Kompresijas zeķes ir elastīgas zeķes vai šļūtene, kas tiek nēsātas, lai mazinātu kāju pietūkumu (tūsku), uzlabotu asinsriti un palīdzētu ar problemātiskām varikozām vēnām. Šīs zeķes parasti piedāvā pakāpenisku saspiešanu, kas nozīmē, ka tās ir visciešākās pēdas un potītes zonā un nedaudz atslābst, paceļoties augšup pa kāju. Tā kā kompresijas zeķes ir cieši saistītas ar kājām, tās var būt grūti uzvilkt. Zinot, kad valkāt šīs zeķes, pareizi valkāt un zināt, kā tās uzvilkt, tās būs vieglāk iekļaut ikdienas rutīnā.
Soļi
1. daļa no 4: Kompresijas zeķu uzvilkšana
1. solis. No rīta vispirms valkājiet kompresijas zeķes
Kad jūs pirmo reizi pamostaties no rīta, jūsu kājas ir nedaudz paceltas vai vismaz horizontālas. Tā rezultātā jūsu kājas, iespējams, nav tik pietūkušas, kā varētu būt vēlāk. Tādējādi būs vieglāk uzvilkt kompresijas zeķes.
Mēģiniet pacelt kājas miega laikā, noliekot kājas uz spilvena. Jūs varat arī nedaudz noliekt matrača kāju uz augšu, ievietojot 2x4 koka gabalu zem matrača gala
2. solis. Apkaisiet kājas ar talku
Ja uz kājām ir mitrums, iespējams, nevarēsit uzvilkt kompresijas zeķes. Izsmidziniet talku vai kukurūzas cieti uz kājām un teļiem, lai absorbētu lieko mitrumu.
Solis 3. Ielieciet roku zeķē un satveriet pirkstu
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzvilkt kompresijas zeķes, ir pagriezt zeķes augšējo daļu uz āru. Jūs vēlaties atstāt zeķes purngalu labajā pusē. Sasniedziet zeķē un satveriet pirkstu.
4. solis. Pavelciet zeķes augšdaļu ap roku
Saspiediet pirkstu tā, lai tas paliktu labajā pusē, velkot zeķes augšdaļu uz leju pār roku. Tā rezultātā augšdaļa būs iekšā uz āru.
5. solis. Noņemiet zeķes no rokas
Uzmanīgi nobīdiet zeķes no rokas, lai augšdaļa paliktu uz āru, kamēr pirksts ir gatavs jūsu pēdai.
6. solis. Apsēdieties uz krēsla vai gultas sāniem
Kompresijas zeķu uzvilkšana var būt sarežģīta, it īpaši, ja jums ir grūtības sasniegt kājas. Mēģiniet apsēsties uz krēsla vai gultas sānos, lai varētu noliekties, lai sasniegtu kājas.
7. solis. Valkājiet lateksa vai gumijas cimdus
Valkājot cimdus, būs vieglāk satvert zeķes un vilkt tās uz augšu. Izvēlieties lateksa cimdus, piemēram, tos, ko valkā veselības aprūpes speciālisti, vai līdzīga tipa cimdus. Derēs arī trauku mazgāšanas cimdi.
8. solis. Ielieciet pirkstus zeķē
Iebīdiet pirkstus zeķes galā un izlīdziniet zeķi tā, lai zeķes purngals būtu vienmērīgs un taisns.
9. solis. Novietojiet zeķi virs papēža
Kad jūsu kāju pirksts notur zeķes dibenu, velciet zeķes dibenu virs papēža tā, lai visa pēda būtu zeķes iekšpusē.
10. solis. Bīdiet kāju uz augšu
Ar plaukstām uzvelciet ganāmpulku uz augšu un virs teļa. Zeķes augšējā daļa no iekšpuses ritinās uz augšu, lai būtu labajā pusē. Jūsu cimdotās rokas zeķes varēs satvert labāk nekā kaila roka.
Nevelciet zeķes augšdaļu, lai to paceltu kājā. Tas, visticamāk, saplēš zeķi
Solis 11. Pielāgojiet zeķi, velkot to uz augšu
Pārliecinieties, ka zeķe ir taisna un gluda, kamēr to pārvelkat pār teļu. Ejot, izlīdziniet visas grumbas.
- Ja valkā kompresijas zeķes līdz ceļgaliem, tām jābūt līdz 2 pirkstu platumam zem ceļa.
