Seksuālie traucējumi var rasties vīriešiem vai sievietēm jebkurā vecumā. Dažreiz pamatā ir medicīniskas vai emocionālas problēmas. Neatkarīgi no jūsu seksuālo traucējumu iemesla jums atklāti un godīgi jārunā ar savu partneri, lai viņš vai viņa varētu palīdzēt jums pārvarēt problēmu un atgūt savu seksuālo dzīvi.
Soļi
1. daļa no 3: Informācijas apkopošana pirms sarunas ar savu partneri
Solis 1. Iet pie ārsta
Ja jums ir seksuālas problēmas, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu. Daudziem seksuāliem traucējumiem ir medicīnisks cēlonis. Ja jūs zināt iemeslu, kāpēc jums ir seksuāli traucējumi, varat par to informēt savu partneri.
- Jūsu ārsts var veikt fizisku eksāmenu vai papildu pārbaudes, lai noteiktu pamata problēmu. Jūsu ārsts var arī nosūtīt jūs pie speciālista vai nosūtīt nosūtījumu pie seksa terapeita, kurš var palīdzēt noteikt jebkādus jūsu seksuālo problēmu cēloņus.
- Piemēram, diabēts var izraisīt seksuālas problēmas gan vīriešiem, gan sievietēm.
- Iespējams, vēlēsities lūgt ārstam ieteikumus, kā risināt seksuālās problēmas mājās.
2. solis. Nosakiet savus īpašos seksuālos traucējumus
Cilvēkiem var būt dažādi seksuālie traucējumi. Šie traucējumi atšķiras arī atkarībā no jūsu dzimuma. Vīrieši un sievietes saskaras ar dažādām seksuālām problēmām, kas var būt īpaši saistītas ar viņu dzimumorgāniem, vai arī tiem var būt garīgi vai psiholoģiski traucējumi, kas ietekmē viņu dzimumorgānu normālu darbību. Spēja pateikt savam partnerim, kāda ir jūsu problēma, var palīdzēt jums abiem izdomāt veidu, kā ar to tikt galā.
- Erekcijas disfunkcija ir bieži sastopams vīriešu seksuāls traucējums. Vīriešiem, kuriem ir erektilā disfunkcija, ir grūtības iegūt un uzturēt erekciju. Vīrieši var saskarties arī ar priekšlaicīgu, aizkavētu vai kavētu ejakulāciju. Vīrieši var saskarties arī ar zemu libido, kā rezultātā samazinās interese par seksu.
- Sievietes var saskarties ar vēlmes traucējumiem (ja viņus, iespējams, neinteresē sekss vai tie vēlas mazāk), uzbudinājuma traucējumiem (ja viņi nejūtas uzbudināmi), orgasma traucējumiem (ja viņiem ir grūtības ar orgasmu vai viņi izjūt sāpes orgasma laikā), vai seksuālo sāpju traucējumi, kad viņi jūt sāpes dzimumakta laikā vai pēc tā.
- Novecošanās un hormonālās izmaiņas, tostarp estrogēna samazināšanās sievietēm un testosterona samazināšanās vīriešiem, var izraisīt seksuālas problēmas. Menopauze sievietēm var izraisīt seksuālas problēmas, piemēram, eļļošanas trūkumu.
- Stress, trauksme un depresija var izraisīt seksuālus traucējumus.
- Seksa atkarība ir vēl viens seksuāls traucējums.
Solis 3. Pierakstiet savas domas
Viens labs veids, kā sagatavoties sarunai ar savu partneri par jūsu seksuālajiem traucējumiem, ir pierakstīt savas domas. Sazinoties ar savu partneri aci pret aci, jūs varat samulsināt, sarūgtināt vai satraukties, kas var traucēt jūsu domām. Sagatavojieties pirms laika, lai zinātu, ko vēlaties teikt.
