Dažreiz dzīve var šķist daudz darba, nevis daudz prieka. Tomēr ir svarīgi veltīt laiku izklaidēm tikai izklaides dēļ. Atcerieties, ka jautras lietas dažkārt atradīs ceļu pie jums, izmantojot draugus un sabiedriskas aktivitātes, bet dažreiz jums būs arī jāatrod jautras lietas, ko darīt pašiem. Saglabājiet atvērtu prātu un pozitīvu attieksmi, un jūs sapratīsit, ka ir daudz dažādu veidu, kā padarīt dzīvi jautru.
Soļi
1. daļa no 3: Jautru lietu meklēšana
1. solis. Paskatieties, kādas aktivitātes ir jūsu kopienā
Kad beidzat darboties, turiet acis vaļā skrejlapām, kas reklamē notiekošos sociālos pasākumus. Daudzās vietās jūsu pilsētā, piemēram, lielveikalos, bibliotēkās, universitātēs, kopienas centros, var tikt piedāvāts ziņojumu dēlis, kurā var reklamēt šādus pasākumus.
- Internetā varat arī meklēt notikumus savā apkārtnē. Mēģiniet meklēt “vietējie pasākumi [ievietojiet pilsētas nosaukumu]”.
- Nebaidieties izmēģināt kaut ko jaunu, pat ja jūs to nekad neesat darījis. Piemēram, ja redzat skrejlapu bezmaksas grupu deju nodarbībām, izmēģiniet to! Neļauj garām izklaidēties!
2. solis. Izmēģiniet jaunu hobiju
Vaļasprieks ir lielisks veids, kā darīt kaut ko produktīvu un jautru. Ja jums vēl nav hobija vai jums ir garlaicīgi ar savu pašreizējo hobiju, izmēģiniet kaut ko jaunu. Ja jums jau ir kāds hobijs, kas jums patiešām sagādā prieku, veltiet laiku, lai iesaistītos šajā hobijā.
- Ja neesat pārliecināts, kādu jaunu hobiju vēlaties izmēģināt, mēģiniet apsēsties ar papīra lapu un pierakstīt visu, kas jums šķiet jautri neatkarīgi no tā, kas tas ir. Ja tu šobrīd varētu kaut ko darīt, kas tas būtu? To darot, jūs varat atrast lietas, kas jums sagādā prieku.
- Iespējams, jums ir kaut kas tāds, ko vienmēr esat gribējis izmēģināt, bet esat to atlikis, jo uzskatāt, ka tas ir muļķīgi, vai vienkārši tāpēc, ka neesat atlicis laiku. Lai kāds būtu iemesls, nav labāka laika kā tagad.
Solis 3. Atvēliet laiku socializācijai
Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki, un lielākajai daļai no mums laika pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem dod mums iespēju izklaidēties. Ja jums jau ir draugu grupa, kopiet šīs attiecības, uzturot kontaktus un, kad vien iespējams, veltot laiku kopīgām lietām. Ja jums nav draugu, izveidojiet jaunus! Sākumā tas var šķist biedējoši, taču ir daudzas sociālās grupas, kas ir izveidotas, lai cilvēki varētu atrast viens otru.
- Ja jūtaties nervozi, socializējoties pasākumā, kurā jūs vēl nevienu nepazīstat, atgādiniet sev, ka socializēšanās ir prasme, un sākotnēji tas ir diezgan biedējoši. Atgādiniet sev, ka, ja viss neizdodas, jūs vienmēr varat pamest pasākumu un mēģināt vēlreiz.
- Pavadot laiku kopā ar citiem, jūs varat arī izklaidēties, jo citiem cilvēkiem var būt lieliskas idejas par jautrām aktivitātēm, par kurām jūs neiedomājāties.
- Ja jums ir grūti atrast sociālās grupas jūsu reģionā, mēģiniet apmeklēt vietējo bibliotēku vai kopienas centru. Cilvēki bieži reklamē saviesīgus pasākumus šajās vietās. Internetā varat arī meklēt notikumus jūsu apgabalos. Izmēģiniet meklēšanas vienumus, “sociālās grupas” un savas pilsētas nosaukumu.