- Dažas kompresijas zeķes iet līdz augšstilba augšai.
12. solis. Atkārtojiet to otrai kājai
Ja ārsts ir izrakstījis kompresijas zeķes abām kājām, ievērojiet šos norādījumus, lai uzvilktu zeķi uz otras kājas. Centieties, lai zeķes uz abām kājām būtu līdz vienai un tai pašai vietai.
Dažām receptēm var būt nepieciešama tikai kompresijas zeķe vienai kājai
13. solis. Valkājiet kompresijas zeķes katru dienu
Ja ārsts iesaka valkāt kompresijas zeķes, lai uzlabotu asins plūsmu, iespējams, ka tās būs jāvalkā katru dienu. Pretējā gadījumā var būt grūti tos uzvilkt kājās.
Katru vakaru ejot gulēt, novelciet kompresijas zeķes
14. solis. Izmantojiet zeķu palīglīdzekli
Ja jums ir grūtības sasniegt kājas vai uzvilkt kompresijas zeķes, jums varētu noderēt zeķu palīglīdzekļa lietošana. Šī ir ierīce vai rāmis, kas atgādina pēdas formu. Uzvelciet zeķi virs ierīces un iebīdiet kāju ierīcē. Pēc tam noņemiet ierīci, un jūsu zeķes tiks pareizi novietotas uz jūsu kājas.
Solis 15. Paceliet kājas
Ja jums ir grūtības uzvilkt kompresijas zeķes, jo jūsu kājas vai kājas ir pietūkušas, mēģiniet pacelt kājas virs sirds 10 minūtes. Apgulieties uz gultas, kājas balstoties uz spilvena
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Ja valkā kompresijas zeķes līdz ceļam, kur tad, kad esat pabeidzis uzvilkt zeķes augšdaļu, jāatrodas?
Nedaudz virs ceļa.
Ne īsti! Jūsu kompresijas zeķes līdz ceļam parasti nenokļūst virs ceļa. Ja valkājat šīs zeķes pārāk augstu, jūs varētu ietekmēt to iedarbību uz kājām. Dažas garākas kompresijas zeķes iet virs ceļgala, iespējams, līdz augšstilba augšai. Izmēģiniet citu atbildi…
Tieši zem ceļa saliekuma vietas.
Nē! Jūsu zeķes līdz ceļam parasti neatpūlas tur, kur ceļgals saliecas. Jums, visticamāk, būs grūti saliekt kāju, ja novietojat zeķes līdz ceļgaliem nepareizā vietā. Izmēģiniet citu atbildi…
Apmēram 2 pirkstu platumā zem ceļa.
Jā! Kompresijas zeķēm līdz ceļgaliem jāatrodas 2 pirkstu platumā zem ceļa. Novietojiet rādītāju un vidējo pirkstu ceļgala apakšā, lai vadītu zeķu izvietojumu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 4: Kompresijas zeķu noņemšana
Solis 1. Naktī novelciet kompresijas zeķes
Pirms gulētiešanas noņemiet kompresijas zeķes. Tas dos jūsu kājām atpūtu un arī iespēju mazgāt zeķes.
2. solis. Pavelciet uz leju zeķes augšdaļu
Ar divām rokām uzmanīgi pavelciet uz leju zeķes augšdaļu. Tas novilks zeķi lejā pa teļu tā, lai zeķe atkal būtu iekšā. Noņemiet zeķes no pēdas.
3. solis. Izmantojiet medicīnisko pārsēju, lai noņemtu zeķes
Ja jums ir grūtības noņemt zeķes no potītēm vai pēdām, it īpaši, ja nevarat ļoti labi sasniegt pēdas, mēģiniet izmantot medicīnisko pārsēju, lai satvertu kompresijas zeķīti un nobīdītu to no kājas. Tas prasa zināmu roku spēku, kas dažiem cilvēkiem var būt grūti.
4. solis. Pēc katras lietošanas nomazgājiet kompresijas zeķes
Mazgājiet zeķes ar rokām ar veļas ziepēm un siltu ūdeni. Izvelciet lieko ūdeni, sarullējot zeķes dvielī. Pakariet tos, lai nožūtu.
Mēģiniet iegūt vismaz divus kompresijas zeķu pārus, lai vienu pāri varētu nēsāt, kamēr otru mazgā
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāds ir galvenais mīnuss, lietojot medicīnisko mērci, lai noņemtu zeķes?
