Sliktu dūšu un vemšanu izraisa dažādi faktori, piemēram, slimība, grūtniecība, kustību slimība vai saindēšanās ar pārtiku. Vairumā gadījumu atkāpšanās no vemšanas ir vienkārša pašaprūpes lieta, lai gan vemšana, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas, var liecināt par nopietnu slimību. Ja Jums ir slikta dūša un vemšana ilgāk par vienu vai divām dienām, pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību. Pretējā gadījumā, ēdot un dzerot pareizās lietas un ļaujot ķermenim atgūties, pēc vemšanas uzreiz varat justies labāk!
Soļi
1. metode no 3: sliktas dūšas mazināšana tūlīt pēc vemšanas
1. solis. Atpūtieties vertikālā sēdus stāvoklī ar paceltu galvu
Nemēģiniet pēc vemšanas daudz pārvietoties, jo tas var pasliktināt nelabumu. Tā vietā noliecieties un atpūtieties sēdus stāvoklī ar galvu paceltu aptuveni 12 cm (30 cm) virs kājām, lai vislabāk palīdzētu ķermenim atgūties.
- Nenogulieties līdzenā stāvoklī, lai atpūstos; tas var nejauši izraisīt atkārtotu vemšanu.
- Palieciet šajā atpūtas stāvoklī vismaz stundu vai līdz brīdim, kad kuņģī vairs nav slikta dūša.
2. solis. Novietojiet vēsu kompresi pakausī
Turiet tīru mazgāšanas lupatiņu zem vēsa, tekoša ūdens, līdz tā ir iemērc. Pēc tam izgrieziet to virs izlietnes un salieciet audumu uz pusēm. Novietojiet audumu kakla aizmugurē un turiet to 5 līdz 10 minūtes. Tas var būt nomierinošs pēc vemšanas. Tas var arī palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru, kas var paaugstināties pēc vemšanas.
Solis 3. Izvairieties no spēcīgām vai nepatīkamām smaržām, līdz vairs nav slikta dūša
Smaržas, piemēram, tabakas dūmi, spēcīgas smaržas vai pikanta ēdiena gatavošanas smarža, var izraisīt vemšanu, ja jums jau ir slikta dūša. Cik vien iespējams izvairieties no saskares ar šāda veida smaržām, līdz esat vismaz 24 stundas bez vemšanas.
Ņemiet vērā, ka arī karstiem ēdieniem parasti ir spēcīgākas smaržas nekā aukstiem ēdieniem, tāpēc izvairīšanās no karstiem ēdieniem ir arī labs veids, kā novērst pārtikas smaku izraisītu vemšanu
4. Izvairieties no iekšķīgi lietojamu zāļu lietošanas, kas var kairināt kuņģi
Tie ietver aspirīnu, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, un dažus asinsspiediena līdzekļus. Pirms vemšanas sākšanas konsultējieties ar savu ārstu, pirms pārtraucat lietot jebkādus iekšķīgi lietojamus medikamentus cita stāvokļa dēļ.
Ir zināms, ka dažas antibiotikas izraisa nelabumu. Tomēr pirms konsultēšanās ar ārstu nekad nevajadzētu pārtraukt lietot antibiotikas
5. Mēģiniet iziet svaigā gaisā, ja joprojām jūtat nelabumu
Svaiga gaisa iegūšana, dodoties pastaigā ārā, bieži palīdz sliktas dūšas un vemšanas ārstēšanā. Tomēr nepārslogojiet sevi, dodoties pastaigā brīvā dabā, kad neesat fiziski gatavs.
Ja iet ārā staigāt šķiet pārāk grūti, mēģiniet sēdēt pie atvērta loga, lai ieelpotu svaigu gaisu no ārpuses
6. solis. Izmantojiet aromterapiju, lai atvieglotu nelabumu
Aromterapija ir ieelpojot ēterisko eļļu smaržu, piemēram, pievienojot dažus pilienus ēteriskās eļļas difuzoram vai aizdedzinot aromātisku sveci. Dažas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt mazināt nelabumu, ir šādas:
- Ingvers
- Piparmētra
- Lavanda
- Fenheļa sēklas
- Citrons
7. solis. Izmantojiet dziļas elpošanas vingrinājumus, lai apslāpētu nelabumu
Pētījumi rāda, ka lēna, dziļa elpošana var aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu un mazināt nelabuma sajūtu vai kuņģa darbības traucējumus. Ērtā sēdus stāvoklī aizveriet acis un 5 sekundes dziļi ieelpojiet caur degunu. Pēc tam lēnām izelpojiet caur degunu 7 sekundes. Atkārtojiet šo procesu, līdz slikta dūša sāk izzust.