Solis 4. Dodieties uz ballīti
Ja jums patīk socializēties un dejot, tad došanās uz ballīti kopā ar draugiem ir lielisks veids, kā padarīt dzīvi jautru. Jūs varētu sarīkot ballīti savās mājās (ar vecāku atļauju, ja dzīvojat kopā ar viņiem), jūs varētu doties uz ballīti drauga mājā vai, ja ballīte notiek jūsu pilsētas bārā vai restorānā, varētu iet uz ballīti tur. Ballītes mērķis ir atpūsties, iepazīt jaunus cilvēkus, spēlēt spēles un varbūt pat dejot.
- Ja esat pietiekami vecs, lai varētu lietot alkoholu, lūdzu, dariet to atbildīgi.
- Ja jūs nedzerat, nedomājiet, ka tas nozīmē, ka nevarat apmeklēt ballītes. Daudzi cilvēki, kas nedzer, dodas uz ballītēm un izklaidējas tikpat daudz kā visi. Ja nevēlaties, lai cilvēki jautā, kāpēc jūs nedzerat, vienkārši glāzē ielejiet dzirkstošu ūdeni ar citronu, un lielākā daļa cilvēku to pat nepamanīs.
Solis 5. Dariet kaut ko radošu
Pat ja jūs neuzskatāt sevi par māksliniecisku, kaut ko radošu darīt var būt ļoti jautri. Tas var būt jebkas, kas jums patīk darīt, un gala rezultātam nav jāizskatās jauki vai skaisti. Lieta ir darīt to, kas jums sagādā prieku.
- Piemēram, tas var šķist bērnišķīgi, taču daudziem patīk gleznot ar pirkstiem. Varat arī zīmēt, krāsot vai veikt jebkādas radošas darbības, kas jums patīk.
- To var izdarīt vienatnē vai kopā ar draugiem, kā vien vēlaties.
- Pieaugušo krāsojamās grāmatas pēdējā laikā ir kļuvušas ļoti populāras, un daudzi cilvēki apgalvo, ka tās ir lielisks veids, kā atpūsties un mazināt stresu.
6. Pavadiet laiku brīvprātīgajā darbā
Brīvprātīgais darbs daudzos veidos var palīdzēt padarīt dzīvi jautru. Ja jūs varat brīvprātīgi veikt kādu darbību, kas jums jebkurā gadījumā patīk, tas jums būs jautri. Tas liks jums justies piepildītam, jo jūs zināt, ka esat izdarījis kaut ko labu, lai palīdzētu savai kopienai, un jūs varat arī satikt jaunus cilvēkus, kas var novest pie jautrākām aktivitātēm.
Piesakieties brīvprātīgajai aktivitātei, kas jums patiks. Piemēram, ja jums patiešām patīk pavadīt laiku kopā ar dzīvniekiem, brīvprātīgi piedalieties dzīvnieku patversmē. Ja jums patīk būt dabā, brīvprātīgi piedalieties vietējā saglabāšanas grupā
7. solis. Veiciet vingrinājumus
Vingrinājumi palīdz mums izlaist tvaiku, kas nozīmē, ka tas palīdz mums būt laimīgākiem. Tas nenozīmē, ka jādodas uz sporta zāli un jāveic simtiem kraukšķu. Tas var būt tas, kas jums sagādā prieku. Piemēram, jūs varat veikt vingrošanas nodarbību, kas ietver dejas. Jūs varētu ar draugiem spēlēt futbolu vai basketbolu, vai arī doties izbraucienā ar velosipēdu. Ja tas ir jautri un arī paaugstina sirdsdarbības ātrumu, dodieties uz to.
