Nakts laikā, kamēr jūs atpūšaties, plaušās var uzkrāties flegma un gļotādas, un tas var būt arī simptoms saaukstēšanās gadījumā. Pārpildītas plaušas var arī norādīt, ka ciešat no dažādām alerģijām, vai var norādīt uz augšējo elpceļu infekciju. Lai no rīta attīrītu plaušas, noskalojiet ar sālsūdeni vai nomazgājieties karstā dušā. Ir arī dažādas bezrecepšu zāles, kas palīdzēs iztīrīt plaušas. Ja jums ir nopietnāks (vai hronisks) sastrēgums, praktizējiet stājas drenāžu, guļot uz sāniem, muguras un vēdera, lai atbrīvotos no sastrēgumiem.
Soļi
1. metode no 3: sastrēgumu novēršana ar dabiskiem līdzekļiem
Solis 1. Gargle ar sālsūdeni
Sajauc 1⁄2 ēdamkarote (7,4 ml) sālsūdens ar 4 unces (110 g) silta ūdens. Maisiet, līdz sāls un ūdens ir pilnībā sajaukti, un pēc tam noskalojiet maisījumu rīkles aizmugurē. Izspiediet sālsūdeni pēc tam, kad esat skalojis vairākas sekundes. Siltais sālsūdens atslābinās jūsu augšējās plaušas, ļaujot jums klepus no gļotām.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, noskalojiet ar sālsūdeni 3 vai 4 reizes dienā
Solis 2. Izdzeriet tasi karstas piparmētru tējas
Piparmētra ir noderīgs dabisks dekongestants. Dzerot stipru tasi piparmētru tējas, plaušās atbrīvosies krēpas un būs vieglāk izvadīt sastrēgumus no plaušām. Karstā tējas temperatūra palīdzēs atslābināt plaušas un traheju, atvieglojot elpošanu un izklepojot krēpu.
Piparmētru tēju var iegādāties jebkurā pārtikas veikalā vai lielveikalā
Solis 3. Dzeriet siltu šķidrumu
Silti šķidrumi, piemēram, tēja, zupa un ūdens ar medu, var palīdzēt novērst sastrēgumus plaušās. Ja jūtaties pārslogots, malkojiet siltu dzērienu un pārbaudiet, vai tas palīdz.
Solis 4. Paņemiet karstu dušu
Ja plaušas ir pārslogotas un jūs cenšaties izklepot visas gļotādas, siltums un tvaiks no karstas dušas palīdzēs atbrīvoties no krēpas. Siltais ūdens atslābinās arī ķermeni un plaušas, atvieglojot elpošanu.
Jo vairāk laika pavadīsit siltā, mitrā vidē, jo brīvāki būs sastrēgumi. Ja jums ir laiks, dodieties dušā vismaz 10 minūtes
Solis 5. Ēdiet dārzeņus un garšvielas, kas palīdz ar plaušu sastrēgumiem
Var palīdzēt zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, kāposti un brokoļi, kā arī burkāni, sarkanie pipari un ķiploki. Garšojiet dārzeņus ar kurkumu vai ingveru, lai vēl vairāk attīrītu plaušas.
Solis 6. Uzstādiet mitrinātāju savā istabā naktī
Mitrinātājs sūknē gaisā vēsu miglu. Ieelpojot mitru gaisu nakti, mute un deguns būs mitri, kā arī novērsīs sastrēgumu veidošanos plaušās un krūtīs.
Mitrinātāju var iegādāties jebkurā lielveikalā. Mitrinātājus pārdod arī lielos universālveikalos un lielākajos tiešsaistes mazumtirgotājos
7. solis. Ja jums ir alerģija iekštelpās, uzstādiet augstas efektivitātes daļiņu gaisa filtru (HEPA)
Iekštelpu alerģijas var pasliktināt plaušu sastrēgumus. HEPA filtrs attīrīs jūsu mājas gaisu, atbrīvojoties no putekļiem, ziedputekšņiem, blaugznām un sporām, lai jūsu iekštelpu alerģijas neietekmētu jūs tik daudz.
8. solis. Izmantojiet acapella vibrējošu PEP gļotu attīrīšanas ierīci
Šīs ierīces izmanto elpošanas terapeiti, lai atbrīvotu gļotas pacientu plaušās. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties izmēģināt vibrējošu PEP gļotu attīrīšanas ierīci.
9. solis. Izvairieties ieelpot dūmus vai gaisa piesārņojumu
Dūmi un piesārņojums var pasliktināt plaušu sastrēgumus. Ja jūs dzīvojat apgabalā ar lielu gaisa piesārņojumu, pēc iespējas palieciet iekšā, līdz izzūd plaušu sastrēgumi. Ja jūs smēķējat regulāri, samaziniet vai pārtrauciet smēķēšanu, lai plaušu sastrēgumi izzustu ātrāk.
2. metode no 3: sastrēgumu novēršana ar medikamentiem
Solis 1. Paņemiet atkrēpošanas līdzekli
Ja esat pārslogots un klepus nav produktīvs (klepojot nekas nenotiek), atkrēpošanas līdzeklis var palīdzēt atbrīvot plaušu krēpu. Bezrecepšu medikamentos ir pieejami daudzi atkrēpošanas līdzekļu zīmoli (piemēram, Robitussin un Mucinex). Noteikti ievērojiet dozēšanas norādījumus, kas uzdrukāti uz iepakojuma.
- Daži atkrēpošanas līdzekļi var nebūt pieejami nepilngadīgajiem (ikvienam, kas jaunāks par 18 gadiem). Ja jums ir bērns, kas jaunāks par 18 gadiem, konsultējieties ar ārstu, pirms dodat viņam ārpusbiržas atkrēpošanas līdzekli.
