Saules apdegumi plakstiņi ir sāpīgi, taču tie dažu dienu līdz nedēļas laikā sadzīs paši. Tikmēr ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes un diskomfortu. Sāciet, izmantojot pamata pirmās palīdzības pasākumus, lai nomierinātu plakstiņus. Noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību arī smagu vai pastāvīgu simptomu gadījumā, piemēram, pietūkums, pūslīši, drudzis vai drebuļi. Kad saules apdegums ir sadzijis, veiciet papildu piesardzības pasākumus, lai novērstu citu plakstiņu saules apdegumu, piemēram, valkājot saulesbrilles un lietojot sauļošanās līdzekli.
Soļi
1. metode no 3: pirmās palīdzības izmantošana
Solis 1. Izkāpiet no saules vai uzvelciet saulesbrilles un cepuri
Ja plakstiņi ir apdeguši, vislabāk ir izkļūt no saules, lai pasargātu tos no turpmākiem bojājumiem. Iet iekšā, ja atrodaties ārā, vai vismaz nokļūstiet ēnainā vietā. Ja jums jāpaliek brīvā dabā, uzvelciet cepuri ar platām malām un saulesbrilles.
Noteikti izvēlieties saulesbrilles, kas bloķē 99 līdz 100% UVA un UVB staru. Tie nodrošinās vislabāko aizsardzību no saules
2. solis. Novietojiet vēsu kompresi virs plakstiņiem, lai tās nomierinātu
Turiet tīru mazgāšanas lupatiņu zem vēsa, tekoša ūdens, lai to samitrinātu. Pēc tam izspiediet lieko ūdeni un salieciet audumu uz pusēm. Nogulieties vai apgulieties un novietojiet salocīto drānu pār aizvērtiem plakstiņiem. Atstājiet audumu vietā 10 minūtes un pēc tam noņemiet to. Atkārtojiet pēc vajadzības, lai turpinātu nomierināt plakstiņus.
Varat arī mēģināt iet vēsā dušā vai aplaistīt seju ar vēsu ūdeni, lai palīdzētu nomierināt plakstiņus. Pēc pabeigšanas maigi nosusiniet ādu ar tīru dvieli
Solis 3. Izsmidziniet plakstiņus ar vēsu ūdeni un alveju
Kā maigāku alternatīvu aukstajām kompresēm, ielejiet vēsu ūdeni smidzināšanas pudelē un uzkaisiet to uz acīm. Jūs varat arī sajaukt ūdeni ar kādu tīru alvejas sulu, lai padarītu to īpaši nomierinošu un mitrinošu.
- Jūsu āda dzīs ātrāk, ja to saglabāsit mitru.
- Alveja ir ļoti mitrinoša un īpaši nomierina apdegumus. Ja nevēlaties sajaukt savu alvejas smidzinātāju, skaistumkopšanas preču veikalā vai tiešsaistē varat iegādāties iepriekš sagatavotu alvejas miglu.
4. solis. Ja saules apdegums ir sāpīgs, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Lietojiet ibuprofēna, aspirīna vai acetaminofēna devu, lai mazinātu sāpes plakstiņos. Turpiniet lietot zāles, kā norādīts produkta marķējumā, pirmās 1-2 dienas pēc saules apdeguma, lai kontrolētu sāpes.
Nekad nedodiet aspirīnu bērnam vai pusaudzim, kas jaunāks par 18 gadiem, jo tas viņus pakļauj Reja sindroma riskam, kas ir potenciāli letāla slimība, ko var izraisīt aspirīns
5. solis Uz plakstiņiem uzklājiet plānu alvejas želejas kārtu
Izvēlieties tīru alvejas želeju, kas nesatur alkoholu, smaržvielas vai krāsvielas. Uzklājiet plānu želejas kārtu uz plakstiņiem un citām sejas zonām, kas ir apdegušas. Atkārtojiet 2 līdz 3 reizes dienā vai pēc nepieciešamības, lai jūsu plakstiņi būtu mitrināti.
- Sejas mitrinātāji, kas satur soju, var būt noderīgi arī saules apdegumu plakstiņiem.
- Ja jūsu plakstiņu āda sāk lobīties, neķerieties pie tās. Turpiniet plakstiņiem uzklāt sejas mitrinātāju vai alveju, lai palīdzētu cīnīties ar sausumu.
Brīdinājums: Izvairieties no “kokaīna” produktu lietošanas uz ādas, īpaši uz plakstiņiem. Šie produkti var kairināt ādu, un tie ir saistīti arī ar stāvokli, ko sauc par methemoglobinēmiju, kas samazina skābekļa daudzumu asinīs.
6. Dzeriet ūdeni visas dienas garumā, lai atjaunotu sevi
Piepildiet glāzi vai pudeli ar ūdeni un bieži malkojiet to. Atgūstoties no saules apdegumiem, nav dzert pietiekami daudz ūdens, taču jums būs nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti. Dzeriet ūdeni ikreiz, kad jūtat slāpes un ēdienreizes laikā.
- Mēģiniet piepildīt ūdens pudeli un ņemt to līdzi uz darbu vai skolu.
- Ja jums nepatīk tīra ūdens garša, pamēģiniet to aromatizēt ar citrona vai laima daiviņu.
