Slikta ķermeņa smaka var likt jums justies pašapzinīgai sociālās situācijās un neļaut citiem cilvēkiem pārāk tuvināties jums. Svīšanas laikā un B. O. parasti iet kopā, jūsu sviedri ir bez smaržas. Sliktu ķermeņa smaku patiesībā izraisa baktērijas, kas vairojas uz jūsu ādas, ja jūs uzreiz nenotīrāt sviedrus. Lai gan jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no šīm baktērijām, ir lietas, ko varat darīt, lai tās samazinātu. Neliela ķermeņa smaka pēc treniņa vai karstuma pavadīšanas ir pilnīgi normāla parādība. Tomēr hroniska slikta smaka var liecināt par medicīnisku problēmu, tāpēc sazinieties ar savu ārstu, ja mājas aizsardzības līdzekļi to nedara.
Soļi
1. metode no 4: laba higiēnas prakse
Solis 1. Izstrādājiet un ievērojiet labu ikdienas higiēnas rutīnu
Laba ikdienas higiēnas kārtība palīdzēs samazināt baktērijas, kas izraisa aizvainojošu ķermeņa smaku. Iekļaujiet ikdienas praksē šādas prakses:
- Katru dienu dušā vai vannā. Nomazgājiet visu ķermeni ar antibakteriālu ķermeņa mazgāšanas līdzekli vai ziepēm, īpašu uzmanību pievēršot padusēm, cirkšņiem un kājām.
- Noskujiet paduses. Mati nodrošina papildu virsmas laukumu baktēriju vairošanai. Skūšanās laikā jūs samazināsit smaku izraisošo baktēriju skaitu uz ķermeņa.
- Rūpīgi nosusiniet sevi. Pēc tam, kad esat kļuvis tīrs, noslaukiet sevi ar tīru, sausu dvieli. Pārmērīgs mitrums nodrošina augsni baktērijām, tāpēc īpaši labi nosusiniet paduses.
Solis 2. Ielieciet nedaudz etiķa uz padusēm, lai samazinātu baktēriju daudzumu
Pēc dušas un pirms dezodoranta uzklāšanas paduses apkaisa ar baltu vai ābolu sidra etiķi. Pēc tam noslaukiet tos ar drānu. Šis papildu solis samazinās smaku izraisošo baktēriju skaitu uz jūsu ādas un palīdzēs jums labāk smaržot.
- Lai gan etiķa smarža sākumā var būt nedaudz spēcīga, tai pēc dažām minūtēm vajadzētu izbalēt.
- Ja nelietojat cita veida dezodorantu, jums var būt nepieciešams atkārtoti uzklāt etiķi vairākas reizes dienas laikā.
Solis 3. Izmantojiet bērnu salvetes, atrodoties ceļā
Papildus ikdienas dušai, paduses un citas ķermeņa daļas ir tīras un bez sviedriem, izmantojot bērnu salvetes vai pieaugušo ķermeņa salvetes. Ja jums ir jutīga āda, izvēlieties salvetes bez smaržas.
Ja Jums ir hiperhidroze - stāvoklis, kas izraisa pārmērīgu svīšanu, ārsts var izrakstīt ārstnieciskas salvetes, kas palīdz samazināt svīšanu un saglabāt B. O. līcī
2. metode no 4: dezodorants
1. solis. Iegūstiet dezodorantu bez alumīnija, lai mazinātu smakas, bet ne sviedri
Diemžēl alumīnija pretsviedru līdzekļi ir vienīgie bezrecepšu produkti tirgū, kas faktiski samazina sviedru daudzumu. Tomēr ir daudz dezodorantu, kas var samazināt nevēlamas smakas bez iespējamās alumīnija kaitīgās ietekmes. Meklējiet produktus ar uzrakstu “dabīgs dezodorants” vai “bez alumīnija”.
- Lielākā daļa dezodorantu bez alumīnija satur alkoholu, kas var palīdzēt izžūt ādu un padarīt to mazāk draudzīgu baktērijām, kas izraisa smaku.
- Daži dabiskie dezodoranti uzsūc padusēs papildu mitrumu, kas nozīmē, ka tie darbojas kā īsts pretsviedru līdzeklis un palīdz ādai justies vēsai un sausai. Meklējiet mitrumu aizturošas sastāvdaļas, piemēram, alveju un augu glicerīnu.