Ja jums patīk skriet vai atrodat stundu vai divas sporta zālē, celot svarus, tad noteikti dariet to
8. Izvairieties no attaisnojumiem
Tas varētu attiekties uz attaisnojumiem draugam par to, kāpēc jūs nevarat doties kopā ar viņiem skatīties filmu, vai attaisnot sevi. Ja mums patiešām nav vēlmes kaut ko darīt, bet mums nav iemesla to nedarīt, mēs mēdzam mēģināt izdomāt attaisnojumu, lai pamatotu, kāpēc mēs kaut ko nedarījām. Mēģiniet apzināties šo tendenci, un, ja pamanāt, ka to darāt, pārtrauciet.
- Piemēram, ja jūs plānojat peldēties pēcpusdienā, bet atrodat attaisnojumu, kāpēc jums vajadzētu doties mājās, apstājieties un padomājiet par minūti. Vai jums tiešām ir jādodas mājās vai jūtaties nedaudz noguris?
- Atgādiniet sev, ka, aktīvi darbojoties un kaut ko darot, jūs varēsit tikt galā ar šo enerģijas trūkumu, ko jūtat.
9. solis. Sakiet jā iespējām
Ja vēlaties padarīt dzīvi jautrāku, izaiciniet sevi, sakot: "Jā!" ikreiz, kad kāds aicina jūs kaut ko darīt (ja vien tas ir droši izdarāms). To darot, jūs satiksit jaunus cilvēkus un izmēģināsit lietas, kuras citādi, iespējams, nebūtu izdevies izmēģināt.
- Mēģiniet noteikt personisku noteikumu teikt “jā” jebkurā laikā, kad jums nenotiek kaut kas cits, un jūs to varat atļauties. Piemēram, lai gan jūs, iespējams, ar nepacietību gaidījāt atgriešanos mājās un atpūtu pēc skolas, ja kāds uzaicina jūs parkā spēlēt frisbiju, neatsakiet viņu!
- Atcerieties, ka vairumā gadījumu jūs priecāsities, ka aizgājāt, pat ja iepriekš jutāties slinki.
2. daļa no 3: Sevis pieņemšana
Solis 1. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat
Ja jūs pavadāt visu savu laiku, cenšoties mainīt sevi uz kaut ko citu, nebūs daudz laika izklaidēm. Lai gan tas var būt grūti, mācīšanās pieņemt sevi padarīs dzīvi jautrāku un pati par sevi. Ja jūtaties ērti ar to, kas esat, jums nebūs jāpavada tik daudz laika, jūtoties stresa stāvoklī un apzinoties sevi.
Mēģiniet izaicināt savu iekšējo kritiķi. Kad pieķerat sevi kaut ko negatīvu par sevi, atgādiniet sev par kaut ko pozitīvu
Solis 2. Pārtrauciet uztraukties par to, ko domā visi citi
Ja jūs stāvat apkārt un uztraucaties par to, ko visi citi par jums domā, tad maz ticams, ka jums būs jautri. Mēģiniet sev atgādināt, ka cilvēki pavada daudz mazāk laika, lai jūs pamanītu, nekā jūs domājat, un pat ja viņi par jums spriež, kāpēc jums par to vajadzētu rūpēties?
Piemēram, ja kāds izsmej jūsu dejas, jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Kam īsti rūp, vai es esmu labs dejotājs? Katrā ziņā tas ir tikai izklaidei.” Tas viņiem parādīs, ka jums patiešām nav pārāk interesanti izskatīties labi, jo tam nav īsti nozīmes, un tas arī atgādinās, ka tas ir tikai izklaidei
3. solis. Esiet spontāns
Lai gan ir pareizi plānot jautras lietas, nebaidieties būt spontāni un iet plūsmā. Dažreiz šīs spontānās lietas būs visjautrākās. Ja gadās saskarties ar draugu un abi esat brīvi, kopā izdzeriet kafiju vai pastaigājieties. Ja atrodaties kopienas pasākumā, ejiet un pārbaudiet to, ja vienalga neko nedarāt.
