Atkarība no narkotikām var radīt problēmas jūsu dzīvē, jūsu partnera dzīvē un jūsu attiecībās. Ja jūs nodarbojaties ar narkotiku atkarību vai atveseļojaties no tās, jums par to jāinformē partneris. Godīgums var palīdzēt noņemt slodzi un, cerams, sniegt jums atbalsta avotu. Tas arī var atvieglot un uzlabot jūsu attiecības. Lai gan pastāstīt savam partnerim ir grūts darbs, jūs varat iemācīties to pateikt, lai jūs būtu atvērtāki attiecībās.
Soļi
1. metode no 3: izlemt pastāstīt savam partnerim
1. solis. Apsveriet savu motivāciju
Padomājiet, kāpēc vēlaties pastāstīt savam partnerim par savu atkarību. Viens iemesls var būt tas, ka jums ir nepieciešams atbalsts, lai palīdzētu jums atgūties. Atveseļošanās no narkotiku atkarības ir grūts ceļš. Ja jūsu partneris sniedz atbalstu, jums var būt vieglāk.
Vai jums ir nepieciešama jūsu partnera palīdzība palikt prātīgam? Vai atkarība no narkotikām ir ietekmējusi jūsu veselību, finanses vai labklājību?
2. solis. Apzinieties, ka attiecības mainīsies
Jūsu partnerim var būt grūti dzirdēt, ka jums ir atkarība no narkotikām. Tas var mainīt jūsu partnera skatījumu uz jums. Lai gan tas ne vienmēr var būt negatīvs, viņi tagad zinās šo svarīgo jūsu daļu. Tas nozīmē, ka jūsu attiecības mainīsies šo jauno zināšanu dēļ.
- Jūsu partneris sākumā var justies ievainots vai neuzticīgs jums. Viņiem, iespējams, būs jāstrādā ar negatīvām emocijām, kad viņi samierinās ar jūsu situāciju.
- Attiecību maiņai nav jābūt negatīvai. Šīs atzīšanās dēļ jūs un jūsu partneris varat nonākt tuvāk nekā jebkad agrāk.
3. solis. Izlemiet, vai jūsu partneris būs atbalstošs
Gatavojoties pastāstīt savam partnerim par atkarību no narkotikām, vispirms vajadzētu būt godīgam pret sevi. Vai jūsu partneris atbalstīs? Tas nenozīmē, ka viņi atbalstīs jūsu ieradumu lietot narkotikas, bet atbalstīs jūsu atveseļošanos un dziedināšanu. Tas ir svarīgi, virzoties uz priekšu savā dzīvē un attiecībās.
Pajautājiet sev, vai domājat, ka jūsu partneris spēs tikt galā ar faktu, ka jums ir atkarība no narkotikām. Vai viņi jūs tiesās un mainīs viedokli par jums? Vai viņi jūs atbalstīs, turpinot atveseļošanos?
4. solis. Nosakiet, cik daudz vēlaties kopīgot
Var būt daudz informācijas, kas iet kopā ar jūsu atzīšanos, ka esat narkomāns. Jūs, iespējams, nevēlaties pastāstīt savam partnerim visu uzreiz. Tas var būt satriecoši jums abiem. Tā vietā izlemiet, kas ir jāstāsta sākumā, lai partneris zinātu par jūsu situāciju un atveseļošanos.
Iespējams, vēlēsities sniegt pamatinformāciju, piemēram, par to, cik ilgi lietojāt narkotikas un kuras lietojāt. Jūs, iespējams, vēlēsities saglabāt sīkāku informāciju vēlākam laikam, kad būsit pavirzījies uz priekšu un padziļinājis jūsu abu savstarpējo uzticēšanos
5. Sagatavojieties jebkurai reakcijai
Lai gan jūs mīlat savu partneri un jūtaties viņam pietiekami tuvu, lai dalītos ar jūsu atkarību no narkotikām, tas negarantē pozitīvu reakciju. Pat ja jūsu partneris jūs ļoti mīl, viņiem joprojām var būt negatīva reakcija. Esiet gatavs jebkurai reakcijai, jo šīs ziņas var būt emocionāla un grūti dzirdama par kādu, ko viņi mīl.
- Cieniet partnera jūtas un reakcijas. Šī ziņa skar arī viņus.
