Ir normāli dažreiz sajust diskomfortu vai spiedienu urīnpūslī. Tomēr, ja šīs sāpes nepazūd, tām var būt iemesls. Jums var būt urīnceļu infekcija (UTI), urīnpūšļa infekcija vai stāvoklis, ko sauc par intersticiālu cistītu (IC, pazīstams arī kā sāpīgs urīnpūšļa sindroms). Ja jūtat sāpes urīnpūslī vai biežu vēlmi urinēt, nekrītiet panikā. Lai mazinātu simptomus, ir daudz medicīnisku un mājas procedūru. Veicot pareizos soļus, jūs jutīsities daudz labāk un varēsit turpināt savu dzīvi.
Soļi
1. metode no 4: uztura izmaiņas
1. Ierobežojiet savā uzturā gāzēšanu, kofeīnu, citrusaugļus un C vitamīnu
Šie četri Cs padara urīnu skābāku, kas var kairināt urīnpūsli un pasliktināt sāpes. Pikanti ēdieni var būt arī problēma. Jums nav pilnībā jāizslēdz šie pārtikas produkti, bet mēģiniet ierobežot to daudzumu, lai jūsu urīnpūslis nesasniegtu iekaisumu.
- Daži īpaši pārtikas produkti ir tomāti, marinēti gurķi vai marinēti ēdieni, soda, mākslīgie saldinātāji un šokolāde.
- Atcerieties, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams C vitamīns, lai saglabātu veselību, tāpēc neizslēdziet to pilnībā. Vienkārši izvairieties no pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem ar ļoti augstu līmeni.
- Jums ir jāmaina diēta tikai tad, ja pamanāt, ka simptomi pasliktinās pēc dažu pārtikas produktu ēšanas. Ja ēdiens jūs neietekmē, tad uztura izmaiņas nav vajadzīgas.
- Kālija citrāta lietošana var palīdzēt saglabāt un neitralizēt pH līmeni urīnā.
Solis 2. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju
Jums var rasties kārdinājums dzert mazāk, ja sāp urīnpūslis, bet patiesībā tā ir slikta ideja, jo dehidratācija var pasliktināt sāpes. Dzeriet ūdeni bieži, lai jūs visu dienu būtu hidratēts.
- Hidratācijas saglabāšana ir svarīga arī tad, ja Jums ir UTI vai cita infekcija, jo urinēšana palīdz izskalot infekciju.
- Nav noteikts noteikums, cik daudz jums ir jādzer, lai mazinātu urīnpūšļa sāpes, un tas ir atkarīgs no tādām lietām kā jūsu aktivitātes. Vislabāk ir jautāt savam ārstam, kāds ir labs mērķis.
3. Izvairieties no alkohola, lai jūs neizraisītu simptomus
Papildus četriem Cs alkohols ir arī izplatīts izraisītājs, kas kairina urīnpūsli neatkarīgi no tā, vai jums ir IC vai infekcija. Ja parasti ik pa laikam izdzerat dažus dzērienus, tad var palīdzēt samazināt vai atmest vispār.
Jūs varat dzert nelielos daudzumos, ja tas jūs netraucē. Tomēr daži cilvēki jūt sāpes pat pēc 1 dzēriena
4. Izmēģiniet eliminācijas diētu, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti izraisa sāpes
Pierakstiet visu, ko ēdat un dzerat 3 nedēļu laikā, lai jūs varētu noteikt, kas varētu izraisīt jūsu simptomus. Ja pamanāt, ka pēc kāda ēdiena vai dzēriena lietošanas jums ir sāpes, mēģiniet to izslēgt no uztura, lai redzētu, vai jūsu stāvoklis uzlabojas. Konsultējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju vai dietologu, lai palīdzētu jums noteikt labāko veidu, kā ievērot eliminācijas diētu.
Dažas lietas, kas potenciāli varētu izraisīt urīnpūšļa sāpes, ir pikanti ēdieni, tomāti, etiķis, banāni, siers, majonēze, mākslīgie saldinātāji, rieksti, sīpoli, rozīnes, skābs krējums un jogurts
5. solis. Lietojiet antacīdu kopā ar ēdienreizēm, lai novērstu skābes nokļūšanu urīnā
Ja jūsu uzturs pasliktina sāpes, tas ir vienkāršs triks, lai jūs justos labāk. Antacīdu tablešu lietošana pirms ēšanas palīdz novērst skābes nokļūšanu urīnā. Tas var novērst sāpju uzliesmošanu.
