Kaulu sāpes var būt neveiksmīga vecuma, muskuļu sasprindzinājuma, vēža, artrīta vai citas slimības blakusparādība. Tā kā ir tik daudz apstākļu, kas saistīti ar kaulu sāpju dziļajām sāpēm, ir svarīgi sadarboties ar savu ārstu, lai ārstētu visus pamatnosacījumus. Viņi var izstrādāt ārstēšanas plānu, kas paredzēts, lai pārvaldītu jūsu specifiskās sāpes. Lai mazinātu kaulu sāpes, izmēģiniet dabiskus vai mājas līdzekļus, kas var mazināt sāpes bez blakusparādībām.
Soļi
1. metode no 3: medicīniskās palīdzības iegūšana
1. solis. Saglabājiet savu kaulu sāpju dienasgrāmatu
Izsekošana, kad rodas kaulu sāpes, kur jūtat sāpes un kad sāpes nāk, var palīdzēt jums pārvaldīt sāpes vai sadarboties ar ārstu. Jūs varētu atklāt, ka kāda konkrēta darbība izraisa sāpes kaulos, vai arī pamanāt citus simptomus, kas jāārstē. Pierakstīt:
- Kad sākas sāpes un ko jūs tajā laikā darījāt.
- Kaulu sāpju smagums un veids.
- Kur jūtat sāpes.
- Cik ilgi sāpes ilgst vai tās nāk un iet.
- Lietas, kuras jūs cenšaties novērst.
2. solis. Ieplānojiet tikšanos ar ārstu, lai apspriestu kaulu sāpes
Ja sāpes kļūst stipras vai nepazūd, veiciet medicīnisko pārbaudi un izmantojiet šo sanāksmi, lai runātu par kaulu sāpēm. Parādiet savam ārstam kaulu sāpju žurnālu un apskatiet savu slimības vēsturi. Viņiem var būt nepieciešams veikt testus, lai izslēgtu vai diagnosticētu medicīniskos apstākļus, kas var izraisīt jūsu sāpes.
- Rentgena izmeklēšana ir ieteicama kaulu sāpju vidū, bez zināmiem ievainojumiem. Jums var būt nepieciešams arī papildu novērtējums, lai noteiktu, vai sāpes ir kaulos vai muskuļos. Retos gadījumos sāpes kaulos var būt saistītas ar vēzi, īpaši, ja tās parādās jauniešiem.
- Ārsts var apsvērt, vai osteoporoze ir mugurkaula viduslīnijas sāpju cēlonis, ja Jums ir risks, piemēram, esat vecāks. Sāpes var rasties skriemeļu saspiešanas dēļ no deģeneratīvas kaulu slimības.
- Ļaujiet savam ārstam zināt par visām zālēm vai uztura bagātinātājiem, kurus pašlaik lietojat.
Padoms:
Pirms diagnozes noteikšanas ārsts var pasūtīt asins analīzes, rentgena starus, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI), datortomogrāfiju (CT) vai pārbaudīt šķidrumu locītavās. Ja jūtat satraukumu, lūdziet savam ārstam izskaidrot kādu no šiem testiem un kāpēc viņi vēlas tos veikt.
3. solis. Ārstējiet pamata slimības, lai pārvaldītu kaulu sāpes
Kad ārsts ir noteicis diagnozi un zina, kas izraisa kaulu sāpes, apspriediet ārstēšanas plānu. Ja lietojat zāles, uzziniet, kā tās ievadīt, cik bieži tās lietot un kādas blakusparādības meklēt.
Atkarībā no jūsu stāvokļa ārstēšana var ietvert atpūtu, operāciju, ķīmijterapiju vai perorālas zāles
2. metode no 3: zāļu lietošana sāpju mazināšanai
1. solis. Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) akūtu kaulu sāpju gadījumā
Sāciet ar vieglāko bezrecepšu (OTC) sāpju mazināšanu, ja jums periodiski rodas kaulu sāpes. Pērciet aspirīnu vai ibuprofēnu un ievērojiet ražotāja norādījumus par dozēšanu. Paturiet prātā, ka jūs varat lietot NPL līdz 5 nedēļām. Ja pēc šī brīža joprojām jūtat sāpes kaulos, jautājiet savam ārstam par spēcīgāku sāpju mazināšanu.
Jūs varat arī lietot acetaminofēnu sāpju mazināšanai, taču tam nav pretiekaisuma īpašību
2. solis. Izmēģiniet vieglu opioīdu terapiju, ja sāpes pasliktinās vai nepazūd pēc 5 nedēļām
Ja Jums ir vieglas vai vidēji smagas kaulu sāpes, kas nereaģē uz ārpusbiržas sāpju zālēm, jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka vieglus opioīdus, piemēram, kodeīnu vai tramadolu. Tā kā opioīdi rada nopietnus riskus, piemēram, atkarību, ārsts var ieteikt atturēties.
