Plecu operācijas ir galvenās medicīniskās procedūras, kas parasti izraisa sāpes, pietūkumu un ievērojami samazina mobilitāti, kamēr ķermenis dziedē dažu mēnešu laikā. Neatkarīgi no pleca operācijas veida - rotējošās aproces operācijas, labrum remonta vai artroskopiskas procedūras - ir ļoti grūti naktī justies ērti un labi izgulēties. Tomēr ir dažas vadlīnijas un padomi, kas ļaus jums gulēt ērtāk pēc plecu operācijas.
Soļi
1. daļa no 2: Plecu sāpju novēršana pirms gulētiešanas
1. solis Pirms gulētiešanas uzklājiet ledus iepakojumus
Pārvaldot plecu sāpes vai sāpīgumu pirms gulētiešanas, ir vieglāk aizmigt un aizmigt, kas ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa dziedināšanas process darbotos maksimāli efektīvi. Ledus iepakojuma uzlikšana sāpošajam plecam apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas var mazināt iekaisumu, mazināt sāpes un sniegt īslaicīgu atvieglojumu, kas visi ir svarīgi faktori, lai aizmigtu.
- Nelietojiet aukstu sāpošajam plecam, neiesaiņojot to plānā drānā vai dvielī, lai novērstu apsaldējumus vai kairinājumu.
- Turiet sasmalcināto ledu vai ledus gabaliņus uz pleca apmēram 15 minūtes vai līdz brīdim, kad vieta ir sastindzis un jūs nevarat sajust tik daudz sāpju.
- Ja jums nav ledus, izmantojiet saldētavas saldētu dārzeņu vai augļu maisiņu.
- Aukstuma terapijas priekšrocības var ilgt no 15 līdz 60 minūtēm, kas parasti ir pietiekami ilgs laiks, lai ļautu aizmigt.
2. solis. Lietojiet zāles, kā ieteikts
Vēl viens svarīgs aspekts, ārstējot plecu sāpes pēc operācijas pirms gulētiešanas, ir bezrecepšu vai recepšu medikamentu lietošana, kā ieteicis ķirurgs vai ģimenes ārsts. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pretsāpju līdzeklis vai pretiekaisuma līdzeklis, lietojiet ieteicamo devu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, jo tam vajadzētu būt pietiekamam laikam, lai jūs sajustu ieguvumus un justos ērti gultā.
- Pirms gulētiešanas lietojiet zāles kopā ar nedaudz pārtikas, lai izvairītos no kuņģa kairinājuma. Daži augļi, grauzdiņi, graudaugi vai jogurts ir labas iespējas.
- Nekad nelietojiet zāles kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, alu, vīnu vai alkoholiskajiem dzērieniem, jo palielinās ķermeņa toksiskās reakcijas risks. Tā vietā izmantojiet ūdeni vai sulu, bet ne greipfrūtu sulu. Greipfrūtu sula mijiedarbojas ar daudzām dažādām zālēm, un tas var ievērojami paaugstināt zāļu līmeni jūsu sistēmā, kas var būt letāls.
- Lielākajai daļai pacientu, kuriem tiek veikta plecu operācija, ir nepieciešamas spēcīgas recepšu narkotikas vismaz dažas dienas un dažreiz pat 2 nedēļas.
Solis 3. Dienas laikā valkājiet slingu
Pēc pleca operācijas jūsu ķirurgs vai ģimenes ārsts ieteiks un, iespējams, dažu nedēļu laikā sniegs jums rokassprādzi, ko valkāt dienas laikā. Roku stropes atbalsta plecu un cīnās ar gravitācijas vilkšanas ietekmi, kas pastiprina pēcoperācijas sāpes plecos. Nēsājot rokas striķi nomoda laikā, dienas beigās samazināsies plecu pietūkums un sāpīgums, atvieglojot aizmigšanu naktī.
- Nēsājiet rokas siksnu, kas apvelk ap kaklu, visērtākajā stāvoklī jūsu sāpīgajam plecam.
- Vajadzības gadījumā rokas stropi var noņemt uz īsu laiku, ja jūsu roka ir labi atbalstīta. Noņemot siksnu, noteikti gulējiet uz muguras.
- Jums var būt vajadzīgas dažas dienas bez dušas, ja jūsu ķirurgs uzstāj, ka visu laiku jāatstāj jūsu sling. Vai arī turiet pie rokas papildu slingu, ko varat valkāt, kamēr esat dušā, un pēc tam uzvelciet sauso pēc tam, kad esat izžuvis.
Solis 4. Nepārspīlējiet to dienas laikā
Vieglāka dienas laikā, kamēr plecs atgūstas, ir noderīga, lai novērstu pārmērīgu sāpīgumu naktī pirms gulētiešanas. Valkājot slingu, ir grūti pārāk daudz kustināt plecu, taču izvairieties no darbībām, kas var satricināt plecu, piemēram, skriešana, kāpšana pa kāpnēm un raupja māja kopā ar draugiem. Koncentrējieties uz pleca patiesu aizsardzību vismaz dažus mēnešus, ja ne dažus mēnešus - atkarībā no veiktās operācijas veida.