2. solis. Lai samazinātu svīšanu, iegādājieties pretsviedru līdzekli
Antiperspirantu dezodorantos esošais alumīnija hlorīds samazina svīšanu, un mazāk sviedru nozīmē mazāk smaku izraisošu baktēriju. Pārliecinieties, ka uz dezodoranta etiķetes ir uzraksts “pretsviedru līdzeklis”. Ja dezodorants nesaka “pretsviedru līdzeklis”, tas tikai pievienos aromātu un samazinās baktērijas, nekontrolējot sviedrus.
- Pašreizējie pētījumi rāda, ka nav pierādījumu tam, ka alumīnija pretsviedru līdzekļi izraisītu vēzi vai Alcheimera slimību. Tomēr dažiem cilvēkiem tie var izraisīt kairinājumu vai alerģiskas reakcijas. Ja jūs uztraucaties, izmantojiet dezodorantu bez alumīnija hlorīda. Vienkārši paturiet prātā, ka tas faktiski nesamazinās svīšanu.
- Ja jūs cīnās ar pārmērīgu svīšanu un ārkārtīgi spēcīgu ķermeņa smaku, ārsts var izrakstīt spēcīgāku, ārstniecisku dezodorantu. Paturiet prātā, ka tie var izraisīt blakusparādības, piemēram, ādas apsārtumu, niezi vai pietūkumu.
Solis 3. Pirms dezodoranta lietošanas notīriet un nosusiniet paduses
Vislabāk ir uzklāt dezodorantu tūlīt pēc dušas. Ja kopš pēdējās dušas ir pagājušas dažas stundas, padušu tīrīšanai un lieko sviedru noņemšanai izmantojiet mazgāšanas lupatiņu un ziepes vai mitras salvetes. Pēc tam rūpīgi nosusiniet paduses pirms dezodoranta uzklāšanas.
Dezodoranta lietošana sausai ādai palīdzēs tai labāk pielipt un novērst kairinājumu
Solis 4. Divreiz dienā uzklājiet dezodorantu padusēm
Uzklājiet dezodorantu vienu reizi no rīta un vēlreiz pēcpusdienā vai vakarā. Dezodorants nolietojas, pārvietojoties un svīstot visas dienas garumā, tāpēc, lai saglabātu sausumu un saglabātu patīkamu smaržu, var būt nepieciešama otra lietošana. Pirms jauna dezodoranta slāņa uzklāšanas neaizmirstiet notīrīt un nosusināt paduses!
- Ja vēlaties lietot dezodorantu tikai vienu reizi dienā, dariet to pirms gulētiešanas. Ietekme saglabāsies ilgāk, ja ļausit dezodorantam uz nakti sēdēt uz ādas.
- Nēsājiet līdzi nelielu dezodoranta nūju, lai to varētu lietot atkārtoti, atrodoties ceļā.
- Ja izmantojat dezodorantu, kuram nav pretsviedru sastāvdaļu, iespējams, tas būs jālieto atkārtoti.
3. metode no 4: Smaržas apģērbā
1. solis. Vienmēr valkājiet tīru apģērbu
Katru rītu uzvelciet svaigu apģērbu un pēc katras lietošanas mazgājiet apģērbu. Nevelciet atkārtoti apģērbu, īpaši kreklus, apakšveļu un zeķes. Smaržu izraisošās baktērijas var piesaistīties apģērbam un vairoties.
Ja dienas laikā esat īpaši nosvīdis vai netīrs, pēc iespējas ātrāk pārģērbieties tīrā, sausā apģērbā
2. solis. Apkaisiet tikai ķīmiskās tīrīšanas priekšmetus ar etiķa un ūdens šķīdumu
Tā kā drēbes drīkst mazgāt tikai ķīmiski tīrā veidā katru reizi, kad tās nēsājat, tad ar vienkāršu etiķa un ūdens šķīdumu novērsiet smaku izraisošās baktērijas. Sagatavojiet 50/50 etiķa un ūdens maisījumu smidzināšanas pudelē, pagrieziet apģērbu uz āru un nedaudz izsmidziniet uz apģērba apakšdelma. Atkārtojiet šo procesu pēc katra nodiluma.
- Vispirms pārbaudiet apģērbu, lai pārliecinātos, ka etiķa šķīdums neizraisa krāsas izmaiņas. Meklējiet neuzkrītošu vietu testēšanai, piemēram, zem apkakles.
- Neizmantojiet šo tehniku zīda vai citiem materiāliem, kurus var sabojāt mitrums.
