Krūšu sastrēgumi ir neērti un nepatīkami, bet, par laimi, ir daudz veidu, kā atbrīvot plaušu gļotas un novērst sastrēgumus. Mēģiniet skalot ar sālsūdeni, ieelpot tvaiku un uzturēt labi hidratētu ķermeni. Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas, mēģiniet lietot bezrecepšu atkrēpošanas līdzekli. Ja sastrēgumi pasliktinās, apmeklējiet savu ārstu un lūdziet inhalatoru vai citu recepšu medicīnisko ārstēšanu.
Soļi
1. metode no 3: gļotu atslābināšana
1. solis. Ieelpojiet tvaiku no bļodas ar karstu ūdeni vai uzņemiet garu, tvaikojošu dušu
Tvaika siltums un mitrums palīdz sadalīt un izšķīdināt gļotas dziļi plaušās un kaklā. Uzņemiet karstu dušu vai piepildiet bļodu ar ļoti karstu ūdeni un bez klepus ieelpojiet pēc iespējas vairāk tvaika. Elpojiet ar tvaiku vismaz 15-20 minūtes 1-2 reizes dienā, līdz simptomi izzūd.
Ja jūs ieelpojat tvaiku no bļodas ar karstu ūdeni, novietojiet seju virs bļodas un uzlieciet dvieli virs galvas, lai notvertu tvaiku. Turiet seju tur vismaz 15 minūtes un dziļi elpojiet
2. solis. Nogulēšanas laikā naktī ievietojiet mitrinātāju savā istabā
Mitrinātāji piepilda gaisu ar mitrumu, kas, ieelpojot plaušās, var atbrīvot sastrēgumus un atvērt elpceļus. Mitrums var arī palīdzēt atvērt deguna kanālus, lai jūs varētu daudz vieglāk elpot. Novietojiet ierīci tā, lai tā izsmidzinātu mitrumu gultas augšdaļā, un pārliecinieties, ka tā atrodas 6–10 pēdu (1,8–3,0 m) attālumā no galvas.
- Mitrinātāja izmantošana radīs vislielāko pozitīvo efektu, ja jūsu mājā gaiss mēdz būt sauss.
- Ja izmantojat mitrinātāju katru nakti, tas būs jāuzpilda ik pēc 3–4 dienām vai ikreiz, kad tas izžūst.
3. solis. Noskalojiet ar sāls šķīdumu 1–2 minūtes, lai atbrīvotos no sastrēgumiem
Gargling ir efektīvs veids, kā sadalīt gļotas elpceļos. Sajauc 1⁄2 tasi (120 ml) silta ūdens un 1–2 ēdamkarotes (12,5–25 g) sāls. Maisiet maisījumu, lai nedaudz izšķīdinātu sāli, un pēc tam paņemiet kumosu. Skalojiet kaklu, cik vien iespējams, 1-2 minūtes, pēc tam izspļaujiet sālsūdeni.
Gargle šādi 3–4 reizes dienā, līdz sastrēgumi sāk izzust
4. solis. Uzlieciet karstu iepakojumu augšējā krūtīs, kad jūtaties pārslogots
Apgulieties ar paceltu galvu un novietojiet karsto iepakojumu vai drānu virs krūšu kaula. Ielieciet auduma gabalu zem karstā iepakojuma, lai tas darbotos kā barjera un novērstu applaucēšanos. Ļaujiet siltumam uzsūkties caur ādu 10-15 minūtes. Atkārtojiet to 2-3 reizes dienā, lai no plaušām izvadītu pēc iespējas vairāk gļotu.
- Karstā iepakojuma vai tvaicējoša karsta auduma uzklāšana uz kakla un krūtīm palīdzēs nomierināt sastrēgumus un sasildīt elpceļus ārēji. Tas arī atbrīvos gļotas, atvieglojot to klepu.
- Jūs varat iegādāties karstu iepakojumu vietējā aptiekā vai aptiekā.
- Lai pagatavotu tvaicējošu drānu, samitriniet rokas dvieli ar ūdeni un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī 60–90 sekundes.
