Svari ir nepieciešami svara zaudēšanai. Vannas svari ir nepieciešami, lai izsekotu jūsu svara zudumam, un pārtikas svari ir noderīgi, lai izmērītu ēdienu receptēm un porciju kontrolei. Ja vēlaties iegūt skaidru priekšstatu par to, kā veicat svara zaudēšanu, jums jāprot rēķināties ar savu svaru precizitāti. Lai pārbaudītu svaru precizitāti, veiciet dažas vienkāršas darbības.
Soļi
1. metode no 2: vannas istabas skalas pārbaude
1. solis. Nulle no skalas
Dažreiz skala ir jānolīdzina, lai tā būtu precīza. To var izdarīt divos veidos, atkarībā no jūsu mēroga. Ja jums ir analogā skala, ar roku nospiediet uz leju un pēc tam paceliet uz augšu. Skaitlim jābūt izlīdzinātam līdz nullei. Ja tā nav, izmantojiet pagrieziena riteni, kas parasti atrodas skalas apakšā vai pie skalas, lai pārvietotu skalas ciparnīcu uz nulli, kamēr tā atrodas miera stāvoklī. Pārbaudiet to vēlreiz, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizajā vietā.
Ja jums ir digitālā skala, rīkojieties tāpat kā ar analogo, izņemot to, ka balansēšana tiks veikta ar digitālo pogu, nevis pagriežamo riteni
Ekspertu padoms
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Mišela Dolana Sertificēta fitnesa trenere
Vai zinājāt?
Vecākas atsperu skalas laika gaitā var zaudēt precizitāti, jo atsperes izstiepjas vai sarūk. Mūsdienu digitālie svari tiek uzskatīti par ļoti precīziem un ir labākā izvēle lielākajai daļai cilvēku, jo tie ir pieejami daudzos stilos un dažādos cenu punktos.
2. solis Nosveriet pazīstamu priekšmetu
Viens veids, kā pārbaudīt vannas istabas svaru precizitāti, ir pārbaudīt objektu, kura svars jau ir zināms. Tam jābūt pietiekami lielam, lai reģistrētos jūsu skalā, bet pietiekami mazam, lai to varētu pārnest uz skalu. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu jaunam, neatvērtam miltu vai cukura maisiņam. Tie parasti ir pieci līdz desmit mārciņas, un tiem jābūt nemainīgam svaram.
- Papīra vai plastmasas maisiņa svars, kam šīs lietas nāk, nedrīkst sajaukt ar svaru. Ja milti vai cukurs nonāk smagā maisā vai metāla traukā, jūs nesaņemsiet precīzu nolasījumu un jums vajadzētu izmēģināt citu priekšmetu.
- Varat arī izmēģināt roku svarus. Šo priekšmetu svars tiks uzrakstīts uz sāniem. Pārbaudiet, vai tas ir svars, ko viņi saka.
3. solis. Nosveriet objektu vairākas reizes
Vēl viens veids, kā skala var būt neprecīza, ir vairākas svēršanas reizes. Paņemiet priekšmetu, kura svaru zināt, piemēram, rokas svaru vai cukura maisiņu. Novietojiet to uz skalas un atzīmējiet svaru. Noņemiet objektu un ļaujiet skalai atgriezties pie nulles. Novietojiet objektu uz skalas vēlreiz. Vēlreiz atzīmējiet svaru. Atkārtojiet to vismaz piecas reizes, lai pārliecinātos, ka skala ir konsekventa vairākos svaros.
Ja iegūstat nekonsekventus rezultātus, varat vairāk nosvērt objektu. Vienkārši pārliecinieties, ka to darāt nepāra reižu skaitu, lai jums nebūtu rezultātu
Solis 4. Nosveriet divus objektus kopā
Vēl viens veids, kā pārliecināties, vai skala ir precīza, ir pārbaudīt divu objektu svaru kopā. Tas parasti dos jums lielāku mārciņu daudzumu, kas palīdzēs pārbaudīt skalu augstākā līmenī. Tas arī pārbaudīs skalas precizitāti ar nevienmērīgu svara sadalījumu, kas var būt noderīgi, nosverot sevi, jo dažreiz jūs, iespējams, neizturēsit 100% līdzsvaru.
