Kā padarīt ādu gaišāku, cīnīties ar grumbām un padarīt jūs mirdzošu; jūs varat viegli pazust skaistuma džungļos. Skaistums ir atkarīgs no ķermeņa vispārējās veselības. Lai jūsu āda izskatītos pievilcīga un dzīvīga, jums jāizvēlas veselīgs dzīvesveids, un lieliska vieta, kur sākt, ir ēdieni, kurus ēdat. Saglabājiet grumbas, samazinot potenciāli kaitīgo brīvo radikāļu daudzumu, ko rada jūsu ādas šūnas, pareizi ēdot.
Mēģiniet izvēlēties dažus dabiskus veidus, kā iegūt tvirtāku ādu, aizpildiet šīs rindiņas un iegūstiet jauneklīgu sārtumu. Tas viss ir tajā, ko tu ēd! Šeit ir daži pārtikas produkti, lai sāktu!
Soļi
1. solis. Ēd riekstus:
Uzkodas nedaudz mandeļu sniegs jūsu ādai dažus labos taukus, kas tai vajadzīgi, lai tie paliktu dzidri un spīdīgi. Rieksti kopumā satur daudz B vitamīna kompleksa, kas palīdz ne tikai atjaunot ādas šūnas, bet arī matu augšanu un sausu ādu. Tas piešķir jūsu ādai jauneklīgāku izskatu un savukārt palīdzēs cīnīties ar agrīnajām novecošanās pazīmēm. Tāpēc pēcpusdienas uzkodām izmēģiniet nedaudz nesālītu, dabīgu mandeļu-vienkārši nepārsniedziet to, jo to ir viegli pārēsties!
2. solis. Ēdiet sieru:
Padariet šķēlīti vai divas cietā siera uztura sastāvdaļu. Siers palīdz novērst baktēriju augšanu mutē un novērš dobumus. Izvēlieties Šveices, Čedaras vai Gouda. Tas satur daudz kalcija un palīdz saglabāt smaidu baltu un zobus bez dobuma.
3. solis. Ēdiet kazenes un mellenes:
Šīs kazenes izskatās līdzīgi avenēm, un mellenes ir mazas bumbiņas. Šie ir divi dabas spēcīgākie pārtikas produkti, kas novērš novecošanos. Tie palīdz saglabāt ādas elastību, stiprina smaganas un veicina jūsu acu veselību. Tas arī atbrīvo jūs no sausiem niezošiem plankumiem.
4. solis. Ēdiet avokado:
Tie satur folijskābi, kas veicina asins veidošanos. Tas ir svarīgi arī eļļas paaudzēm. Šī bagātīgā taukskābe satur visus organismam nepieciešamos taukus, tāpēc ir labi ļauties. Jūs uzklājat uz sejas maskas veidā, kas dara brīnumus jūsu ādai, tad kāpēc nemēģiniet to patiesībā ēst un redzēt priekšrocības. Lietojot mērenībā, uzņemtie mononepiesātinātie tauki padarīs ādu tīru, maigu un gludu.
5. solis. Ēdiet auzas:
Ļoti daudz šķīstošo šķiedrvielu un sarežģītu ogļhidrātu. Tas satur arī daudz dzelzs, mangāna, fosfora, kalcija, B un E vitamīnu un silīciju. Silīcijs ir ļoti svarīgs veselīgai ādai, lai uzturētu kolagēna līmeni.
6. solis. Ēdiet lasi un tunci:
Šīs ir divas spēkstacijas zivis. Tajos ir daudz apbrīnojamo Omega-3 taukskābju, kas dara brīnumus ķermenim, un tajās ir arī daudz D vitamīna. Ja jums nepatīk zivis, varat iegādāties arī zivju eļļas kapsulas, kuras varat lietot katru rītu.
7. solis. Ēdiet zaļos dārzeņus:
Izmēģiniet sparģeļus, spinātus un brokoļus; sparģeļi indiāņiem pazīstami kā sootmuli un musli, ir bagāti ar dabisku E vitamīna avotu-būtisku veselīgai ādai. E vitamīns veido muskuļus un audus, tādējādi saglabājot ādu tvirtu un palīdzot novērst grumbu veidošanos. E vitamīns arī palīdz atjaunot ādas šūnas, tādēļ, ja jums ir bojāta vieta (skrāpējums, iekaisis vai pat rēta), ēdot pārtiku ar augstu E vitamīna saturu, var palīdzēt ātrāk samazināt vai izārstēt problēmu zonu.