Mērci var izmantot ilgāk.
Ne gluži! Izmantojot medicīnisko pārsēju, kompresijas zeķu noņemšanai nav nepieciešams ilgāks laiks nekā citām metodēm. Ja jūs cenšaties sasniegt kājas, lai noņemtu zeķes, medicīnisks mērci var palīdzēt jums paņemt zeķes nost no potītēm un pēdām. Mēģini vēlreiz…
Ģērbšanās nūjām ir vajadzīgs rokas spēks.
Tieši tā! Medicīnisko mērču nūju lietošanai ir vajadzīgs roku spēks, un dažiem cilvēkiem nav pietiekami daudz ķermeņa augšdaļas spēka, lai izmantotu nūjas. Tomēr, ja jums ir spēks, mēteļi parasti ir vienkāršākais veids, kā pabeigt zeķu noņemšanu no potītēm un kājām. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ģērbšanās nūjas apgriež zeķes uz āru.
Nē! Ģērbšanās nūjas pārvērs kompresijas zeķes uz āru, bet tas nav mīnuss. Jūs parasti vēlaties, lai jūsu zeķes būtu izgrieztas uz āru, tāpēc to uzvilkšana ir vieglāka. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 4: Zināšanas, kad valkāt kompresijas zeķes
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir sāpes kājās vai pietūkums
Kāju sāpes un/vai pietūkums var būt neērti dzīvot, un kompresijas zeķes var likt jūsu kājām justies labāk. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šī iespēja mazinās diskomfortu.
Ja kājās ir slikta asins plūsma, kompresijas zeķes nav pareizā izvēle
2. solis. Valkājiet kompresijas zeķes, ja jūsu kājās ir samazināta asins plūsma
Ārsts pārbaudīs, vai Jums ir varikozas vēnas, aizsprostota vēna, vēnu kāju čūlas, dziļo vēnu tromboze (asins receklis dziļajā vēnā) vai limfātiskā tūska (kāju pietūkums). Ja ir kāds no šiem nosacījumiem, ārsts var Jums izrakstīt kompresijas zeķes.
Jums var būt nepieciešams valkāt kompresijas zeķes katru dienu līdz diviem gadiem
Solis 3. Valkājiet kompresijas zeķes, ja grūtniecības laikā attīstās varikozas vēnas
Gandrīz trešdaļai grūtnieču attīstīsies varikozas vēnas, kas parasti ir kāju un pēdu vēnas, kuras ir paplašinājušās, jo palielinās spiediens vēnās. Kompresijas zeķu valkāšana var padarīt jūsu kājas ērtākas un veicinās asinsriti.
Jautājiet savam ārstam, vai kompresijas zeķes palīdzēs jūsu stāvoklim
4. solis. Pēc operācijas valkājiet kompresijas zeķes
Dažos gadījumos pacientiem pēc operācijas tiks izrakstītas kompresijas zeķes, lai samazinātu vēnu trombembolijas (VTE) vai asins recekļu veidošanās risku vēnās. Ja pēcoperācijas atveseļošanās ierobežo jūsu mobilitāti vai prasa ilgstošu gultas režīmu, ārsts var izrakstīt kompresijas zeķes.
5. solis. Pēc treniņa izmēģiniet kompresijas zeķes
Lai gan pētījumi par kompresijas zeķu valkāšanas ieguvumiem veselības jomā ir dažādi, atjaunošanās laiks pēc treniņa tiek samazināts, uzlabojoties asins plūsmai. Daudzi skrējēji un citi sportisti tagad valkā kompresijas zeķes treniņa laikā vai pēc tam. Tas ir atkarīgs no jums, vai jums tie šķiet pietiekami ērti valkāšanai.
Tās parasti pārdod kā kompresijas zeķes, un tās ir pieejamas sporta preču veikalos un citos sporta preču veikalos
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kad nav ieteicams valkāt kompresijas zeķes?
Kamēr vingrojat.
Nē! Daži sportisti ne tikai valkā kompresijas zeķes pēc treniņa, bet arī vingrošanas laikā. Kāju saspiešana pēc skriešanas var samazināt atveseļošanās laiku un uzlabot asins plūsmu. Tur ir labāks variants!
Kad kājās ir slikta asins plūsma.