Ieelpojot mēģiniet pilnībā piepildīt plaušas, lai iegūtu vislabākos rezultātus
2. metode no 3: Ēšana un dzeršana vēlreiz
Solis 1. 15 minūtes atturieties no ēšanas un dzeršanas, lai ļautu kuņģim atpūsties
Jūsu vēdera muskuļi jutīsies diezgan sāpīgi pēc tam, kad būsiet pabeidzis vemšanu, it īpaši, ja jūs bieži vemjat. Ļaujot atpūsties kuņģī, samazināsies vemšanas risks, kad atgriezīsieties pie ēšanas.
Ir pareizi izskalot muti ar nedaudz ūdens, lai pēc vemšanas atbrīvotos no vemšanas garšas. Vienkārši mēģiniet izvairīties no tā norīšanas pirmajās 15 minūtēs
2. solis. Dzeriet mazus ūdens malkus vai piesūciet ledus skaidas, lai novērstu dehidratāciju
Kad ir pagājušas 15 minūtes un jūs atkal neesat vemis, sāciet dzert ūdens malkus ik pēc 5-10 minūtēm, lai šķidrumi atkal nonāktu sistēmā. Vemšanas dēļ jūs zaudējat daudz ūdens, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk mitrināt ķermeni.
- Ja pēc ūdens dzeršanas atsākat vemšanu, pārtrauciet to dzert un pagaidiet vēl 15-20 minūtes, pirms mēģināt vēlreiz.
- Šajā posmā varat arī mēģināt dzert vājas tējas, sporta dzērienus vai dzidrinātus bezalkoholiskos dzērienus bez gāzēšanas, ja vien tie nesatrauc vēderu.
Solis 3. Košļājiet gabaliņu svaiga ingvera vai malkojiet tasi ingvera tējas
Ingveram piemīt pretvemšanas īpašības, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt apturēt sliktu dūšu un vemšanu. Ja jums apkārt ir svaigs ingvers, varat nogriezt 1,3 cm garu gabalu un to sakošļāt vai izmantot, lai pagatavotu tasi ingvera tējas. Nogrieziet ādu ar nazi un ievietojiet visu gabalu mutē, ja vēlaties to košļāt, vai ievietojiet to krūzē un pārlejiet ar to verdošu ūdeni. Iemērciet ingveru karstā ūdenī 10 minūtes un pēc tam lēnām malkojiet tēju.
4. Mēģiniet ēst maigu, mīkstu, cieti saturošu pārtiku 8 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas
Pirms mēģināt kaut ko ēst, jums jāgaida, līdz esat spējis noturēt šķidrumu 8 stundas bez vemšanas. Pirmajām lietām, ko mēģināt ēst, vajadzētu būt vieglam, cietes saturošam, viegli sagremojamam ēdienam, piemēram, banāniem, rīsiem, ābolu mērcei un grauzdiņiem, ko sauc arī par BRAT diētu.
- BRAT diēta (banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi) ir ieteicama diēta cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa darbības traucējumiem.
- Tēja un jogurts ir arī viegli ēdami ēdieni pēc vemšanas.
5. solis. Ēdiet nelielas maltītes ik pēc 2-3 stundām, lai lēnām atgrieztos pie normāla uztura
Tas radīs mazāku slodzi kuņģim, nekā ēdot lielu maltīti ik pēc 6-8 stundām. Ierobežojiet arī maltītes ar pārtiku, kas tiek pasniegta aukstā vai istabas temperatūrā pirmajās 24 stundās pēc vemšanas, lai samazinātu risku atkal sagraut vēderu.
