Mūsdienās ir svarīgāk nekā jebkad agrāk pārliecināties, ka veicat visus iespējamos pasākumus, lai novērstu vīrusu baktēriju izplatīšanos, kas var izraisīt slimības jums un jūsu mīļajiem. Par laimi, daži no visefektīvākajiem pasākumiem slimības izplatības novēršanai ir arī visvienkāršākie. Ja jūs tomēr saslimstat, varat arī veikt pasākumus, lai palīdzētu novērst arī citu cilvēku saslimšanu.
Soļi
1. metode no 3: saaukstēšanās un gripas baktēriju izplatīšanās novēršana
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas
Labākais veids, kā novērst baktēriju izplatīšanos, ir bieži mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni. Nomazgājiet rokas 20 sekundes, rūpīgi noslaukot plaukstas, roku un pirkstu aizmuguri, zem nagiem un ap īkšķiem. Pēc tam rūpīgi izskalojiet rokas.
- Īpaši noteikti nomazgājiet rokas pirms ēšanas vai ēdiena gatavošanas, pēc neapstrādātas gaļas apstrādes, pēc tam, kad esat pieskāries dzīvniekam, vai ja pieskaraties visam, ko varētu darīt kāds slims cilvēks.
- Ja nevarat uzreiz nomazgāt rokas, izmantojiet dezinfekcijas līdzekli uz spirta bāzes, lai tikmēr dezinficētu rokas.
2. solis. Neaiztieciet acis, degunu un muti
Tas var būt patiešām grūti, taču mēģiniet atmest ieradumu visas dienas laikā pieskarties sejai. Tas ietver piesardzību, lai neberzētu acis, nesaskrāpētu degunu un nesakostu nagus, jo vīrusu mikrobi var vieglāk iekļūt jūsu ķermenī no šīm zonām.
- Ja jums ir grūti nepieskarties sejai, mēģiniet uzklāt rokām aromātisku losjonu. Tādā veidā, sasniedzot savu seju, jūs varētu pamanīt smaržu un atcerēties apstāties.
- Saaukstēšanās izplatās ciešā saskarē ar inficētas personas aerosolizētām daļiņām, piemēram, klepojot vai šķaudot. Jūs varat iekļūt šajās daļiņās no gaisa vai no piesārņotām virsmām.
- Ja jums ir jāpieskaras sejai, paņemiet salveti un izmantojiet to pirkstu vietā.
Solis 3. Dezinficējiet visas virsmas, kurām regulāri pieskaraties
Katru dienu izmantojiet dezinfekcijas aerosolu vai dezinficējošas salvetes, lai notīrītu vietas, kurām jūs un jūsu ģimene bieži pieskaras. Tas ietver jūsu darba virsmas, durvju rokturus, tualetes rokturus un sēdekli un pat tādus priekšmetus kā tālrunis, stūre un atslēgas.
Nopietna vīrusu uzliesmojuma, piemēram, COVID-19, laikā jums jāveic papildu pasākumi, piemēram, pirms ēšanas dezinficējiet izņemamos pārtikas traukus un ierobežojiet ceļojumus uz sabiedriskām vietām, piemēram, pārtikas preču veikalu
4. solis. Kopīgojiet personiskos priekšmetus ar citiem cilvēkiem
Lai pasargātu sevi, izvairieties no tādu priekšmetu koplietošanas, kā apģērbs, grims, dzērieni vai trauki, ar citiem, tostarp jūsu mājsaimniecības locekļiem. Tādā veidā, pat ja viens cilvēks ir slims, vīruss retāk izplatīsies uz visiem pārējiem.
Vai tu zināji?
Pat ja kāds šķiet pilnīgi vesels, viņš varētu pārnēsāt vīrusu, neizrādot nekādas pazīmes. Piemēram, persona var izplatīt COVID-19 līdz 5 dienām, pirms parādās jebkādi simptomi, un citi cilvēki var būt lipīgi, pat ja viņiem nekad nav parādījušies nekādi simptomi.
Solis 5. Praktizējiet sociālo distancēšanos
Ja apkārt ir kāda slimība, piemēram, saaukstēšanās un gripas sezonā, mēģiniet ierobežot kontaktu ar citiem cilvēkiem. Šāda veida vīrusu mikrobi bieži tiek izplatīti ar pilieniem, kas izdalās, kad cilvēks šķaudās vai klepo, tāpēc palieciet vismaz 1,8 m attālumā no visiem, kas var būt slimi (un dariet to pašu, ja slimojat jūs). Tādā veidā vīruss izplatīsies mazāk.
