Cilvēkiem galvassāpes rodas dažādu iemeslu dēļ. Migrēnas galvassāpes, kas var ilgt no dažām stundām līdz vairākām dienām, ir sāpīgas un grūti iziet. Tie skar aptuveni 12 procentus iedzīvotāju, un sievietes tie ir trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Migrēnu var ārstēt ar atpūtu un pienācīgu aprūpi, taču vispirms jums jānoskaidro, vai jums tas ir.
Soļi
1. metode no 2: pārbaudiet, vai galvassāpes ir migrēna
1. solis. Atrodiet sāpes
Migrēnas galvassāpes ietver intensīvas pulsējošas sāpes, parasti vienā galvas pusē. Jūs to varat sajust tempļos vai aiz jebkuras acs. Sāpes ir nemainīgas, un tās var ilgt no četrām līdz 72 stundām.
Migrēnas sāpes parādīsies pakāpeniski, tāpēc, iespējams, pamanīsit, ka galva sāk sāpēt dažas minūtes pirms vissliktāko sāpju iestāšanās
2. solis. Meklējiet citus migrēnas simptomus
Papildus galvassāpēm migrēna izraisīs citus simptomus. Migrēnas pieredze ir unikāla katram pacientam, un jums var būt dažas vai visas tās migrēnas galvassāpju laikā. Šie simptomi ietver:
- Jutība pret gaismu, skaņām un smaržām
- Slikta dūša un vemšana
- Neskaidra redze
- Galvassāpes un ģībonis
- Simptomi, kas laika gaitā mainās. Pieaugot vecumam, jaunas migrēnas var izraisīt dažādus simptomus. Pašiem galvassāpēm joprojām vajadzētu ievērot regulāru modeli garuma un biežuma ziņā. Ja tas mainās, konsultējieties ar ārstu, jo tas var liecināt par citu veselības problēmu.
3. darbība. Pārbaudiet, vai nav aktivizētāju
Ārsti nav pilnīgi pārliecināti, kas izraisa migrēnas galvassāpes, bet ir aizdomas, ka tos var izraisīt ārēji faktori. Katrai personai ir dažādi izraisītāji, kas ietver dažādas izmaiņas jūsu dzīvē vai vidē. Ja pēdējā laikā kāda no šīm lietām ir mainījusies jūsu dzīvē, galvassāpes varētu būt migrēna:
- Neparasti daudz miega, vai nu pārāk daudz, vai pārāk maz
- Izlaistas maltītes
- Ārkārtīgi maņu pārslodze, ko rada spilgta gaisma, skaļi trokšņi vai spēcīgas smakas
- Stress un nemiers
- Patērējot noteiktas ķimikālijas pārtikā, piemēram, nitrātus (cīsiņos un pusdienu gaļā), MSG (ātrajos ēdienos un garšvielās), tiramīnu (izturētus sierus, sojas produktus, cietās desas un kūpinātas zivis) vai aspartāmu (mākslīgo saldinātāju, ko pārdod kā NutraSweet) vai vienāds)
- Menstruācijas (sievietēm var rasties migrēna hormonālo izmaiņu dēļ, kas rodas menstruālā cikla laikā.)
4. solis. Izmēģiniet dažas izplatītas fiziskās aktivitātes
Viena migrēnas galvassāpju iezīme ir tā, ka tās ir novājinošas, apgrūtinot pat visvienkāršākos uzdevumus. Izmēģiniet vienkāršu fizisku aktivitāti, piemēram, ejot pa kāpnēm. Ja tas izraisa sāpju palielināšanos vai sāpes ir pārāk lielas, lai to pat mēģinātu, iespējams, jūs ciešat no migrēnas.
Ja jūs joprojām varat veikt pamata fiziskus uzdevumus, pat ar nelielu diskomfortu, jums, iespējams, ir kopīgas spriedzes galvassāpes, nevis migrēna
5. solis. Apskatiet zāles, kuras lietojat
Migrēnu nav iespējams izārstēt, bet dažus simptomus var pārvaldīt ar dažādām zālēm. Ja tie nepalīdz, jums, iespējams, vajadzēs apspriest ārstēšanu ar savu ārstu.
