Holesterīns ir tauku veids, kas atrodams jūsu asinīs. Lai gan jūsu ķermenim ir vajadzīgs zināms holesterīna līmenis, ja jūsu holesterīna līmenis ir pārāk augsts, tas palielina risku saslimt ar sirds slimībām, piemēram, sirdslēkmi un insultu. Ja esat vesels, jums jāpārbauda holesterīns ik pēc 5 gadiem vai biežāk, ja ārsts to iesaka. Lai iegūtu labu priekšstatu par saviem skaitļiem, varat izmantot mājas testu, taču paturiet prātā, ka, lai iegūtu visprecīzākos rezultātus, jums jāapmeklē ārsts.
Soļi
1. metode no 3: Holesterīna testa mājās izmantošana
1. solis. Izvēlieties komplektu, kas mēra ABL un triglicerīdus, nevis tikai kopējo holesterīnu
Ja vēlaties izmērīt holesterīna līmeni mājās, noteikti izvēlieties testēšanas komplektu, kas sniegs pilnīgu priekšstatu par holesterīna līmeni. Daži komplekti mēra tikai jūsu kopējo holesterīna līmeni, tāpēc noteikti izvēlieties tādu, kas mērīs arī jūsu ABL un triglicerīdu līmeni.
- ABL tiek uzskatīts par “labo” holesterīnu, un triglicerīdi ir tauku veids, kas atrodams jūsu asinīs.
- Jūsu ZBL vai “sliktā” holesterīna līmeni nosaka, pamatojoties uz jūsu ABL un triglicerīdu līmeni, kā arī kopējo holesterīna līmeni, tāpēc testam nav faktiski jānosaka ZBL.
Padoms:
Komplekti, kas marķēti kā CDC sertificēti vai "izsekojami līdz CDC", var būt precīzāki nekā citi testi.
2. solis. Neēdiet un nedzeriet 9-12 stundas pirms testa
Lielākajai daļai holesterīna testu ir jāgavē 9-12 stundas, lai nodrošinātu precīzu nolasīšanu. Ja vien jūsu komplektā nav norādīts, ka jums nav jāgavē, izvairieties no ēšanas un dzeršanas un, ja iespējams, atturieties no jebkādu zāļu lietošanas.
Šī iemesla dēļ parasti vislabāk ir veikt pārbaudi vispirms no rīta
Solis 3. Noslaukiet pirkstu ar spirta salveti
Lai novērstu baktēriju iekļūšanu testēšanas vietā, sterilizējiet vietu, kur plānojat ņemt asinis, notīrot tās ar spirta salveti. Pēc tam ļaujiet vietai nožūt gaisā, pirms turpināt.
Ja jums nav alkohola spilventiņa, iemērciet vates tamponu izopropilspirtā un pēc tam uzklājiet uz ādas
Solis 4. Ieduriet pirkstu ar lanceti
Kad esat gatavs veikt pārbaudi, uzmanīgi izlasiet instrukcijas. Pēc tam, saskaņā ar ražotāja norādījumiem, ieduriet pirkstu ar komplektā iekļauto lanceti. Mēģiniet caurdurt ādu ar vienu gludu, ātru kustību.
Precīzas instrukcijas lanceta lietošanai būs atkarīgas no izvēlētā komplekta zīmola
Solis 5. Noslaukiet pirmo asins pilienu
Pirmo reizi caurdurt ādu, audu šķidrums un ādas šūnas var nokļūt asinīs, kas var ietekmēt testa rezultātus. Lai to novērstu, izmantojiet nelielu salveti vai papīra dvieli, lai notīrītu pirmo redzamo asins pilienu.
Ja no pirmās punkcijas nesaņemat pietiekami daudz asiņu, ieduriet citu pirkstu ar jaunu lanceti. Neduriet ādu divreiz ar to pašu lanceti un neizmantojiet to pašu punkcijas vietu divreiz, ja jums ir jāatkārto tests
6. savāciet asinis saskaņā ar instrukcijām, kas norādītas komplektā
Dažos gadījumos pirksta punkcijai varat izmantot nelielu ierīci, un šī ierīce var uzņemt asinis jūsu vietā. Citos komplektos jums būs jāpiespiež pirksts pie neliela papīra, lai to savāktu.
Nespiediet pirkstu, lai veicinātu jauna asins piliena parādīšanos. Tas var nosūtīt plazmu asinīs, atšķaidot paraugu
7. solis. Piespiediet, lai apturētu asiņošanu
Kad esat pabeidzis savākt asinis, spiediet punkcijas vietu ar pirkstu vai vates tamponu, līdz asiņošana apstājas. Ja vēlaties, varat uzlikt pārsēju virs vietas.