Turklāt izvairieties paspiest rokas, apskauties un skūpstīties un neaiztieciet neko, ko slims cilvēks varētu būt pieskāries, ja varat tam palīdzēt
2. metode no 3: papildu piesardzības pasākumi, ja esat slims
1. solis. Izolējiet sevi, līdz visi simptomi izzūd
Ja saslimstat ar tādu slimību kā aukstums, gripa vai Covid-19, labākais veids, kā novērst tās izplatīšanos citiem, ir palikt mājās. Ja dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, mēģiniet pēc iespējas turēties tālāk no viņiem, līdz jūtaties labāk. Šajā laikā koncentrējieties tikai uz atpūtu un dzeriet daudz šķidruma, līdz jūtaties labāk.
- Piemēram, jūs varat palikt savā istabā un lūgt savus ģimenes locekļus vispār neienākt. Ja kāds par jums rūpējas, lūdziet viņam atstāt jūsu ēdienu, dzērienus, medikamentus un piederumus ārpus jūsu durvīm, lai viņi netiktu pakļauti baktērijām.
- Parasti jūs paliekat lipīgs, kamēr jums joprojām ir slimības simptomi.
Padoms:
Ja jums ir jādodas pie ārsta slimības dēļ, apsveriet iespēju vispirms piezvanīt viņiem, lai pateiktu, ka uzskatāt, ka esat lipīgs. Tādā veidā viņi var veikt visus nepieciešamos pasākumus, lai aizsargātu savus darbiniekus un citus pacientus, ja jums ir nepieciešams ienākt.
2. solis. Pārklājiet klepu vai šķaudiet ar elkoni vai salveti
Ikreiz, kad klepojat vai šķaudāt, turiet salveti, lai nosegtu degunu un muti. Ja jums tas nav pieejams, paceliet roku un klepojiet vai šķaudiet elkoņa saliekumā.
Tas palīdzēs saturēt pilienus ar dīgļiem, kas citādi varētu izbēgt un inficēt kādu citu
3. solis. Izmetiet izlietotos audus uzreiz miskastē
Ja jūs klepojat vai šķaudāt salvetē vai lietojat salveti deguna noslaucīšanai vai izpūšanai, uzreiz pēc lietošanas izmetiet to miskastē. Nenovietojiet salvetes uz galda vai galda, jo tās var piesārņot šo virsmu ar mikrobiem.
Atcerieties, ka uzreiz pēc klepus, šķaudīšanas vai deguna pūtiena nekavējoties nomazgājiet rokas, pat ja lietojat salveti
Solis 4. Mēģiniet būt vēl rūpīgāks par dezinfekciju
Ja zināt, ka esat slims, ir ļoti svarīgi notīrīt pieskartās virsmas ar dezinfekcijas aerosolu vai salvetēm. Tas ir īpaši svarīgi virsmām un priekšmetiem, kuriem bieži pieskaras citi - durvju rokturi, galdi, darba virsmas un visas koplietotās ierīces, tālruņi vai tastatūras.
5. solis. Neizmantojiet dvieļus, gultas veļu vai citus priekšmetus
Ja esat slims, pārliecinieties, ka izmantojat dvieļus, gultas veļu un kopšanas priekšmetus, kas paredzēti tikai jums. Atgādiniet ģimenes locekļiem, lai viņi neko neņem no guļamistabas vai vannas istabas.
- Mazgājot gultas veļu un dvieļus, kā arī apģērbu, izmantojiet pēc iespējas augstāku temperatūru.
- Ja kādam citam šie priekšmeti ir jānomazgā jūsu vietā, var palīdzēt viņiem valkāt cimdus, lai izvairītos no piesārņojuma.
6. solis. Mazgājiet traukus ar karstu ūdeni un mazgāšanas līdzekli
Ja jums ir trauku mazgājamā mašīna, tas, iespējams, ir vienkāršākais dezinfekcijas veids. Vienkārši izvēlieties karsto režīmu, lai samazinātu baktēriju izdzīvošanas iespējas. Ja jums ir nepieciešams mazgāt ar rokām, varat izmantot ūdeni, kas ir karsts pieskārienam, bet ne applaucēsies, un noteikti izmantojiet trauku mazgāšanas līdzekli un katru trauku berzējiet un rūpīgi izskalojiet.