- Runājot ar savu partneri, jūs varat pierakstīt savas domas uz papīra, kas jums ir līdzi. Iespējams, vēlēsities uzrakstīt pilnus teikumus vai vienkārši uzskaitīt aizzīmes ar idejām, lai jums atgādinātu par punktiem, kurus vēlējāties izcelt.
- Iespējams, vēlēsities skaļi praktizēt to, ko vēlaties teikt, lai jums būtu vieglāk, kad nonākat sava partnera priekšā.
4. solis. Padomājiet par to, kā partneris var justies jūsu uzvedības dēļ
Tā kā jūs zināt, ka jums ir seksuāli traucējumi, jūs, iespējams, atkāpāties no sava partnera vai esat pārtraucis vēlmi nodarboties ar seksu. Tas var izraisīt jūsu partnera apjukumu un ievainojumus. Pirms runājat ar savu partneri, padomājiet par to, kā jūsu darbības varētu tikt uztvertas, lai jūs varētu domāt par veidiem, kā tuvināties vai pārliecināt savu partneri.
- Jūsu partneris var justies atstumts, apmulsis un ievainots, jo viņš vai viņa netic, ka jūs vairs nejūtaties pievilcīgs.
- Iespējams, ka jūsu partneris ir kļuvis pašapzinīgs, jo uzskata, ka ar viņa ķermeni ir kaut kas nepareizs, kā dēļ jūs pārstājāt interesēties.
- Esiet gatavs tam, ka jūsu partneris domā, ka jums varētu būt romāns. Neaizstāvieties, bet esiet gatavi stāties pretī pārmetumiem.
Solis 5. Izglītot sevi
Jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izpētīt seksuālos traucējumus. Jūsu partnerim var būt daudz jautājumu vai viņš nav pazīstams ar jūsu problēmu. Jums vajadzētu būt iespējai sniegt savam partnerim informāciju, lai palīdzētu viņam saprast, ko jūs pārdzīvojat.
Iespējams, vēlēsities apkopot vietņu vai grāmatu sarakstu, lai jūsu partneris varētu konsultēties, lai viņš vai viņa labāk saprastu, ko jūs pārdzīvojat
2. daļa no 3: Pārrunājiet seksuālos traucējumus ar savu partneri
Solis 1. Izvēlieties pareizo laiku un vietu
Svarīgi ir tas, kur jūs nolemjat runāt ar savu partneri par saviem seksuālajiem traucējumiem. Jums droši vien vajadzētu atturēties no tā apspriešanas guļamistabā, jo tā ir vieta tuvībai un seksam. Tā vietā runājiet par to dīvānā, lai jums abiem būtu ērti.
- Izvēlieties laiku, kad jums abiem ir atvērts grafiks, lai varētu apspriest šo tēmu tik ilgi, cik nepieciešams. Jums, iespējams, vajadzēs pateikt savam partnerim: “Man ir kaut kas ļoti svarīgs, lai ar jums apspriestu. Es gribētu drīz uzzināt labu laiku, kurā mēs varam nepārtraukti runāt.”
- Ja jums ir bērni, noskaidrojiet, vai jūs varat panākt, lai vecvecāki vai draugi viņus skatās, kamēr jūs to apspriežat. Jūs vēlaties, lai uzmanība tiktu pievērsta jūsu attiecībām, un jūs nevēlaties būt apjucis.
2. solis. Esiet godīgs pret savu partneri
Jūs esat parādā gan sev, gan partnerim, ka esat godīgs pret viņu par saviem seksuālajiem traucējumiem. Izlikties, ka viss ir kārtībā, un izdomāt orgasmus vai prieku radīs tikai problēmas. Komunikācijas līniju atvēršana ar savu partneri palīdz sākt veidot intimitāti starp jums abiem, kas var palīdzēt jūsu seksuālajām problēmām.