Solis 3. Turiet pie rokas tīru, sausu drēbju komplektu
Ielieciet atbilstošu rezerves kreklu automašīnā, sporta somā, skapītī vai birojā, lai varētu pārģērbties, kad esat ceļā. Tas ir īpaši svarīgi, ja plānojat trenēties, daudz smagi pacelt vai pavadīt laiku karstumā.
Piemēram, ja pēc skolas plānojat braukt ar velosipēdu uz darbu vai apmeklēt sporta zāli, noteikti vēlaties paņemt līdzi maiņas drēbes
Solis 4. Ieguldiet apģērbā, kas izvada mitrumu
Mitrumu izvadošs apģērbs ir īpaši izstrādāts, lai palīdzētu jums palikt sausam treniņu laikā. Valkājot mitrumu izvadošu apģērbu, samazināsies sviedru un baktēriju daudzums uz ķermeņa un apģērba. Šīs drēbes parasti ir izgatavotas no sintētiskiem materiāliem, piemēram, Spandex. Mitrumu izvadošas drēbes ir ideāli piemērotas, kad strādājat vai veicat citas intensīvas fiziskās aktivitātes.
- Apģērbi, kas izgatavoti no dabīgiem, elpojošiem materiāliem, piemēram, kokvilnas, vilnas vai zīda, arī lieliski palīdz novērst pārmērīgu sviedru un smaku rašanos. Šāda veida apģērbs ir vispiemērotākais ikdienas darbībām, piemēram, strādājot vai veicot vieglas fiziskas aktivitātes.
- Izvairieties no poliestera, kas ir ūdensizturīgs un var notvert sviedrus pret ādu.
- Vienmēr valkājiet sezonai un videi atbilstošu apģērbu, jo tas nodrošinās jums komfortu un neļaus pārāk sakarst.
4. metode no 4: uztura izmaiņas
1. solis. Atrodiet savā uzturā bieži sastopamus pārtikas produktus, kas izraisa smaku
Daži pārtikas produkti var veicināt ķermeņa smaku, tāpēc ir vērts padomāt par to, ko ēdat, un apsvērt iespēju samazināt vai izslēgt pārtikas produktus, kas var pasliktināt jūsu stāvokli. Padomājiet par to, cik bieži savā uzturā iekļaujat šādus pārtikas produktus:
- Pikanti ēdieni. Šie pārtikas produkti var izraisīt svīšanu vairāk nekā parasti vai izraisīt neparastu ķermeņa smaržu.
- Gaļa un zivis. Ēdot daudz gaļas, dažkārt jūsu B. O. smarža ir nedaudz spēcīgāka vai nepatīkamāka. Dažiem cilvēkiem ir arī rets stāvoklis, kas neļauj noārdīt noteiktas ķīmiskas vielas jūras veltēs, kā rezultātā rodas “zivs” ķermeņa smaka.
- Olas. Dažiem cilvēkiem pēc olu ēšanas rodas nepatīkamas ķermeņa smakas. Tie satur ķīmisku vielu, ko sauc par holīnu, kas var sadalīties smirdīgā, zivīm smaržojošā savienojumā, kas izdalās jūsu sviedros.
- Sēraini pārtikas produkti. Daži pārtikas produkti satur lielāku sēra daudzumu nekā citi pārtikas produkti, kas veicina ķermeņa smaku. Ierobežojiet sīpolu, ķiploku, brokoļu, kāpostu, sparģeļu un ziedkāpostu uzņemšanu.
- Alkohols. Dzerot alkoholiskos dzērienus, nepatīkamā alkohola smaka var saglabāties uz ādas un elpas.
- Kofeīns. Pārāk daudz kofeīna dzeršana var likt jums vairāk svīst, kas var izraisīt jūsu B. O. stiprāks.
2. solis. Samaziniet vai izslēdziet problemātisko pārtiku
Šis process var būt grūts, it īpaši, ja daži no jūsu iecienītākajiem ēdieniem un dzērieniem, šķiet, veicina ķermeņa smaku. Bet atcerieties savus iemeslus, kāpēc samazinājāt vai likvidējat šos priekšmetus, un ejiet lēnām. Mēģiniet samazināt vai izslēgt vienu vienumu nedēļā, līdz esat veicis nepieciešamās korekcijas.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat krasas izmaiņas diētā. Piemēram, ja jūs uztrauc, ka gaļa jums smird, jautājiet savam ārstam, kā iegūt vairāk olbaltumvielu no citiem avotiem
Solis 3. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas liek jums patīkami smaržot
Pārtika, kas satur probiotikas, var palielināt labvēlīgo baktēriju skaitu jūsu sistēmā, kas savukārt var palīdzēt jūsu ķermeņa smaržai labāk smaržot. Ēdiet probiotisko jogurtu vai izmēģiniet piedevu, kas satur acidophilus. Citi pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu smaržu, ir šādi:
- Pārtika, kas bagāta ar savienojumiem, ko sauc par karotinoīdiem, piemēram, ķirbji, burkāni un aprikozes.
