Pētījumi rāda, ka nieru darbības atbalstīšana ir svarīga jūsu labklājībai neatkarīgi no tā, vai esat citādi vesels vai esat pakļauts nieru slimības riskam. Jūsu nieres izvada no ķermeņa atkritumus un narkotikas, līdzsvaro ķermeņa šķidrumus, atbrīvo hormonus, lai regulētu asinsspiedienu, veicinātu spēcīgu un veselīgu kaulu attīstību un kontrolētu sarkano asins šūnu veidošanos. Pētījumi liecina, ka, pārvaldot dzīvesveida faktorus un ārstējoties, jūs varat atbalstīt nieru darbību un veicināt vispārējo veselību.
Soļi
1. daļa no 2: Dzīvesveida pārvaldība
1. solis. Gudri hidratējiet
Tā kā nieres palīdz izskalot atkritumus un narkotikas, daži cilvēki varētu domāt, ka pārmērīga mitrināšana var dot labumu nieru funkcijai. Bet nav pētījumu, kas to atbalstītu, un tā vietā iesaka dzert četras līdz sešas glāzes dienā. Šim daudzumam vajadzētu būt pietiekamam, lai atbalstītu nieru darbību.
- Pieturieties pie ūdens, kas ir labākais risinājums, lai uzturētu hidratāciju, nepievienojot diētai cukuru, kofeīnu vai citas vielas.
- Dzeriet vairāk, ja esat aktīvs, īpaši vasarā. Katru aktīvo stundu pievienojiet 8 unces ūdens.
2. solis. Uzturiet veselīgu uzturu
Nieres parasti var panest daudz dažādu pārtikas produktu, bet lielākā daļa nieru problēmu ir saistītas ar citiem veselības traucējumiem, piemēram, diabētu vai augstu asinsspiedienu, ko var kontrolēt ar pārtiku. Veselīga un uzturvielām bagāta uztura lietošana var palīdzēt atbalstīt nieru darbību, kā arī var palīdzēt pārvaldīt citus apstākļus.
- Izvēlieties veselīgu pārtikas produktu līdzsvaru, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, piena produktus, liesu gaļu un pupiņas.
- Izvairieties no pārāk daudz nātrija. Gatavošanas laikā nepievienojiet sāli un nepērciet pārtikas produktus ar augstu nātrija saturu. Izvairieties no ātrās ēdināšanas un ierobežojiet sāļās uzkodas, izņemot ļoti retus gadījumus.
- Izvēlieties pārtikas produktus ar zemāku kālija līmeni, piemēram, ābolus, burkānus, kāpostus, zaļās pupiņas, vīnogas un mellenes. Ierobežojiet vai izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu kālija saturu, piemēram, banāniem, apelsīniem, kartupeļiem, spinātiem un tomātiem.
- Ierobežojiet olbaltumvielu avotus. Izvēlieties liesu gaļu, piemēram, vistu vai zivis, un nogrieziet visus redzamos taukus. Cepiet, grilējiet vai cepiet gaļu, nevis cepiet to. Jūs varat arī iegūt olbaltumvielas no tādiem avotiem kā dārzeņi, augļi, pilngraudu maize un graudaugi bez cukura.
Solis 3. Ierobežojiet vai izslēdziet alkoholu un smēķēšana.
Ja jūs lietojat alkoholiskos dzērienus un/vai smēķējat, atmetiet vai ierobežojiet uzņemšanu. Abi var palielināt risku saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu un nieru slimībām vai slimības pasliktināšanos, ja jums tas jau ir.
- Vīriešiem vajadzētu dzert ne vairāk kā divus dzērienus dienā, bet sievietēm - ne vairāk kā vienu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas programmas sākšanu, ja jums ir grūtības ar auksto tītaru vai pakāpenisku atradināšanu no tabakas.
Solis 4. Regulāri vingrojiet
Vingrošana var veicināt jūsu vispārējo veselību, bet var arī palīdzēt novērst nieru slimību draudus. Dažas mēneša aktivitātes var veicināt nieru darbību un novērst svaru, kas var izraisīt nieru darbības traucējumus vai citas veselības problēmas.
- Pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Mērķējiet vismaz 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes piecas dienas nedēļā. Jūs varat veikt dažādas aktivitātes, piemēram, staigāt, skriet, skriet, peldēt, braukt ar velosipēdu vai pat dejot.