Jūsu ārsts var izrakstīt vieglas opioīdu devas mazās devās kopā ar ārpusbiržas NPL, lai pārvaldītu kaulu sāpes
3. solis. Sāciet spēcīgu opioīdu terapiju tikai ārsta norādījumos
Smagu kaulu sāpju gadījumā, kas neizzūd kopā ar citām zālēm, ārsts var dot spēcīgus opioīdus, piemēram, oksikodonu vai morfīnu. Atkarībā no zāļu veida jūs varat tos lietot iekšķīgi, iegūt caur plāksteri, ko nēsājat uz ādas, vai intravenozi slimnīcā.
Padoms:
Ja jums ir aprūpes komanda vai vairāk nekā viens ārsts, ir svarīgi, lai tikai viens ārsts izrakstītu jūsu sāpju zāles. Tas samazina nejaušas pārdozēšanas vai blakusparādību risku.
4. solis. Jautājiet savam ārstam, vai Jums jālieto palīgvielas
Ja jūsu kaulu sāpes ir hroniskas, jums var izrakstīt palīglīdzekļus, kas darbojas kopā ar citiem pretsāpju līdzekļiem, lai tie būtu efektīvāki. Lai gan palīglīdzekļi nesniedz reālu sāpju mazināšanu, tie uzlabo sāpju zāles.
Piemēram, jūs varat lietot kortikosteroīdus vai muskuļu relaksantus kopā ar ārpusbiržas NPL, lai mazinātu kaulu sāpes
3. metode no 3: izmēģiniet dabiskus vai mājas aizsardzības līdzekļus
1. solis. Iemērciet Epsom sāls vannā 20 minūtes
Izšķīdiniet apmēram 2 tases (794 g) Epsom sāls vannā ar siltu vai karstu ūdeni. Ielieciet vannā un iemērciet vismaz 20 minūtes, lai jūsu ķermenis absorbētu Epsom sāls magnija sulfātu. Tas samazina iekaisumu un var mazināt sāpes.
Ja rokās rodas sāpes kaulos un nevēlaties iet vannā, varat izšķīdināt tikai dažas karotes Epsom sāls bļodā ar siltu ūdeni. Pēc tam iemērciet rokas tikai 20 minūtes ūdenī
2. solis. Uzklājiet karstu vai aukstu iepakojumu sāpošajai zonai
Novietojiet aukstu vai ledus iepakojumu virs kauliem, kas jūtas iekaisuši. Turiet iepakojumu vietā apmēram 10 minūtes, lai sastindzinātu vietu. Ja rodas dziļas muskuļu sāpes vai spazmas, tā vietā izmantojiet karstu iepakojumu vai kompresi. Varat arī izmēģināt pārmaiņus karstos un aukstos iepakojumus, lai mazinātu sāpes.
Lai izgatavotu ledus iepakojumu, piepildiet noslēdzamo maisu ar ledu un ietiniet to tīrā drānā. Lai iegūtu karstu kompresi, iemērciet tīru drānu karstā ūdenī un izgrieziet to
Solis 3. Pievienojiet diētai pretiekaisuma pārtikas produktus, lai mazinātu iekaisumu un locītavu sāpes
Lai mazinātu iekaisumu, ēdiet ar omega-3 taukskābēm bagātu pārtiku un izvairieties no ceptiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem ogļhidrātiem vai pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura. Lai iegūtu antioksidantus un omega-3 taukskābes, ēdiet:
- Rieksti un pākšaugi, piemēram, valrieksti, lēcas, čia sēklas, pupiņas
- Taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un tuncis
- Zaļā tēja
- Dārzeņi, piemēram, lapu zaļumi, avokado un bietes
- Augļi, piemēram, ogas, aprikozes un žāvētas plūmes
Padoms:
Ja vēlaties nobeigt savu uzturu ar ikdienas piedevu, kas atbalsta jūsu kaulus, lietojiet uztura bagātinātāju, kas satur D vitamīnu, kalciju, glikozamīnu un magniju.
4. solis. Vingrojiet regulāri visu nedēļu
Vingrinājumi faktiski var stiprināt kaulus un palīdzēt locītavām palikt elastīgām, kas samazina sāpes. Atrodiet vingrinājumus, kas jums ir droši un patīkami. Piemēram, joga un pilates ir maigi vingrinājumi, kas ir pierādījuši, ka samazina hroniskas sāpes mugurkaulā.
- Stiepšanās, cigun, pastaigas un peldēšana ir arī labi vingrinājumi, ar ko sākt.
- Ja treniņa laikā sāpes pastiprinās, apstājieties un paņemiet pārtraukumu. Jums var būt nepieciešams izmēģināt citu vingrinājumu vai atpūsties muskuļos.
Solis 5. Izmēģiniet masāžu, lai dabiski samazinātu sāpes kaulos
Ja vēlaties relaksējošu veidu, kā pārvaldīt kaulu sāpes, veiciet masāžu. Ir pierādīts, ka masāža samazina sāpes kaulos, un tā var likt jums justies atvieglotam līdz pat 18 stundām pēc procedūras. Tas var arī uzlabot jūsu miegu.