Pareizi! Ja asins plūsma kājās ir pārāk zema, kompresijas zeķes parasti nav labākais risinājums. Tomēr, ja jums ir samazinājusies asins plūsma noteiktu apstākļu dēļ, kompresijas zeķu valkāšana katru dienu līdz 2 gadiem var uzlabot jūsu stāvokli. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ja Jums ir dziļo vēnu tromboze.
Ne īsti! Dziļo vēnu tromboze ir asins receklis kājas dziļajā vēnā. Kompresijas zeķu valkāšana katru dienu līdz 2 gadiem var uzlabot šo stāvokli. Pirms DVT ārstēšanas ar kompresijas zeķēm, konsultējieties ar savu ārstu. Tur ir labāks variants!
Kamēr esat stāvoklī.
Mēģini vēlreiz! Līdz trešdaļai sieviešu grūtniecības laikā attīstās varikozas vēnas. Lai nēsātu kompresijas zeķes, jums nav jāgaida pēc grūtniecības, jo to valkāšana grūtniecības laikā var samazināt vai novērst varikozas vēnas. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. daļa no 4: Kompresijas zeķu izvēle
1. solis. Nosakiet, kura spiediena pakāpe ir nepieciešama
Kompresiju zeķēs mēra dzīvsudraba staba milimetros (mm Hg). Ārsts jums piešķirs pareizo zeķu spiediena pakāpi, lai jūs saņemtu pareizu ārstēšanu.
2. solis. Noskaidrojiet ganāmpulka garumu
Kompresijas zeķes ir pieejamas dažādos garumos, ieskaitot ceļgalu un tādas, kas sasniedz augšstilba augšdaļu. Jautājiet savam ārstam, kāds garums jums ir nepieciešams.
Solis 3. Izmēriet kājas
Jūsu kājas būs jāmēra, lai jūs zināt pareizo kompresijas zeķu izmēru. Jūsu ārsts var izmērīt jūsu kājas; ja nē, lietvedim medicīnas iekārtu piegādes veikalā vajadzētu jums palīdzēt.
4. solis. Apmeklējiet medicīnas iekārtu piegādes veikalu vai aptieku
Atrodiet vietējo medicīnas iekārtu veikalu un pārbaudiet, vai tajās ir kompresijas zeķes.
Kompresijas zeķes ir pieejamas arī dažos tiešsaistes mazumtirgotājos. Vēlams apmeklēt speciālistu, lai iegūtu atbilstošas kompresijas zeķes, bet, ja tas nav iespējams, mēģiniet iepirkties zeķes tiešsaistē
Solis 5. Pārbaudiet savu veselības apdrošināšanu
Daži veselības apdrošināšanas plāni aptvers kompresijas zeķes. Lai šīs zeķes nosegtu, jums, iespējams, būs nepieciešama ārsta recepte. Rezultāts
0 / 0
4.daļa Viktorīna
Patiess vai nepatiess: jums vajadzētu izmērīt kājas pat tad, ja kompresijas zeķes pērkat tiešsaistē.
Taisnība
Jā! Kompresijas zeķes jums būs labāk uzvilkt un novilkt, ja tās ir jūsu kājām atbilstošā izmērā. Ja nevarat iegādāties zeķes medicīnas preču veikalā, kur tās mēra jūsu kājas, pirms zeķu iegādes tiešsaistē mēģiniet savam ārstam izmērīt kājas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Nepatiess
Nē! Daudzas tiešsaistes aptiekas pārdod kompresijas zeķes, taču, ja nezināt pareizo iegādājamo izmēru, iespējams, jums būs grūtības uzvilkt un novilkt zeķes un tās valkāt. Ja nevarat doties uz fizisku veikalu, kur viņi var izmērīt jūsu kājas, lūdziet savam ārstam to izmērīt. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Nomainiet kompresijas zeķes ik pēc 3-6 mēnešiem, lai pārliecinātos, ka tās ir saglabājušas pienācīgu elastību.
- Lūdziet ārstam izmērīt jūs pēc dažiem mēnešiem, lai pārliecinātos, ka jūsu izmērs joprojām ir piemērots.
Brīdinājumi
- Nekad nerullējiet un nelokiet kompresijas zeķes.
- Ja Jums ir cukura diabēts vai samazināta asins cirkulācija kājās, jums vajadzētu izvairīties no kompresijas zeķēm.
- Noņemiet zeķes, ja pamanāt kāju vai pēdu zilganu nokrāsu vai jūtat tirpšanas sajūtu kājās vai pēdās.
