Tikt galā ar nāvi nekad nav viegli, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gatavojaties, tas vienmēr ir ļoti emocionāls un skumjš laiks. Šajā rakstā ir izskaidroti daži veidi, kā to padarīt nedaudz vieglāku.
Soļi
1. daļa no 4: Kopā pavadīts laiks
Solis 1. Sēdiet un runājiet ar savu mīļoto, cik vien iespējams
Ja jums ir nožēla vai jums ir jāpaziņo viņam/viņai kaut kas tāds, ko esat glabājis gadiem ilgi, izmantojiet šo laiku, lai paziņotu viņiem. Apsveriet, ko jūsu teiktais var atstāt uz jūsu mīļoto, un, ja jūs domājat, ka tas viņu sarūgtinās vairāk, nekā jums būs svarīgi to pateikt, tad, iespējams, vislabāk to turēt zem cepures. Jūs nevēlaties viņu vairāk stresot, nekā tas jau ir. Viņi var vēlēties uzzināt par to, kas jūs vai jūsu bērnu nākotnes plāni ir, un pateikt viņiem, ka tas varētu sniegt mierinājumu.
2. solis. Runājiet ar savu mīļoto par nāvi
Lai gan tas var šķist nejūtīgi, jūs varētu, ja viņš vai viņa baidās. Jūs varat būt mierā, kad viņi ir aizgājuši, zinot, ka viņi nebaidījās iet. Un, ja tavs mīļotais ir nobijies, palīdzi viņam samierināties ar savām bailēm. Ja ir kaut kas, ko viņi patiešām vēlas darīt, un viņi to spēj- tad ej ārā un dari to! Dzīvojiet šodienai, lai to atcerētos rīt.
Solis 3. Pastāstiet savam mīļotajam, ka jums viņa pietrūks, un bieži sakiet: "Es tevi mīlu"
Sakiet to tā, kā jūs to domājat, un atcerieties, kā viņi reaģē. Nekas nav svarīgāks par šiem trim vārdiem, un tas ir kaut kas, ko varat pieķerties nākotnē.
Solis 4. Pastāstiet savam mīļotajam, ja/kad esat nobijies, apjucis vai skumjš
Viņi var vienkārši pastāstīt dažas lietas, kas atvieglo jūsu prātu, un nedaudz palīdzēs šajā procesā.
Solis 5. Ņemiet savu virzienu no mīļotā
Daži var vēlēties runāt par nāvi, bēru plāniem utt., Bet citi to nedara. Nevajag pieņemt, ka jūs zināt, ko viņi vēlas vai vajag - jautājiet. Šis nav īstais laiks spēlēt minēšanas spēles!
Ja mīļotais izliekas, ka nemirst, un viss būs kārtībā, saprotiet, ka tas ir aizsardzības mehānisms un tā ir nepareiza cerība. Lai gan ir svarīgi būt uzņēmīgam pret mīļotā pieeju nāvei, neļaujiet šai fantāzijai radīt spriedzi un problēmas jums un citiem ģimenes locekļiem. Šī var būt vienīgā reize, kad ir svarīgi nespēlēties, bet pēc iespējas laipnāk un gādīgāk paskaidrot, ka mīļotajam ir kāda nenovēršama slimība, kas ietekmē arī citus cilvēkus. Viss nebūs kārtībā, un daudz laika var tikt izšķiests, izliekoties citādi, tā vietā vajadzētu dalīties atmiņās, tikt galā ar mīļotā vēlmēm un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā
Solis 6. Sapulciniet ģimenes locekļus telpā un kopā runājiet par vecajiem laikiem
Ikvienam būs šī atmiņa par to, ka viņu mīļotais smaida un ir apmierināts vai klausās, atceroties visus šos mirkļus. Tā būs mierīga atmiņa, atskatoties arī uz viņu: Viņu vai viņu ieskauj ģimene, ka visi šo cilvēku ļoti mīlēja, un kas var būt labāks par to, ka tur ir jūsu ģimene, kad viņiem jūs visvairāk vajadzēja?
7. solis. Pārliecinieties, ka sakāt visu, ko vēlaties pateikt
Kad viņi ir aizgājuši, viņi ir prom, un jūs nevarat tos atgriezt.
2. daļa no 4: Pašaprūpes praktizēšana
1. solis. Esiet gatavs tam, ka pār jums pārņems dažādas emocijas
Dažas emocijas var rasties vienreiz, dažas - atkal un atkal. Tipiskas domas un emocijas ietvers dusmas, bailes, satraukumu, netaisnības sajūtu, aizvainojumu, izsīkumu, cerību, prieku par kopīgām atmiņām, vēlmju domāšanu, atvieglojumu, skumjas, izmisumu un daudz ko citu. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā justies vai domāt, un jums var šķist, ka dažas emocijas aizēno jūsu spēju skaidri domāt.
