Pēc lielas plecu operācijas, piemēram, rotējošās aproces remonta, jūs, iespējams, nevarēsit pakustināt plecu, kamēr tas dziedē. Tas var padarīt izaicinošas vienkāršas ikdienas darbības, piemēram, ģērbšanos. Par laimi, ir daži apģērba gabali, kurus varat valkāt, un soļi, kurus varat veikt, lai atvieglotu ģērbšanos.
Soļi
1. metode no 4: apģērba izvēle
1. solis. Izvēlieties priekšpusē atveramus apģērba gabalus
Kreklus, jakas, kleitas un citus apģērba gabalus ir daudz vieglāk uzvilkt, izmantojot tikai vienu roku, ja tie pilnībā atveras priekšpusē. Izvēlieties apģērbu ar pogām, rāvējslēdzējiem vai velcros līdz priekšpusei, lai padarītu ģērbšanos pēc iespējas ātrāku un vieglāku.
Solis 2. Valkājiet uzvelkamas elastīgas vidukļa bikses
Parasti ir daudz vieglāk uzvilkt un novilkt brīvi pieguļošas treniņbikses vai elastīgus legingus, nekā uzvilkt un novilkt džinsus vai kleitas. Atveseļošanās laikā izvēlieties bikses, kas izgatavotas no elastīgiem materiāliem, lai vienkāršotu ģērbšanās procesu.
Šāda veida bikšu nēsāšana var arī atturēt jūs no sasprindzinājuma pogām vai rāvējslēdzējiem ķermeņa apakšdaļā
Solis 3. Iet uz brīvu apģērbu
Somas drēbes ir arī daudz vieglāk uzvilkt, ja nevarat izmantot vienu no rokām. Izvēlieties apģērbu, kas ir par dažiem izmēriem pārāk liels, lai būtu vieglāk uzvilkt.
Piemēram, ja parasti valkājat vidēja izmēra T-kreklu, tūlīt pēc operācijas valkājiet īpaši lielus T-kreklus
4. Nēsājiet kamzolus, kuriem ir iebūvēts krūšturis
Krūšturi ir grūti uzvilkt un novilkt katru dienu, kamēr plecs dziedē. Ja iespējams, izlaidiet parasto krūšturi un zem krekla valkājiet kamzoli ar iebūvētu krūšturi. Kā alternatīvu zem krekla varat valkāt vienkāršu tvertnes augšdaļu.
Ja jums ir nepieciešams lielāks atbalsts, nekā var piedāvāt kamzoli un aprīkotas tvertņu augšdaļas, izvēlieties priekšpusē aizveramos apakšstilba krūšturus vai valkājiet parastos aizmugurē aizveramos apakšstilba krūšturus un lūdziet mīļotajam, kurš dzīvo kopā ar jums, to piestiprināt
Solis 5. Valkājiet apavus, kas uzvelkami
Apavu sasiešana ir ļoti grūta, ja ne neiespējama, tikai ar vienu roku. Lai pasargātu sevi no galvassāpēm, atveseļošanās laikā valkājiet tikai tādas kurpes, kas viegli noslīd uz kājām. Daži šāda veida apavu piemēri:
- Flip flops
- Velcro čības
- Kluči
2. metode no 4: valkājot kreklus ar atvēršanu
1. solis. Ielieciet kreklu klēpī un ievietojiet skarto roku piedurknē
Apsēdieties un pārliecinieties, ka jūsu apģērbs ir pilnībā atpogāts. Nolieciet to klēpī ar iekšpusi uz augšu. Ļaujiet piedurknei, kas iet uz jūsu skarto roku, karāties starp kājām. Sāciet ar piedurkni strādāt pie šīs rokas ar roku, kas netika operēta.
Vienkārši ļaujiet skartajai rokai nokarāties; nelietojiet to vispār
2. solis. Izmantojiet savu neskarto roku, lai piemērotu uzmavu uz otras rokas
Piecelieties, kad beidzat lietot roku, kas netika operēta, lai uzvilktu pareizo uzmavu uz otras rokas. Uzmanīgi izstiepiet piedurkni līdz rokai līdz plecam.
Solis 3. Novietojiet apģērbu pāri mugurai ar savu neskarto roku
Satveriet pārējo kreklu ar savu neskarto roku. Viegli mest kreklu aiz muguras, pāri mugurai, lai atlikušā piedurkne nonāktu pie rokas, tai vajadzētu iet tālāk.
Solis 4. Ievietojiet savu neskarto roku otrā piedurknē
Sasniedziet uzmavas atveri ar roku, kas netika operēta. Izvelciet roku uz augšu caur piedurkni, līdz izbīdāt roku caur caurumu beigās.
Solis 5. Pielāgojiet kreklu un aizveriet to
Izmantojiet roku, kas netika operēta, lai vilktu apģērbu vietās, kur tas nav pareizi piestiprināts pie ķermeņa. Pēc tam ar šīs pašas rokas roku velciet abas apģērba puses kopā sev priekšā. Nospiediet katru pogu pa vienam.
Ja jums ir grūti aizpogāt kreklu, mēģiniet satvert sānu bez pogām ar rozā un gredzenveida pirkstiem. Izmantojiet īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, lai satvertu krekla otru pusi un spiediet pogas caur caurumiem
6. solis. Apgrieziet šo secību, lai noņemtu apģērbu
Kad esat pabeidzis valkāt kreklu, atpogājiet to ar savas neskartās rokas pirkstiem. Noņemiet piedurkni, kurā atrodas jūsu neskartā roka, ar savu neskarto roku, un mest kreklu pāri mugurai pret roku, kurai tika veikta operācija. Pēc tam izmantojiet savu neskarto roku, lai uzmanīgi noņemtu uzmavu no otras rokas.