Jo ātrāk būsi godīgs pret savu partneri, jo labāk. Jūsu partneris var būt sarūgtināts par jums, ja jūs gadiem ilgi melojat vai izliekaties. Jums, iespējams, nāksies paskaidrot, kāpēc jūs ar viņu neatklājāt savu problēmu, kas rada uzticības problēmas
3. Izmantojiet valodu, kas jums patīk
Runāšana par seksuālām problēmām var būt patiešām mulsinoša un izraisīt vainu, kaunu un šaubas par sevi. Runājot ar savu partneri, izmantojiet frāzes vai vārdus, kas jums liek justies ērti. Pastāstiet savam partnerim, ka jūtaties neērti, un tas jums ir grūti. Pastāstiet savam partnerim, ka jūtaties neērti. Tas palīdz jums sākt risināt diskomfortu un paziņot savam partnerim, ka viņam vai viņai ir jābūt saprotošam un atbalstošam.
- Piemēram, jūs varat teikt: “Tas ir patiešām mulsinoši. Man ir seksuālas problēmas, un es nezinu, kā jums to pateikt”vai“Tas man ir neērti. Manas seksuālās problēmas man sagādā fizisku diskomfortu, mēģinot izdomāt, kā par to runāt, man rodas emocionāls diskomforts.”
- Varat arī izdomāt, kādus vārdus vēlaties izmantot, lai atsauktos uz jūsu dzimumorgāniem. Iespējams, vēlēsities lietot medicīniskos terminus, piemēram, maksts vai dzimumlocekli, vai arī jutīsities ērtāk, lietojot slenga terminus. Izmantojiet jebkurus terminus, kas liek justies ērti to apspriežot.
4. Izskaidrojiet savam partnerim savu traucējumu
Vairāk nekā iespējams, jūsu partneris nepazīs jūsu seksuālos traucējumus. Jums tas jāpaskaidro pēc iespējas detalizētāk, lai palīdzētu partnerim saprast. Jūs domājat, ka traucējuma nosaukums ir acīmredzams, taču jūsu partneris var būt neizpratnē par to, ko tas nozīmē vai kā tas jūs īpaši ietekmē.
- Ja jūsu partneris ir cita dzimuma, jums var būt nepieciešams rūpīgi un detalizēti izskaidrot savas seksuālās problēmas. Piemēram, ja jums ir erektilā disfunkcija, jūsu partneris var nesaprast, kā jūs nevarat iegūt erekciju. Ja jums ir problēmas ar eļļošanu sievietēm, jūsu partneris vīrietis, iespējams, nesaprot, ko tas nozīmē un kāpēc tas izraisa sāpes.
- Ja jums ir viena dzimuma partneris, jums, iespējams, joprojām būs jāpaskaidro, kā jūsu ķermenis reaģē un kas notiek ar jums. Vīrietis, kurš nekad nav saskāries ar ED, var nesaprast jūsu pieredzi, un sieviete, kurai nav problēmu ar eļļošanu, var būt neizpratnē par to, kas ar jums notiek. Neuzņemieties, ka jūsu partneris sapratīs tikai tāpēc, ka viņam vai viņai ir tādi paši dzimumorgāni kā jums.
- Nekautrējieties. Atcerieties, ka lielākā daļa seksuālo traucējumu ir pārvaldāmi, it īpaši, atklāti sazinoties ar savu partneri.
5. Mieriniet savu partneri
Noteikti pastāstiet savam partnerim, ka tas nav saistīts ar viņu, bet gan jūs. Pastāstiet savam partnerim, ka jūs joprojām uzskatāt viņu par pievilcīgu un vēlamu un ka nevēlaties nevienu citu. Uzsveriet, ka jūs joprojām ļoti mīlat savu partneri. Jūsu partneris var sākt sevi vainot par seksuālo problēmu, tāpēc jums jāpārliecinās, ka viņš vai viņa saprot, ka viņš vai viņa nav avots.
