Lielākā daļa cilvēku nav lieli slimnīcu cienītāji. Jebkura laika pavadīšana slimnīcas gultā var būt biedējoša, garlaicīga, kaitinoša vai nomācoša - dažreiz viss vienlaikus. Ilgstoša uzturēšanās ir īpaši sarežģīta, un, iespējams, jums būs jābūt radošam, lai atrastu veidus, kā ar to tikt galā. Mēģiniet atrast veidus, kā izklaidēties. Ja jūs varat atrast darbību, kas liek jums justies kā kaut ko paveicam, tas nešķitīs tik daudz laika.
Soļi
1. metode no 3: emocionāla izturēšanās ar uzturēšanos slimnīcā
1. solis. Sazinieties ar draugiem
Turiet tālruni vai klēpjdatoru pie gultas un iestatiet brīdinājumus par visu veidu jaunajiem ziņojumiem. Varbūt jūs nevarat būt kopā ar viņiem personīgi, bet jums nav pilnībā jāatrodas ārpus cilpas.
2. solis. Uzdodiet ārstiem jautājumus
Ja jūs gatavojaties operācijai, lūdziet ārstam sniegt detalizētu priekšstatu par to, ko gaidīt. Ja jūs atgūstaties no traumas, jautājiet medmāsai, vai ir kādas lietas, ko varat darīt, lai paātrinātu procesu. Ja jūs interesē medicīna kopumā, šis ir lielisks laiks, lai uzzinātu par šo jomu no profesionāliem veselības aprūpes darbiniekiem.
Nav nekas neparasts, ka ilgstoša uzturēšanās slimnīcā iedvesmo pacientu kļūt par medmāsu vai ārstu. Kas zina, šī kaitinošā slimnīcas uzturēšanās var mainīt jūsu dzīvi
Solis 3. Meditēt
Dažas minūtes dienā var palīdzēt mazināt stresu, pazemināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu un pat samazināt sāpes. Jūsu slimnīca var piedāvāt meditācijas sesijas kā terapijas daļu. Ja nē, to ir viegli izdarīt patstāvīgi.
- Ieņemiet ērtu stāvokli, sēžot vai guļus, un koncentrējiet uzmanību uz kaut ko vienkāršu, piemēram, sveci vai augu. Paskaties uz objektu, bet centies par to nedomāt vārdos.
- Veiciet dziļas, atvieglinātas elpas caur degunu un izelpojiet caur muti.
- Atkārtojiet (skaļi vai galvā) vārdu, kas jums šķiet nomierinošs. Jūs varat izmantot tradicionālos vārdus “Ohm” vai “Peace”, vai jebkuru vārdu, kas jums patīk un dara jūs laimīgu.
- Koncentrējieties uz savu elpošanu un mēģiniet nedomāt par neko citu. Ja uzskatāt, ka jūsu prāts klīst, mierīgi atlaidiet domas un koncentrējieties uz to, kā elpa pārvietojas pa ķermeni.
4. Izaiciniet negatīvās domas
Jūs, iespējams, esat vairāk pakļauts negatīvai domāšanai, atrodoties slimnīcā, taču izaicinošas negatīvas domas var palīdzēt. Kad pamanāt negatīvu domu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir to atzīt. Pēc tam jūs varat sākt pārdomāt un pārfrāzēt domu un pārvērst to par kaut ko reālistiskāku.
- Piemēram, jūs varētu sev uzdot tādus jautājumus kā: “Kāds ir sliktākais scenārijs? Kā tas varētu ietekmēt mani vai manu dzīvi? Kāpēc es baidos, ka tas notiks?”
- Varat arī mēģināt pārvērst domu par kaut ko produktīvāku vai reālistiskāku, pārbaudot pierādījumus, ka jums ir jāatbalsta doma. Piemēram, ja pieķerat sevi domai: “Es nekad nevarēšu atstāt šo slimnīcu”, tad veltiet laiku, lai pārbaudītu jūsu pierādījumus. Vai tas ir visticamākais jūsu situācijas iznākums? Kādi pierādījumi jums ir šīs domas atbalstam? Vai ir pierādījumi cita rezultāta atbalstam? Ja jā, kas tas ir? Kādas darbības jūs varat veikt, lai uzlabotu izredzes uz pozitīvu iznākumu?
5. Mieriniet sevi
Slimnīcas var būt biedējošas. Bet paturiet prātā, ka slimnīca ir viena no drošākajām vietām, kurā ikviens var atrasties. Ārsti ir augsti apmācīti un gatavi risināt visas iespējamās problēmas. Tomēr, ja jūs cenšaties justies mierīgs, mēģiniet sevi nomierināt ar apstiprinājumu, piemēram:
- "Es šeit esmu drošībā."
- "Es jūtos mierīgi un mierīgi."
- Mana dzīve ir piepildīta ar labām lietām, un tā turpināsies.”
2. metode no 3: izklaidējieties slimnīcā
Solis 1. Izlasiet
Izmēģiniet kaut ko tādu, ko parasti nelasītu-eksperimentējiet ar žanra fantastiku, piemēram, zinātnisko fantastiku, romantiku, šausmām, noslēpumiem vai trilleriem. Žurnāli ir arī izklaidējoši, un jūs informēsit par pašreizējiem notikumiem pasaulē.
- Jautājiet ieteikumus draugiem un ģimenei. Izlasiet viņu iecienītāko grāmatu, un varbūt jūs tos sapratīsit mazliet labāk.