Lai gan daži ārsti uzskata, ka antacīdi ir noderīgi saviem pacientiem, viņiem ir iespējams izjaukt jūsu GI floru. Dažos gadījumos tas var izraisīt zarnu noplūdi, kas ir galvenais autoimūno slimību cēlonis
2. metode no 4: vienkārša dzīvesveida korekcija
1. solis. Valkājiet brīvu apģērbu, kas nespiež uz vēdera
Jebkurš spiediens uz vēderu var būt neērti, īpaši, ja Jums ir IC uzliesmojums vai UTI. Ģērbieties vaļīgās kokvilnas drēbēs, lai noņemtu spiedienu no iegurņa un justos ērtāk.
Labs veids, kā noņemt spiedienu no iegurņa, ir valkāt bikses ar elastīgu jostasvietu, lai jums nebūtu jālieto josta. Tas būs daudz ērtāk
Solis 2. Iegūstiet regulāras fiziskās aktivitātes, lai atvieglotu IC
Vingrinājumi, īpaši zemas ietekmes aktivitātes, ienes asinis iegurnī un stiprina muskuļus ap urīnpūsli. Tas varētu palīdzēt mazināt sāpes no IC, tāpēc mēģiniet katru dienu nedaudz vingrot.
- Labas aktivitātes ar zemu ietekmi ietver pastaigas, riteņbraukšanu un peldēšanu.
- Var palīdzēt arī daži stiepšanās vingrinājumi, piemēram, joga.
- Ja vingrinājumi ir sāpīgi, jautājiet savam ārstam dažus ieteikumus. Jūs, iespējams, veicat darbības, kas jūsu iegurnim rada pārāk lielu stresu.
Solis 3. Samaziniet stresu, lai novērstu IC uzliesmojumus
Stress neizraisa IC vai infekcijas, bet stresa periodi var izraisīt uzliesmojumus. Ja jūtat stresu, mēģiniet veikt dažus pasākumus, lai nomierinātu sevi un izvairītos no urīnpūšļa sāpēm.
- Apzinātības aktivitātes, piemēram, meditācija, dziļa elpošana vai joga, lieliski mazina stresu. Palīdz arī regulāra vingrošana.
- Izmēģiniet kognitīvās uzvedības terapiju, lai palīdzētu mazināt jebkādas bezpalīdzības vai sāpju katastrofas sajūtas un palīdzētu justies kā kontrolējamam.
- Atcerieties veltīt laiku arī lietām, kas jums patīk. Hobiju praktizēšana ir labs veids, kā uzlabot savu garīgo veselību.
4. solis. Pārtrauciet smēķēšanu vai vispirms nesāciet
Smēķēšana var izraisīt IC un pasliktināt sāpes, izraisot klepu. Ja jūs smēķējat, vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk vai nesākt vispār, ja nesmēķējat tagad.
- Smēķēšana tieši neizraisa infekcijas, bet kairina urīnpūsli un var apgrūtināt jūsu ķermeņa cīņu ar infekcijām.
- Pasīvie dūmi ir arī kaitīgi, tāpēc mēģiniet izvairīties no dūmakainām vietām un neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās.
3. metode no 4: urīnpūšļa apmācība IC
1. solis. Urinējiet noteiktā grafikā, lai urīnpūslis nebūtu pārāk pilns
Tas ir labs veids, kā uzlabot urīnpūšļa darbību. Iestatiet grafiku un dodieties izmantot vannas istabu ik pēc 30 minūtēm neatkarīgi no tā, vai jums liekas, ka jums tas jādara. Tas pakāpeniski iemāca urīnpūsli iet noteiktā grafikā un neļauj tam pārāk piepildīties.
Ja starp vannas istabas apmeklējumiem jums ir nepieciešams urinēt, tad neturiet to. Tas var izraisīt sāpes
2. solis. Palieliniet laiku starp vannas apmeklējumiem, lai izstieptu urīnpūsli
Kad esat apmierināts ar savu 30 minūšu grafiku, apmāciet urīnpūsli, lēnām palielinot laiku. Piemēram, pārejiet no 30 līdz 40 minūtēm pēc vienas nedēļas un pakāpeniski palieliniet to līdz 1 stundai pēc tam. Tas māca urīnpūsli labāk turēt urīnu, neradot sāpes.