Pastāstiet savam partnerim, ka atnācāt pie viņa, jo jūs viņu mīlat, ka vēlaties atgūt seksuālo dzīvi, kāda jums abiem bija agrāk, un vēlaties, lai viņa palīdz ar šo problēmu
6. solis. Atzīstiet savam partnerim, ka jums tas ir vajadzīgs
Seksuālie traucējumi var būt sarežģītas problēmas. Tie var likt jums justies mazāk vīrietim vai sievietei, mazāk vēlamam vai ar zemāku pašvērtību. Jūs varat izjust trauksmi vai depresiju seksuālo traucējumu dēļ. Kopīgojiet to ar savu partneri un pastāstiet viņam, ka jums jāzina, ka viņš vai viņa ir jūsu pusē un joprojām jūs mīl.
Zinot, ka jūsu partneris jūs atbalsta un palīdzēs pārvarēt jūsu seksuālos traucējumus, var būt milzīga palīdzība. Daudzas reizes seksuālos traucējumus var risināt guļamistabā ar saprotošiem un uzmanīgiem partneriem, kuri ir gatavi sniegt fizisku un emocionālu atbalstu, kas nepieciešams, lai novērstu un apkarotu seksuālos traucējumus
7. solis. Atturieties no mīlestības un seksa pielīdzināšanas tam pašam
Noteikti nošķiriet mīlestību un seksu gan jums, gan jūsu partnerim. Tas, ka jums ir seksuālas problēmas, nenozīmē, ka jūs joprojām nemīlat viens otru. Daži cilvēki pielīdzina seksuālu neapmierinātību vai viņa vai viņas partnera nespēju seksuāli darboties ar neveiksmi no viņa puses. Pārrunājot to ar savu partneri, noteikti atdaliet mīlestību un seksu.
Atgādiniet savam partnerim, ka tā nav viņa vaina. Neviens no jums nav vainīgs. Septiņdesmit procenti pāru kādā attiecību brīdī saskaras ar seksuālām problēmām. Turoties pie mīlestības, ko izjūtat viens pret otru, risinot seksuālos jautājumus, var palīdzēt veiksmīgi pārvarēt seksuālos traucējumus
8. solis. Apspriediet medicīniskās ārstēšanas iespējas
Jums vajadzētu pastāstīt savam partnerim par seksuālo traucējumu ārstēšanas iespējām. Tas ietver zāles un jebkuru citu ārstēšanu, ko varat saņemt no ārsta vai psihiatra. Lūdziet savu partneri atbalstīt jūs ārstēšanās laikā.
- Var būt nepieciešama pamata garīga stāvokļa, piemēram, trauksmes vai depresijas, ārstēšana. Psihiatrs var izrakstīt antidepresantus vai zāles pret trauksmi.
- Ārsts var izrakstīt hormonu injekcijas, tabletes vai krēmus, ja traucējumus izraisa hormonu trūkums.
- Jūsu ārsts var medicīniski ārstēt pamata slimību, piemēram, diabētu vai vairogdziedzera stāvokli. Tas var ietvert zāles.
- Sievietes ar seksuāliem traucējumiem var lietot zāles, piemēram, flibanserīnu, kam vajadzētu palīdzēt apkarot zemu dzimumtieksmi. Sievietes var arī veikt estrogēnu vai androgēnu terapiju, lai palīdzētu ar zemu libido vai uzbudinājuma traucējumiem.
- Ja Jums ir erektilā disfunkcija, ārsti bieži izraksta tādas zāles kā Avanafil, Sildenafil, Tadalafil un Vardenafil.
- Priekšlaicīgai ejakulācijai ir aerosols ar nosaukumu Promescent, ko var izmantot, lai palīdzētu samazināt jutību. Daži ārsti var izrakstīt SSAI, piemēram, Zoloft vai Paxil.
- Jūsu ārsts var arī ieteikt palīglīdzekļus, piemēram, putekļsūcējus, dzimumlocekļa implantus vai paplašinātājus.