3. metode no 4: ģērbšanās kreklos virs galvas
Solis 1. Noliecieties pie gurniem un savāciet apģērbu rokā
Noliecieties uz priekšu un ļaujiet pasīvajai rokai nokarāties. Pēc tam paņemiet apģērbu ar neskartās rokas roku un savāciet to no apakšējās malas līdz kakla atverei.
2. solis. Izmantojiet savu neskarto roku, lai pabīdītu pareizo uzmavu uz skarto roku
Vispār neizmantojot roku, kurai tika veikta operācija, izmantojiet otru roku, lai uzvilktu pareizo piedurkni uz rokas, kas tika operēta. Pavelciet to līdz rokai un pār plecu.
Solis 3. Bīdiet kreklu virs galvas un piecelieties
Parasti ir vieglāk pārvilkt kreklu virs galvas, ja to darāt, pieceļoties kājās. Izmantojiet roku, kurai netika veikta operācija, lai stāvēšanas laikā izvilktu apģērbu virs galvas caur kakla atveri.
4. solis. Spiediet neskarto roku caur atlikušo piedurkni
Paceliet neskarto roku caur apģērba iekšpusi pret atlikušo piedurkni. Nospiediet roku līdz piedurknei.
Solis 5. Pavelciet apģērbu uz leju ar savu neskarto roku
Šajā brīdī jūsu krekls, visticamāk, būs pareizi uzvilkts, bet saspiests ap vēderu. Izmantojiet tikai roku, kas netika operēta, lai satvertu krekla apakšējo malu un viegli pavelciet uz leju, lai tas vairs nebūtu sašķelts.
6. solis. Apgrieziet šo procesu, lai noņemtu kreklu
Lai novilktu apģērbu, izmantojiet savu neskarto roku, lai satvertu apģērba apakšējo malu un saspiestu to uz krūtīm. Tad pavelciet to pašu roku krekla iekšpusē, lai to izvilktu no piedurknes. Noliecieties pie gurniem, velkot apģērbu virs galvas ar savu neskarto roku. Visbeidzot, nolaidiet apģērbu ar skarto roku ar savu neskarto roku.
4. metode no 4: ieslēdziet imobilaizeru
Solis 1. Apģērbieties
Ir daudz vieglāk uzvilkt drēbes un pēc tam uzlikt imobilaizeru, nekā to darīt pretējā secībā. Vismaz uzvelciet kreklu, pirms mēģināt uzvilkt imobilaizeru, jo imobilaizers pāries virs krekla, bet, visticamāk, netiks pārvilkts pār citiem apģērba priekšmetiem, piemēram, biksēm.
Pēc imobilaizera uzlikšanas uzvelciet smagas jakas un nemēģiniet iebāzt skarto roku piedurknē, kurā tai vajadzētu ieiet. Tā vietā vienkārši ļaujiet tai nokarāties blakus
2. solis. Novietojiet imobilaizeru uz galda
Novietojiet imobilaizeru vai slingu uz galda, kas ir aptuveni tikpat augsts kā augšstilbi. Pārliecinieties, ka spilvens ir piestiprināts pie imobilaizera un skavas un/vai siksnas nav atsprādzētas.
Solis 3. Salieciet kājas, lai nolaistu skarto roku uz leju imobilaizerī
Izmantojiet roku, kurai netika veikta operācija, lai novietotu roku 90 grādu leņķī. Jūsu rokai jābūt dabiskā stāvoklī visā ķermenī, tieši zem krūtīm. Salieciet gurnus un ceļus, lai nolaistu roku, kurai tika veikta operācija.
Solis 4. Nostipriniet plaukstas un apakšdelma siksnas
Ir jābūt sprādzēm vai siksnām, kas savieno plaukstas locītavu un apakšdelmu, lai droši turētu imobilaizeru. Ar neskartās rokas roku piestipriniet šīs siksnas vai skavas.
5. solis. Izmantojiet savu neskarto roku, lai piestiprinātu plecu siksnu
Izstiepieties pāri ķermeņa priekšpusei ar roku, kas netika operēta, un satveriet plecu siksnu. Ar šo pašu roku velciet siksnu aiz skartā pleca un ap kaklu. Piestipriniet šo siksnu pie imobilaizera.
6. solis. Stāvot, atbalstiet skarto roku ar savu neskarto roku
Tiklīdz paceļaties no galda, pabīdiet neskartās rokas roku zem imobilaizera. Izmantojiet šo roku, lai noturētu skarto roku vietā, stāvot pārējo ceļu uz augšu.
7. solis. Piestipriniet vidukļa siksnu ar savu neskarto roku
Kad esat stāvējis, sasniedziet roku, kas netika operēta aiz muguras, un satveriet jostas siksnu. Novietojiet to ķermeņa priekšpusē un piestipriniet pie imobilaizera.
Padomi
- Ja nepieciešams, lūdziet kādam palīdzību.
- Vienmēr ģērbieties pleca rokā, kurai vispirms tika veikta operācija.
- Pirms imobilaizera uzlikšanas vienmēr uzvelciet apģērbu.
- Lai padarītu ģērbšanos vēl vieglāku, dodieties tiešsaistē un iegādājieties dažus apģērbus, kas tiek tirgoti cilvēkiem, kuriem nesen veikta plecu operācija.