- Daži pārtikas produktu piemēri, ko šajā posmā vajadzētu ēst, ir kartupeļu biezeni (kas nav pārāk karsts), rīsi, krēmzupas, kas pagatavotas ar zemu tauku saturu pienu, kliņģeri vai pudiņš ar zemu tauku saturu.
- Šajā laikā neēdiet ceptu, taukainu, skābu vai saldu ēdienu, jo šāda veida pārtika var kairināt kuņģi. Pirms mēģināt cīnīties ar ceptu vistu vai glazētu virtuli, pagaidiet, līdz 24–48 stundas esat atbrīvojies no vemšanas.
6. Izvairieties no kofeīna, tabakas un alkohola, līdz vēders jūtas labāk
Kofeīnu saturoši un alkoholiskie dzērieni un tabakas izstrādājumi var kairināt kuņģi un izraisīt atkārtotu vemšanu. Lai būtu drošībā, izvairieties no šo produktu lietošanas vismaz 24-48 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas.
Ja Jums ir laktozes nepanesamība vai esat citādi jutīgs pret piena produktiem, jums vajadzētu arī atturēties no jebkādu piena produktu lietošanas, līdz esat pagājis 24 stundas bez vemšanas
3. metode no 3: fiziska atgūšanās no sliktas dūšas
1. solis. Izvairieties no pārmērīgas slodzes vismaz 1-2 dienas
Jūsu ķermenim būs jāatpūšas, lai ne tikai atgūtuos no vemšanas, bet arī pārvarētu visu, kas izraisīja vemšanu. Slikta dūša, daudz pārvietojoties, var izraisīt vemšanu, tāpēc vislabāk ir ļaut sev atpūsties, līdz slikta dūša pilnībā izzūd.
Ja jums ir draugi vai ģimene, kas var palīdzēt parūpēties par jums, kamēr jūs atveseļojaties, jautājiet, vai viņi būtu gatavi palikt kopā ar jums, lai palīdzētu, līdz slikta dūša vairs nebūs
2. solis. Apsveriet iespēju lietot zāles, lai kontrolētu biežu sliktu dūšu un vemšanu
Ja jūs esat darījis visu iespējamo, rūpējoties par savu nelabumu, un jūs joprojām saskaraties ar biežu vemšanu, jums var būt nepieciešama kāda medikamentu palīdzība. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izrakstītu zāles pret sliktu dūšu, lai kontrolētu atkārtotu sliktu dūšu un vemšanu.
- Parasti izrakstīto pretvēža zāļu piemēri ir Phenergan un Zofran.
- Ņemiet vērā, ka daži bezrecepšu medikamenti, ko lieto kuņģa darbības traucējumu ārstēšanai, piemēram, Pepto-Bismol un Kaopectate, iespējams, neapturēs jūs no vemšanas, ja Jums ir kuņģa vīruss.
3. solis. Dodieties pie ārsta, ja vemšana nepazūd vai pasliktinās
Lai gan vemšana un slikta dūša parasti izzūd pēc 24 stundu pašapkalpošanās, dažkārt tās var liecināt par nopietnākām slimībām. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja vemšana ilgst vairāk nekā 24 stundas, vemšanā ir asinis vai sākat izjust stipras sāpes vēderā.
Jums vajadzētu arī sazināties ar ārstu, ja Jums ir slikta dūša bez vemšanas, kas ilgst vairāk nekā 48 stundas
Padomi
Ja vemšanas garša saglabājas mutē, mēģiniet kādu laiku iesūkt cietas konfektes. Tas, iespējams, neizārstēs jūsu kuņģa darbības traucējumus, bet vismaz atbrīvosies no puves garšas, ko izraisa vemšana
Brīdinājumi
- Nekavējoties dodieties pie ārsta, ja vemšanā ir asinis vai ja vemšanu pavada stipras galvassāpes vai sāpes vēderā, letarģija, apjukums, drudzis virs 101 ° F (38 ° C) vai paātrināta elpošana. Tas viss var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli.
- Ja vemšana ilgst vairāk nekā dažas stundas bērnam līdz 6 gadu vecumam vai ilgāk par dienu bērnam, kas vecāks par 6 gadiem, nekavējoties nogādājiet bērnu pie ārsta.