3. daļa no 3: Seksuālo traucējumu risināšana
Solis 1. Koncentrējieties uz tuvību
Dažreiz pārtraukums no seksa var būt labs veids, kā novērst seksuālos traucējumus. Tā vietā, lai uztrauktos par seksu, jūs un jūsu partneris varat koncentrēties uz emocionālu tuvību. Daudzi seksuālie traucējumi rodas dažādu emociju vai stresa faktoru dēļ, kas galu galā ietekmē pāra seksuālo dzīvi. Koncentrēšanās uz attiecībām var palīdzēt stiprināt saikni, kas var uzlabot seksu.
- Piemēram, iespējams, vēlēsities kopā pastaigāties, iet vakariņās vai veikt citas aktivitātes. Iespējams, vēlēsities visu vakaru sarunāties savā starpā.
- Jūs varētu arī vēlēties pavadīt laiku, pieskaroties neseksuāliem veidiem, piemēram, turot rokas, turot viens otru un skūpstoties skūpstīšanās dēļ.
Solis 2. Strādājiet pie jebkādām attiecību problēmām
Jums var būt attiecību problēmas seksuālo traucējumu dēļ. Iespējams, jums un jūsu partnerim jūsu darbības dēļ ir radušies pārpratumi, un jums var būt radušās uzticības problēmas. Var būt ārēji stresa faktori, kas ietekmē jūsu attiecības. Jums vajadzētu strādāt pie šiem jautājumiem kopā ar savu partneri, lai pārietu no jūsu attiecībām pāri šim nelielajam grūdienam.
Attiecību problēmu risināšana var palīdzēt uzlabot seksu. Noņemot nepareizu saziņu, satraukumu un visas pamatā esošās dusmas vai aizvainojuma sajūtas, var vieglāk justies tuvāk un tuvāk ar savu partneri
3. Mēģiniet doties uz terapiju kopā
Jūs varat izlemt doties pie seksa terapeita vai pāru konsultanta. Doties pie terapeita vai konsultanta nenozīmē, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā. Seksuālie traucējumi var radīt spriedzi abiem partneriem un attiecībām. Seksa terapeits var palīdzēt jums iemācīties veidot tuvību un izstrādāt metodes, lai risinātu šo traucējumu, savukārt pāru konsultants var palīdzēt jums tikt galā ar jebkādām attiecību problēmām, kas radušās šī traucējuma dēļ.
- Ja jūsu partneris iesaka apmeklēt konsultācijas, nedusmojieties. Uztveriet to kā veidu, kā jūsu partneris cenšas jūs atbalstīt un strādāt pie jūsu attiecībām. Neļaujieties drosmei, ja vēlaties apmeklēt konsultācijas, bet jūsu partneris to nedara.
- Internetā varat meklēt sertificētus seksa terapeitus un pāru konsultantus jūsu reģionā. Jūs varat arī runāt ar savu ārstu vai speciālistiem par nosūtīšanu.
Solis 4. Pavadiet laiku, piedzīvojot priekšspēli
Viens veids, kā jūs varat uzlabot savu seksuālo funkciju, ir pavadīt vairāk laika, koncentrējoties uz priekšspēli, nevis doties tieši uz dzimumaktu. Priekšspēle palīdz abiem partneriem vairāk izbaudīt pieredzi. Priekšspēle var palīdzēt sievietei justies uzbudinātai un palīdzēt vīrietim iegūt erekciju.
- Priekšspēlē ir daudz dažādu lietu. Veltiet laiku, lai izpētītu viens otra ķermeni un koncentrētos uz partnera prieku. Nesteidzieties uz orgasmu. Palēniniet seksuālo pieredzi, kas var palīdzēt pārvarēt seksuālos traucējumus.
- Priekšspēles laikā, iespējams, vēlēsities izmantot rokas un muti. Mēģiniet pieskarties dažādām ķermeņa daļām, nevis tikai dzimumloceklim vai maksts. Padariet priekšspēles pieredzi emocionāli intīmu, kā arī fizisku pieredzi.
- Stimulācijas trūkums pirms dzimumakta var izraisīt tādas problēmas kā uzbudinājuma līmeņa pazemināšanās, nespēja iegūt vai noturēt erekciju, eļļošanas trūkums un nespēja sasniegt orgasmu. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama kāda veida stimulācija līdz pat stundai, pirms viņi ir gatavi dzimumaktam.