Izvairieties koplietot traukus, traukus un visu citu, kas varētu pārnēsāt mikrobus
7. solis. Ja iespējams, turiet logus atvērtus
Gaisa cirkulācija var palīdzēt novērst tādu vīrusu kā COVID-19 izplatīšanos, jo tas attur baktērijas no kavēšanās gaisā. Ja ārā ir samērā jauka diena, dodieties uz priekšu un vēdiniet savas mājas!
8. solis. Ja jums ir jābūt apkārt citiem, valkājiet sejas masku
Ja uzskatāt, ka esat saskāries ar kādu slimību, bet nevarat palikt mājās, mēģiniet valkāt sejas masku, lai tajā nebūtu pilienu, ja klepojat vai šķaudāt. N95 respirators, tāpat kā maskas, ko nēsā medicīnas darbinieki, ir visefektīvākais, lai novērstu slimības izplatīšanos. Tomēr pat vienkārša auduma maska, visticamāk, ir efektīvāka nekā vispār nenēsāt sejas pārklājumu.
Pārliecinieties, ka jūsu maska pilnībā aizsedz degunu un muti. Pretējā gadījumā tas efektīvi neaizkavēs baktēriju izplatīšanos
3. metode no 3: saglabājiet veselību
1. solis. Sekojiet līdzi visām vakcinācijām
Daudzus vīrusus var novērst ar vienkāršu vakcināciju, ieskaitot ikgadēju gripas vakcīnu. Tādā veidā jūsu ķermenim jau būs antivielas, lai cīnītos pret slimību gadījumā, ja jūs tiktu pakļauts. Tas aizsargā arī sabiedrību, jo, ja jūs vispirms nesaslimstat, jūs nevarat izplatīt slimību citiem.
- Pārliecinieties, ka arī jūsu bērni ir informēti par vakcināciju. Konsultējieties ar savu pediatru vai citu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jautājumi par jūsu bērnu vakcīnu grafikiem.
- Ja plānojat ceļot ārpus valsts, kurā dzīvojat, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums var būt nepieciešama papildu vakcinācija.
2. solis. Novērst ar pārtiku saistītu slimību izplatīšanos, veicot atbilstošas pārtikas apstrādes procedūras
Daži vīrusi, piemēram, norovīruss, var izplatīties ar piesārņotu pārtiku. Lai to novērstu, izvairieties ēst nepietiekami termiski apstrādātus pārtikas produktus, piemēram, olas, vēžveidīgos, mājputnus un cūkgaļu. Turklāt pēc neapstrādātas gaļas sagatavošanas rūpīgi dezinficējiet virtuves instrumentus un virsmas.
Ir arī gudri dzert filtrētu vai pudelēs pildītu ūdeni, ja atrodaties kaut kur, kur var būt piesārņota ūdens padeve
Solis 3. Praktizējiet drošu seksu, lai novērstu STI izplatīšanos
Daži vīrusi, piemēram, hepatīts vai HIV, tiek izplatīti neaizsargāta dzimumakta laikā. Lai to novērstu, izmantojiet prezervatīvus, ja neesat pārliecināts, ka esat monogāmās attiecībās, kur abi esat negatīvi noskaņoti pret seksuāli transmisīvajām slimībām.
- Vienīgais veids, kā pārliecināties, ka neesat STI, ir veikt pārbaudi, tāpēc pirms neaizsargāta dzimumakta ar savu partneri konsultējieties ar savu ārstu par pārbaudēm.
- Ja esat intravenozo narkotiku lietotājs, nedalieties ar adatām, jo tas var izplatīt arī bīstamus vīrusus.
Solis 4. Māciet visiem bērniem jūsu mājās, kā saglabāt veselību
Lai palīdzētu aizsargāt visu savu ģimeni, sāciet bērniem mācīt drošus ieradumus pēc iespējas agrāk, tostarp bieži mazgājiet rokas un kā pareizi aizsegt šķaudīšanu vai klepu. Ja šie higiēnas pasākumi jau no paša sākuma būs normāli, jūsu bērniem būs daudz vieglāk atcerēties, kad tas ir vissvarīgākais, piemēram, gripas sezonā vai kad ir uzliesmojums, piemēram, COVID-19.