- Bezrecepšu ibuprofēns (Advil, Motrin IB) un acetaminofēns (Tylenol) kopā ar atpūtu tumšā telpā var sniegt zināmu atvieglojumu, ja to lieto, sākoties galvassāpēm. Ja jūs regulāri ciešat no migrēnas, ārsts, iespējams, ieteica papildu zāles, piemēram, sirds un asinsvadu zāles vai antidepresantus, lai samazinātu galvassāpju biežumu.
- Pārāk daudz pretsāpju zāļu faktiski var izraisīt papildu galvassāpes, kas nav migrēna. Ja jūs lietojat bezrecepšu zāles vai recepšu zāles, lai atvieglotu galvassāpes, un esat lietojis šīs zāles vairāk nekā 10 dienas mēnesī trīs mēnešus vai lielās devās, jums varētu būt galvassāpes, kas saistītas ar pārmērīgu zāļu lietošanu. Ja esat bieži lietojis zāles un rodas papildu galvassāpes, pārtrauciet to lietošanu. Jūs, iespējams, pasliktināt situāciju sev.
6. solis. Meklējiet sinusa sastrēgumus
Ja deguna blakusdobumi ir pārslogoti, piemēram, saaukstēšanās gadījumā, tas var izraisīt arī galvassāpes. Sinusa galvassāpes, lai arī sāpīgas, nav tas pats, kas migrēna. Ja jums ir sastrēgumi, slikta dūša, jutība pret gaismu un iesnas, iespējams, tās ir sinusa galvassāpes.
7. Ievērojiet galvassāpju biežumu
Ja Jums ir regulāras un īsas galvassāpes, kas ilgst no 15 līdz 180 minūtēm līdz astoņām reizēm dienā, tās ir galvassāpes. Tās ir ļoti reti sastopamas un biežāk sastopamas vīriešiem vecumā no 20 līdz 40 gadiem. Migrēna ilgst vairākas stundas, un parasti tās paiet vismaz vairākas nedēļas, pirms tās atkal parādās.
Klasteru galvassāpes parasti pavada citi simptomi, tostarp sastrēgumi, iesnas, pieres un sejas svīšana, plakstiņu nokrišana vai pietūkums
2. metode no 2: pamaniet savu migrēnu pirms tās sākuma
1. solis. Apskatiet savu ģimenes vēsturi
Pat 90 procenti migrēnas slimnieku nāk no ģimenēm, kurām ir bijuši uzbrukumi. Ja viens vai abi no jūsu vecākiem cieš no migrēnas, pastāv iespēja, ka arī jūs.
2. solis. Noskatieties prodroma simptomus
Prodroms ir pirmais solis, lai iegūtu migrēnu, un tas var paziņot, ka tā ir gaidāma. Jūs varat pamanīt smalkas veselības vai garastāvokļa izmaiņas vienu līdz divas dienas pirms galvassāpēm, kas liecina par tuvojošos migrēnu. Apmēram 60 procenti migrēnas slimnieku pirms galvassāpēm redzēs noteiktus simptomus. Daži no prodroma simptomiem var ietvert:
- Aizcietējums
- Depresija
- Alkas pēc ēdiena
- Hiperaktivitāte
- Aizkaitināmība
- Kakla stīvums
- Nekontrolējama žāvāšanās
3. solis. Ievērojiet auru
Jebkurā vietā no 10 līdz 30 minūtēm pirms uzbrukuma jūs varat sākt halucinēt noteiktus simptomus. To sauc par auru, un tas varētu nozīmēt, ka nāk migrēna. Tikai aptuveni katrs piektais migrēnas slimnieks piedzīvo auru, bet sievietes daudz retāk nekā vīrieši. Ja jūsu aura simptomi ilgst vairāk nekā stundu, tas var liecināt par asiņošanu smadzenēs - insultu. Ja tas tā ir, jums nekavējoties jāredz ārsts. Aura simptomi var būt:
- Mirgojošas gaismas, spilgti plankumi vai akli punkti redzējumā
- Nejutīgums vai tirpšana sejā vai rokās
- Afāzija, kas ir runas vai valodas problēmas
Solis 4. Saglabājiet galvassāpju dienasgrāmatu
Ierakstot informāciju par galvassāpēm, jūs, iespējams, varēsit pamanīt savu ciešanu modeļus. Šī informācija var palīdzēt jums un jūsu ārstam noskaidrot, kas izraisa jūsu migrēnas un kā tās apturēt.
