No rīta paskatīties spogulī, lai atklātu, ka jums ir pietūkušas, pietūkušas acis, ir vilšanās. Acu pietūkumu var izraisīt šķidruma uzkrāšanās jutīgajā ādā zem acīm vai acu kairinājuma rezultātā. Ja pietūkušas rīta acis tevi nomāca, neuztraucies! Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tās nenotiktu.
Soļi
1. metode no 3: miega ieradumu maiņa
1. solis. Katru nakti gulēt 7-9 stundas
Nepietiekams miegs var izraisīt acu pietūkumu un pietūkumu, pamostoties no rīta. Mēģiniet ierasties gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai jūs zinātu, ka saņemat pilnas 7–9 stundas. Ekspertu padoms
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alīsija Ramosa Ādas kopšanas profesionāle
Sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt, ka jūsu seja bieži pietūkst.
Alicia Ramos, licencēta estētikas speciāliste un Smoothe Denver īpašniece, saka:"
2. solis. Izvairieties ēst ēdienu vai skatīties uz ekrānu tieši pirms gulētiešanas
Ēšana un ekrāna skatīšanās var ietekmēt nakts miega kvalitāti. Ja jums nav labs nakts miegs, tad no rīta, visticamāk, jūsu acis būs pietūkušas. Ieradiet pārtraukt ēst un skatīties ekrānus stundu pirms gulētiešanas.
Solis 3. Naktī gulēt uz muguras
Kad jūs guļat uz vēdera vai sāniem, gravitācija darbojas pret jums, velkot šķidrumus uz leju jutīgajā ādā ap acīm. Kad tas notiek, jūsu acis, visticamāk, no rīta izskatās pietūkušas un pietūkušas. Gulēt uz muguras, lai nakts laikā šķidrums tiktu noņemts no zonas zem acīm.
Gulēšana uz muguras var nedaudz pierast. Centieties katru vakaru aizmigt uz muguras. Ja tu pamosties un esi uz sāniem vai vēdera, liec sev apgāzties uz muguras. Galu galā jūsu ķermenis pieradīs pie šāda miega
Solis 4. Izmantojiet papildu spilvenu, lai paceltu galvu miega laikā
Tāpat kā guļot uz muguras, galvas pacelšana miega laikā var palīdzēt novērst šķidruma uzkrāšanos plānā ādā ap acīm. Tā vietā, lai naktī gulētu ar 1 spilvenu, gulējiet ar 2, lai galva būtu nedaudz pacelta.
Ja, guļot ar 2 spilveniem, sāp kakls, pamēģiniet gulēt ar vienu uz pusēm salocītu spilvenu, lai tas būtu biezāks, vai izmantojiet spilvenus, kas nav tik stīvi
Solis 5. Katru nakti nomazgājiet seju ar siltu ūdeni un maigu tīrīšanas līdzekli
Katru nakti sejas mazgāšana ir ne tikai laba jūsu ādai, bet arī palīdz notīrīt no acīm visus netīrumus un gružus, kas varētu kairināt tās miega laikā. Kad jūsu acis ir iekaisušas, tām ir tendence uzpūsties un uzbriest. Saglabājot ādu ap acīm tīru, samazināsies iespēja, ka no rīta pamodīsies ar pietūkušām, iekaisušām acīm.
Jūs varat arī mazgāt acis no rīta, apsmidzinot seju ar aukstu ūdeni. Aukstais ūdens attīra acis un palīdz mazināt pietūkumu
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ēdiet mazāk nekā 2 300 mg (0,16 ēdamkarotes) nātrija dienā
Diēta ar augstu nātrija saturu var izraisīt tādas lietas kā paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības un insults, un tas var arī padarīt acis pietūkušas. Nātrijs liek ķermenim saglabāt vairāk šķidruma, un, tā kā šķidrums ap acīm padara tās pietūkušas un pietūkušas, jūs vēlaties izvairīties no tā pārāk daudz ēšanas.
Vienkāršs veids, kā samazināt nātrija daudzumu, ko ēdat, ir ierobežot apstrādāto pārtikas produktu un restorānu ēdienu daudzumu
2. Izvairieties no cukura un mākslīgajiem saldinātājiem
Gan cukurs, gan mākslīgie saldinātāji izraisa iekaisumu, kas var izraisīt pietūkumu zem acīm. Cepot vai saldinot kafiju vai tēju, mēģiniet izmantot veselīgākas cukura un mākslīgo saldinātāju alternatīvas, piemēram, medu un steviju. Pērkot iepakotus pārtikas produktus, izlasiet sastāvdaļu sarakstu un meklējiet lietas, kurās ir maz cukura un mākslīgo saldinātāju.
Solis 3. Dzeriet mazāk alkohola
Pārmērīga alkohola lietošana izraisa vēdera uzpūšanos un dehidratāciju, kas var padarīt jūsu acis pietūkušas. Tas arī ietekmē miega kvalitāti, padarot problēmu vēl sliktāku. Centieties nedzert vairāk par 1-2 dzērieniem dienā. Ja jūs dzerat vairāk, atcerieties dzert arī ūdeni, lai jūs paliktu hidratēts.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana sabojā un vājina jau jutīgo ādu zem acīm, kas padara jūsu acis vairāk pakļautas pietūkumam no rīta. Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest smēķēšanu, lai jums būtu lielāka iespēja pamosties ar acīm, kas nav pietūkušas. Ja jums ir grūtības pilnībā atmest smēķēšanu, samaziniet un pārbaudiet, vai tas palīdz.
3. metode no 3: Cēloņu novēršana
1. solis. Lietojiet bezrecepšu acu pilienus, ja alerģijas izraisa acu pietūkumu
No rīta pietūkušas, pietūkušas acis var liecināt par alerģiju. Ja arī jūsu acīs ir asarošana un nieze, izmēģiniet bezrecepšu alerģijas acu pilienus, lai nomierinātu acis, lai tās būtu mazāk pietūkušas un kairinātas. Jūs varat arī izmēģināt sāls šķīdumu, lai notīrītu acis.
2. solis. Esiet centīgs izņemt kontaktus, ja tos nēsājat
Ja jūs labi izguļaties un vadāt veselīgu dzīvesveidu, bet jūsu acis joprojām ir pietūkušas no rīta, tā var būt zīme, ka atstājat kontaktus pārāk ilgi. Ja guļat ar kontaktlēcām vai ilgstoši nēsājat tās, acis var uzbriest.
Ieradieties vakarā izņemt kontaktus, lai nejauši neaizmigtu tos valkājot
Solis 3. Izmantojiet acu krēmus un sauļošanās līdzekli, lai apkarotu novecošanos ap acīm
Cilvēkiem novecojot, āda ap acīm kļūst vājāka un vairāk pakļauta pietūkumam. Ja pamanāt, ka novecošanās laikā jūsu acis kļūst pietūkušas, katru vakaru ādai zem acīm sāciet lietot pretnovecošanās krēmu zem acīm. Turklāt, kad esat ārā, maigi uzklājiet sauļošanās līdzekli ādai ap acīm, lai pasargātu tās no saules.