2. solis. Ziniet, kur var saņemt atbalstu
Daudzas labdarības organizācijas piedāvā palīdzības līnijas, kas specializējas bēdās vai ciešanās vai ir saistītas ar konkrētu slimību. Lai atrastu tos savam novadam, izmēģiniet meklēšanu internetā vai izmantojiet tos, kas jums ir sniegti brošūrā/ ceļvežos, kurus jūs varat saņemt slimnīcā/ slimnīcā vai apkārtnē. Ziniet, ka vienmēr ir iespējas un ka galu galā daudzas no šīm sajūtām izzudīs. Tu tiksi tam cauri!
3. solis. Ļaujieties bēdu laikam
Raudāt ir normāli, un labāk to izlaist, nekā turēt lietas pudelēs. Kad asaras nāk, atlaid tās.
Raudiet kopā ar savu bērnu/bērniem un runājiet par mirušo. Tas parāda jūsu bērnam/bērniem, ka jūs nekad neaizmirstat par šo personu un ka ir labi raudāt, izrādīt dusmas un izteikt jūtas un bēdas. Atcerieties, ka cilvēki skumjas dažādos veidos
Solis 4. Lolojiet atmiņas
Pēc gadiem var būt svarīgas mazās lietas, piemēram, iecienītākā krāsa, iecienītākais deserts utt. Turieties pie šīm atmiņām jums nozīmīgā veidā. Jūs varētu lūgt savam mīļotajam pierakstīt vienu vai divas iecienītākās receptes, dalīties ar savām iecienītākajām fotogrāfijām, atgādināt kopā pavadīto atvaļinājumu kā stāstu ierakstītā ierīcē utt.
- Ja jūtat, ka citi cilvēki uzstājīgi vēlas atcerēties savus mīļos, izmantojot rituālus, pieejas un konkrētas darbības, kas neatbilst tam, kā vēlaties atcerēties savu mīļoto, laipni pateicieties viņiem par ieteikumiem, taču atgādiniet, ka katram ir savs ceļš atcerēties citus un ievērot savējos.
- Jums varētu būt visvieglāk atlikt lietas, kuras būs pārāk grūti pamanāmas, tūlīt pēc mīļotā nāves. Pāris čības, kaklasaite, pat viņa mīļākā pildspalva. Izņemiet tos, kad jūtaties, ka varat tikt galā, bet saglabājiet viņu atmiņu dzīvu.
Solis 5. Šad un tad veltiet laiku
Lai paliktu uz pareizā ceļa, jums ir nepieciešama jūsu enerģija un uzmanība. Reizēm tas nozīmē, ka jums ir jāatsakās no tā, kas ir pārāk reāls un kas notiek. Dodiet sev īsus pārtraukumus, lai kādu laiku izkļūtu no emocionālā dziļuma, ko rada sēras. Pieņemiet, ka kādu laiku jūs varat justies apjucis un fokusēts. Tas ir normāli, jo jūsu prāts joprojām ir aizņemts, koncentrējoties uz svarīgākām lietām. Dodiet sev laiku…
- Izsakiet savas rūpes, skumjas un jūtas mājdzīvniekam vai tuvam draugam. Ikviens vai viss, kas klausās, var palīdzēt atbrīvot jūsu jūtas, taču negaidiet, ka tās tās atņems. Ja jums šķiet, ka nevarat runāt ar ģimeni/ draugiem, izmēģiniet darba koledžu vai kādu citu. Daudzi cilvēki var būt ļoti saprotoši.
- Dodieties uz parku vai vakariņām vai vienkārši dodieties kopā ar pāris draugiem un radiem un kādu laiku atpūtieties. Turpiniet atpūtu un sportu, kad jūtaties ērti, un atjaunojiet savu veco rutīnu. Nejūties vainīgs par to.
6. solis. Apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu aprūpes procesa laikā
Doties uz konsultācijām pirms mīļotā nāves var palīdzēt jums sagatavoties. Tas ir arī svarīgs tilts no šīs personas klātbūtnes uz prombūtni jūsu dzīvē. Ja nepieciešams, turpiniet redzēt konsultantu pēc mīļotā nāves. Brīva un atklāta saruna ar viņiem palīdzēs izlaist jūtas; viņi tevi nenosodīs, jo viņu uzdevums ir jums palīdzēt.
