Jūsu nieres pilda svarīgo funkciju, lai filtrētu un pārvaldītu ķermeņa radītos atkritumus, tāpēc ir svarīgi, lai tās būtu veselīgas. Lai gan detoksikācijas diētas un gavēņi ir kļuvuši arvien populārāki, ir maz zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka tie var izvadīt toksīnus no ķermeņa. Jūsu aknas un nieres to dara ļoti efektīvi, tāpēc jums jākoncentrējas uz šo orgānu veselību, nevis badošanos vai detoksikācijas diētu. Ja jūs nolemjat izmēģināt ātru tīrīšanu, dzeriet daudz ūdens un ēdiet nierēm draudzīgu pārtiku.
Soļi
1. metode no 2: ātras tīrīšanas mēģinājums
1. solis. Vispirms konsultējieties ar ārstu
Pirms ātras nieru tīrīšanas konsultējieties ar ārstu. Atkarībā no jūsu pašreizējiem veselības apstākļiem tas var nebūt drošs. Nebrīnieties, ja ārsts izsaka skepsi par jūsu gavēņa priekšrocībām. Viņa, visticamāk, ieteiks jums vienkārši dzert vairāk šķidruma un uzlabot uzturu, lai panāktu ilgstošu nieru veselību.
- Ja Jums ir diagnosticēti nieru darbības traucējumi, ārsts sadarbībā ar dietologu var noteikt diētu.
- Ātra nieru tīrīšana var ietekmēt zāļu uzsūkšanos, tāpēc nelietojiet gavēni, ja lietojat kādas zāles.
Solis 2. Dzeriet vairāk ūdens
Ja vēlaties ātri veikt nieru tīrīšanu, drošākais veids, kā to izdarīt, ir tikai palielināt dzeramā ūdens daudzumu. Mēģiniet izdzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, lai jūsu nieres būtu veselīgas. Ja izvēlaties ātru nieru tīrīšanu, noteikti turpiniet dzert daudz ūdens.
Solis 3. Ēd mazāk rafinētu pārtiku
Palīdziet nierēm, pārtraucot izsmalcinātus un daudz nātrija saturošus pārtikas produktus. Rafinētie ogļhidrāti, kurus jums vajadzētu mēģināt ierobežot, ietver: saldumus, šokolādi, kūku, cepumus un saldos dzērienus. Citi rafinēti pārtikas produkti ir baltmaize un makaroni.
- Detoksikācijas diēta, kas izslēdz visus augsti pārstrādātos pārtikas produktus, īsā laikā var likt jums justies labāk.
- Lai rastu ilgtermiņa risinājumu, izvēlieties sabalansētu uzturu.
Solis 4. Izmēģiniet ābolu sulas tīrīšanu
Ja vēlaties īslaicīgu metodi, kas var palīdzēt tīrīt nieres, varat mēģināt ātri lietot tikai šķidrumu. Viena metode apgalvo, ka trīs dienu laikā līdz pat galonam ābolu sulas un līdz galonam destilēta ūdens dienā var palīdzēt attīrīt nieres un izdalīt nierakmeņus.
- Āboli ir laba izvēle, lai palīdzētu saglabāt jūsu nieres veselīgas.
- Āboli var palīdzēt samazināt holesterīna un glikozes līmeni, kā arī ir labs C vitamīna avots. Miza ir arī labs antioksidantu avots.
- Jāapzinās, ka nopirkta ābolu sula bieži satur daudz cukura.
Solis 5. Apsveriet “limonādes diētu
"Alternatīva šķidruma tīrīšana ir pazīstama kā" limonādes diēta ". Lai to izdarītu, jums jāizdzer divas ēdamkarotes citrona sulas, divas ēdamkarotes kļavu sīrupa, desmitā daļa tējkarotes kajēnas piparu un 1-2 tases tīra ūdens.
- Pēc tam jūs desmit dienas patērējat tikai šo “limonādi” (kam seko glāze ūdens dzesētāja), pirms atkal ieviešat neapstrādātus augļus un dārzeņus.
- Jums vajadzētu dzert no 6 līdz 12 glāzēm limonādes dienā.
- Katru rītu ieteicams dzert arī caureju veicinošu tēju.
- Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, ka šāda tīrīšana ir laba pieeja labākai ilgtspējīgai veselībai.
6. solis. Izmēģiniet arbūzu
Vēl viena badošanās metode, ko daži minēja kā nieru tīrīšanas veidu, ietver daudz arbūzu. Jūs varat iegādāties no 20 līdz 100 mārciņām arbūzu un pēc tam mēģināt to ēst visu dienu, vienlaikus iztukšojot urīnpūsli.
- Ja jums ir hroniskas nieru problēmas, jums vajadzētu izvairīties no šīs metodes, jo arbūzā ir augsts kālija līmenis.
- Ja Jums ir hroniska nieru slimība, jums nevajadzētu lietot vairāk kā tasi arbūzu dienā.
