Klepus, kas satur flegmu, sauc par produktīvu klepu, krūšu kurvīti vai mitru klepu. Flegma parasti liecina par iekaisumu vai infekciju. Ja konstatējat mitru klepu, īpaši apzinieties, ka ārsts, iespējams, būs jānovērtē, lai izslēgtu nopietnu infekciju, piemēram, pneimoniju.
Soļi
1. metode no 3: kopīgu tiesiskās aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Atpūtieties
Tā kā mitrs klepus parasti norāda uz infekciju vai iekaisumu, ir svarīgi atpūsties. Tas palīdz jums kļūt labākiem un samazina mikrobu izplatīšanās risku.
Paņemiet slimības dienu no darba vai skolas, lai atpūstos, kā arī izvairītos no infekcijas izplatīšanās
2. solis. Ieelpojiet mitru gaisu
Izmantojiet iztvaicētāju vai mitrinātāju, lai padarītu jūsu mājas gaisu mitrāku. Ja jums nav šo lietu, ieejiet karstā dušā vai vāriet ūdeni uz plīts.
Ja lietojat karstu dušu, aizveriet vannas istabas durvis, lai notvertu tvaiku. Tas var palīdzēt jums labāk elpot, jo tas palīdz mazināt sastrēgumus
Solis 3. Dzeriet šķidrumus
Daudz šķidruma dzeršana palīdz klepus, samazinot sastrēgumus. Mēģiniet dzert ūdeni visas dienas garumā. Papildus ūdenim izmēģiniet karstus dzērienus, piemēram, tēju vai siltu ūdeni.
Jūs varat arī dzert sulu, dzidru vistas vai dārzeņu buljonu vai buljonu vistas zupu
4. solis. Ēdiet barojošas maltītes
Kad jūtaties slims, ēdiet mazas maltītes, kas ir pilnas ar viegli sagremojamu pārtiku. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir tie, kas satur daudz šķiedrvielu un tauku. Tāpat pārliecinieties, ka ēdat bieži. Tas nodrošina jūsu ķermenim nepārtrauktu enerģijas piegādi, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties ar infekciju.
Ēdiet kvalitatīvus proteīnus, piemēram, zivis un mājputnus, kā arī olas un kompleksos ogļhidrātus
Solis 5. Izmantojiet mentola berzi
Ziedes, kas satur kamparu un mentolu, atvieglo klepu. Tie darbojas kā atkrēpošanas līdzekļi, kas izraisa klepus samazināšanos. Izmēģiniet Vick's VapoRub, Mentholatum vai līdzīgu aktuālu ziedi.
Nelielu daudzumu berzējiet uz krūtīm un ap degunu. Mentola smarža un iedarbība palīdzēs atbrīvoties no klepus
6. solis. Iet pie ārsta
Ja šīs ārstēšanas metodes piecu līdz septiņu dienu laikā nesniedz nekādu atvieglojumu, pierakstieties pie ārsta. Iespējams, jūs saskaraties ar sarežģītāku situāciju.
- Ja jūsu flegma ir zaļgani dzeltena, jums ir sēkšana vai dzirdat svilpojošu skaņu, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu. Ja Jums rodas šie simptomi kopā ar drudzi, jums nepieciešama tūlītēja ārstēšana.
- Šīs procedūras var lietot kopā ar pretsāpju līdzekļiem, antibiotikām un citām procedūrām. Ja jūs jau apmeklējat ārstu, turpiniet šīs procedūras kopā ar tvaika procedūrām.
2. metode no 3: dabisko augu atkrēpošanas līdzekļu lietošana
Solis 1. Izvēlieties atkrēpošanas zāles
Atkrēpošanas zāles palīdz atvieglot flegma klepošanu. Atkarībā no tā, kā izvēlaties tos lietot, varat izmantot ēteriskās eļļas vai žāvētus garšaugus. Šīm ēteriskajām eļļām vai žāvētiem augiem papildus atkrēpošanas īpašībām piemīt antibakteriālas, pretsēnīšu vai antiseptiskas īpašības, kas nozīmē, ka tās var nogalināt baktērijas un citus mikroorganismus, kas var inficēt deguna blakusdobumus. Atkrēpošanas garšaugi ietver:
- Eikalipts
- Elecampane (Inula)
- Slidens Elms
- Fenheļa sēklas
- Kampars
- Ķiploki
- Isops
- Lobēlija
- Mullein
- Timiāns
- Piparmētra un piparmētra
- Ingvers
- Kajennas pipari un melnie pipari
- Sinepju sēklas
2. solis. Pagatavojiet tēju
Tēja ir lielisks veids, kā uzņemt atklepošanas zāles, lai mazinātu klepu. Izmēriet vienu tējkaroti izvēlēto žāvēto augu vai trīs tējkarotes svaigu garšaugu. Stāvu garšaugu vienā tasē vārīta ūdens. Ļaujiet tai stāvēt piecas līdz desmit minūtes.
- Dzeriet četras līdz sešas tases dienā.
- Pievienojiet medu un citronu pēc garšas. Abiem ir pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, kas var arī palīdzēt nomierināt klepu. Nedodiet medu bērniem līdz viena gada vecumam.
