Ir daži lielāki pārtraukumi nekā slikta elpa. Diemžēl mēs visi laiku pa laikam cīnāmies ar šo problēmu, vai tas ir saistīts ar pārtiku, ko mēs ēdam, dzērieniem, ko mēs dzeram, vai citiem sliktiem ieradumiem. Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki veidi, kā pārliecināties, ka elpa ir svaiga. Viss sākas ar pareizu zobu higiēnu, taču jūs varat arī izmantot pagaidu pasākumus, lai steigā atsvaidzinātu elpu. Dažos gadījumos tas var būt pat tik vienkārši, kā zināt, no kā jāizvairās no sliktas elpas.
Soļi
1. daļa no 3: Zobu un mutes tīrības uzturēšana
1. solis. Tīriet zobus
Vairumā gadījumu vieglākais veids, kā iegūt svaigu elpu, ir zobu tīrīšana. Tas noņems visas baktērijas, kas var būt jūsu mutē, kā arī pārtiku, kas ir iesprostota zobos. Jums vajadzētu mazgāt suku vismaz divas reizes dienā, bet, iespējams, vēlēsities to darīt pēc katras ēdienreizes, lai saglabātu svaigu elpu.
- Tīrot zobus, dariet to vismaz divas minūtes, lai nodrošinātu, ka zobi un mute ir pilnīgi tīri.
- Lai atvieglotu suku tīrīšanu, atrodoties ceļā, iespējams, vēlēsities turēt ceļojuma izmēra zobu suku un zobu pastas caurulīti savā makā, somā vai pat cimdu nodalījumā automašīnā.
2. solis. Zobu diegs
Lai gan zobu tīrīšana var palīdzēt atsvaidzināt elpu, ieteicams sekot līdzi kādam diegam. Pārtika, baktērijas un plāksne var iesprūst starp zobiem, un zobu diegs tos noņem, lai elpa paliktu svaiga. Ziedu diegs vismaz divas reizes dienā.
- Saglabājiet zobu diega trauku kopā ar ceļojumu zobu suku un pastu, lai jūs varētu izmantot diegu, kad jūtat vajadzību.
- Ja izmantojat zobu diegu, atrodoties ceļā, var būt vieglāk turēt somā dažus diegus vai zobu cērtes. Ziepju cērtēm ir mazs plastmasas rokturis un viena diega šķipsna, kas piekārta pāri. Zobu bakstāmais ir mazs birstītēm līdzīgs zobs, kas viegli var ietilpt starp zobiem, lai varētu izmantot diegu.
- Ja jūtat nepieciešamību pēc diega un jums nav rokas, varat ar zobu bakstāmais noņemt ēdienu starp zobiem. Varat arī viegli to palaist starp zobiem, lai atbrīvotos no aplikuma, kas var karāties apkārt.
3. solis. Skrāpējiet mēli
Pat ja jūs tīrāt zobus un zobu diegu, baktērijas ar nepatīkamu smaku joprojām var uzkavēties jūsu mēlē. Jūs varat izmantot mēles skrāpi, lai to noņemtu, vai arī ātri notīrīt mēli ar zobu suku, lai elpa paliktu svaiga.
Jūs varat atrast mēles skrāpjus vai tīrīšanas līdzekļus tajā pašā ejā aptiekā, kurā atrodat zobu sukas
Solis 4. Noskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli
Kad esat pabeidzis zobu tīrīšanu un diegu tīrīšanu, ieteicams lietot mutes skalojamo līdzekli. Tas satur antiseptiskus līdzekļus, kas palīdz noņemt baktērijas, kas var izraisīt sliktu elpu, un parasti tiem piemīt piparmētru garša vai smarža, ko tie piešķir jūsu elpai. Vismaz 30 sekundes noskalojiet mutes mazgāšanas līdzekli un izspļaujiet to izlietnē.
- Skatiet norādījumus uz mutes skalošanas līdzekļa iepakojuma, lai noteiktu, cik daudz to lietot.
- Izvēlieties mutes skalojamo līdzekli, kas nesatur alkoholu. Alkohols var izžūt muti, kas var izraisīt sliktu elpu.
2. daļa no 3: Ātro labojumu izmantošana pēc ēšanas
Solis 1. Ēd piparmētru
Ja jums steidzami nepieciešama svaiga elpa, risinājums ir piparmētra. Jebkura elpas piparmētra var īslaicīgi atsvaidzināt elpu pēc maltītes vai dzēriena. Tie ir dažādu garšu, piemēram, piparmētru, piparmētru un pat kanēļa, tāpēc izvēlieties savu iecienītāko un košļājiet vai sūciet to, lai atsvaidzinātu elpu.
- Izvēlieties piparmētras bez cukura, kas ir labāk jūsu zobiem. Tie, kas satur ksilītu, ir labākais risinājums, jo tas ir dabisks saldinātājs, tāpēc tas neveicina mutes baktēriju augšanu, piemēram, cukurs.