- Arbūzos ir aptuveni 92% ūdens, tāpēc šis gavēnis ir līdzīgs tikai daudz ūdens dzeršanai.
- Pārāk daudz arbūzu var izraisīt veselības problēmas, tāpēc vispirms konsultējieties ar ārstu.
7. solis. Apsveriet augu tīrīšanu
Alternatīva “limonādes diētai” ir dzert speciāli pagatavotu zāļu tēju. Šī tēja ietver ceturtdaļas tases hortenzijas saknes, šķēpju saknes un zefīra saknes mērcēšanu desmit tasēs auksta ūdens. Atstājiet visu nakti un pēc tam pievienojiet nedaudz vārītu pētersīļu, pirms visu maisījumu uzvāra un ļaujiet tam vārīties 20 minūtes.
- Kad tas ir atdzisis, izdzeriet ceturtdaļu tases un pēc tam ielieciet pārējo traukos.
- Katru rītu ielejiet ¾ tasi maisījuma un pusi tases ūdens lielā krūzē.
- Pievienojiet 20 pilienus zelta stieņa tinktūrai un ēdamkarotei glicerīna.
- Dzeriet to visu dienu, bet pārtrauciet, ja Jums ir sāpes vēderā.
2. metode no 2: Nieru kopšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Jūs palīdzēsiet nierēm efektīvi darboties un dabiski attīrīsiet toksīnus no ķermeņa, dzerot daudz šķidruma. Kopumā jums vajadzētu censties izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, bet karstā laikā jums, iespējams, vajadzēs dzert vairāk, lai kompensētu šķidrumu, ko jūs zaudējat ar sviedriem.
- Uzraugiet urīna krāsu, lai noteiktu, vai jums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
- Jūsu urīnam jābūt salmu krāsā. Ja tas ir tumšāks, jums var būt dehidratācija un jums vajadzēs dzert vairāk.
- Dzerot daudz ūdens visas dienas garumā, samazināsies nierakmeņu attīstības risks.
2. solis. Ievērojiet veselīgu uzturu
Veselīgs sabalansēts uzturs palīdzēs jums saglabāt labu nieru veselību, kas savukārt palīdzēs jūsu ķermenim dabiski attīrīties no toksīniem. Veselīgam uzturam vajadzētu ietvert daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat visus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Izmantojiet rīku myplate, lai novērtētu un plānotu savu uzturu:
- Daži no labākajiem pārtikas produktiem nieru veselībai ir āboli, mellenes un zemenes.
- Mēģiniet savā uzturā iekļaut kāpostus un spinātus. Saldie kartupeļi ir vēl viens nierēm draudzīgs dārzenis.
- Zivis, kas satur daudz omega 3 - taukskābes ir labvēlīgas jūsu nierēm. Mēģiniet savā uzturā iekļaut dažus lašus, skumbrijas, siļķes un sardīnes.
Solis 3. Samaziniet sāļo un taukaino pārtiku
Sāļa un trekna ēdiena daudzuma samazināšana var palīdzēt jūsu nierēm darboties efektīvāk. Pērkot svaigu pārtiku biežāk nekā iepriekš sagatavotu ēdienu, var ievērojami samazināt sāls daudzumu uzturā. Iepakotajos pārtikas produktos bieži ir iekļauts augsts sāls līmenis, taču, gatavojot ēdienu pats, varat kontrolēt un pazemināt sāls līmeni.
- Uz pārtikas produktu etiķetēm meklējiet tādas frāzes kā “bez nātrija”, “bez sāls”, “bez sāls” vai “viegli sālītas”.
- Garšai izmantojiet garšaugus, nevis sāli.
- Noteikti rūpīgi izskalojiet visas konservētās pupiņas, gaļu, dārzeņus un zivis pirms to ēšanas.
4. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola
Cigarešu smēķēšana un alkohola lietošana var ļoti kaitēt jūsu nierēm. Mēģiniet pilnībā atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu ne vairāk kā diviem maziem dzērieniem dienā vīrietim vai vienu sievietei.
- Smēķēšana un dzeršana var paaugstināt asinsspiedienu.
- Augsts asinsspiediens ir viens no biežākajiem nieru slimību cēloņiem.
- Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai nomātu asinsspiedienu ik pēc pieciem gadiem.
Solis 5. Ir aktīvs dzīvesveids
Jums vienmēr vajadzētu savienot veselīgu uzturu ar aktīvu dzīvesveidu. Liekais svars paaugstinās asinsspiedienu un var veicināt nieru darbības traucējumus. Kopumā jums vajadzētu censties vismaz 150 minūtes vingrinājumu nedēļā. Tas var ietvert visu, sākot no skriešanas, riteņbraukšanas un peldēšanas, beidzot ar komandu sporta veidiem un sporta zāles apmeklējumu.
- Izstrādājiet savu ĶMI un izmantojiet to, lai uzzinātu, vai jums ir veselīgs svars.
- Lai to izdarītu, varat izmantot tiešsaistes rīku:
