Ārpusdzemdes sirdsdarbība ir priekšlaicīga sirdsdarbība, ko izraisa nepareizs elektriskais impulss. Jums varētu šķist, ka jūsu sirds ir izlaidusi vai pievienojusi sitienu, kas ir vienkārši pareizā laika atjaunošana. Ārpusdzemdes sirdspuksti notiek praktiski ikvienam un gandrīz vienmēr ir medicīniski nekaitīgi, taču sajūta noteikti var izraisīt trauksmi. Apmeklējiet savu ārstu, ja tā ir atkārtota pieredze, ja tā jūs satrauc, un jo īpaši, ja jums ir kādi iepriekšēji sirdsdarbības traucējumi vai ģimenes anamnēzē ir sirds slimības. Jums, iespējams, tiks sniegti padomi par dzīvesveida izmaiņām un trauksmes novēršanu, taču retos gadījumos var būt nepieciešama papildu pārbaude un medicīniska iejaukšanās.
Soļi
1. metode no 3: risiniet savas bažas ar savu ārstu
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja jūtaties izlaists vai papildus sirdspuksti
Neatkarīgi no tā, vai jūs tās jūtat vai ne, ikviens laiku pa laikam piedzīvo ārpusdzemdes sirdspukstus. Lielākajā daļā gadījumu tie ir pilnīgi nekaitīgi medicīniski. Ja jūtat tos vairākas reizes dienā, ja tie kļūst biežāki vai ja tie jūs vienkārši apgrūtina, pierakstieties pie ārsta.
- Jūs, iespējams, nejūtat ārpusdzemdes sirdsdarbību. Ja jūs to pamanāt, bieži šķiet, ka jūsu sirds ir izlaidusi sitienu un pēc tam pievienojusi ātru sitienu, lai to kompensētu.
- Ja Jums ir sirds slimība, ir bijis sirdslēkme vai Jums ir paaugstināts sirds problēmu risks (piemēram, ģimenes anamnēzes dēļ), pirmo reizi sazinieties ar savu ārstu, ja jūtat izlaistu vai papildu sirdsdarbību.
2. solis. Iziet vienkāršu diagnostikas pārbaudi, kā ieteikts
Vairumā gadījumu ārsts ņems vērā jūsu simptomus, ieklausīsies jūsu sirdī un pateiks, ka jūsu pieredze ir pilnīgi normāla un medicīniski nav jāuztraucas. Tomēr ir vērts nomierināties, lai iegūtu šo vienkāršo pārliecību!
- Parasti jums nav nepieciešama papildu pārbaude, ja vien jums nav sirds problēmu vai ja jums ir paaugstināts risks.
- Papildu pārbaude var ietvert: Holtera monitora nēsāšanu, lai 24 stundas reģistrētu sirds darbību; jūsu sirds attēlošana vai skenēšana, izmantojot vienu vai vairākas no vairākām metodēm; un/vai tiek veikta slodzes pārbaude (vai “skrejceļa tests”), kamēr tiek kontrolēta jūsu sirds.
- Pārbaudiet savu vairogdziedzeri, jo pavājināta vairogdziedzera darbība var izraisīt neregulāru sirdsdarbību.
3. solis. Nekautrējieties atzīt, ka jūtat trauksmi vai diskomfortu
Pat ja jūs jau zināt, ka ārpusdzemdes sirdspuksti ir normāli un gandrīz vienmēr ir nekaitīgi, to sajūta var būt patiešām apgrūtinoša un saspringta. Un, savukārt, stresa dēļ var rasties vairāk ārpusdzemdes sirdsdarbības. Tātad, pat ja jums ir piešķirts medicīnisks apstiprinājums, informējiet savu ārstu, vai šis stāvoklis emocionāli kaitē.
Lai gan tie ir mazāk medicīniski problemātiski nekā praktiski jebkura cita veida neregulāra sirdsdarbība, pacienti tikpat iespējams apzīmē ārpusdzemdes sirdsdarbības sajūtu kā neērtu vai satraucošu
4. solis. Apsveriet konsultācijas, lai palīdzētu pārvaldīt sirdsdarbības trauksmi
Daudziem cilvēkiem ārpusdzemdes sirdsdarbība ir vairāk garīgās veselības problēma, taču jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Pārrunājiet ar savu ārstu stratēģijas pārvarēšanai un apsveriet iespēju apmeklēt licencētu garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt pārvaldīt jūsu nemieru.