- Mēģiniet novērst uzmanību starp vannas istabas apmeklējumiem. Tādā veidā jūs varēsit gaidīt ilgāk, nejūtoties neērti.
- Ja jebkurā brīdī sāp urīnpūslis, izmantojiet vannas istabu un nemēģiniet to turēt.
3. solis. Veiciet iegurņa grīdas relaksācijas vingrinājumus, lai mazinātu sāpes
Dažreiz saspringti muskuļi ap urīnpūsli var pasliktināt sāpes. Vienkāršs vingrinājums ir gulēšana uz muguras un ceļgalu pievelkšana līdz krūtīm. Pēc tam koncentrējieties uz iegurņa muskuļu relaksāciju un atslābināšanu šajā stāvoklī.
Tie nav tādi paši kā Kegela vingrinājumi. Kegela vingrinājumi savelk iegurņa muskuļus, kas faktiski var pasliktināt jūsu IC sāpes
4. Apmeklējiet fizisko terapiju, lai stiprinātu urīnpūšļa muskuļus
Tā kā muskuļu sasprindzinājums vai spazmas var izraisīt arī IC, fizikālā terapija ir izplatīta ārstēšana. Terapeits palīdzēs jums vingrot un izstiept šos muskuļus, lai mazinātu sāpes. Ievērojiet visas tikšanās un sekojiet terapeita norādījumiem, lai trenētu muskuļus ap urīnpūsli.
- Vispirms jums var būt nepieciešama fiziskās terapijas recepte, tāpēc vispirms apmeklējiet savu parasto ārstu, lai saņemtu nosūtījumu.
- Jūsu fizioterapeits, iespējams, sniegs jums stiepes un vingrinājumus, ko veikt mājās. Izpildiet viņu norādījumus un veiciet visas darbības, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
Solis 5. Iegūstiet vairāk šķiedrvielu savā uzturā, lai paliktu regulāri
Daži IC pacienti saka, ka regulāra zarnu kustība uzlabo viņu IC simptomus. Ja esat neregulārs, mēģiniet palielināt šķiedrvielu daudzumu, lai saglabātu regulāru un justos ērtāk.
- Ja jūs joprojām esat neregulārs, konsultējieties ar savu ārstu par labākajiem soļiem šīs problēmas ārstēšanai.
- Ārsts, iespējams, ieteiks dzert vairāk ūdens un pielāgot diētu. Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt ārstēt aizcietējumus.
4. metode no 4: Ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir hroniskas urīnpūšļa sāpes vai vēlme urinēt
Lai gan mājas ārstēšana var palīdzēt, jums var būt nepieciešama IC ārstēšana. Ja jums rodas pastāvīgas sāpes urīnpūslī un nekontrolējama vēlme urinēt, tad jums tas nav jācieš. Apmeklējiet ārstu, lai saņemtu eksāmenu un ieteikumus ārstēšanai, lai mazinātu sāpes.
- Jūsu ārsts, iespējams, veiks parasto iegurņa eksāmenu, ņems urīna paraugu un veiks dažus urīnizvadkanāla un urīnpūšļa attēlveidošanas testus, lai diagnosticētu IC vai infekciju.
- Jūsu ārsts var veikt arī urīnpūšļa biopsiju, lai izslēgtu urīnpūšļa vēzi. Tas ir tikai piesardzības pasākums, tāpēc neuztraucieties.
2. solis. Pārvaldiet sāpes, izmantojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Viegliem vai gadījuma rakstura IC gadījumiem ārsts var ieteikt pretsāpju līdzekļus, lai pārvaldītu simptomus. Jebkurš bezrecepšu pretsāpju līdzeklis, piemēram, acetaminofēns, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, darbosies. Izpildiet norādījumus, lai pareizi lietotu zāles un atbrīvotos no sāpēm.
- Pretsāpju līdzekļi nav paredzēti ilgstošai lietošanai bez ārsta norādījumiem. Ja tie jālieto katru dienu ilgāk par nedēļu vai 2, sazinieties ar savu ārstu un jautājiet, vai tas ir kārtībā.
- Jūs, iespējams, nevarēsiet lietot pretsāpju līdzekļus, ja lietojat citas zāles pret IC, tāpēc vienmēr vispirms jautājiet savam ārstam.
3. Cīņa pret infekciju ar antibiotikām
Ja ārsts uzskata, ka jūsu sāpes ir saistītas ar UTI vai urīnpūšļa infekciju, viņš izrakstīs antibiotikas, lai to notīrītu. Parasti zāles jālieto no 3 dienām līdz nedēļai. Izpildiet ārsta norādījumus, lai pareizi lietotu zāles un atbrīvotos no infekcijas.