- Atkrēpošanas līdzekļus, kas satur narkotiku Guaifenesin, nedrīkst lietot indivīdi, kuriem ir astma vai kuri ir hroniski smēķētāji. Atkrēpošanas līdzekļu lietošana, kas satur guaifenesīnu, ja Jums ir astma vai regulāri smēķējat, var izraisīt gļotu uzkrāšanos elpceļos.
- Daudzi atkrēpošanas līdzekļi satur acetaminofēnu, kas var izraisīt aknu bojājumus bērniem vai pieaugušajiem, ja tos lieto daudzumos, kas pārsniedz ieteicamo dienas devu. Vienmēr uzmanīgi izlasiet atkrēpošanas līdzekļa etiķeti.
2. solis. Atbrīvojiet plaušu gļotādu ar mukolītisku līdzekli
Ja atkrēpošanas līdzeklis pats nenovērš sastrēgumus no plaušām, savienojiet to ar mukolītisku līdzekli. Mukolītiskie līdzekļi mazina plaušu gļotādas un atvieglo flegma klepošanu.
- Mucinex (Guaifenesin firmas nosaukums) ir izplatīts mukolītisko līdzekļu bezrecepšu zīmols.
- Lietojot mukolītisku līdzekli, dzeriet daudz ūdens, lai tas labāk darbotos.
3. Ja sastrēgumi saglabājas, konsultējieties ar savu ārstu
Ja bezrecepšu zāles dažu dienu laikā neizārstē plaušu sastrēgumus, pierakstieties pie ārsta. Lai gan plaušu sastrēgumus parasti izraisa neliela problēma (piemēram, saaukstēšanās), hronisks vai sāpīgs sastrēgums krūtīs, kas ilgst vairāk nekā nedēļu, var liecināt par nopietnu infekciju vai slimību, tostarp emfizēmu, bronhītu vai pneimoniju. Katru no šiem nosacījumiem var pavadīt apgrūtināta elpošana un sāpīgs (parasti sauss) klepus. Citi iespējamie nosacījumi ietver:
- Astma.
- Reaktīvā elpceļu slimība.
- Cistiskā fibroze. Citi cistiskās fibrozes simptomi ir lipīga, bieza gļotāda, sēkšana un biežas plaušu infekcijas.
- Plaušu fibroze. Citi plaušu fibrozes simptomi ir elpas trūkums, svara zudums un sāpīgas locītavas vai muskuļi.
- Hroniski obstruktīvi plaušu traucējumi (HOPS). HOPS visbiežāk izraisa bieža cigarešu smēķēšana, hronisks bronhīts vai emfizēma. Simptomi ir elpas trūkums un hronisks klepus (kas rada lielu gļotu daudzumu) vismaz 3 mēnešus gadā 2 gadus.
3. metode no 3: flegma attīrīšana no plaušām
1. solis. Atkāpieties dažādās pozās, lai veiktu posturālu drenāžu
Gulēšana dažādās pozās palīdzēs atbrīvoties no krēpas un ļaus klepot gļotām. Pirmkārt, apgulieties uz muguras un balstiet zem jums spilvenus, lai paceltu gurnus. Pēc tam gulējiet labajā pusē ar 2 spilveniem zem labā gūžas. Pagriezieties un gulējiet kreisajā pusē ar 2 spilveniem zem kreisā gūžas. Visbeidzot, nolieciet uz vēdera ar 2 spilveniem zem gurniem.
- Palieciet katrā pozīcijā 5-10 minūtes.
- Medicīniskais termins “posturālā drenāža” vienkārši nozīmē ķermeņa stāvokļa pielāgošanu tā, lai krēpas varētu izplūst no plaušām.
2. solis. Ieelpojiet plaušas dziļi no vēdera
Atrodoties katrā pozā drenāžai, elpojiet, paplašinot kuņģi. Tā vietā, lai koncentrētos uz elpošanu augstu krūtīs (kas var izraisīt klepu), koncentrējieties uz zemu elpošanu kuņģī. Tas palīdzēs izplūst no plaušām.
- Izspiediet vēderu līdz galam, un tad iedomājieties, ka ieelpojot mēģināt piepildīt visu telpu ar gaisu.
- Medicīniskais termins šāda veida elpošanai ir “vēdera elpošana” vai “diafragmas elpošana”.
3. solis. Pieskarieties krūtīm un mugurai, lai atbrīvotos no krēpas
Ja posturālā drenāža neatbrīvo jūsu flegmu, jums var būt nepieciešams fiziski atbrīvot sastrēgumus. Nogrieziet vienu roku un pieskarieties krūtīm un mugurai ar tik lielu spēku, kādu izmantotu olu sagraušanai. Izvairieties no piesitiena tieši krūšu kaulam vai mugurkaulam.
Jums, iespējams, vajadzēs lūgt draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt pieskarties grūti sasniedzamām krūtīm un mugurai
Solis 4. Praktizējiet kontrolētu klepu
Pieskaroties krūtīm un noliecoties uz posturālu drenāžu, plaušās sāks atbrīvoties krēpas un gļotādas. Lai izklepotu krēpu, apsēdieties un nedaudz noliecieties uz priekšu krēslā. Salieciet rokas uz vēdera un noliecieties uz priekšu. Nospiežot vēderu, klepus 2 vai 3 reizes. Pauze uz dažām sekundēm un pēc tam atkārtojiet.
- Kad flegma nāk no plaušām, izspļaujiet to audos, miskastē vai citā tuvumā esošā traukā.
- Praktizējiet kontrolētu klepu, lai izvairītos no klepus lēkmēm, kas bieži izraisa trahejas un citu elpceļu sašaurināšanos.