- Novietojiet vienu priekšmetu uz skalas. Ievērojiet svaru. Noņemiet to un ļaujiet svariem izlīdzināties. Novietojiet svarā citu priekšmetu un atzīmējiet tā svaru. Noņemiet to un ļaujiet svariem izlīdzināties. Tagad novietojiet abus objektus uz skalas kopā. Ņemiet vērā kopējo svaru. Pievienojiet objektu svaru un pārbaudiet, vai tas atbilst svaram, ko skala jums par tiem pastāstīja.
- Ja tas sakrīt, skala ir precīza. Ja tā nenotiek, mēģiniet vēlreiz un pārbaudiet, vai tas ir izslēgts ar to pašu numuru. Ja tā ir, iespējams, ka jūsu skala vienmēr ir izslēgta par šo summu.
Solis 5. Nosveriet sevi, turot priekšmetu
Jūs varat arī mēģināt uzkāpt uz skalas vienatnē, atzīmējot svaru un pēc tam uzkāpt uz skalas ar priekšmetu, kas sver X mārciņas, piemēram, 5 mārciņu hanteli vai 1 mārciņu maisu. Pēc tam pārbaudiet, vai svars palielinās par precīzu jūsu turēto daudzumu. Ja tā, tad skala ir precīza.
Piemēram, ja jūs uzkāpjat uz skalas un tajā ir rakstīts 145, tad, kad jūs atkal uzkāpjat, turot pie 5 mārciņu hanteli, tai vajadzētu palielināties līdz 150
6. solis. Mainiet skalas atrašanās vietu
Svaru var ietekmēt virsma, uz kuras tā atrodas. Vislabākā skalas virsma ir cieta virsma, piemēram, līdzena vannas istaba vai virtuves grīda. To var pārāk mīkstināt paklājs vai citas mīkstas virsmas, kas var izlīdzināt svaru un radīt neprecīzus rādījumus. Nosveriet objektu vai sevi vietā, kur atrodas jūsu skala. Notīriet skalu un pēc tam pārvietojiet to uz citu, stabilāku vietu. Vēlreiz nosveriet to pašu priekšmetu. Objektam jābūt vienādam. Ja tā nav, kāda no atrašanās vietām rada neprecīzus rādījumus. Veiciet pārbaudi ar zināma svara objektu, lai redzētu, kurš no tiem ir precīzs.
Mēģiniet katru dienu noturēt svaru vienā un tajā pašā vietā. Tādā veidā, pat ja skala ir nedaudz novirzīta, jums katru dienu jāsaņem viena un tā pati kļūda. Tas nozīmē, ka jebkurš svara pieaugums vai zaudējums, neskatoties uz to, ka skaitlis nav īsti pareizs, joprojām būs tas, cik daudz esat ieguvis vai zaudējis, jo jūsu sākuma punkts vienmēr bija tāds pats
2. metode no 2: virtuves skalas pārbaude
1. solis. Uzziniet, kāpēc ir svarīga precizitāte
Virtuves svari sver vielas daudz mazāk nekā vannas istabas svari. Tomēr to precizitāte joprojām ir svarīga svara zaudēšanai. Pārtikas mērīšana ir daudzu uztura plānu neatņemama sastāvdaļa un palīdzēs labāk izsekot kaloriju patēriņam. Tā kā virtuves svarā nosvērtās vielas ir tik vieglas, var būt sarežģīti pārbaudīt to precizitāti.