- Vienmēr pabeidziet visu antibiotiku kursu, lai pārliecinātos, ka infekcija ir pilnībā izārstēta.
- Ja jūs regulāri slimojat ar UTI, ārsts var izrakstīt ilgāku antibiotiku kursu, lai mēģinātu novērst turpmākas infekcijas.
Solis 4. Lietojiet Elmiron, lai ārstētu IC
Elmiron ir apstiprināts medikaments IC ārstēšanai. Nav pilnībā zināms, kā tas darbojas, bet tas var atjaunot urīnpūšļa virsmu un pasargāt to no kairinājuma. Ja jūsu IC uzliesmo regulāri, ārsts, iespējams, izrakstīs šīs zāles. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet to tieši saskaņā ar ārsta recepti.
- Elmiron darbojas lēni, un var paiet 2–4 mēneši, lai ievērojami samazinātu sāpes. Jūsu ārsts var vēlēties, lai jūs tikmēr izmēģinātu citas ārstēšanas metodes, piemēram, fizikālo terapiju.
- Jūsu ārsts var arī izmēģināt antihistamīna līdzekļus vai antidepresantus. Nav zināms, kāpēc, bet šīm zālēm ir daži panākumi IC ārstēšanā.
Solis 5. Samaziniet urīnpūšļa sajūtas ar nervu stimulāciju
Šī ir neliela procedūra, kuru ārsts var mēģināt ārstēt IC. Ārsts izmanto vadus, lai nosūtītu gaismas elektriskos impulsus muskuļiem un nerviem ap urīnpūsli. Tas var stimulēt asinsriti un stiprināt urīnpūšļa muskuļus, lai mazinātu sāpes un vēlmi urinēt.
Tas izklausās biedējoši, bet nav sāpīgi. Tā ir vienkārša procedūra, kurai vajadzētu beigties dažu minūšu laikā
6. solis. Novērst muskuļu spazmas, ievadot urīnpūsli
Šīs procedūras laikā ārsts izmantos katetru, lai piepildītu urīnpūsli ar ārstniecisku šķidrumu. Pēc tam jūs 15 minūtes turēsiet šķidrumu urīnpūslī, un pēc tam ārsts to notecinās. Šīs zāles var īslaicīgi apturēt muskuļu spazmas, kas izraisa sāpes.
- Katetra ievietošana ir sāpīga vienu minūti, bet tai vajadzētu kļūt ērtākai, kad katetrs ir ievietots.
- Ārsts to var izmēģināt arī ar sterilu ūdens šķīdumu, lai maigi izstieptu urīnpūsli un palīdzētu tam uzglabāt vairāk urīna. Tas ir arī pagaidu risinājums.
7. solis. Izmēģiniet botoksa injekcijas, lai atslābinātu urīnpūsli
Botulīns vai botokss ir toksīns, kas pārtrauc muskuļu spazmas. To parasti izmanto kosmētiskās procedūrās, taču tas var ārstēt arī IC. Ārsts injicēs botoksu urīnpūšļa muskuļos, lai apturētu spazmas, kas varētu mazināt sāpes.
Tas nav pastāvīgs risinājums, tāpēc jums, iespējams, periodiski būs nepieciešama papildu ārstēšana
8. solis. Pēdējā IC gadījumā veiciet nelielu operāciju
Ja nekas cits nedarbojas, ārsts var ieteikt operāciju, lai novērstu jūsu problēmu. Ir vairākas procedūras, kas varētu darboties, tostarp urīnpūšļa izmēru maiņa un čūlu vai čūlu ķirurģiska noņemšana urīnpūslī. Šīs ir minimāli invazīvas operācijas. Ja jums ir kādi jautājumi par procedūru, konsultējieties ar ārstu vai ķirurgu.
Ķirurģija ir ļoti reta IC ārstēšana, jo tā parasti nav veiksmīga. Pat smagos gadījumos ārsts to neiesaka
Padomi
- Diemžēl IC nav izārstējams, bet jūs varat pārvaldīt tā simptomus.
- IC ir nosacīti novēlots stāvoklis un parasti nesākas, kamēr neesat sasniedzis 30 vai 40 gadu vecumu. Tas ir biežāk sievietēm nekā vīriešiem.
