Trūci izraisa iekšējie orgāni, piemēram, zarnas vai kuņģis, kas spiež caur atveri muskuļos vai audos, kas notur jūsu orgānus. Tie ir visbiežāk vēderā, bet var rasties arī augšstilba augšdaļā, nabā vai cirkšņā. Tie bieži vien nav sāpīgi un galvenokārt ir pamanāmi kā mīksts izliekums zem ādas, bet dažreiz tie var izaugt un kļūt nopietnāki. Ja rodas sāpes un diskomforts, visticamāk, jums būs nepieciešama operācija, lai novērstu trūci. Ja jums ir aizdomas par trūci, jums vienmēr jāapmeklē ārsts, lai veiktu oficiālu diagnozi, un nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir drudzis, pastiprinātas sāpes, aizcietējums vai trūce, kas maina krāsu.
Soļi
1. metode no 3: sāpju mazināšana un pārvaldīšana
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu diskomfortu
Aspirīns un ibuprofēns var labi darboties, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Ievērojiet ieteikto devu uz pudeles un nepārsniedziet dienas limitu. Ja konstatējat, ka jūsu sāpes nepalielinās vai ja lietojat arvien vairāk zāļu, iespējams, ir pienācis laiks piezvanīt savam ārstam.
Ja lietojat asins šķidrinātāju, pirms sāpju zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Viņi var vēlēties, lai jūs ņemtu kaut ko citu, lai tas netraucētu asins šķidrinātājam
Trūces veidi:
Gandrīz visas trūces galu galā būs jāārstē ķirurģiski, it īpaši, ja tās izliekas vai rada jums daudz sāpju. Daži no biežāk sastopamajiem trūces veidiem ir:
Cirkšņa trūce: šāda veida trūce atrodas cirkšņa zonā; tas visbiežāk skar vīriešus, lai gan sievietes to var piedzīvot.
Ciskas kaula trūce: Šī trūce atrodas ap augšstilba augšdaļu, un to izraisa daļa zarnu, kas spiežas cauri cirkšņam. Visbiežāk tās ir vecāka gadagājuma sieviešu vidū.
Hiatal trūce: šī trūce parādās uz vēdera, kad daļa no vēdera izvirzās krūšu dobumā.
Nabas trūce: tas rodas, ja audi nospiež caur vēderu pie nabas. Tas var ietekmēt gan zīdaiņus, gan pieaugušos.
Solis 2. Izvairieties no grēmas izraisošiem pārtikas produktiem un lielām maltītēm, ja Jums ir hiatal trūce
Šis ir viens no trūces veidiem, kam dažreiz nav nepieciešama operācija, it īpaši, ja tās simptomus var pārvaldīt, izmantojot diētu un antacīdus bez receptes. Tomēr, ja simptomi laika gaitā palielinās, operācija var kļūt par labāko risinājumu.
- Dienas laikā baudiet vairākas nelielas maltītes, nevis trīs lielākas maltītes. Tas radīs mazāku spiedienu uz vēderu, lai jūs būtu ērtāk visu dienu.
- Izvairieties no kofeīna, šokolādes, ķiplokiem, tomātiem un citiem taukainiem vai ceptiem ēdieniem, kas var izraisīt grēmas.
- Nelieciet gulēt pēc ēšanas vairākas stundas.
Solis 3. Atbrīvojiet diskomfortu no cirkšņa trūces ar kopni
Fermas ir atbalstošs apakšveļa, kas palīdz noturēt trūci vietā-tas ir pagaidu risinājums, kas palīdz mazināt sāpes līdz operācijai. Jūs varat iegādāties kopni tiešsaistē, taču vislabāk ir apmeklēt savu ārstu, lai viņi varētu pārliecināties, vai tas ir pareizi uzstādīts.
- Lielākajai daļai cirkšņa trūces ir nepieciešama operācija, lai to labotu, bet, ja jūsu trūce ir patiešām maza un nerada sāpes, ārsts var gaidīt un sekot tam.
- Operācija var likties biedējoša, taču šīs procedūras parasti aizņem mazāk nekā stundu, un tām vajadzētu ātri palīdzēt mazināt sāpes.
Solis 4. Ēdiet šķiedrvielām bagātu uzturu, lai izkārnījumi kļūtu mīkstāki un vieglāk izietu
Muskuļu sasprindzinājums var saasināt trūci, un aizcietējums var pasliktināt situāciju. Pievienojiet ikdienas uzturā daudz augļu un dārzeņu un apsveriet iespēju lietot šķiedrvielu piedevu, lai palīdzētu vienmērīgi pārvietoties.
