Klepus sīrups var būt efektīvs līdzeklis, ja Jums ir ilgstošs klepus, taču tas nav piemērots visiem. Iespējams, jūs vēlaties izvairīties no alkohola sastāvdaļās vai varbūt jūs vienkārši ienīstat garšu. Par laimi, ir vairāki efektīvi alternatīvi līdzekļi! Turpiniet lasīt daudzas pieejas, kuras varat izmantot, lai cīnītos pret klepu.
Soļi
1. metode no 12: izmantojiet tūlītējus atvieglojumus
0 9 Drīzumā
1. darbība. Šīs pastilītes samazina klepu un sastrēgumus
Klepus pilieni satur mentolu, kas, pateicoties aromātiskajām īpašībām, atver elpceļus. Lai gan tie nav ārstnieciski, tie var mazināt simptomus un dot jums pārtraukumu, ja visu dienu esat klepojis.
Pērciet klepus pilienus, kas satur tādas sastāvdaļas kā medus, citrons, eikalipts un piparmētra, lai atvieglotu klepus simptomus
2. metode no 12: izmēģiniet medu, lai atvieglotu nakts klepu
0 8 Drīzumā
1. solis. Daži pētījumi liecina, ka medus nomāc klepu
Cochrane bibliotēkas publicētais pētījums atklāja, ka medus spēj efektīvi mazināt klepus simptomus. Lai izmēģinātu šo metodi, sajauciet 2 tējkarotes (9,9 ml) medus karstā ūdenī vai tējā. Šī relaksējošā dzēriena dzeršana pirms gulētiešanas var arī palīdzēt ātrāk aizmigt un mazināt nakts klepus lēkmes.
- Nedodiet medu bērniem, kas jaunāki par 1 gadu. Tas var izraisīt retu slimību, ko sauc par zīdaiņu botulismu.
- Medu var izmantot arī, lai nomierinātu iekaisušo kaklu, ko izraisījusi klepus.
3. metode no 12: malkojiet siltu, garšīgu zupu, lai pārtrauktu klepu
0 7 Drīzumā
1. solis. Siltie šķidrumi, piemēram, zupa, atvieglo sastrēgumus
Tie var arī palielināt deguna šķidrumu kustību. Abi darbojas, lai palīdzētu mazāk klepus. Izmēģiniet vistas nūdeļu zupu vai pat siltu buljonu, ja meklējat kādu atvieglojumu. Tas arī palīdzēs jums palikt hidratētam!
- Ja jums ir slikta dūša vai jums nav lielas apetītes, mēģiniet malkot vistas vai dārzeņu buljonu. Tas sniegs tādu pašu atvieglojumu!
- Izmēģiniet šķirni ar zemu nātrija saturu, lai nejustos dehidratācija.
4. metode no 12: noskalojiet sālsūdeni, lai atvieglotu klepu, ko izraisa sastrēgumi
0 6 Drīzumā
Solis 1. Sālsūdens skalošana var notīrīt gļotas jūsu sistēmā
Tas var palīdzēt mazināt simptomus, jo gļotas, kas pilējas kaklā, var ievērojami pasliktināt klepu. Vieta 1⁄4 tējkarote (1,2 ml) līdz 1⁄2 tējkaroti (2,5 ml) sāls glāzē silta ūdens. Maisiet sāli, līdz tas ir pilnībā izšķīdis. Skalojiet ūdeni 1-2 minūtes, pēc tam izspļaujiet. Pārliecinieties, ka to nenorijāt!
- Dariet to 3 reizes dienā, līdz simptomi izzūd.
- Ja sāls kairina muti vai kaklu, gargalēm varat izmantot arī vienkāršu, destilētu siltu ūdeni.
5. metode no 12: miega laikā turiet galvu paceltu
0 5 Drīzumā
Solis 1. To darot, gļotas netiek aizsprostotas deguna blakusdobumos un kaklā
Tas uzlabos gaisa plūsmu un atvieglos elpošanu aizmigšanas laikā! Atbalstiet spilvenu zem galvas tā, lai tas atbalstītu kakla dabisko izliekumu.
6. metode no 12: izmantojiet mitrinātāju, lai pievienotu gaisam mitrumu
0 8 Drīzumā
1. solis. Sausais gaiss apgrūtina gļotu aizplūšanu, kas izraisa klepu
Izmantojiet mitrinātāju savā guļamistabā vai dzīvojamā istabā, lai pievienotu gaisam mitrumu un palīdzētu iztīrīt deguna blakusdobumus. Gaisa mitrumam jābūt robežās no 30% līdz 55%.
- Ja mitrums ir pārāk augsts, var attīstīties pelējums un putekļu ērcītes, kas abi ir bieži sastopami alerģijas un klepus cēloņi.
- Ja mitrums nokrīt pārāk zemu, tas var izraisīt acu sausumu, rīkli un deguna blakusdobumu kairinājumu.
- Atcerieties bieži tīrīt mitrinātāju! Piesārņoti mitrinātāji var būt pelējuma un baktēriju vairošanās vieta.