- Ķiploki. Jā, ķiploki var padarīt jūsu B. O. stiprāki, bet daži pētījumi liecina, ka sievietes dod priekšroku vīriešu smaržai, kuri ēd diētu, kas bagāta ar ķiplokiem.
- Citrusaugļi.
- Patīkami smaržojošas garšvielas, piemēram, kardamons, kanēlis, rozmarīns, timiāns un piparmētra. Var palīdzēt arī citrusaugļi.
Solis 4. Dzeriet daudz ūdens, lai samazinātu svīšanu
Ja plānojat trenēties vai nodarboties ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, ņemiet līdzi ūdens pudeli un bieži malkojiet. Liela ūdens daudzuma mazgāšana palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, lai jums nebūtu tik daudz jāsvīst.
- Dzerot pietiekami daudz ūdens, arī no sistēmas ātrāk tiek izskalotas smakas izraisošās ķīmiskās vielas.
- Jūs varat arī iegūt vairāk šķidruma, ēdot sulīgus dārzeņus un augļus, piemēram, gurķus vai arbūzus.
5. solis. Pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu, lai uzlabotu zarnu veselību
Neveselīgs gremošanas trakts var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp nepatīkamas ķermeņa smakas. Uzlabojiet savu smaržu un vispārējo labsajūtu, ēdot sabalansētu uzturu ar daudzām veselīgām šķiedrvielām. Labi uztura šķiedrvielu avoti ir:
- Daudzi augļi, piemēram, āboli, ogas un banāni.
- Dārzeņi, ieskaitot zaļos zirnīšus, ceptus kartupeļus (ar mizu), saldo kukurūzu un neapstrādātus burkānus. Kaut arī dārzeņi, piemēram, brokoļi un ziedkāposti, ir arī lieliski šķiedrvielu avoti, iespējams, vēlēsities no tiem izvairīties, ja tie pasliktinās jūsu smaržu.
- Pilngraudu pārtikas produkti, piemēram, mieži, pilngraudu makaroni, kvinoja un klijas.
- Rieksti, sēklas, pupiņas un lēcas.
6. solis. Izmēģiniet probiotikas piedevu, lai uzlabotu savu smaržu
Probiotikas uzlabo jūsu zarnu veselību, kas var palīdzēt jums labāk smaržot. Papildus tam, ka ēdat pārtiku, kas bagāta ar labām baktērijām, piemēram, kefīru un jogurtu, jūs varētu gūt labumu arī no probiotikas piedevas, kas satur acidophilus. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam ieteikt augstas kvalitātes piedevu.
- Probiotiskās piedevas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir novājināta imūnsistēma.
- Jūs varat arī lietot uztura bagātinātājus ar hlorofilu - dabisku ķīmisku vielu, kas atrodama augos. Ir zināms, ka hlorofils uzlabo urīna un izkārnījumu smaku. Daži cilvēki to izmanto arī, lai kontrolētu ķermeņa ārējo smaku, lai gan ir mazāk pierādījumu, ka tas darbojas B. O.
Padomi
- Ja jūsu stāvoklis pasliktinās vai mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz, sazinieties ar savu ārstu vai dermatologu.
- Nelietojiet tabakas izstrādājumus! Citas cigaretes, cigāri un košļājamā tabaka kopā ar citām kaitīgajām sekām veicina nepatīkamu ķermeņa smaku.
- Glabājiet bērnu salvetes makā, portfelī vai sporta somā, lai ātri notīrītu liekos sviedrus, atrodoties ceļā.
- Apskatiet jogas vai meditācijas nodarbības. Pārmērīgu svīšanu var izraisīt pārāk liels stress, tāpēc dažu relaksācijas paņēmienu apgūšana var arī palīdzēt samazināt ķermeņa smaku.
- Daži holistiskas un naturopātiskas medicīnas praktiķi iesaka izmantot saunu, lai uzlabotu ķermeņa smaku. Sēžot saunā, jūs svīstat, kas var palīdzēt izskalot no sistēmas slikti smaržojošas vielas. Pēc pirts apmeklējuma vienmēr nomazgājieties dušā, lai noņemtu papildu sviedrus no ādas!