Auzu pārslas, rieksti, pupiņas, popkorns, čia sēklas un veseli graudi ir arī lieliska šķiedrvielu pārtikas izvēle
5. solis. Zaudējiet svaru, lai noņemtu spiedienu no vēdera
Tas var būt noderīgi visu veidu trūcēm; jo mazāk svara nēsājat apkārt, jo mazāk būs jūsu muskuļu slodze. Mēģiniet mainīt savu uzturu, ēdot liesākas olbaltumvielas un vairāk augļu un dārzeņu, un katru dienu pievienojiet kādu maigu vingrinājumu, lai zaudētu svaru.
Trūces var būt patiešām neērti, un jums var būt grūti iedomāties vingrošanu. Mēģiniet doties īsās 15 minūšu pastaigās, kad varat, vai dodieties uz baseinu un lēnām peldiet apļus. Tomēr esiet saudzīgs pret sevi, lai jūs vēl vairāk nepasliktinātu trūci
2. metode no 3: turpmāku bojājumu novēršana
1. solis. Neceliet lielgabarīta vai smagus priekšmetus, kas var sasprindzināt muskuļus
Tā vietā, lai noliektos jostasvietā, lai paņemtu smagus priekšmetus, salieciet ceļus tā, lai jūs tupētu. Novietojiet priekšmetu sev tuvu un pēc tam iztaisnojiet kājas un piecelieties. Turiet smago priekšmetu krūšu līmenī un nemēģiniet pārāk daudz savērpties.
Smagu priekšmetu gadījumā, kurus nevarat pacelt, apsveriet iespēju izmantot ratiņus. Jūs iespiedāt rotaļlietas dibenu zem priekšmeta, pēc tam ar savu svaru velciet uz rotaļlietas roktura, lai paceltu priekšmetu. No turienes jūs varat braukt ar riteni jebkurā vietā
2. solis. Atpūtieties, ejot uz vannas istabu, lai nesasprindzinātu cirkšņa zonu
Tas ir nedaudz pretintuitīvs, bet mēģiniet nesaspringt, kad notiek zarnu kustība. Nesteidzieties un nespiediet pārāk smagi; tā vietā ļaujiet ķermenim lēnām atrisināt lietas-tas var aizņemt ilgāku laiku nekā parasti, bet tas ir maigāks pret ķermeni un var novērst turpmākus bojājumus.
- Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt novērst trūces, kā arī pārvaldīt diskomfortu, ja jums tas jau ir.
- Uzliekot kājas uz īsa izkārnījuma, šie muskuļi var arī atslābināties un vieglāk iet uz vannas istabu.
- Pievienojiet rīta rutīnai karstu tasi kafijas. Karstums un kofeīns var palīdzēt kustēties.
3. Stipriniet vēdera muskuļus, lai novērstu papildu trūces
Vājie muskuļi atvieglo iekšējo orgānu izlaušanos caur vēdera sienām. Galvenais, lai stiprinātu savu kodolu, ir darīt to saudzīgi-pārāk liels spiediens vai piepūle faktiski var izraisīt trūci, tāpēc sāciet lēnām un pārtrauciet visus vingrinājumus, kas izraisa sāpes.
- Mēģiniet katru dienu veikt 3 komplektus pa 10 mini kraukšķiem. Lieciet uz muguras ar saliektiem ceļiem un nolieciet rokas aiz galvas. Izmantojiet ab muskuļus, lai paceltu plecus no zemes 3 līdz 4 collas (76 līdz 102 mm), pirms uzmanīgi nolaidieties atpakaļ uz zemes.
- Treniņš pie baseina zemas pretestības spēka treniņiem. Ūdens atbalsts atvieglos vingrošanu, neradot tik lielu slodzi uz vēdera. Sāciet lēnām, ja esat jauns peldētājs vai veicat ūdens vingrinājumus, un izbaudiet laiku ūdenī!
- Apmeklējiet iesācēju jogas nodarbību, lai maigi izstieptu un tonizētu savu kodolu.
4. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai uzlabotu plaušu veselību un novērstu pārmērīgu klepu
Ir daudz iemeslu atmest smēķēšanu, un tas var arī palīdzēt novērst trūces. Hronisks klepus sasprindzina muskuļus gan vēderā, gan cirkšņos, tāpēc sāciet ierobežot smēķēšanas ieradumu vai atmest auksto tītaru.
