Kompresijas zeķes var palīdzēt uzlabot asinsriti, novērst asiņu uzkrāšanos kājās un mazināt simptomus, kas saistīti ar dziļo vēnu trombozi, ādas čūlām un varikozām vēnām. Lai iegūtu pareizo kompresijas zeķu pāri, konsultējieties ar savu ārstu par to, kāds kompresijas līmenis jums ir vislabākais. Esiet piesardzīgs, uzvelkot vai novelkot kompresijas zeķes, un pārliecinieties, ka valkājat tās, kā norādīts.
Soļi
1. daļa no 3: pareizo kompresijas zeķu izvēle
Solis 1. Jautājiet savam ārstam, kurš kompresijas līmenis jums ir piemērots
Kompresijas zeķēm ir četri galvenie saspiešanas līmeņi. Katru līmeni mēra dzīvsudraba staba milimetros vai mmHg. Zeķēm ar augstāku mmHg būs lielāks saspiešanas līmenis.
- Vieglas kompresijas zeķes ir 8-15 mmHg.
- Lai panāktu mērenu saspiešanu, izmēģiniet zeķes ar spiedienu 15-20 mmHg.
- Stingras kompresijas zeķes ir 20-30 mmHg.
- Īpaši stingrai kompresijai izvēlieties zeķes ar nominālo vērtību 30-40 mmHg.
Solis 2. Izmēriet potīti
Pirmais mērījums, kas jums būs jāveic, ir potītes apkārtmērs. Paņemiet mērlenti un novietojiet to ap potītes šaurāko daļu. Mērlente jānovieto tieši virs potītes kaula. Reģistrējiet mērījumu.
Solis 3. Izmēriet teļa visplašāko daļu
Otrs mērījums, kas jums būs nepieciešams, ir teļa apkārtmērs. Paņemiet mērlenti un novietojiet to ap teļa visplašāko daļu. Ņemiet vērā mērījumu.
Solis 4. Izmēriet teļa garumu
Pēdējais mērījums, ko veiksit, ir teļa garums no ceļa līkuma līdz papēža apakšai. Apsēdieties uz krēsla un novietojiet kāju 90 grādu leņķī. Izmēriet attālumu no ceļa līkuma līdz grīdai. Reģistrējiet mērījumu.
5. solis. Izmēriet augšstilba un kājas platāko daļu
Ja ārsts izrakstīja augšstilba kompresijas zeķes, jums būs jāizmēra visplašākā augšstilba daļa. Jums būs arī jāmēra kājas garums, izmērot attālumu starp grīdu un sēžamvietas dibenu.
6. solis. Salīdziniet savus mērījumus ar ražotāja izmēru tabulu
Kad esat pabeidzis visus trīs mērījumus, varat tos izmantot, lai izlemtu, kāda izmēra kompresijas zeķes jums ir piemērotas. Salīdziniet mērījumus ar izmēru tabulu, kas norādīta ražotāja vietnē vai kompresijas zeķu iepakojumā. Izmēru palieliniet, ja atrodaties starp izmēriem.
7. Mēriet vēlreiz, ja zaudējat vai pieņematies svarā
Ķermeņa svara izmaiņas var liecināt, ka ir pienācis laiks cita izmēra kompresijas zeķēm. Ja jūs zaudējat svaru vai pieņematies svarā, noteikti izmēriet sevi un, ja nepieciešams, iegādājieties jaunas zeķes.
2. daļa no 3: Kompresijas zeķu uzvilkšana un novilkšana
1. solis. Pagrieziet zeķes augšējo pusi uz āru
Ar vienu roku stiepieties kompresijas zeķē un satveriet zeķes pirkstu. Pēc tam ar rokām pagrieziet kompresijas zeķes augšējo pusi uz āru.
Solis 2. Ievietojiet kāju zeķē
Kad kompresijas zeķe ir pagriezta uz āru, maigi ievietojiet kāju zeķes purngalā. Pēc tam pabīdiet zeķes uz augšu virs papēža. Pārliecinieties, ka zeķes augšdaļa paliek uz āru.