- Pastaigas dienas laikā un agri vakarā ir labvēlīgas jūsu vispārējai veselībai un asinsritei, taču ņemiet to lēnāk un vieglāk.
- Atcerieties, ka, iespringstot, tiks ietekmēts jūsu līdzsvars, tāpēc esiet piesardzīgs pret kritieniem un nelaimes gadījumiem, kas var vēl vairāk aizdegt plecu un apgrūtināt miegu.
2. daļa no 2: Plecu sāpju mazināšana gultā
Solis 1. Gultā valkājiet slingu
Papildus slinga nēsāšanai dienas laikā apsveriet iespēju to valkāt arī naktī, vismaz dažas nedēļas. Turot roku gultā gultā, plecs miega laikā var palikt stabils. Roku cieši turot plecu vietā un atbalstot to, jums nebūs jāuztraucas par to, ka roka kustās un rada sāpes apkārt, kad guļat.
- Pat valkājot gultā rokas stropi, neguliet uz sāpošā pleca, jo saspiešana var izraisīt sāpes un iekaisumu, kas var jūs pamodināt.
- Gultā zem rokas valkājiet plānu t-kreklu, lai āda ap kaklu un ķermeņa augšdaļu netiktu kairināta.
Solis 2. Gulēt guļus stāvoklī
Labākā pozīcija lielākajai daļai cilvēku ar plecu operācijām gulēt ir atgāztajā stāvoklī, jo tā mazāk noslogo plecu locītavu un apkārtējos mīkstos audus. Lai gultā nokļūtu guļus stāvoklī, nostipriniet muguras lejasdaļu un muguras vidusdaļu ar dažiem spilveniem. Alternatīvi, mēģiniet gulēt atzveltnes krēslā (Lay-Z-Boy stilā), ja jums tāds ir-tas varētu būt ērtāk nekā gulēt ar spilveniem.
- Izvairieties gulēt uz muguras, jo šī pozīcija bieži kairina pēcoperācijas plecus.
- Kad plecu sāpīgums / stīvums ar laiku samazinās, jūs varat lēnām nolaisties līdzenākā (horizontālākā) stāvoklī, ja nakts laikā tas jūtas ērti.
- Runājot par laika posmu, visticamāk, jums vajadzēs gulēt daļēji guļus stāvoklī 6 nedēļas vai ilgāk atkarībā no operācijas veida.
Solis 3. Atbalstiet savainoto roku uz augšu
Atrodoties gultā un guļus stāvoklī, paceliet ievainoto roku ar vidēja izmēra spilvenu, kas novietots zem elkoņa un plaukstas - to varat izdarīt ar vai bez cilpas. To darot, jūsu plecs ir tādā stāvoklī, kas veicina labu asins plūsmu locītavā un apkārtējos muskuļos, kas ir svarīgi dziedināšanai. Pārliecinieties, ka elkonis ir saliekts un spilvens cieši pieguļ padusē.
- Spilvenu alternatīvas ir spilveni un sarullētas segas vai dvieļi. Kamēr tas ērti paceļ apakšdelmu un nav pārāk slidens, tas darbosies labi.
- Apakšējās rokas pacelšana un ārēja rotācija plecā, atrodoties gultā, ir īpaši mierinoša rotatora aproces un labrum operācijām.
Solis 4. Izveidojiet spilvenu fortu vai barjeru
Guļot savā gultā pēc plecu operācijas, pat guļus stāvoklī, ir svarīgi nejauši neapgāzties uz savainojuma pleca un to vēl vairāk nesabojāt. Tādējādi sakraujiet dažus spilvenus blakus savainotajai pusei un/vai aiz tās, lai neļautu uz tās rullēt miega laikā. Mīkstāki spilveni parasti darbojas labāk nekā cietāki spilveni kā barjera, jo jūsu roka tajos iegrimst, nevis rullē nost.
- Ir laba ideja abas ķermeņa puses pārklāt ar mīkstākiem spilveniem, lai jūs nevienu pusi neapgāztos un nesagrautu pēcoperācijas plecu.
- Nelietojiet spilvenus, kas pārklāti ar satīnu vai zīdu, jo tie parasti ir pārāk slideni kā balsts un barjera.
- Kā alternatīvu, pārvietojiet savu gultu pret sienu un gulējiet ar sāpošo plecu, kas viegli piestiprināts pie tās, lai novērstu apgāšanos.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Sazinieties ar savu ķirurgu, lai iegūtu konkrētus padomus miega laikā, pamatojoties uz precīzu savainojuma raksturu un procedūru.
- Atkarībā no pleca traumas smaguma un ķirurģiskās procedūras veida var paiet dažas nedēļas, lai labi izgulētos. Jautājiet savam ārstam par miega zālēm.
- Siltas vannas uzņemšana pirms gulētiešanas var palīdzēt atpūsties, lai gan esiet piesardzīgs, lai nesasmērētu roku. Peldēšanās laikā apsveriet iespēju to uz dažām minūtēm noņemt.