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja saules apdegums izraisa smagus simptomus
Dažās situācijās saules apdegumi var būt ārkārtas medicīniskā situācija, kas prasa tūlītēju ārstēšanu. Esiet piesardzīgs, lai konstatētu smagas saules apdeguma pazīmes, un, ja pamanāt, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu ārstēšanu. Jāpievērš uzmanība šādām lietām:
- Blisteri vai stipras sāpes
- Sejas pietūkums, piemēram, plakstiņi vai citur uz sejas
- Saules apdegums, kas aptver lielu ķermeņa daļu
- Drudzis vai drebuļi
- Galvassāpes, reibonis vai ģībonis
- Dehidratācijas pazīmes, piemēram, stipras slāpes, urinēšana tik bieži, kā parasti, vai sausa mute un acis
- Infekcijas pazīmes, piemēram, apsārtums, strutas, siltums vai pietūkums
- Simptomi, piemēram, sāpes vai pietūkums, kas nereaģē uz aprūpi mājās
Brīdinājums: Ja uz plakstiņiem vai jebkur citur uz ķermeņa parādās pūslīši, nelieciet tos. Tas var izraisīt ādas infekciju.
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja jūsu plakstiņu saules apdegumi apgrūtina darbību
Saules apdegums dažu dienu līdz nedēļas laikā izzudīs pats. Tomēr, ja saules apdegumi rada diskomfortu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Zvaniet, lai norunātu tikšanos, ja simptomi neuzlabojas vai simptomi traucē jūsu ikdienas darbībām.
Noteikti pastāstiet ārstam par visām zālēm, kuras lietojat, ieskaitot bezrecepšu zāles vai uztura bagātinātājus
Solis 3. Jautājiet par recepšu hidrokortizona krēmu lietošanai jūsu sejā
Hidrokortizona krēms var palīdzēt nomierināt saulē apdegušu ādu un mazināt diskomfortu, taču tāds, ko var iegādāties bezrecepšu veidā, nav paredzēts lietošanai uz sejas. Ja vēlaties mēģināt izmantot plakstiņiem hidrokortizonu, lai tos nomierinātu, jautājiet savam ārstam recepšu hidrokortizona krēmu, ko varat droši lietot uz sejas. Uzklājiet krēmu, kā norādījis ārsts vai farmaceits.
Izvairieties lietot hidrokortizona krēmu ilgāk par dažām dienām. Ilgstoša lietošana var novest pie ādas retināšanas
3. metode no 3: saules apdegumu novēršana uz plakstiņiem
Solis 1. Ikreiz, kad pavadāt laiku ārā, uzvelciet saulesbrilles
Izvēlieties saulesbrilles, kas bloķē 99–100% UVA un UVB staru. Tie nodrošina vislabāko aizsardzību jūsu maigajai plakstiņu ādai. Nēsājiet saulesbrilles jebkurā laikā, kad atrodaties ārā, lai palīdzētu aizsargāt plakstiņus no saules apdegumiem.
Pārliecinieties, ka saulesbrilles aizsedz acis arī no sāniem. Izvairieties no saulesbrillēm ar mazām lēcām, jo tās var nenodrošināt pietiekamu aizsardzību
2. solis. Valkājiet cepuri ar platām malām, kas izgatavota no cieši austa, necaurspīdīga auduma
Tas nodrošinās papildu aizsardzību jūsu plakstiņiem. Jūs varat pārbaudīt, vai audums ir necaurspīdīgs (nav caurspīdīgs), turot to gaismas avota priekšā. Ja jūs varat redzēt gaismu, kas nāk caur audumu, tad arī saule varēs tam izkļūt.
Atrodiet cepuri, kurai ir 7,6 cm (3 collas) vai platākas malas. Tas nodrošinās vislabāko plakstiņu un sejas aizsardzību
Solis 3. Uzklājiet SPF 30 sauļošanās līdzekli 15 līdz 30 minūtes pirms saules iedarbības
Izvēlieties sauļošanās līdzekli, ko varat uzklāt uz visas sejas, arī uz plakstiņiem, lai pasargātu sevi no saules. Jūs varat izmantot sejas sauļošanās līdzekli vai sejas losjonu, kas ietver SPF. Vienkārši pārliecinieties, vai losjonam ir SPF reitings 30 vai augstāks.
- Noteikti atkārtoti uzklājiet losjonu vai sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām, kamēr pavadāt laiku ārpus telpām.
- Dažos kosmētikas līdzekļos ir arī sauļošanās līdzekļi, piemēram, tonālie krēmi vai skaistumkopšanas balzami (viss vienā mitrinātāji un tonālie krēmi).
4. Izvairieties no laika pavadīšanas brīvā dabā laikā no 10:00 līdz 16:00
Tas ir tad, kad saule ir visspēcīgākā, un jums būs lielāks saules apdegumu risks. Ja iespējams, ieplānojiet āra laiku pirms vai pēc šī laika posma vai veiciet papildu piesardzības pasākumus, ja jums jāatrodas ārpus telpām.
Piemēram, mēģiniet pļaut un veikt darbus pagalmā pirms pulksten 10:00 vai pēc pulksten 16:00. Ja jums patīk vingrot brīvā dabā, ieplānojiet agru rīta vai vakara treniņu, nevis vingrojiet pusdienlaikā
5. solis. Kad atrodaties ārā, pēc iespējas pieturieties pie ēnainām vietām
Atkāpšanās ēnainā vietā, atrodoties ārā, var palīdzēt samazināt saules apdegumu risku. Tomēr saule var atstaroties no ūdens un sniega, tāpēc jūs varat gūt saules apdegumus pat tad, ja dažos gadījumos atrodaties ēnā, piemēram, ja atrodaties laivā. Veiciet citus piesardzības pasākumus, piemēram, valkājiet sauļošanās līdzekli un aizsargapģērbu, pat ja atrodaties ēnā.
Padoms: Saule ir spēcīgāka arī augstākā augstumā, pavasara un vasaras mēnešos, kā arī tad, kad esat tuvāk ekvatoram. Esiet īpaši piesardzīgs, pavadot laiku ārpus telpām jebkurā no šīm situācijām.