- Iespējams, jūsu partneris sākumā nesaprot vai nevēlas jums palīdzēt. Esiet pozitīvs un pacietīgs pret savu partneri, turpinot palīdzēt viņam pierast pie šīm ziņām.
2. metode no 3: Pastāstiet savam partnerim par atkarību no narkotikām
1. solis. Pierakstiet, ko vēlaties teikt
Pastāstīt savam partnerim par atkarību no narkotikām, visticamāk, būs ļoti grūta saruna. Lai palīdzētu jums sagatavoties šai sarunai, iepriekš sagatavojiet to, ko vēlaties pateikt. Pierakstiet vārdus, punktus vai teikumus, kurus vēlaties pateikt. Tas var jums palīdzēt brīdī, kad esat nervozs un, iespējams, nedomājat skaidri.
- Mēģiniet uzrakstīt runu. Jums tas nav jālasa, taču, domājot par to, ko vēlaties teikt pilnībā, tas var jums palīdzēt, kad to pastāstīsit savam partnerim.
- Izveidojiet sarakstu ar aizzīmēm ar tēmām vai punktiem, kurus vēlaties iezīmēt, lai sarunas laikā pārliecinātos, ka aptverat visu.
2. solis. Izvēlieties pareizo laiku un vietu
Lai atvieglotu stāstīšanu savam partnerim par atkarību no narkotikām, jums jāizvēlas piemērots laiks un vieta, kur to darīt. Tas nozīmē, ka jums jāatrodas privātā vietā, kur jūs netraucēsit. Jums tas jādara arī laikā, kad jums abiem ir laiks runāt par situāciju, pat ja tas aizņem stundas.
Piemēram, nestāstiet savam partnerim, kad jums ir tikai dažas minūtes, kad viņš ir apjucis vai kad viņam ir cita iesaistīšanās
Ekspertu padoms
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Solis 3. Esiet godīgs par savu atkarību
Stāstot savam partnerim, esiet atvērts ar viņu par to, ar ko jums ir darīšana. Tas var nozīmēt, ka jūs viņiem pastāstīsit par lietotajām zālēm, to negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi un par veiktajiem atveseļošanās pasākumiem. Nekautrējieties no patiesības un nemēģiniet likt lietām izklausīties labāk, nekā tās ir. Jūs dalāties savā situācijā, lai gūtu labāku izpratni no sava partnera, tāpēc esiet godīgi.
Iespējams, vēlēsities pateikt savam partnerim: "Es atveseļojos no atkarības no kokaīna. Tas daudzējādā ziņā ir ietekmējis manu dzīvi. Man ir jābūt uzmanīgam noteiktās situācijās, jo tās var izraisīt vēlmi lietot vēlreiz."
Solis 4. Klausieties savu partneri
Šī saruna nebūs vienpusēja. Tas nebūs tikai jūs runājat. Jūsu partnerim vajadzētu būt iespējai arī runāt. Viņiem var būt jautājumi par jūsu atkarību un atveseļošanos, bažas par to, ko tas nozīmē jums un jūsu attiecībām, vai arī viņi vēlas noskaidrot lietas. Ar atvērtu prātu aktīvi klausieties partnera teikto.
Nopietni uztveriet visas partnera bailes, bažas un jautājumus. Mēģiniet saprast, no kurienes nāk viņu jautājumi un bažas
5. solis. Detalizējiet savus aktivizētājus
Jums var būt saraksts ar aktivizējošām situācijām, vietām vai cilvēkiem, kurus nēsājat līdzi. Šie aktivizētāji var novest jūs stāvoklī, kuru vēlaties izmantot vēlreiz. Pastāstiet savam partnerim, kādi ir jūsu izraisītāji, lai viņi zinātu, kas var izraisīt recidīvu, un palīdzētu jums izvairīties no šīm lietām. Pastāstiet savam partnerim, ko jūs darāt, lai izvairītos no jūsu izraisītājiem, un pārvaldiet tos, nonākot riskantā situācijā.
- Pastāstiet savam partnerim, kāpēc šie izraisītāji ietekmē jūs. Jūsu partneris vairāk sapratīs jūsu atkarību un jūs, ja viņi redzēs, kā jūs reaģējat uz lietām.
- Sakiet savam partnerim: “Es zinu, ka jums patīk apmeklēt klubus un bārus, taču šī situācija mani izraisa. Es uzskatu, ka vēlos to izmantot, atrodoties šajā vidē. Vai mēs varam atrast citas lietas, ko darīt?”