5. solis. Izmantojiet rokas masieri uz muguras un krūtīm, lai atbrīvotos no sastrēgumiem
Novietojiet masieri virs tās plaušu daļas, kurā jūtat vislielāko sastrēgumu (piemēram, augšējā krūtīs, ja Jums ir bronhīts). Jūs varat arī lūgt kādam uzklāt masieri uz muguras, ja pats to nevarat sasniegt. Alternatīvi, turiet rokas apspiestā stāvoklī un sitiet tās pār krūtīm, lai atbrīvotu lietas.
- Jūs varat arī lūgt draugam vai mīļotajam ar saspiestām rokām sasist muguru pār plaušām.
- Atkarībā no tā, kur atrodas sastrēgumi, nokļūšana noliektā vai guļus stāvoklī var palīdzēt plaušām aizplūst. Piemēram, ja jums ir sastrēgumi plaušu muguras lejasdaļā, iekāpiet suņa vai bērna pozā un palūdziet kādam aplaudēt muguras lejasdaļu.
6. solis Paceliet galvu ar 2-3 spilveniem, kad atpūšaties naktī
Turot galvu paceltu, gļotas degunā un rīkles augšdaļā notecēs kuņģī. Tas ļaus jums labi gulēt un neļaus pamosties ļoti pārslogotam. Atbalstiet vairākus spilvenus zem galvas un kakla, lai galva būtu pacelta nedaudz augstāk par rumpi.
Jūs varat arī pacelt matrača galvu un paslīdēt zem tā 2 x 4 collas (5,1 cm × 10,2 cm) vai 4 collas × 10 collas (10 cm × 10 cm) koka gabala, lai matracis tiktu pacelts noturīgāk
7. solis. Veiciet 5–8 kontrolētus klepus, lai atbrīvotos no gļotām, kad tās ir atbrīvotas
Apsēdieties krēslā un dziļi elpojiet, līdz plaušas ir pilnas ar gaisu. Sasprindziniet vēdera muskuļus un 3 reizes pēc kārtas savelciet vēdera muskuļus, lai klepus. Izveidojiet “ha” skaņu ar katru klepu. Atkārtojiet to 4-5 reizes, līdz klepus kļūst produktīvs.
Klepus ir jūsu ķermeņa veids, kā izvadīt no plaušām liekās gļotas. Ir neveselīgi nekontrolēti klepus vai uzlauzt (sekla klepus no rīkles aizmugures). Bet dziļa, kontrolēta klepus var noņemt gļotas un atvieglot sastrēgumus
2. metode no 3: sastrēgumu novēršana ar pārtiku un dzērieniem
1. solis. Lietojiet zāļu tēju un citus karstus dzērienus bez kofeīna
Karsti šķidrumi palīdz izšķīdināt gļotas, kas izraisa sastrēgumus krūtīs. Pagatavojiet tasi zāļu tējas, lai dzertu 4-5 reizes dienā. Saldumam un klepus nomierināšanai pievienojiet nedaudz medus.
Solis 2. Ēdiet pikantu ēdienu, lai izjauktu sastrēgumus
Daži pārtikas produkti var palīdzēt sadalīt gļotas krūtīs. Šie pārtikas produkti mudina jūsu ķermeni izvadīt gļotādas, kairinot deguna ejas un liekot tām izdalīt plānas, ūdeņainas gļotādas, kuras ir viegli izvadāmas un kurām līdz ar to ir arī citas, biezākas gļotādas. Mēģiniet palielināt asu ēdienu patēriņu, lai atvieglotu sastrēgumus krūtīs. Iekļaujiet šos ēdienus pusdienu un vakariņu ēdienkartē 3-4 dienas, lai mazinātu sastrēgumus.
Solis 3. Uzturiet ķermeņa hidratāciju, dzerot ūdeni visu dienu
Daudz ūdens dzeršana ir īpaši noderīga, lai novērstu sastrēgumus krūtīs, īpaši, ja ūdens ir karsts. Nepietiekama šķidruma dzeršana var izraisīt gļotu veidošanos krūtīs un kaklā un sabiezēt, padarot tās lipīgākas un grūtāk atbrīvoties. Dzeriet ūdeni visu dienu un kopā ar ēdienreizēm, lai palīdzētu atšķaidīt ķermeņa gļotas.
