Disforija: briesmīgā lieta, kas notiek, ja jūsu identitātes izjūta neatbilst tam, ko jums teica dzimšanas brīdī. Cilvēkiem ar dzimumu disforiju un periodiem šis mēneša laiks var būt īpaši grūts laiks, jo īpaši tāpēc, ka ar to ir saistīta milzīga “sievietes”. Vai ir kādi veidi, kā to mazināt?
Soļi
1. solis. Mēģiniet lietot dzimstības kontroli, lai tās apturētu
Ir daudz dažādu veidu, kā to izdarīt: nepārtraukti lietoti perorālie kontracepcijas līdzekļi, hormonālās spirāles un citi veidi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai kāds varētu jums palīdzēt.
2. solis. Mēģiniet mainīt metodes, kā ar tām rīkoties
Ir daudz iespēju, kā tikt galā ar menstruācijām, izņemot tikai vienreiz lietojamus tamponus vai spilventiņus. Var gadīties, ka menstruālā kauss ir labāks, jo jūtaties normāli un par to nav tik daudz jādomā; vai ka atkārtoti lietojamie spilventiņi ir vislabākie, jo tie ir ērtāki par spilventiņiem, bet nav jāievieto.
Solis 3. Praktizējiet pašaprūpi
Tas vienmēr ir svarīgi to darīt, bet īpaši šajā laikā. Dariet to, kas jums jādara, lai paliktu laimīgs un mierīgs. Atvēliet nedaudz laika no saspringtās dienas, lai atpūstos un darītu to, kas jums patīk.
- Dzert siltu dzērienu, piemēram, tēju vai kakao.
- Spēlējiet ar mājdzīvnieku. Viņiem ir vienalga, kā tu izskaties, tikai tas, ka esi pret viņiem jauks.
- Klausieties mierinošu mūziku.
- Ja jūs cīnāties ar satriecošām emocijām, mēģiniet runāt ar kādu atbalstošu personu-vecāku vai māsu, draugu, konsultantu vai terapeitu utt. Vēl viena alternatīva ir rakstīšana žurnālā.
- Uzņemiet karstu dušu vai vannu vai novietojiet uz vēdera kaut ko siltu, piemēram, karstā ūdens pudeli, siltu dvieli vai pat klēpjdatoru.
4. solis. Ēdiet veselīgi un dzeriet daudz ūdens
Tas palīdzēs padarīt menstruāciju vieglāku un īsāku.
5. solis. Lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, acetaminofēnu utt
Lai gan tie var palielināt jūsu plūsmu, sāpju mazināšana var nedaudz notīrīt galvu.
Solis 6. Vingrinājums
Kad jūtat, ka jūsu ķermenis ir pretrunā ar to, kas jūs esat, pasakiet tam, kurš ir priekšnieks. Strādājiet pie tā, lai izskatītos vairāk tā, kā vēlaties.
Push-ups padarīs jūsu plecus platākus
Solis 7. Valkājiet iecienītākās drēbes
Tas krekls, kas vienmēr ļauj jums iet garām? Bikses, kas liek gurniem izskatīties pareizi? Jūsu saistviela? Perfekti.
8. solis. Iegūstiet spilventiņiem draudzīgus bokserus
Šāda veida produktus var būt grūtāk atrast nekā jūsu vidējo apakšveļu, taču tie ir pieejami. Alternatīvi, jūs varat padarīt savu spilventiņu draudzīgu.
Ja jums ir viegla plūsma, mēģiniet valkāt divus apakšveļas pārus. Trans vīrieši ar vieglu plūsmu, iespējams, varēs to izdarīt, neizmantojot spilventiņus. Vienkārši pārliecinieties, ka augšpusē esošais ir pietiekami melns un stingrs, lai novērstu plūsmu pa kāju. Tas var palīdzēt izvairīties no traipiem un disforijas
Padomi
- Centieties izvairīties no pārmērīgi sievišķīgiem produktiem, ja tas jums rada neērtības.
- Dažiem cilvēkiem mēnešreižu laikā uzbriest krūtis. Šādā gadījumā jūsu saistviela var nederēt pareizi. Nelietojiet nepareizi pieguļošas saistvielas, jo tas var radīt veselības problēmas.