3. daļa no 4: Pastāsti citiem
1. solis. Pārliecinieties, ka visi ģimenes locekļi zina, ka šis mīļais cilvēks drīz aizies
Tas ļaus visiem ģimenes locekļiem un tuviem draugiem atvadīties un neļaus ģimenei justies tā, it kā no viņiem būtu slēpta patiesība.
Solis 2. Ļaujiet bērniem ģimenē apmeklēt mīļoto
Paskaidrojiet viņiem, kas drīz notiks. Runājiet ar bērniem skaidri un cienot viņu cieņu. Dažreiz ir tendence glancēt situācijas realitāti, tomēr bērni ir saprotošāki un spēj labāk tikt galā ar dzīves realitāti, nekā daudzi pieaugušie viņiem piešķir. Patiešām, bieži vien bērnam ir atziņas, kas nomierina vai nomierina pieaugušo. Jāpatur prātā šādas lietas:
- Nestāstiet bērnam, ka mīļotais cilvēks ir aizgājis/tikai guļ. Šie baltie meli var likt bērnam/bērniem baidīties iet gulēt, vai arī viņi var uzskatīt, ka persona ir devusies pastaigā/brīvdienās, kad tā nav. Cukura pārklāšana ar realitāti var likt jūsu bērnam/bērniem aizvainoties un neuzticēties jums.
- Esiet godīgs pret savu bērnu/bērniem, bet izmantojiet atbildes vecumam atbilstošā veidā. Piemēram, jūsu bērns ir ļoti jauns un jautā: "Kā nomira vectēvs?" Varētu teikt, ka vectēvam galvā bija nerātns boo-boo, viņš bija ļoti slikti, viņam nekļuva labāk, viņa ķermenis pārstāja darboties, viņš nomira un atpūšas ļoti īpašā vietā. Kad bērns ir pietiekami vecs, lai saprastu, jūs varat teikt, ka boo-boo viņa galvā bija smadzeņu audzējs un tiek saukta īpašā vieta, kur viņš atrodas (jūs varat pateikt savam bērnam/bērniem, kur atrodas kapa/akmens), un vectētiņš jūs mīlēja ļoti daudz.
- Bērni nav slimi - viņi ir dabiski ziņkārīgi. Atbildiet ar faktiem, nevis emocijām (visnelabvēlīgāk ir apsūdzēt bērnu par saslimšanu). Ja bērns jautā, kas notiek pēc cilvēka nāves, esiet godīgs un sakiet, ja ķermenis ir aprakts, tas iziet cauri posmam, ko sauc par sadalīšanos, ķermenis sapūst un tad ķermenis kļūst tikai par skeletu. Ja viņi jautā, kas ir kremācija, sakiet, ka ķermenis tiek dedzināts īpašā veidā ar ļoti lielu karstumu un kļūst par pelniem. Mudiniet bērnus runāt par jebkuru zaudējuma aspektu, jo dažreiz bērni var kļūdīties citu bērnu un mazāk izpalīdzīgu pieaugušo dēļ. Jebkuru pārpratumu noteikšana var palīdzēt viņiem arī justies labāk.
3. Turiet tālu esošos ģimenes locekļus informētus par sava mīļotā veselību
Sazinieties, izmantojot e-pastu, tālruni, tekstu vai sociālo tīklu vietni. Zaudējumu laiki var radīt lielu spriedzi ģimenes attiecībās, un bieži vien jūs nevēlaties par to runāt. Bet atcerieties, ka zaudējumi ietekmēs ikvienu, un jums ir jāsaglabā saikne, pretējā gadījumā ģimenes locekļi var attālināties.
4. daļa no 4: Praktisko uzdevumu risināšana
1. solis. Novērtējiet mājas aprūpes, hospisa aprūpes, aprūpes pansionāta un slimnīcas aprūpes alternatīvas
Pajautājiet mīļotajam, kurš iziet mirst, kura alternatīva viņam vai viņai būtu vispievilcīgākā, un dariet visu iespējamo, lai apmierinātu vēlmes. Paturiet prātā, ka izmaksas un aprūpes līmenis atšķiras no katras iespējas, un pirms galīgā lēmuma pieņemšanas tas ir jāizpēta sīkāk.
2. solis. Sāciet veikt apbedīšanas/apbedīšanas pasākumus
Tomēr, ja vien jūsu mīļotais par to nejautā, nestāstiet viņam. Viņiem var šķist, ka jūs tos “darāt”.
Padomi
- Ziniet, ka tā nav jūsu vaina.