7. metode no 12: Izmēģiniet gaisa attīrītāju, lai attīrītu gaisu no alergēniem
0 6 Drīzumā
1. solis. Peldošās daļiņas, piemēram, ziedputekšņi un pelējums, var izraisīt klepu
Gaisa attīrītājs, piemēram, HEPA filtrs, aiztur šos alergēnus, un tā efektivitāte ir 99,9%. Turiet gaisa attīrītāju savā istabā vai dzīvojamā istabā, lai pārliecinātos, ka gaiss nepasliktina klepu!
- Gaisa attīrītājs ir īpaši noderīgs, ja jūs cīnāties ar hroniskām alerģijām vai astmas simptomiem.
- Bieži nomainiet un notīriet filtru saskaņā ar instrukcijām uz kastes.
8. metode no 12: dzeriet daudz ūdens
0 5 Drīzumā
Solis 1. Šķidrumi palīdz mazināt sastrēgumus, atvieglojot klepu
Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet ūdeni, sulu, siltu buljonu vai karstu ūdeni ar citronu. Mērķis ir no 2,7 līdz 3,7 litriem (91 līdz 125 fl oz) ūdens dienā. Ja klepu pavada tādi simptomi kā drudzis, slikta dūša un caureja, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma. Tas palīdzēs jums palikt hidratētam un atgriezties pie veselīga.
Palieciet prom no kafijas, sodas un alkohola. Tie var jūs dehidrēt
9. metode no 12: katru nakti atpūtieties 8-10 stundas
0 8 Drīzumā
Solis 1. Atpūta palīdz atjaunot imūnsistēmu
Iegūstiet daudz miega, lai atbrīvotos no klepus, un pārliecinieties, ka tas ir 8-10 stundu diapazonā katru nakti. Jums vajadzētu arī izvairīties no smagas fiziskas slodzes, kamēr esat saaukstējies, jo tas var izsmelt jūsu enerģiju un pasliktināt pašsajūtu.
10. metode no 12: izmēģiniet ehinacejas piedevas
0 5 Drīzumā
1. solis. Daži pētījumi liecina, ka tie var saīsināt klepus ilgumu
Cochrane bibliotēkas publicētajā pētījumā atklājās, ka uztura bagātinātāji spēj saīsināt saaukstēšanās ilgumu par pusi dienas. Rezultāti arī liecināja, ka tie var samazināt klepus simptomu smagumu. Lai gan ir vajadzīgi vairāk medicīnisku pētījumu, ehinacejas piedevas var sniegt zināmu atvieglojumu. Pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Pēc tam, kad esat ieguvis priekšroku, lietojiet uztura bagātinātājus 7-10 dienas pēc pirmajiem saaukstēšanās simptomiem.
- Nekad nepārsniedziet ieteicamo devu uz etiķetes.
- Izvairieties no ehinacejas lietošanas grūtniecības laikā. Pārskati atšķiras par to, vai dabīgais papildinājums ir drošs, lai cilvēki varētu to lietot grūtniecības laikā, tāpēc vislabāk ir palikt drošā pusē un izvēlēties citu klepus līdzekli.
11. metode no 12: atmest smēķēšanu
0 10 Drīzumā
1. solis. Smēķēšana izraisa elpošanas ceļu slimības un hronisku klepu
Jums ir arī lielāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos vai gripu, ja regulāri smēķējat, jo tas vājina imūnsistēmu. Apsveriet iespēju atmest smēķēšanu, lai mazinātu šo risku un mazinātu simptomus.
- Ja vēlaties atmest smēķēšanu, tādas vietnes kā https://smokefree.gov vai https://lung.org var nodrošināt papildu resursus.
- Pasīvā smēķēšana var izraisīt arī tādas blakusparādības kā klepus.
12. metode no 12: apmeklējiet ārstu, ja klepus turpinās
0 5 Drīzumā
1. solis. Pastāvīgs klepus var būt pamata stāvokļa simptoms
Ja Jums rodas klepus kopā ar iekaisušo kaklu, augsts drudzis, garais klepus vai piliens pēc deguna (gļotas tek pa kaklu), pierakstieties pie ārsta. Tās var būt infekcijas pazīmes, piemēram, pneimonija, garais klepus, sinusa infekcija vai COVID-19. Ja klepojat asinis vai rodas apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Atkarībā no simptomiem ārsts veiks fizisku pārbaudi, lai apskatītu kaklu, ausis un deguna eju
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Atcerieties regulāri mazgāt rokas ar siltu ūdeni un ziepēm. Baktērijas un vīrusi izplatās tiešā saskarē. Nomazgājiet rokas pirms un pēc ēšanas, pēc vannas istabas lietošanas un pirms un pēc pieskaršanās sejai.
- Šķaudot vai klepojot, izmantojiet salveti, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās gaisā. Ja pie rokas nav salvetes, šķaudiet vai klepojiet elkonī, nevis piespiediet rokas pie sejas.