6. solis. Atvainojiet savam partnerim
Iespējams, vēlēsities atvainoties savam partnerim par nodarīto kaitējumu vai ievainojumu. Jūs, iespējams, kādreiz esat sāpinājis savu partneri narkotiku atkarības dēļ. Pastāstiet savam partnerim, ka zināt, ka jūsu rīcība, iespējams, viņu ir sāpinājusi, vai pajautājiet, kā jūs viņu esat sāpinājis. Atvainojiet par savu uzvedību un jebkādu uzticību, kuru esat salauzis.
- Saskarieties ar visām negatīvajām lietām, ko esat izdarījis atkarības no narkotikām dēļ. Iet uz priekšu un saskarties ar sāpēm un negatīvajām sajūtām var palīdzēt jums virzīties tālāk un dziedēt.
- Jūs varat teikt: "Man žēl, ka mana atkarība no narkotikām tev sagādāja sāpes. Es centīšos turpmāk tevi nesāpināt."
3. metode no 3: atbalsta meklēšana
1. solis. Kopīgojiet savu ārstēšanas plānu
Pastāstiet savam partnerim, kāda ārstēšana jums tiek veikta narkotiku atkarības dēļ. Ļaujiet savam partnerim kļūt par daļu no jūsu atveseļošanās procesa. Tas ne tikai ļauj jūsu partnerim zināt, ka jūs veicat pozitīvus soļus, lai dziedinātu, bet ļauj viņiem justies kā daļa no jūsu atveseļošanās. Tas palīdz viņiem palīdzēt jums, kad jums tas ir nepieciešams.
- Jūsu terapija var ietvert rehabilitāciju vai medikamentus. Jums, iespējams, ir arī kombinācija ar terapiju, dzīvesveida izmaiņām un atbalsta grupām, kuras izmantojat, lai palīdzētu jums atgūties un pārvaldīt atkarību.
- Sakiet: "Es esmu apņēmies sev atgūties no atkarības no narkotikām. Šie ir soļi, ko es veicu, lai atveseļotos."
Ekspertu padoms
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
2. solis. Ieteikt pāru terapiju
Iespējams, jūsu partneris sākumā neatbalsta vai neapmierina šo ideju. Pat ja jūsu partneris atbalsta, jums abiem joprojām var būt nepieciešams atbalsts, terapija un starpniecība. Jūs varat ieteikt doties uz pāru terapiju, lai strādātu pie savām attiecībām. Tas var palīdzēt jums saskarties un atrisināt visas iespējamās problēmas.
- Pāru terapija var būt nepieciešama, ja esat mēģinājis kaut ko labot pats, bet jums nav veicies. Jūs varat gūt labumu no profesionāļa.
- Ieteikums doties uz pāru terapiju var palīdzēt parādīt, ka esat veltīts savām attiecībām un partnerim.
- Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris meklējat arī individuālu terapiju. Jums abiem ir svarīgi nodrošināt drošu telpu, lai apspriestu savas domas un jūtas par atveseļošanās procesu.
3. Palīdziet savam partnerim atrast atbalsta grupu
Jūsu partnerim var būt vajadzīgs atbalsts tāpat kā jums. Viņiem, iespējams, būs jāiemācās atbalstīt atveseļojošos narkomānu vai veidus, kā rīkoties, ja ir recidīvs. Jūsu partneris var arī sazināties ar citiem, kam ir partneri ar narkotiku atkarību, un uzzināt, kā viņi tiek galā un atbalsta savu partneri. Daudzas atbalsta grupas ir īpaši paredzētas to cilvēku ģimenēm, kuri ir atkarīgi no narkotikām.
- Atbalsta grupas var arī palīdzēt jūsu partnerim uzzināt vairāk par atkarību no narkotikām un to, kā tās var palīdzēt jums tikt galā.
- Atbalsta grupas var arī palīdzēt viņiem iemācīties rūpēties par sevi un savām vajadzībām.
- Kādā atgūšanās brīdī jūs pat varētu vēlēties paplašināt savu iesaistīšanos atbalsta grupā, lai kļūtu par advokātu. Aizstāvot to cilvēku vajadzības, kuri nodarbojas ar narkotiku atkarību, var palīdzēt justies pilnvarotam un turpināt atveseļošanos.
