Klasteru galvassāpes rodas modeļos vai ciklos, ko bieži dēvē par kopu periodiem. Sāpes no galvassāpēm parasti atrodas vienā galvas pusē, un tās var būt pietiekami stipras, lai pamodinātu jūs no miega. Klasteru periodā, kas var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, cilvēkam var rasties galvassāpes vienu vai vairākas reizes dienā. Lai gan klastera galvassāpju cēloņi nav zināmi, dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt novērst klastera galvassāpes. Noteikti apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu arī ārstēšanas iespējas, piemēram, zāles galvassāpju biežuma samazināšanai, pretsāpju zāles un ierīces, kas var palīdzēt mazināt sāpes.
Soļi
1. metode no 2: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ierobežojiet alkohola patēriņu un mēģiniet no tā izvairīties kopu periodos
Alkohols ir zināms klasteru galvassāpju izraisītājs, tāpēc dzeriet tikai mērenībā, ja izvēlaties dzert. Tomēr, ja atrodaties klasteru periodā, vislabāk ir pilnībā atteikties no alkohola, jo tas var ātri izraisīt galvassāpes. Mēģiniet pāriet uz kokteiļiem, sulu vai bezalkoholisko alu, kamēr esat klasteru periodā.
- Mērena dzeršana tiek definēta kā ne vairāk kā 1 dzēriens dienā sievietēm vai 2 dzērieni dienā vīriešiem. Viens dzēriens ir vienāds ar 12 fl oz (350 ml) alus, 5 fl oz (150 ml) vīna vai 1,5 fl oz (44 ml) stipro alkoholisko dzērienu.
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja cenšaties izvairīties no alkohola lietošanas vai ja lietojat pārmērīgi.
2. solis. Nesāciet smēķēt, ja esat nesmēķētājs
Smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar galvassāpēm. Lai gan smēķēšanas atmešana var nepalīdzēt novērst kopu galvassāpes, nesākšana vispirms var samazināt risku.
- Joprojām ir laba ideja atmest smēķēšanu, ja esat smēķētājs. Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas iespējām, piemēram, medikamentiem, nikotīna aizstājējproduktiem un kognitīvās uzvedības terapiju.
- Jūs varētu arī meklēt atbalsta grupas savā reģionā cilvēkiem, kuri cenšas atmest smēķēšanu. Jums var būt noderīga saziņa ar citiem cilvēkiem, kuri mēģina atmest.
3. Izvairieties no spēcīgi smaržojošiem šķīdinātājiem un smaržām
Daži cilvēki uzskata, ka spēcīgas smakas izraisīs galvassāpes, tāpēc mēģiniet pēc iespējas izvairīties no spēcīgām smaržām. Nodrošiniet labu ventilāciju visās vietās, kur izmantojat tīrīšanas līdzekļus, krāsu vai citus spēcīgus šķīdinātājus.
- Varat arī izvairīties no smaržīgu ziepju, odekolona vai ķermeņa aerosola lietošanas un lūgt to darīt jūsu ģimenes locekļiem.
- Mēģiniet pāriet uz produktiem bez smaržas, piemēram, veļas mazgāšanas līdzekli bez smaržas, matu lakas bez smaržas un mitrinātājus bez smaržas.
Solis 4. Iesaistieties vieglos vingrinājumos un izvairieties no pārkaršanas
Lai gan regulāra fiziskā slodze ir lieliska jūsu vispārējai veselībai, enerģiski vingrinājumi, kas izraisa pārkaršanu, var izraisīt kopu galvassāpes. Pieturieties pie saudzīgiem vingrinājumu veidiem, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana. Lai izvairītos no pārkaršanas, vingrojiet tikai vēsā laikā vai vidē ar gaisa kondicionētāju.
Noteikti dzeriet ūdeni pirms treniņa, tā laikā un pēc tā, lai saglabātu hidratāciju
Padoms: Ja treniņa laikā jūs kļūstat pārkarsis, ietiniet ledus iepakojumu ar plānu dvieli un novietojiet to uz pakauša apmēram 10 minūtes. Tas palīdzēs jums atdzist. Dzeriet malku vēsa ūdens un atpūtieties.
5. solis. Saglabājiet normālu miega grafiku, lai samazinātu risku
Ja katru nakti gulējat no 7 līdz 9 stundām, tas var palīdzēt mazināt galvassāpju risku. Mēģiniet katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu pamosties vienā un tajā pašā laikā, lai pienācīgi atpūstos. Padarot savu guļamistabu par relaksējošu telpu, piemēram, saglabājot to tīru, vēsu, tumšu un klusu, var arī veicināt labāku miegu.