- Paturiet prātā, ka elpas kaltuves ir tikai īslaicīgs risinājums. Ja jums ir hroniska slikta elpa, jums var būt nepieciešams izmantot vairāk ilgtermiņa risinājumu.
2. solis. Pēc ēšanas košļājiet gumiju bez cukura
Tāpat kā elpas piparmētra, gumijas gabals var ātri - un īslaicīgi - atsvaidzināt elpu. Īpaši smaganas ir efektīvas, jo tās košļājot rodas siekalas, kas var izskalot baktērijas, kas var izraisīt sliktu elpu. Ieduriet mīļākās gumijas gabalu mutē ikreiz, kad uztraucaties par savu elpu.
Tāpat kā mētrām, zobu aizsardzībai izvēlieties gumiju bez cukura, kas satur ksilītu
Solis 3. Izmantojiet elpošanas sloksni
Kad esat ceļā, iespējams, ka nevarēsiet izskalot ar mutes skalošanas līdzekli. Elpas sloksne satur daudzus tos pašus antiseptiķus, kas iznīcina baktērijas, kas ir mutes skalojamā līdzekļa sastāvā, taču tā uzreiz izšķīst uz mēles, lai jums nekas nebūtu jāspļauj. Vienkārši ievietojiet sloksni mutē un gaidiet, līdz tā izšķīst un atsvaidzina elpu.
- Aptiekā jūs varat atrast elpas sloksnes tajā pašā ejā kā zobu pasta un mutes skalojamais līdzeklis.
- Elpošanas sloksnes parasti tiek piegādātas mazos traukos, kurus ir viegli turēt somā vai kabatā, lai jums vienmēr būtu tāda, kad tā nepieciešama.
Solis 4. Dzeriet daudz ūdens
Pārtikas un dzērienu atlikumi, ko esat lietojis, var iekļūt mutē kopā ar baktērijām un izraisīt sliktu elpu. Dzeramais ūdens var palīdzēt nomazgāt atlikumus un baktērijas, tāpēc elpa paliek svaiga neatkarīgi no tā, ko ēdat un dzerat.
- Uzturēšanās hidratācijā ir arī laba ideja, jo sausa mute var izraisīt novecojušu elpu.
- Gargling ar sālsūdeni katru dienu var arī palīdzēt padarīt elpu svaigu. Tas palīdz noņemt baktērijas un gļotas no mutes, kas var veidoties akmeņos uz mandeles, kas bieži izraisa sliktu elpu.
3. daļa no 3: izvairīšanās no sliktas elpas izraisītājiem
Solis 1. Atteikties no tabakas
Neatkarīgi no tā, vai smēķējat cigaretes, cigārus, pīpi vai košļājat tabaku, šis ieradums var izraisīt novecojušu vai sliktu elpu. Lai atsvaidzinātu elpu un uzlabotu vispārējo veselību, vislabāk ir atmest tabaku.
Kamēr jūs strādājat, lai atmestu smēķēšanu vai košļāt, noteikti notīriet suku, diegu un regulāri izskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli, lai saglabātu svaigu elpu
2. Palieciet prom no asiem ēdieniem
Daži ēdieni ir garšīgi, taču var izraisīt sliktu elpu. Izvairieties no asiem pārtikas produktiem, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, kāpostiem un noteiktām garšvielām, kas var atstāt spēcīgu smaku, kad jūs uztraucaties par savu elpu.
- Ja nevarat pretoties saviem iecienītākajiem ēdieniem, pēc ēdienreizes suku, zobu diegu un izskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli.
- Ja nevarat tīrīt zobus pēc ēšanas, izmantojiet piparmētru vai gumijas gabalu, lai aizklātu asa ēdiena smaržu.
- Ja atrodaties restorānā un nevarat tīrīt zobus, izskalojiet ar mutes skalošanas līdzekli un jums nav nekādu gumiju vai piparmētru, sakošļājiet pētersīļu gabalu, ko izmantoja šķīvja rotāšanai. Pētersīļi ir dabisks dezodorētājs, tāpēc tas var palīdzēt atsvaidzināt elpu, kad esat ēdis asus ēdienus.
3. Ierobežojiet kafijas un alkohola patēriņu
Tāpat kā tabaka vai asa pārtika, kafija un alkohols var atstāt spēcīgu smaržu mutē. Ja vēlaties svaigu elpu, mēģiniet dzert nelielu daudzumu šo dzērienu.
- Zobu tīrīšana, zobu diegs un skalošana ar mutes skalošanas līdzekli pēc dzeršanas var palīdzēt atsvaidzināt elpu.
- Elpas piparmētra vai gumijas gabals var maskēt arī sliktu elpu no kafijas vai alkohola.
- Katra kafijas vai alkohola dzēriena izsekošana ar glāzi ūdens var arī palīdzēt saglabāt elpu svaigu.