Tā kā jūs iztīrījāt punkcijas vietu pirms laika, infekcijas risks ir zems, bet papildu aizsardzībai jūs varat uzklāt nelielu daudzumu antibiotiku ziedes uz šo vietu
8. solis. Lai uzzinātu rezultātus, izlasiet testēšanas komplekta atslēgu
Kad esat pabeidzis savākt asinis. Skatiet instrukcijas, kas pievienotas testēšanas komplektam. Instrukcijās jāiekļauj holesterīna līmeņa tabula, kas jums pateiks, kā izlasīt testu. Uzlabotiem testiem var būt digitāls nolasījums. Tomēr testos, kas mēra tikai kopējo holesterīna līmeni, var būt papīra sloksne, kas maina krāsas, un atbilstoša krāsu atslēga.
Ņemiet vērā, ka ir svarīgi, lai jūsu rezultātus novērtētu arī ārsts, jo tie var ņemt vērā daudzus citus faktorus, piemēram, jūsu vispārējo veselību, veselības vēsturi, ģimenes vēsturi, uztura paradumus, vecumu un dzimumu
2. metode no 3: Izpratne par rezultātiem
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja mājās veiktais tests liecina, ka jūsu kopējais holesterīna līmenis pārsniedz 200 mg/dL
Jūsu kopējais holesterīna līmenis ietver jūsu ABL holesterīnu, ZBL holesterīnu un triglicerīdus. Ir svarīgi, lai šīs sastāvdaļas būtu pareizi līdzsvarotas, tāpēc tests, kas mēra tikai kopējo holesterīna līmeni, nav pietiekami precīzs, lai uzraudzītu jūsu veselību. Tomēr veselīgs kopējais holesterīna līmenis ir 200 mg/dL vai mazāks, tādēļ, ja jūsu rādījumi ir augstāki, konsultējieties ar ārstu.
Vai tu zināji?
Mg/dL apzīmē miligramus uz decilitru, un to parasti izmanto, lai izmērītu asinīs esošās vielas, piemēram, glikozi vai ABL holesterīna attiecību.
2. solis. Pārbaudiet ABL līmeni, lai noteiktu savu “labo” holesterīna līmeni
ABL holesterīnu, kas apzīmē augsta blīvuma lipoproteīnus, sauc par “labo” holesterīnu, jo tas palīdz izvadīt no asinīm ZBL holesterīnu. Tas var palīdzēt saglabāt jūsu artērijas bez plāksnēm.
Jūsu ABL holesterīna līmenim jābūt vismaz 40 mg/dL. Ja tas ir zemāks, ZBL holesterīns, iespējams, ir pārāk augsts
Solis 3. Atrodiet savu ZBL holesterīna līmeni, lai atrastu savu “slikto” holesterīnu
ZBL holesterīns vai zema blīvuma lipoproteīni veidojas jūsu artērijās. Laika gaitā šī uzkrāšanās var ierobežot asins plūsmu, tāpēc augsts ZBL līmenis tiek uzskatīts par sirdslēkmes vai insulta riska faktoru.
ZBL holesterīna līmenim jābūt mazākam par 100 mg/dl vai mazākam par 70 mg/dL, ja Jums ir zināma sirds un asinsvadu slimība, piemēram, insults vai sirdslēkme. Ja jūsu ZBL ir virs 190 mg/dL un jums nav zināmas sirds un asinsvadu slimības, mēģiniet samazināt par 30–50%
4. Izlasiet triglicerīdu līmeni, lai atrastu taukus asinīs
Triglicerīdi ir tauku veids, ko jūsu organisms ražo no liekām kalorijām. Šie tauki tiek uzglabāti jūsu tauku šūnās, un tas ir jūsu ABL un triglicerīdu līmeņa kombinācija, kas nosaka jūsu ZBL līmeni.
Jūsu triglicerīdu līmenim jābūt mazākam par 150 mg/dL
5. solis. Novērtējiet holesterīna līmeni kombinācijā ar citiem riska faktoriem
Paaugstināts holesterīna līmenis palielina sirdslēkmes vai insulta risku. Tomēr sirds notikuma izredzes palielinās vēl vairāk, ja jums ir citi riska faktori, piemēram, aptaukošanās, smēķētājs, jūsu vecums, ģimenes anamnēzē ir sirds slimības vai diabēts vai augsts asinsspiediens.