- Jūsu dienasgrāmatā jāiekļauj informācija par to, kad jums bija galvassāpes, cik ilgi tās ilga, kādas sāpes jūs jutāt, kādi citi simptomi jūs pamanījāt un kādas ārstēšanas metodes jūs izmēģinājāt. Šī informācija var palīdzēt jums un jūsu ārstam atklāt izraisītājus un noskaidrot visefektīvākās ārstēšanas metodes.
- Tas var arī palīdzēt jums agrīni identificēt migrēnu, kas ir izdevīgi, jo reakcija uz ārstēšanu ir efektīvāka prodroma vai auras laikā.
- Pēc ārsta apmeklējuma un ārstēšanas uzsākšanas noteikti saglabājiet dienasgrāmatu. Ne katra ārstēšana palīdzēs jums, tāpēc jūs vēlaties pārliecināties, ka atrodat sev piemērotāko.
5. solis. Pārbaudiet
Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, vai jūsu galvassāpes izraisa migrēna, ārsts var jums palīdzēt to noskaidrot. Nav neviena testa migrēnai. Jūsu ārsts vienkārši jautās par jūsu simptomiem. Lai palīdzētu ārstam, ņemiet vērā dažas lietas, kas viņam jāpasaka:
- Informācija par jūsu galvassāpēm, tostarp par to, kad un cik bieži tās notiek, kur ir sāpes un cik ilgi tās ilgst.
- Citi simptomi, tai skaitā slikta dūša vai aklas vietas.
- Papildu informācija, tostarp ģimenes anamnēze, visas zāles, kuras lietojat, un jebkādas blakusparādības, kādas šīm zālēm varētu būt bijušas.
- Ja galvassāpes ir īpaši stipras, ārsts var ieteikt citus testus, lai izslēgtu citus iespējamos cēloņus, tostarp asins analīzes, CT skenēšanu, MRI vai mugurkaula pieskārienu. Šie testi nevar apstiprināt, ka Jums ir migrēna, taču tie varēs pierādīt, ka citas lietas neizraisa galvassāpes.
Padomi
- Uzturēšanās hidratācijā, regulārs miegs un mācīšanās atpazīt jūsu izraisītājus var palīdzēt novērst migrēnas galvassāpes.
- Ja jūsu migrēnas galvassāpes traucē jūsu dzīvei un kavē laiku skolā vai darbā, ārsts var ieteikt zāles ārstēšanai.
- Ja Jums ir migrēnas galvassāpes, vislabāk ir apgulties un nedaudz pagulēt. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet nokļūt tumšā, klusā vietā un mēģiniet atpūsties.
- Konsultējieties ar savu ārstu par magnija piedevām, 5-hidroksitriptofānu (5-HTP) un B2 vitamīna (riboflavīna) piedevām. Tie var būt efektīvi migrēnas ārstēšanai. Magnijs jo īpaši var palīdzēt sievietēm, kuru migrēnas izraisa menstruācijas.
Brīdinājumi
- Ja galvassāpes pavada drudzis, stīvs kakls, garīga apjukums, krampji, redzes dubultošanās, vājums, nejutīgums, grūtības runāt, nekavējoties dodieties pie ārsta. Tās varētu būt citu, nopietnāku problēmu pazīmes.
- Ja jums ir aura, kas ilgst līdz pat nedēļai pēc tam, kad galvassāpes ir beigušās, simptomi var būt līdzīgi insultam. Tā var būt pastāvīga aura bez infarkta, kas nav nopietns stāvoklis, taču jums tas jāpārbauda ar ārstu.