- Kajenna pipari, melnie pipari, ķiploki, sīpoli un sinepju sēklas mēdz būt stipras un var būt kairinošas. Ja jūs gatavojat tējas ar šiem augiem, dzeriet tos lēnām.
- Ja jūs dodat šīs tējas bērnam, samaziniet garšaugu daudzumu par ½ vai palieliniet līdz divām tasēm ūdens.
Solis 3. Izmēģiniet tvaika terapiju
Tvaika ieelpošana palīdz nokļūt žāvētos augus plaušās. Tas arī palīdz atvērt deguna kanālus un atšķaidīt gļotas. Jūs varat izmantot vai nu žāvētus garšaugus, vai daudzu šo augu ēteriskās eļļas. Abi var būt efektīvi un atkarīgi no jūsu vēlmēm un pieejamā.
- Pievienojiet verdošam ūdenim vienu līdz divus pilienus ēterisko eļļu, kas izgatavotas no atkrēpošanas zālēm, vai vienu līdz divas tējkarotes žāvētu augu. Sāciet ar vienu pilienu uz vienu litru ūdens. Kad esat pievienojis garšaugus, vāriet vēl vienu minūti, izslēdziet uguni un pārvietojiet katlu uz ērtu vietu.
- Pārvelciet kokvilnas dvieli virs galvas un turiet galvu virs tvaicējamā katla. Turiet seju vismaz 12 collu attālumā no ūdens, lai izvairītos no applaucēšanās. Aizveriet acis un piecas reizes ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, un pēc tam divas reizes ieelpojiet un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet 10 minūtes vai tik ilgi, kamēr ūdens vēl tvaiko.
- To var izdarīt ik pēc divām stundām.
- Jebkurai augu izcelsmes tvaika procedūrai varat pievienot nelielu šķipsniņu kajēnas piparu vai melno piparu. Noteikti pievienojiet tikai ļoti mazu daudzumu, jo tie var būt pārāk kairinoši jūsu elpošanas sistēmai.
3. metode no 3: Klepus ārstēšanas izmantošana
Solis 1. Izmantojiet kontrolētu klepu
Labs veids, kā padarīt klepu mitru klepu, ir kontrolēts klepus. Sāciet sēdēt ērtā vietā ar abām kājām uz grīdas. Sakrustojiet rokas pāri vēderam, lēnām ieelpojiet caur degunu. Noliecieties uz priekšu un nospiediet rokas pret vēderu. Klepus divas līdz trīs reizes asos, īsos uzliesmojumos. Otrajam un trešajam klepus vajadzētu pietiekami atraisīt krēpu, lai to izklepotu. Spļauj ārā.
- Atkal ieelpojiet caur degunu, lai gļotas neatgrieztos rīklē.
- Atpūtieties brīdi, pēc tam atkārtojiet procesu, ja jums joprojām ir gļotas.
2. solis. Izmēģiniet smago klepu
Sāciet sēdēt ar nedaudz paceltu zodu. Lēnām elpojiet, izmantojot krūšu kurvja diafragmu. Turiet elpu divas līdz trīs sekundes, pēc tam izlaidiet to asā gaisa sprādzienā caur muti. Atkārtojiet divas līdz trīs reizes, pēc tam normāli elpojiet dažas elpas. Lieciet sev klepus, kad jūtat, ka rīkles aizmugurē uzkrājas pietiekami daudz flegma.
- Parasti ir vajadzīgi trīs līdz pieci elpošanas cikli, lai notīrītu pietiekami daudz gļotu.
- Jo spēcīgāka elpa, jo vairāk gļotu jūs izspiedīsit.
- Nepārspīlējiet sevi.
3. solis. Atlaidiet gļotas ar krūšu kurvja fizikālo terapiju (CPT)
Krūškurvja fizikālā terapija ir visiem noderīga metode, sākot no bērniem līdz pieaugušajiem, kas atbrīvo plaušās pielipušās gļotas. Tam nepieciešams partneris, tāpēc lūdziet kādu, kas jums palīdzēs. Sāciet ar to, ka pārslogotā persona guļ, paceltu krūtis par aptuveni 45 grādiem. Izmantojot roku ar kausu, viegli pieskarieties plaukstai starp krūtsgalu un atslēgas kaulu krūšu kurvja kreisajā pusē. Turpiniet pieskarties rokai, izmantojot maigu, bet stingru spiedienu, divas minūtes. Atkārtojiet to pašu vietu krūšu kurvja labajā pusē. Lai palīdzētu iztīrīt pārējās plaušas, atkārtojiet pieskārienu pie rokas:
- Pār plecu lāpstiņu muguras kreisajā un labajā pusē, pēc pārvietošanās sēdus stāvoklī, noliecoties pār spilvenu klēpī
- Priekšējās pusēs kreisajā un labajā pusē, vienlaikus guļot plakaniski uz muguras
- Sānos kreisajā un labajā pusē, pārmaiņus guļot abās pusēs ar rokām virs galvas
- Muguras augšdaļā virs ribu malas abās pusēs, vienlaicīgi guļot uz vēdera
- Jūs kleposit CPT laikā un līdz divām stundām pēc tās. Tas ir izplatīts un ļauj jums zināt, ka tas darbojas.
- Šo paņēmienu bieži izmanto bērniem un pieaugušajiem ar cistisko fibrozi.