- Noteikti apspriediet šos un citus riska faktorus ar savu ārstu. Jūs varat arī jautāt savam ārstam par veidiem, kā uzlabot savu veselību, piemēram, vairāk vingrot vai mainīt uzturu.
- Ja vēlaties būt vairāk informēts par savu sirds veselību, izmēģiniet šo American Heart Association rīku, lai aprēķinātu savu risku:
- Atcerieties, ka holesterīna līmeņa pārbaude mājās neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu.
3. metode no 3: ārsts nosaka holesterīna līmeni
1. solis. Ja esat pieaugušais, pārbaudiet holesterīna līmeni vismaz reizi 5 gados
Visiem pieaugušajiem jāpārbauda holesterīna līmenis ik pēc 5 gadiem. Tomēr, ja jums ir aptaukošanās, esat vecāks par 40 gadiem, jūs smēķējat vai jums ir sirds slimība vai diabēts (vai šo slimību ģimenes anamnēzē), ārsts var ieteikt veikt pārbaudi biežāk.
- Ja esat jaunāks par 21 gadu, daži ārsti iesaka veikt holesterīna skrīningu vienu reizi vecumā no 9 līdz 11 gadiem un vēlreiz vecumā no 17 līdz 21 gadam. Tomēr tas var nebūt vajadzīgs, ja vien jūsu ģimenē nav bijis augsts holesterīna līmenis vai ja jums ir citi riska faktori.
- Noteikti ievērojiet ārsta ieteikumus par to, cik bieži jāpārbauda, lai vajadzības gadījumā varētu veikt pasākumus holesterīna līmeņa pazemināšanai. Pat nelielas izmaiņas diētā un dzīvesveidā var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni, kas var samazināt sirdslēkmes vai insulta risku.
2. solis. Gavē 9-12 stundas pirms tikšanās, ja ārsts to iesaka
Vairumā gadījumu ārsts lūgs 9-12 stundas pirms holesterīna pārbaudes neko neēst un nedzert. Viņi var arī lūgt nelietot nekādus medikamentus, jo tie var traucēt testa rezultātiem.
- Parasti ārsts skrīningu ieplāno agri no rīta, tāpēc jums vienkārši jāatturas no ēdiena vai dzēriena uz nakti.
- Daži testi neprasa badošanos, tāpēc noteikti jautājiet savam ārstam pirms laika.
3. Esiet gatavs asiņu ņemšanai
Holesterīna skrīnings ietver asins analīzi, tāpēc, kad ir pienācis laiks jūsu pārbaudei, medicīnas speciālists, iespējams, uzliks žņaugu uz rokas. Pēc tam viņi ievietos nelielu adatu rokas vai plaukstas vēnā, un asinis tiks savāktas flakonā vai šļircē. Tam vajadzētu aizņemt tikai dažus mirkļus, taču jūs varat palīdzēt tam ātrāk, saglabājot mieru un saglabājot ķermeni nekustīgu.
- Ievietojot adatu, jūs sajutīsiet saspiešanu, taču tai nevajadzētu būt pārāk sāpīgai.
- Ja jūtaties nervozs, skatieties prom, kad adata atrodas rokā, un lēnām, dziļi elpojiet, lai palīdzētu nomierināties.
4. solis. Izpildiet ārsta norādījumus par holesterīna līmeni
Ja jūsu kopējais holesterīna līmenis pārsniedz 200 mg/dL vai ja ZBL (vai “sliktā”) holesterīna līmenis ir pārāk augsts, ārsts, iespējams, ieteiks mainīt dzīvesveidu, lai iegūtu šos rādītājus, kur tiem ir jābūt. Var būt grūti mainīt to, kā jūs ēdat un ko darāt brīvajā laikā, taču atcerieties, ka jūsu veselība ir viena no vissvarīgākajām jūsu vērtībām.
- Piemēram, ārsts var ieteikt mērenībā lietot diētu, kas bagāta ar liesām olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem, veseliem veseliem graudiem un nepiesātinātiem taukiem, piemēram, olīveļļu un rapšu eļļu.
- Viņi var arī ieteikt samazināt pārtikas produktu daudzumu, kas satur daudz piesātināto tauku, kā arī visu, kas tiek apstrādāts, piemēram, saldētus pārtikas produktus un ātrās ēdināšanas.
- Viņi var arī ieteikt jums vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu. Lai to izdarītu, varat sākt ar pastaigu pa kvartālu, lifta vietā kāpjot pa kāpnēm vai novietojot automašīnu tālāk no galamērķa, lai jums būtu jāiet mazliet vairāk.