- Humoristiskas grāmatas ir lieliska ideja - smiekli palīdzēs saglabāt garastāvokli.
Solis 2. Spēlējiet spēles
Spēlējot spēles tālrunī, planšetdatorā vai GameBoy, stundām ilgi būs lieliska izklaide. Izmēģiniet citas spēles, nekā parasti spēlējat - iespējams, atradīsit jaunus favorītus.
Solis 3. Klausieties mūziku
Mūzika ir viens no labākajiem veidiem, kā sazināties ar savu iekšējo es. Palieliniet austiņu skaļumu un ļaujieties savām iecienītākajām grupām. Tas liks jums justies koncentrētākam, mierīgākam un pārliecinātākam.
Solis 4. Skatīties TV
Neregulāra filma vai TV šovs ir labs veids, kā izklaidēties, kad esat iestrēdzis gultā. Jūs varat skatīties televizoru savā istabā vai straumēt pārraides klēpjdatorā. Tomēr mēģiniet neskatīties televizoru visu dienu, pretējā gadījumā jūs varat justies noguris un neapmierināts.
- Ja jūsu istabā ir Wi-Fi, pievienojiet straumēšanas nūju televizora HDMI portam un skatieties visu iecienītākās pārraides sezonu. Jūs varat pievienot austiņas Roku tālvadības pultij, kas ir jauki, ja koplietojat istabu.
- Skatieties interesantas dokumentālās filmas par tēmām, par kurām vēlaties uzzināt vairāk. Tas dos jums iespēju runāt, kad apmeklētāji apstājas.
- Kinokritiķu Google uzskaita klasiskās filmas, kuras ikvienam vajadzētu redzēt vismaz vienu reizi. Jūs varētu atklāt jaunu visu laiku iecienītāko.
5. solis. Izpētiet aplādes
Ir podkāsti par jebkuru tēmu, kuru varat iedomāties, un daudzas tēmas, par kurām pat nebijām domājuši. Google Podcast apraides ieteikumi un katru nedēļu izmēģiniet dažus jaunus nosaukumus. Klausīšanās ir izklaidējošs veids, kā pavadīt laiku, un jūs varētu uzņemt jaunu interesi vai hobiju.
Podkastus ir labi klausīties arī tad, kad kaut ko darāt ar rokām, piemēram, adāt vai zīmējat
6. solis. Uzziniet kaut ko jaunu
Mēģiniet apgūt jaunus hobijus vai amatus, ko varat darīt slimnīcā. Varbūt jūs varētu izmēģināt kaut ko jaunu, kas jūs mazliet izaicina, ja jūtaties spējīgs. Paņemiet vienkāršu hobiju, piemēram, zīmēšanu vai adīšanu. Mēģiniet izvēlēties hobiju, kas neprasa daudz fizisku aktivitāšu; galu galā jūs nevēlaties savainoties slimnīcā.
3. metode no 3: padariet sevi ērtāk slimnīcā
Solis 1. Līdzi ņemiet segu no mājām
Apņemieties ar tik daudz ērtu lietu no mājām, cik slimnīca jums ļaus. Jūs jutīsities drošāk un gulēsit labāk, izmantojot savus spilvenus un segas.
Nav nozīmes tam, cik vecs tu esi: nav kauna lūgt savu mīļāko pildījumu, kad esi iestrēdzis slimnīcas gultā
Solis 2. Valkājiet apģērbu, kas jums patīk
Ja vien slimnīcā nav neparasti stingru noteikumu, jūs, iespējams, varat vilkt savu pidžamu vai iecienītāko T-kreklu ar šortiem vai jogas biksēm. Slimnīcas apģērba nēsāšana var būt nomācoša, jo liek aizmirst, ka esat vesels, vesels cilvēks, nevis tikai “pacients”.
Jūs arī jutīsities ērtāk, izklaidējot viesus, kad valkājat savas drēbes
Solis 3. Parādiet draugu un ģimenes fotoattēlus
Izdrukājiet dažus mīļoto cilvēku fotoattēlus un ierāmējiet tos. Izlieciet tos vietā, kur tos varat redzēt. Tas jums atgādinās, ka esat mīlēts.
Solis 4. Uzkrājiet savas iecienītākās uzkodas
Pārbaudiet, vai ārsts ļaus jums papildināt slimnīcas maltītes ar uzkodām. Noteikti ļaujiet ārstiem un medmāsām precīzi zināt, ko ēdat.
Ja ārsts ieplāno kādus testus vai procedūras, iepriekš noskaidrojiet, vai jums ir jāgavē noteiktu laiku. Ja tā, atlaidiet uzkodas, līdz ārsts saka, ka tās ir labi
Padomi
- Ja kāds piedāvā apmeklēt un jūs to jūtat, ļaujiet. Viņi jūs nomierinās un var aizskriet uz dāvanu veikalu, lai atnestu jums jaunu žurnālu.
- Samaziniet trokšņa līmeni līdz minimumam, it īpaši, ja koplietojat savu slimnīcas istabu. Tas ietver skaļuma izslēgšanu pārnēsājamās ierīcēs.
- Ja jūs nesaprotaties ar konkrētu medmāsu, vienkārši dariet to, ko viņa lūdz, un neko neaiciniet viņas maiņas laikā. Padariet to viegli sev un viņai.