Virtuves svari ir arī ārkārtīgi noderīgi receptēm un ēdiena gatavošanai
2. solis. Veiciet taring pārbaudi
Lai pārliecinātos, ka jūsu digitālās virtuves svari sākas ar nulli, jums ir jāveic darvas pārbaude. Tas parādīs, vai jūsu skalas mērījumi sākas ar nulli. Ieslēdziet svarus. Tam vajadzētu sākt no nulles. Ja tā nav, viegli nospiediet uz skalas. Atlaidiet to un pārbaudiet, vai tas atgriežas pie nulles. Ja tā nav, nospiediet skalas pogu "Tara". Tas ņems mašīnas pašreizējo stāvokli un padarīs to par nulli.
Lai pārbaudītu, vai darvēšanas process darbojas, paņemiet priekšmetu, piemēram, ābolu, un novietojiet to uz skalas. Kad skala ir atradusi savu svaru, ņemiet vērā svaru un pēc tam nospiediet taras pogu, lai tā būtu nulle. Kad tas ir līdzsvarots, paceliet priekšmetu no skalas. Atlikušajam skaitlim, kas būs negatīvs, jāatbilst iepriekš izmērītajam skaitlim
Solis 3. Savāc kabatas maiņu
Tagad, kad zināt, ka svari ir līdzsvaroti, jums jāpārbauda tās svēršanas iespējas. Dažas no mazākajām un visvieglāk nosveramajām lietām ir monētas. Katrai monētai ir noteikts svars un tās ir ļoti mazas, kas palīdzēs jums pārbaudīt nelielu svaru precizitāti. Savāc dažus santīmus, dažus niķeļus un dažas ceturtdaļas. Tie palīdzēs jums saprast, cik precīza ir jūsu mašīna, atkarībā no tā, cik specifiski tā mēra.
Ja iespējams, mēģiniet atrast jaunas izmaiņas. Vecākas monētas laika gaitā var būt pasliktinājušās un nav precīzas
Solis 4. Pārbaudiet skalu, kas noapaļo līdz tuvākajam gramam
Ja jūsu virtuves skala noapaļo līdz tuvākajam gramam, jums vajadzētu izmantot niķeli. Katra niķeļa svars ir pieci grami. Ieslēdziet svarus un pārliecinieties, vai tie ir uz nulles. Novietojiet uz skalas vienu niķeli un atzīmējiet svaru. Novietojiet svarā citu niķeli un atzīmējiet jauno svaru. Novietojiet uz skalas vēl vienu niķeli un atzīmējiet svaru.
Ja jūsu skala ir precīza, svaram vajadzēja palielināties par 5 g katru reizi. Ja tā nav, mēģiniet izmantot citu niķeli, nevis to, kas deva nolasījumu. Šis niķelis var būt vecāks un degradēts. Ja tas joprojām ir izslēgts, skala, iespējams, ir neprecīza
5. solis. Pārbaudiet skalu, kas mēra desmitdaļas gramu
Dažas skalas ir tik precīzas, ka tās var izmērīt pat desmitajā gramā. Ja jūsu skala atbilst, izmantojiet centus, lai pārbaudītu precizitāti, jo katrs sver 2,5 gramus (0,09 unces). Ieslēdziet iekārtu un pārliecinieties, vai tā ir nulle. Novietojiet vienu pensu uz skalas un atzīmējiet svaru. Pievienojiet vēl divus santīmus, atzīmējot svaru starp katru. Svariem jābūt 2,5 g, 5 g un 7,5 g.
Ja lasīšana ir izslēgta, izmēģiniet citu pensu, nevis to, kas jums deva nepareizu svaru. Ja svars joprojām ir samazinājies, jūsu skala, iespējams, ir neprecīza
6. solis. Veiciet pārbaudi precīzā mērogā
Ir daži virtuves svari, kas ir īpaši precīzi un mēra līdz simtdaļām gramu. Šīm mašīnām jāizmanto ceturtdaļa, kas sver 5,67 g. Novietojiet ceturtdaļu uz skalas un pārbaudiet svaru. Novietojiet uz tā otru un pārbaudiet svaru. Šai skalai vajadzētu pietikt ar divām, jo visas trīs vietas var nolasīt abiem svariem.