Nav noteikts glāžu skaits, ko cilvēkiem vajadzētu dzert dienas laikā, jo dzēriena daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Tā vietā, lai skaitītu glāzes ūdens, vienkārši dzer, kad esi izslāpis
3. metode no 3: sastrēgumu ārstēšana medicīniski
Solis 1. Lietojiet ārpusbiržas atkrēpošanas līdzekli, lai palīdzētu ķermenim izklepot gļotādu
Atkrēpošanas līdzekļi ir zāles, kas sadala gļotas un atvieglo klepus un izvadīšanu no ķermeņa. Aptiekās ir pieejami daudzi ārpusbiržas atkrēpošanas līdzekļi, tostarp tādi zīmoli kā Robitussin un Mucinex, kas satur zāles dekstrometorfānu un guaifenesīnu. Šie abi ir plaši pieejami zīmoli, kurus varat viegli atrast, un abas zāles ir ļoti efektīvas, lai bloķētu gļotu veidošanos. Lietojiet zāles, kā norādīts uz iepakojuma.
- Jūs varat lietot līdz 1200 mg guaifenesīna dienā. Vienmēr lietojiet to ar pilnu glāzi ūdens.
- Atkrēpošanas līdzekļi nav droši bērniem, kas jaunāki par 6 gadiem, tāpēc sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu par bērniem drošu alternatīvu.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja sastrēgumi krūtīs nav izzuduši 1 nedēļas laikā
Ja simptomi neuzlabojas, izmantojot kādu no šīm metodēm, apmeklējiet savu ārstu un aprakstiet simptomu smagumu un ilgumu. Jautājiet par antibiotiku injekciju, deguna aerosolu, tabletēm vai recepšu vitamīnu terapiju, lai novērstu spītīgu vai dziļu sastrēgumu krūtīs.
Apmeklējiet arī ārstu, ja Jums rodas nopietnāki simptomi, piemēram, drudzis, elpas trūkums vai izsitumi, vai ja jums ir sēkšana
Solis 3. Izvairieties lietot klepus nomācošas zāles, ja esat pārslogots
Slāpētājus izmanto, lai mazinātu klepu, bet diemžēl tie var sabiezēt gļotas krūtīs. Biezu, smagu gļotādu jums būs grūti klepot. Izvairieties lietot nomācošus līdzekļus vai nomācošu un atkrēpošanas līdzekļu kombināciju, jo jūs varat pasliktināt sastrēgumus krūtīs.
Atcerieties, ka klepus ir normāla un veselīga, ja Jums ir sastrēgumi krūtīs, tāpēc jums tas nav jāsamazina vai jāpārtrauc
4. solis. Nelietojiet antihistamīna līdzekļus, ja klepojot parādās gļotas
Izvairieties arī no dekongestantiem, piemēram, Sudafed, ja klepojat gļotas. Abi šie narkotiku veidi var izraisīt gļotu izdalījumu izžūšanu plaušās un apgrūtināt to klepu. Dažām klepus zālēm ir antihistamīna līdzekļi, tāpēc pirms OTC klepus zāļu lietošanas izlasiet etiķeti.
- Klepus, kas atbrīvo gļotas krūtīs, ir pazīstams kā produktīvs klepus.
- Tas ir pilnīgi normāli, ja drenāža ir dzeltena vai gaiši zaļa, ja Jums ir saaukstēšanās vai gripa. Tomēr, ja tā ir citā krāsā, apmeklējiet ārstu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izvairieties no smēķēšanas vai lietotu dūmu ieelpošanas, kamēr rodas sastrēgumi. Ķimikālijas, kas atrodamas cigarešu dūmos, kairina deguna eju un liek jums klepus. Ja esat smēķētājs un nevarat atmest smēķēšanu, paņemiet pārtraukumu no tabakas, mēģinot novērst sastrēgumus krūtīs.
- Sastrēgums krūtīs var pārvērsties pneimonijā, ja par to nerūpējas savlaicīgi. Apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav infekcijas!
- Ja jums ir grūtības klepot gļotas, palūdziet kādam pieskarties muguras augšējai kreisajai un labajai pusei. Pukstoša darbība atbrīvos gļotas un atvieglos klepu.
Brīdinājumi
- Nevadiet transportlīdzekli pēc spēcīgu perorālu zāļu, piemēram, Nyquil, lietošanas. Tas ir paredzēts tikai pirms gulētiešanas, lai jūs varētu labāk gulēt visu nakti.
- Ja jūsu zīdainis vai toddler cieš no sastrēgumiem krūtīs, nedodiet viņiem zāles, pirms neesat konsultējies ar ārstu.
