Plaušu emboliju (PE) parasti izraisa plaušu artērijas bloķēšana. Ja jūsu kājā ir asins receklis, kas kļūst vaļīgs, tas var nokļūt plaušās un iestrēgt mazākajā artērijā, izraisot plaušu emboliju. Lielāko daļu plaušu emboliju izraisa šie dziļo vēnu kāju recekļi. Tā kā PE izraisa asins recekļu veidošanās kājās, pārvietošanās ir viens no galvenajiem veidiem, kā to novērst. Jūs varat arī palīdzēt izvairīties no PE, izvairoties no smēķēšanas, ievērojot veselīgu uzturu un dzerot daudz ūdens. Noteikti apspriediet ar ārstu visas galvenās uztura vai dzīves izmaiņas.
Soļi
1. metode no 3: PE novēršana ceļojuma laikā
Solis 1. Dzeriet ūdeni ceļojuma laikā
Ceļošana var dehidrēt ķermeni, īpaši tālsatiksmes ceļojumi. Dehidratācija var palielināt plaušu embolijas risku. Katru stundu dzeriet 2 tases (470 ml) ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
Ja ceļojat 1 līdz 3 stundas, ņemiet līdzi 1 līdz 2 ūdens pudeles. Ja ceļojat 4 vai vairāk stundas, ņemiet līdzi 3 vai vairāk ūdens pudeles
2. solis. Ceļojuma laikā katru stundu apstājieties uz 10 minūšu pārtraukumu
Ilgstoša sēdēšana var palielināt asins recekļu veidošanos kājās. Ja dodaties ceļojumā, kas ir garāks par stundu, katru stundu veiciet 10 minūšu pārtraukumu. Izkāpiet no automašīnas un 5 līdz 10 reizes staigājiet pa automašīnu.
- Ja tas nav iespējams, ritiniet potītes 10 līdz 20 reizes ik pēc 15 līdz 30 minūtēm.
- Iestatiet tālrunī vai pulkstenī taimeri, lai atgādinātu jums pārtraukumu vai ik stundu ritināt potītes.
Solis 3. Staigājiet pa salonu katru stundu, ja lidojat
Ja jūsu lidojums ilgst vairāk nekā stundu, noteikti celieties reizi stundā, lai pārvietotos. Ejiet no savas vietas uz vannas istabu un atkal atpakaļ. Jūs varat arī piecelties blakus savam sēdeklim un saliekt ceļus.
Ja staigāt pa salonu vai stāvēt blakus sēdeklim nav atļauts, velciet potītes 10 līdz 20 reizes ik pēc 15 līdz 30 minūtēm
Solis 4. Valkājiet kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes uz kājām izdara vienmērīgu spiedienu, lai veicinātu asinsriti. Ilgu laiku ceļojot valkājiet kompresijas zeķes, it īpaši, ja ceļojuma laikā nav iespējams veikt pārtraukumus.
Jūs varat iegādāties kompresijas zeķes tiešsaistē vai vietējā aptiekā
2. metode no 3: PE novēršana pirms un pēc operācijas
1. solis. Pirms operācijas lietojiet antikoagulantus
Ja Jums ir nosliece uz asins recekļu veidošanos, ārsts pirms operācijas Jums pasūtīs antikoagulantus, piemēram, varfarīnu. Antikoagulants palīdzēs samazināt asins recēšanas spēju un pēc tam samazināt asinsreces risku, kas var rasties operācijas laikā un pēc tās.
- Iespējamās blakusparādības, lietojot antikoagulantus, ir palielināti zilumi, ilgstoša deguna asiņošana, smaganu asiņošana, vemšana vai asiņu klepus un apgrūtināta elpošana. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, pēc iespējas ātrāk ziņojiet par to savam ārstam vai medmāsai.
- Jums var būt jāturpina lietot zāles pēc operācijas un arī tad, kad dodaties mājās.
2. solis. Pēc operācijas paceliet kājas
Guļot un guļot gultā, paceliet kājas uz augšu ar 1 vai 2 spilveniem. Kāju pacelšana veicinās asinsriti, palīdzot samazināt asins recēšanas risku.
Alternatīvi, paceliet gultas pēdu no 4 līdz 6 collām (10 līdz 15 cm) no zemes, sakraujot grāmatas vai klucīšus zem gultas kājām
Solis 3. Pēc operācijas staigājiet apkārt
Jūsu māsa liks jums izkāpt no gultas un staigāt, tiklīdz jūs varat pēc operācijas. Pastaigājiet pa slimnīcas gaiteņiem, lai novērstu trombu veidošanos. Ja nevarat staigāt apkārt, tad salieciet potītes uz priekšu un atpakaļ 10 līdz 20 reizes, lai veicinātu asinsriti.
Jūsu māsu personāls var jums palīdzēt, ja jums ir grūtības staigāt vienam
3. metode no 3: Vispārējo stratēģiju izmantošana
1. solis. Vingrojiet vismaz 25 minūtes dienā
Katru dienu 25 minūtes pastaigājieties pa parku vai apkārtni. Katru dienu varat arī braukt ar velosipēdu, peldēt vai skriet 25 minūtes. Vingrinājumi veicina asinsriti, kas samazina asins recēšanu un jūsu iespējas saslimt ar plaušu emboliju.
- Alternatīvi, vingrojiet 30 minūtes, 5 reizes nedēļā.
- Ikdienas vingrinājumi arī palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru.
2. Izvairieties no smēķēšanas
Lielākajai daļai cilvēku smēķēšana var palielināt trombu veidošanās risku un turpmāku PE. Ja jums jau ir plaušu embolijas risks, smēķēšana var palielināt jūsu izredzes. Mēģiniet pārtraukt vai atmest smēķēšanu, lai samazinātu plaušu embolijas iespējamību.
Ja atrodaties ASV, varat zvanīt pa tālruni 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), lai saņemtu tūlītēju palīdzību un informācijas resursus par atmešanu
Solis 3. Saglabājiet sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru. Ēd 3 veselīgas maltītes dienā. Katrā ēdienreizē jāsastāv no olbaltumvielām, cietes un augļiem vai dārzeņiem. Maltītēs varat iekļaut arī piena produktus, piemēram, sieru, jogurtu un pienu. Centieties izvairīties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kuros ir daudz cukura, sāļu un piesātināto tauku.
- Olas, lasis, mājputni, liellopu gaļa un cūkgaļa ir labi olbaltumvielu avoti.
- Labi cietes avoti ir kartupeļi, rīsi, makaroni un maize.
- Zemenes, āboli, banāni, apelsīni, spināti, brokoļi un sparģeļi ir lieliska augļu un dārzeņu izvēle.
- Papildus tam, ka ēdat labi, noteikti dzeriet daudz ūdens. Centieties samazināt kofeīna un alkoholisko dzērienu daudzumu un koncentrēties uz pareizu mitrināšanu.