5. Iekļaujiet guļamistabā papildu produktus
Jūsu seksuālo traucējumu dēļ jums un jūsu partnerim var būt nepieciešama papildu palīdzība. Tas ir labi. Sievietēm, kurām ir problēmas ar eļļošanu vai sāpīgu seksu, apsveriet iespēju izmantot smērvielas vai maksts krēmus, lai palīdzētu izžūt.
- Izmantojiet rotaļlietas, lai uzlabotu savu seksuālo pieredzi. Seksuālās rotaļlietas var palīdzēt palielināt stimulāciju priekšspēles laikā. Jūs varat izmantot vibrējošas rotaļlietas, lai stimulētu klitoru, lai palīdzētu ar sieviešu uzbudinājuma problēmām, savukārt vibrācija var palīdzēt vīrietim iegūt un uzturēt erekciju.
- Varat arī izmēģināt erotisku video vai erotisku literatūru. Noskatieties video kopā vai lasiet viens otram literatūru, lai palīdzētu palielināt jūsu fizisko un emocionālo tuvību.
Solis 6. Pastāstiet savam partnerim, kas jums patīk vai ir vajadzīgs
Daži cilvēki seksa laikā nekad nav bijuši atklāti vai godīgi par to, kas viņiem patīk. Izmantojiet šo laiku, lai pastāstītu savam partnerim, kas jums patīk vai nepatīk seksa laikā. Runājiet par lietām, kuras vēlaties izmēģināt un eksperimentēt. Centieties būt pēc iespējas konkrētāks savam partnerim. Apsveriet iespēju parādīt savam partnerim, kas jums patīk, vai norādīt, ko darīt jūsu labā.
- Vīriešiem, kuriem ir problēmas ar erekciju, vai sievietēm, kurām ir grūtības uzbudināties, var būt nepieciešama lielāka manuāla stimulācija nekā viņa partnerim. Pastāstiet savam partnerim, ka jums tas ir vajadzīgs, lai viņš zinātu, kā jums palīdzēt seksa laikā.
- Atcerieties, ka jūsu vārdi ir jākoncentrē uz jūsu, nevis uz jūsu partneri. Nepārmetiet savam partnerim, ka viņš jūs neapmierina. Tā vietā sakiet tādas lietas kā “Man ļoti patīk, kad pieskaraties maniem matiem” vai “Manas krūtis ir patiešām jutīgas. Es vēlētos, lai jūs viņiem vairāk pieskartos.”
7. Eksperiments seksa laikā
Dažreiz pāri nokļūst vējā. Viņi vienkārši dara to pašu, un tas vairs nerada uzbudinājumu vai vēlmi. Ja tas attiecas uz jums un jūsu partneri, mēģiniet eksperimentēt. Jūs, iespējams, vēlēsities izmēģināt dažādas pozīcijas, piedalīties lomu spēlēs vai dalīties fantāzijās, kuras jūs abi varēsiet īstenot.
- Sievietēm, kuras piedzīvo sāpes seksa laikā, jaunu pozu izmēģināšana var palīdzēt padarīt dzimumaktu patīkamāku. Piemēram, mēģiniet būt augšā, lai jūs varētu kontrolēt kustību un stāvokli.
- Runājot par lomu spēlēm vai fantāzijām, noteikti atcerieties, ka katrs partneris var nejusties ērti ar visu. Jūs vēlaties izmēģināt jaunas lietas, kuras jūsu partneris vēlas izmēģināt, bet nejūtaties slikti, ja ir lietas, kuras jūsu partneris liek domāt, ka neesat gatavs to darīt. Atrodiet kompromisu abās pusēs, kur jūs abi labprāt iesaistāties situācijās un fantāzijās, kuras jūsu partneris vēlas izmēģināt, vienlaikus esot ērti.