- Regulāra fiziskā aktivitāte un veselīgs uzturs var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru, kas samazina nieru slimību risku.
2. daļa no 2: Nieru funkciju medicīniska pārvaldība
1. solis. Izpildiet norādījumus par bezrecepšu sāpju zālēm
Ja Jums ir sāpes nierēs vai kādā citā vietā un vēlaties lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, noteikti ievērojiet iepakojuma norādījumus. Pārāk daudz pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt nieru slimību vai pasliktināt esošās nieru problēmas.
- Apsveriet iespēju izvairīties no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, ja Jums jau ir nieru darbības traucējumi. Tie ietver ibuprofēnu un naproksēna nātriju.
- Jautājiet savam ārstam, vai šīs zāles ir drošas lietošanai.
2. solis. Kontrolējiet pamatnosacījumus
Daži apstākļi, tostarp augsts asinsspiediens un diabēts, var izraisīt vai palielināt nieru slimību risku. Pārvaldot visus cēloņus, jūs, iespējams, varēsit atbalstīt savu nieru darbību.
- Regulāri kontrolējiet asinsspiedienu mājās vai ārsta birojā. Jūsu mērķa asinsspiedienam jābūt mazākam par 140/90 mm Hg.
- Pārbaudiet un kontrolējiet cukura līmeni asinīs, ja Jums ir diabēts.
- Skatieties savu holesterīna līmeni, lai pārliecinātos, ka tas ir veselīgā diapazonā. Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai pārbaudītu jūsu līmeni.
- Atcerieties lietot jebkādus medikamentus, lai ārstētu pamata slimības.
Solis 3. Apmeklējiet savu ārstu
Ja dzīvesveida un pamata slimību pārvaldība neuzlabo jūsu pašsajūtu, jūtaties sliktāk vai ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt nieru slimība, ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Viņa var veikt testus un izstrādāt ārstēšanas plānu tieši jums.
- Pastāstiet ārstam par visām iespējamām pazīmēm un simptomiem un aprakstiet, kā jūtaties.
- Ļaujiet viņai zināt par visām zālēm, uztura bagātinātājiem vai citām vielām, kuras lietojat.
- Izveidojiet sarakstu ar jautājumiem, kas jums varētu rasties.
- Atbildiet uz visiem jūsu ārsta jautājumiem par jūsu stāvokli.
4. solis. Apspriediet ar savu ārstu ārstēšanas iespējas
Kad ārsts ir diagnosticējis, kas izraisa problēmas ar nierēm, apspriediet ar viņu savas ārstēšanas iespējas. Atkarībā no jūsu slimības smaguma vai pamatcēloņiem viņš var ieteikt turpināt atbalstīt nieru darbību ar dzīvesveidu, zāļu lietošanu vai pat dialīzi.
Solis 5. Ārstējiet komplikācijas ar medikamentiem
Dažas zāles var palīdzēt ārstēt komplikācijas, kas rodas nieru slimības dēļ. Ņemiet tos, lai redzētu, vai tie palīdz atbalstīt nieru darbību. Ārsts var izrakstīt šādas zāles:
- Pazeminiet augstu asinsspiedienu, piemēram, AKE inhibitoru.
- Samazināt ūdens aizturi un pietūkumu
- Pazemināts holesterīna līmenis, piemēram, statīni
- Ārstējiet anēmiju, piemēram, eritropoetīna piedevu
- Aizsargājiet kaulus, piemēram, kalciju un D vitamīna piedevas.
- Ārsts var arī ieteikt zemāku olbaltumvielu diētu, lai samazinātu atkritumu daudzumu asinīs.
6. Apsveriet beigu stadijas ārstēšanu
Jūs varat nonākt līdz vietai, kurā jūsu nieres nespēj tikt galā ar ķermeņa attīrīšanu no atkritumiem un šķidruma. Ja tas tā ir, Jums var būt nieru slimība beigu stadijā, kas nodrošinās plašāku aprūpi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums nepieciešams, lai izvairītos no pilnīgas nieru mazspējas. Viņa var ieteikt:
- Dialīze, kas var filtrēt un noņemt atkritumus no asinīm vai ķermeņa šķidrumiem.
- Nieru transplantācija, kurai nepieciešama operācija, lai implantētu donora nieres jūsu ķermenī. Jums būs jālieto zāles visu atlikušo mūžu, lai novērstu ķermeņa atgrūšanu no donora nieres.