Mēģiniet lietot melatonīnu pirms gulētiešanas, ja jums ir miega traucējumi. Viens pētījums parādīja, ka 9 mg melatonīna lietošana dienā palīdzēja mazināt galvassāpju biežumu
2. metode no 2: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Vienojieties ar ārstu, ja Jums ir galvassāpes
Ir svarīgi apmeklēt ārstu pēc tam, kad jums ir bijušas galvassāpes, lai izslēgtu citus apstākļus un apspriestu savas ārstēšanas iespējas. Jūsu ārsts var vēlēties veikt testus, piemēram, smadzeņu skenēšanu vai magnētiskās rezonanses (MRI) testu.
Jūsu ģimenes ārsts var jūs novirzīt pie neirologa, kurš ir ārsts, kurš specializējas galvassāpēs, smadzeņu slimībās un ar to saistītos traucējumos
2. Jautājiet par sumatriptānu, lai ārstētu sāpes, ko izraisa klasteru galvassāpes
Sumatriptāns ir pieejams injekciju vai deguna aerosola veidā, lai ārstētu sāpes, ko izraisa klasteru galvassāpes. Šīs zāles parasti lieto akūtu vai smagu uzbrukumu gadījumā, un tās darbojas ātri, bieži 15 minūšu laikā. Jautājiet savam ārstam par šo iespēju, lai pārvaldītu sāpes, ko izraisa klasteru galvassāpes.
- Ja jūs nevarat paciest 6 mg subkutānu injekciju, ārsts parasti pāriet uz intranazālu sumatriptānu vai zolmitriptānu.
- Nelielai daļai cilvēku, kuri lietoja sumatriptānu, bija nepieciešama arī skābekļa terapija sāpju mazināšanai.
- Noteikti rūpīgi ievērojiet ārsta norādījumus par šo zāļu lietošanu.
Solis 3. Apskatiet skābekļa terapiju, lai pārvaldītu sāpes klasteru galvassāpju laikā
Tīra skābekļa ieelpošana ar sejas masku var palīdzēt mazināt galvassāpju sāpes 15 minūšu laikā. Tomēr jums būs nepieciešama recepte skābekļa tvertnei. Konsultējieties ar savu ārstu par skābekļa lietošanu ārstēšanai, ja rodas klasteru galvassāpes.
Padoms: Pārbaudiet, vai jūsu apdrošināšana sedz skābekļa tvertni, lai ārstētu klastera galvassāpes, un, ja jā, tad kāda veida jūs varat saņemt. Dažas skābekļa tvertnes ir pārnēsājamas, tāpēc varat tās izmantot, atrodoties ceļā.
4. solis. Apspriediet zāles, kas var palīdzēt novērst kopu galvassāpes
Ir dažas dažādas zāles, kas var palīdzēt novērst kopu galvassāpes. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai kāda no pieejamajām iespējām varētu būt jums piemērota. Dažas zāles, ko parasti lieto, lai novērstu klastera galvassāpes, ir šādas:
- Verapamils, kas ir visizplatītākais, bet jums būs jātitrē līdz lielākām devām
- Kortikosteroīdi, kas var palīdzēt kā papildterapija agrīnā stadijā
- Litijs
- Gabapentīns
- Vietējās anestēzijas injekcijas
Solis 5. Apsveriet transkutānu vagusa nervu stimulāciju (TVNS)
Pēc receptes jūs varat iegādāties īpašu ierīci, kas stimulēs jūsu klejotājnervu. Ierīce ir aptuveni mobilā tālruņa izmēra. Jūs piespiežat to pie kakla sāniem, un tas stimulē kakla muskuļus ar vāju elektrisko strāvu, kas izraisa muskuļu raustīšanos. Tas pārtrauc sāpju signālus, kas var izraisīt galvassāpes.
- Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri izmanto TVNS ierīci, var rasties mazāk klasteru galvassāpes, kas ir mazāk intensīvas. Viņiem ir arī mazāka iespēja lietot zāles sāpju mazināšanai.
- Pārbaudiet, vai jūsu apdrošināšana sedz TVNS ierīci, jo tā var būt diezgan dārga.
- Nav konsekventu pierādījumu TVNS efektivitātes atbalstam, tāpēc to parasti izmanto tikai kā pēdējo līdzekli.
6. solis. Izpētes operācija, ja gadiem ilgi esat cietis no galvassāpēm
Retos gadījumos, lai novērstu klastera galvassāpes, var būt nepieciešama implantācija, kas regulāri stimulēs klejotājnervu. Apspriediet šo iespēju ar savu ārstu, ja vairāk nekā 5 gadus esat cietis no galvassāpēm un šķiet, ka nekas to neliedz.
- Paturiet prātā, ka šī operācija rada riskus tāpat kā jebkura cita operācija. Pirms lēmuma pieņemšanas apspriediet ar ārstu riskus un ieguvumus un rūpīgi tos apsveriet.
- Parasti jums būs jāiziet ilgtermiņa pētījumi, lai nodrošinātu, ka ķirurģiskās iespējas ir drošas un izdevīgas.