Var būt ārkārtīgi grūti pārtraukt smēķēšanu. Ja jums ir grūti, konsultējieties ar ārstu. Iespējams, viņi varēs sniegt jums kādu palīdzību, lai atvieglotu pāreju
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Pirms ārstēties, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu oficiālu diagnozi
Jūs, visticamāk, pats atpazīsiet trūces pazīmes un simptomus, īpaši, ja tā ir liela. Tomēr ir viegli nepareizi diagnosticēt sevi, tāpēc apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir trūce. Ārsts veiks pareizu diagnozi, lai jūs varētu būt pārliecināts, ka saņemat pareizo ārstēšanu.
- Jūsu ārsts veiks fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu trūci. Viņi apskatīs apkārtni un var ar to iespiesties.
- Dažos gadījumos ārsts var veikt attēlveidošanas testus, lai apskatītu trūci.
2. solis. Runājiet ar sava bērna pediatru, ja viņam rodas nabas trūce
Zīdaiņiem un bērniem līdz 5 gadu vecumam vienmēr sazinieties ar savu pediatru, lai uzzinātu, ko viņi iesaka. Daudzas reizes zīdaiņa trūce laika gaitā pati par sevi aizveras, bet, ja līdz 5 gadu vecumam tas nav izzudis, viņam var būt nepieciešama neliela procedūra, lai to labotu.
Nabas trūces ir izplatītas zīdaiņiem, un tās parasti nerada bērnam sāpes vai diskomfortu
Solis 3. Ļaujiet ārstam zināt, vai grūtniecības laikā Jums ir trūce
Tā kā jūsu ķermenim ir papildu slodze, trūces ir diezgan izplatītas grūtniecēm. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir trūce, konsultējieties ar ārstu, lai viņš varētu to pārbaudīt. Jūsu ārsts, visticamāk, vēlēsies nogaidīt līdz dzemdībām un atveseļošanos pirms trūces ārstēšanas, ja jums nepieciešama operācija, taču jums un jūsu mazulim tikmēr jābūt drošībā.
Cik vien iespējams, izvairieties no smagas celšanas un noteikti ievērojiet diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, lai novērstu aizcietējumus
4. solis. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, ja jūsu trūce izskatās tumši sarkana vai violeta
Tas var būt pazīme, ka jūsu trūce ir nožņaugta. Kad tas notiek, jūsu trūce pārtrauc asins plūsmu uz jūsu zarnu daļu un prasa medicīnisku ārstēšanu. Dodieties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka ar jums viss ir kārtībā, jo jums var būt nepieciešama neatliekamā palīdzība.
Centieties darīt visu iespējamo, lai neuztraucieties un nekrītiet panikā-ārsts varēs novērst jūsu trūci
5. Ja jums ir sāpes, slikta dūša, vemšana vai zarnu aizsprostojums, meklējiet neatliekamo palīdzību
Dažreiz trūce var bloķēt daļu no jūsu zarnām. Tas nozīmē, ka jūsu zarnu kustības var aizķerties aiz trūces, izraisot sāpes, sliktu dūšu, vemšanu un vēdera uzpūšanos. Jūs, visticamāk, nevarēsit izvadīt gāzi vai izkārnīties. Apmeklējiet savu ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja tas notiek, jo jums, iespējams, nepieciešama medicīniska palīdzība.
Tas ir ārstējams stāvoklis, lai gan šobrīd tas var būt patiešām biedējoši. Tiklīdz jums ir aizdomas par problēmu, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai pēc iespējas ātrāk varētu atgriezties normālā stāvoklī
6. solis. Veiciet ķirurģisku procedūru, lai koriģētu trūci un novērstu turpmāku
Šīs procedūras parasti ir diezgan ātras, un jums vajadzētu doties mājās tajā pašā dienā. Ķirurgs parasti veic nelielu griezumu netālu no trūces un piespiež to atpakaļ vietā. No turienes viņi šūs un pastiprinās asaru, lai trūce atkal retāk izvirzītu.
Pēc operācijas noteikti ievērojiet visus atveseļošanās norādījumus. Jums vajadzēs mierīgi izturēties un kādu laiku izvairīties no smagas celšanas, un jums, iespējams, būs jālieto arī pretsāpju zāles
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Mēģiniet piecelties, lai sajustu savu trūci. Dažreiz jūs pat varat to iespiest atpakaļ, viegli masējot zonu. Jūsu ārsts, iespējams, varēs to izdarīt arī jūsu vietā
Brīdinājumi
- Bez ķirurģiska remonta dažas trūces vienkārši palielināsies. Jums vienmēr jāredz ārsts, ja Jums ir trūce.
- Ja Jums rodas slikta dūša, vemšana, drudzis, pastiprinātas sāpes, aizcietējums vai trūces krāsa, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