Bieži vien mēs ejam garām jautrības iespējām, jo domājam, ka varam to izmēģināt vēl kādu dienu, bet tad nekad neatgriezīsimies. Ja redzat iespēju izklaidēties, izmantojiet to
4. solis. Ir humora izjūta
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri jokojas ar citiem, uzskata sevi par labākiem stresa pārvarētājiem un mazāk vientuļiem nekā tie, kuri to nedara. Par laimi, pat nav nozīmes tam, vai tu labi māki stāstīt jokus vai nē. Joku stāstīšana un vieglprātība piesaistīs cilvēkus pie jums.
Neuztraucieties, ja domājat, ka nevarat labi stāstīt jokus. Ne visi esam dzimuši komiķi. Pat ja joks ir sūdīgs, jūs varat likt cilvēkiem nedaudz pasmaidīt, ja viņi redz, ka jūs zināt, ka tas nav smieklīgs joks, un tikai cenšas atvieglot atmosfēru
3. daļa no 3: Rūpes par pienākumiem
1. solis. Izveidojiet grafiku
Ja jūs vienmēr skraidat no vienas vietas uz otru un jūtaties saspringts, jo jums ir pārāk daudz darāmā, grafika sastādīšana var palīdzēt noteikt haosa struktūru. Ikreiz, kad sākas jūsu nedēļa, veltiet dažas minūtes, lai pierakstītu visas lietas, kas jums nedēļas laikā jāpaveic, un to, kad jūs to darīsit. Noteikti ierakstiet savās tikšanās reizēs un to, cik ilgs laiks jums būs vajadzīgs, lai nokļūtu katrā tikšanās reizē, lai nenokavētu.
Sastādot grafiku, jūs jutīsieties mazāk stresa stāvoklī, kā arī palīdzēsit noteikt brīvo laiku, kas jums varētu būt. Šajā brīvajā laikā jūs varat darīt jautras lietas, kuras vēlaties darīt
2. solis. Nevilcinieties
Ja jums ir kaut kas, ko īsti nevēlaties darīt, dariet to vispirms. Tādējādi tiks paveiktas divas lietas. Tas novērsīs uzdevumu un novērsīs jūsu prātu. Tādā veidā jums nav jātērē savs laiks, baidoties no tā, un varat pāriet uz citām lietām, kuras jums liekas darīt.
Ja jūs atliksiet vilcināšanos un atliksiet uzdevumu līdz pēdējai minūtei, jūs jutīsities vairāk stresa stāvoklī un pat var nākties palaist garām kaut ko jautru
Solis 3. Mēģiniet padarīt ikdienas uzdevumus jautrāku
Diemžēl jums būs jādara daudzas lietas, kas nav izklaides dēļ. Piemēram, jums var nākties mazgāt veļu, tīrīt istabu vai gatavot vakariņas. Jūs varētu pārtraukt darīt šīs lietas, bet tas, iespējams, radīs vēl lielākas problēmas. Tā vietā, lai vienkārši ignorētu savus pienākumus, atrodiet veidus, kā padarīt tos jautrākus sev.
Piemēram, ieslēdziet savu iecienīto mūziku, kamēr rūpējaties par saviem darbiem. Nebaidieties mazliet dejot apkārt. Atcerieties, ka pat tad, ja izskatāties dumjš, neviens tik un tā neskatās, un pat ja viņš to dara, iespējams, tas liks viņiem smieties, redzot, ka kādam ir tik jautri darīt kaut ko ikdienišķu
4. solis. Pozitīva attieksme
Tas ne vienmēr ir viegli, bet pozitīvas attieksmes saglabāšana padarīs dzīvi jautrāku. Tas, kā mēs domājam, ietekmē to, kā mēs rīkojamies, un tas ietekmē arī to, kā citi izturas pret mums. Ja saglabāsit pozitīvu attieksmi, cilvēki jūs piesaistīs, un pat visgarlaicīgākais uzdevums būs patīkamāks nekā tad, ja jūs par to sūdzētos.
Lai saglabātu pozitīvu attieksmi, nepieciešama prakse. Sākumā jūs ne vienmēr to apzināsit, ja jums ir slikta attieksme, taču, arvien vairāk apzinoties savu uzvedību un attēlojamo attieksmi, ar laiku tas kļūs vieglāk
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