- Jūs varat izveidot atmiņu grāmatu par savu mīļoto. Tas var būt īpaši labi maziem bērniem, kuriem, pieaugot, nebūs atmiņas par mīļoto. Šajā grāmatā glabājiet tādas lietas kā fotogrāfijas, žurnālu ieraksti, piemiņas lietas, teicieni, ko jūsu mīļotais vienmēr teica, īpašas receptes utt. Šāds dokuments uz visiem laikiem saglabās viņu atmiņu dzīvu, pat ja tas ir nodots vairākām paaudzēm.
- Ja jūs plānojat iestādīt dārzu vai koku savā pagalmā, lai atcerētos savu mīļoto, pastāstiet viņam vai viņai pirms došanās.
- Cieniet bēdas, ko izjūt arī citi. Citi, kas ir tuvu jūsu mīļotajam, piedzīvo to pašu, ko jūs.
- Atvēliet laiku, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem un ģimeni, un klausieties arī viņu stāstus.
- Klausieties citus, kad viņi jums izsaka savas problēmas.
- Ikvienam ir tiesības izplūst; īpaši emocionālā krīzē, piemēram, nāves procesā.
- Apsēdieties kopā ar savu mīļoto un izveidojiet īsu paziņojumu albumu, lai tos atcerētos. Iekļaujiet viņu iecienītāko krāsu, dzejoli, ko viņi saņēmuši no dzīvesbiedra utt. Pieredze dos jums sirdsmieru, ļaujot atcerēties sīkumus, kas patika kopā ar mīļoto.
- Cieniet ļoti jaunu vēlmes kā citu.
- Bērna/bērnu izvēle ir apmeklēt bēres/apmeklēt kapu/akmeni vai nē, tiklīdz viņi spēj piedāvāt patiesu viedokli. Izvairieties no bērnu apmeklēšanas, it īpaši, ja viņi var pamatot savu argumentāciju, ka vēlas apmeklēt, jo tas var izraisīt aizvainojumu starp jums un viņiem.
- Neapvainojieties, nepateiciet viņiem un nelieciet viņiem to darīt, ja viņi saka nē un/vai viņiem nav ērti to darīt.
- Jūsu reakcijai ir nozīme, un tā var radīt dziļas atmiņas, kas bērnu prātā ir pozitīvas vai negatīvas.
- Ja jums ir ticība, tad izmantojiet to! Ja jūs ticat pēcnāves dzīvei, tad mieriniet to, ka viņi ir tur un ka jūs viņus atkal redzēsit. Klišeja "labāka vieta" tiek pārmērīgi izmantota, taču tā ir taisnība.
- Mieriniet to, ka jūsu mīļotā ciešanas apstāsies. Sāpes vairs nebūs.
- Vienmēr apmeklējiet mirušās personas ģimeni un sniedziet viņam visu nepieciešamo atbalstu, vai tas būtu emocionāls atbalsts, finansiāls atbalsts utt.
- Ja bērns jautā, kas ir apbedījums, sakiet, ka ķermenis tiek ievietots lieljaudas koka kastē, ko sauc par zārku/zārku, kas tiek ievietots zemē, lai ķermenis būtu drošībā.
- Ja šī persona bija daļa no jūsu ikdienas dzīves, regulāri apmeklējiet viņa kapa vietu, lai pierastu pie tā, ka viņu šeit vairs nav.
- Ļaujiet bērniem ģimenē apmeklēt mīļoto. Paskaidrojiet bērniem, kas drīz notiks. Runājiet ar viņiem skaidri, bet maigi un vienkārši pastāstiet viņiem, kas notiek. Jums nav jārunā “mazu bērnu valodā”, lai viņi to saprastu.
Brīdinājumi
- Nerunājiet pārāk daudz. Mēģiniet uztvert cilvēka vajadzības. Dažreiz mirstošs cilvēks negribēs runāt vai pat klausīties, kā citi runā, vienkārši esiet blakus viņiem savstarpējā klusumā. Šis var būt ļoti garīgs laiks.
- Nekritizējiet raudošos, sērojošos tuviniekus vai slimo; tā ir necieņa. Mīļotā zaudēšana ir ļoti svinīgs laiks. Izrādiet cieņu. Un pat tad, ja jūtat nepacietību vai atvieglojumu, nenododiet to citiem nāves brīdī; šādas emocijas ir neērtas un rada necieņu.
- Neapgaismo nāvi; nemēģiniet uzmundrināt cilvēkus, izsmejot viņus. Tomēr ņemiet vērā, ka uz slimīgu uzmanību vērsts humors bieži izplūdīs nejauši kā pārvarēšanas mehānisms, tāpēc nejūtiet kaunu vai kaunu citiem, ja šī atbrīvošanās notiek šad un tad. Skatiet to, kas tas ir - veids, kā tikt galā un atgriezties pie cieņas.