8. solis. Pastipriniet izvēlēto pārtikas produktu krāsas:
tumši un gaiši - karotinoīdiem, šķiedrvielām, flavonoīdiem. Izvēlieties augļus un dārzeņus ar dziļām, intensīvām krāsām:
Dzeltenas, oranžas, zaļas un sarkanas nokrāsas: ēdiet papaijas, mango, persikus, ananāsus, zemenes, skvošu; dzeltenā, zaļā un sarkanā paprika; tomāti (neapstrādāti zaļie tomāti ir inde), kantaloupa, aprikozes, burkāni, saldie kartupeļi, bietes, lapu zaļie dārzeņi, jūras aļģes (ieskaitot brūnās aļģes, ko sauc par ecklonia cava)
9. solis. Izslēdziet baltos ēdienus, tostarp:
- Pārtrauciet lietot balto cukuru, visus balto miltu izstrādājumus, ieskaitot "bagātinātu" maizi,
-
Izvairieties no baltajiem rīsiem, baltajiem kartupeļiem; tāpēc tā vietā ēdiet pilngraudu produktus un daudzgraudu produktus, saldos kartupeļus.
Apgriezts, lai jūsu āda izskatās svaiga, ēdot pārtiku - Novērst baltos saīsinājumus un tā brālēnu: dzeltenā krāsā margarīnu, ko sauc par "mīkstu, sviesta pārklājumu". nē sviests vispār - un ir neveselīgi.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Tīriet ādu katru dienu (maigi), arī nomazgājiet seju naktī pirms gulētiešanas.
- Dzeriet ūdeni vai svaigas vai svaigi saldētas 100% augļu sulas, nē konservētas sulas vai tādas, kas satur nelielu procentu sulu, kas galvenokārt ir cukurs, aromatizētāji un ūdens.
- Izmantojiet labu mitrinošu losjonu vai krēmu-īpaši nepieciešams, ja jums ir sausa āda (ziema sausina ādu, bet var palīdzēt siltāks laiks).
- Ēdiet sarežģītus ogļhidrātus: burkānus, pilngraudu graudaugus, pilngraudu/daudzgraudu maizi, jamsus; baudīt svaigus vai žāvētus augļus …
- Ēdiet Vidusjūras stilā: sēnes, sīpolus, ķiplokus, olīveļļu, tomātus, garšvielas, avokado, zivis, dārzeņus, ļoti liesu gaļu, cieto sieru.
- Valkājiet sauļošanās līdzekli, saulesbrilles un cepuri, lai izvairītos no saules bojājumiem.
Brīdinājumi
- Izvairieties no augļu sulu konserviem, jo, konservējot, siltums sadala tajās esošās vielas, piemēram, saldinātājus. Tādējādi tie kļūst kaitīgi aknām un citām šūnām, kurām ir jāveic detoksikācijas asinis, tāpat kā tas notiek ar sadalītiem mākslīgajiem saldinātājiem.
- Pārtrauciet lietot pārstrādātus pārtikas produktus, margarīnu, saīsinājumus un citus tos saturošus pārtikas produktus, kas ir maskēti, tos sauc arī par daļēji piesātinātām eļļām, jo, pārstrādājot, tauku forma ir mainījusies, tādējādi kļūstot kaitīga.
-
Izvairieties no augsta fruktozes cukura, kas atrodams bezalkoholiskajos dzērienos un sulu dzērienos, kas kopā ar mākslīgajiem saldinātājiem karstuma dēļ un gremošanas laikā sadalās tajās esošās vielās, kas ir diezgan neveselīgas aknām.
Nekad nedzeriet sodas/bezalkoholiskos dzērienus, kas ir kaitīgi, zaudējuši saldumu: tie, kas satur aspartāmu, ir sabojājušies karstā kravas automašīnā vai noliktavā un var izraisīt nopietnas slimības, īpaši virsstundas
-
Jūs nevarat atsaukt saules apdegumus vai ļoti dziļus iedeguma bojājumus, izņemot ādas potzarus!
Necepiet saulē: pavadiet mazāk laika ārā