3. solis. Bīdiet zeķi uz augšu
Kad papēdis ir droši ievietots zeķes iekšpusē, viegli pavelciet zeķi augšup uz kājas. Dariet to pēc iespējas lēnāk un saudzīgāk, lai nepieļautu, ka zeķē ieplīsīs caurumi vai to izstieps.
4. solis. Nevelciet zeķes augšdaļu
Velkot uz augšu kompresijas zeķes, zeķes var plīst. Nekad nemēģiniet uzvilkt kompresijas zeķes, velkot tās aiz zeķes augšdaļas. Tas var izraisīt arī nevēlamu auduma stiepšanos.
Solis 5. Izmantojiet cimdus, lai jums palīdzētu
Ja jums ir problēmas ar kompresijas zeķes slīdēšanu uz augšu vai uz leju, mēģiniet valkāt gumijas cimdus. Cimdi var palīdzēt radīt zināmu pretestību, kas atvieglos kompresijas zeķu uzvilkšanu vai novilkšanu.
6. solis. Noņemiet zeķi, nolokot to uz leju
Kad ir pienācis laiks novilkt kompresijas zeķes, viegli salieciet to uz leju, līdz tas sasniedz potītes augšpusi. Pēc tam ievietojiet pirkstu vai īkšķi papēža zeķes aizmugurē. Ar pirkstu vai īkšķi nolieciet zeķes no papēža un pēc tam nobīdiet pārējo zeķīti no kājas.
3. daļa no 3: Kompresijas zeķu valkāšana un kopšana
Solis 1. Katru rītu pamostoties uzvelciet zeķes
Pamostoties kājas ir mazāk pietūkušas, kas nozīmē, ka kompresijas zeķes būs vieglāk uzvilkt. Mēģiniet uzvilkt zeķes, tiklīdz pamostaties, pat pirms izkāpšanas no gultas.
2. solis. Valkājiet zeķes visas dienas garumā
Lai gūtu maksimālu labumu no kompresijas zeķēm, jūs vēlaties tās valkāt visu dienu. Kompresijas zeķu valkāšana visas dienas garumā palīdzēs uzlabot asinsriti, saglabājot asiņu vienmērīgu plūsmu, kamēr esat nomodā.
Solis 3. Pirms gulētiešanas noņemiet zeķes
Ja vien ārsts nav norādījis citādi, pirms gulētiešanas katru vakaru jānoņem kompresijas zeķes. Neguliet kompresijas zeķēs, ja vien ārsts to nav norādījis. Pirms peldēšanās jums vajadzētu arī noņemt kompresijas zeķes.
4. solis. Ar rokām mazgājiet jaunas zeķes, pirms tās nēsājat
Pērkot jaunu kompresijas zeķu pāri, pirms uzvilkšanas noteikti nomazgājiet zeķes ar rokām. Tas padarīs audumu elastīgāku, kas nozīmē, ka zeķes būs vieglāk uzvilkt. Mēģiniet tos mazgāt ar rokām vēsā ūdenī ar maigu veļas mazgāšanas līdzekli.
Solis 5. Nomainiet kompresijas zeķes ik pēc 3-6 mēnešiem
Tā kā lielāko daļu laika nēsāsit kompresijas zeķes, tās nolietosies vairāku mēnešu laikā. Lai pārliecinātos, ka kompresijas zeķes joprojām veic savu darbu, nomainiet tās ik pēc 3-6 mēnešiem ar jaunu pāri.
Nomainiet zeķes, kas ir izstieptas vai kurās ir caurumi, neatkarīgi no to vecuma
Solis 6. Regulāri mazgājiet kompresijas zeķes
Ja iespējams, pēc katras lietošanas mazgājiet kompresijas zeķes. Mazgājiet zeķes ar rokām vēsā ūdenī un izmantojiet maigu veļas mazgāšanas līdzekli. Ļaujiet tiem nožūt gaisā.