Piemēram, jūsu terapeits var izmantot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums pārkvalificēt savus domāšanas modeļus, kad runa ir par jūsu sirds uztraukumiem
2. metode no 3: iespējamo dzīvesveida izraisītāju mainīšana
Solis 1. Samaziniet kofeīnu un alkohola uzņemšana.
Gan kofeīns, gan alkohols ir stimulanti, kas nozīmē, ka tie var palielināt sirds varbūtību uz laiku iziet no ritma. Mēģiniet samazināt vai pilnībā novērst abus un redzēt, vai ārpusdzemdes sirdspuksti pazūd.
Sekojiet līdzi tam, kad pamanāt, ka jūsu sirds izlaiž pukstus-ja tas ir pēc tam, kad esat izdzēris divkāršu espresso vai pēc nakts bārā, jūs, iespējams, atradāt savu vainīgo
2. Izvairieties no atpūtas narkotikām un jautājiet par savām zālēm
Daudzas atpūtas zāles ir stimulanti, un praktiski jebkura veida nelegālas zāles var ietekmēt jūsu sirds ritmu. Apsveriet iespēju samazināt ārpusdzemdes sirdsdarbību kā vienu no daudzajiem iemesliem, lai izvairītos.
- Sirds ritmu var ietekmēt arī daudzas recepšu un bezrecepšu zāles. Apspriediet ar savu ārstu pašreizējās zāles un noskaidrojiet, vai ir jāveic kādi pielāgojumi vai izmaiņas.
- Nesmēķējiet un nelietojiet nikotīna produktus, jo tie var izraisīt neregulāru sirdsdarbību.
3. solis. Apspriediet savu ārstu ar savu pašreizējo vingrinājumu kārtību
Dažiem cilvēkiem ārpusdzemdes sirdspuksti ir biežāki vai vienkārši pamanāmāki, kad sirds pukst ātrāk. Sirdsdarbības ātruma paaugstināšana aerobikas laikā ir laba lieta, taču var būt veidi, kā pielāgot savu vingrinājumu kārtību un samazināt ārpusdzemdes sitienu pieredzi.
- Ārsts, ņemot vērā jūsu pašreizējo fizisko sagatavotību un jebkādus veselības apstākļus, ieteiks jums piemērotāko treniņu režīmu.
- Viņi, piemēram, varētu ieteikt peldēt apļus nedaudz zemākā intensitātē, bet ilgāk.
- Nepārtrauciet vingrinājumus, lai nejustos ārpusdzemdes sirdspuksti! Ja vien ārsts nav norādījis citādi, regulāri aerobikas vingrinājumi ir būtiski jūsu sirds veselībai.
- Ievērojiet veselīgu treniņu grafiku, lai saglabātu veselīgu ķermeņa svaru.
4. Uzlabojiet kālija un magnija uzņemšanu
Dažos gadījumos, bet noteikti ne visos gadījumos zems kālija līmenis var veicināt ārpusdzemdes sirdsdarbību. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu par veidiem, kā diētai pievienot vairāk ar kāliju bagātu pārtiku. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt kālija piedevas.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, ir banāni, melones, saldie kartupeļi, skvošs, žāvētas plūmes, tomāti, bietes, pupiņas un tumši lapu zaļumi.
- Pārtikas produkti ar augstu magnija saturu ietver spinātus, limas pupiņas, tunci, mandeles un avokado.
- Ēdot sirdij veselīgu uzturu, kurā uzsvērti dārzeņi, augļi, veseli graudi un liesas olbaltumvielas, tiks sniegti daudzi ieguvumi veselībai neatkarīgi no tā ietekmes uz ārpusdzemdes sirdsdarbību.
- Veselīga uztura saglabāšana var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un novērst sirdsdarbības pārkāpumus.
Solis 5. Meklējiet veidus, kā mazināt stresu savā dzīvē
Trauksme var veicināt ārpusdzemdes sirdsdarbību, un sirds izlēciena sajūta var izraisīt trauksmi, radot apburto loku. Veselīgu stresa mazināšanas veidu atrašana gan par ārpusdzemdes sitieniem, gan kopumā var palīdzēt pārtraukt šo ciklu.
- Piemēram, jūs varētu izmēģināt meditāciju, jogu, apzinātības metodes, vingrinājumus, pavadīt laiku kopā ar mīļajiem vai pat mainīt karjeru.
- Stress var paaugstināt asinsspiedienu līdz neveselīgam līmenim, kas var izraisīt arī neregulāru sirdsdarbību.
- Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā tikt galā ar stresu savā dzīvē. Viņi var ieteikt terapiju ar garīgās veselības speciālistu un, iespējams, recepšu medikamentus, ja jums ir depresija, kas saistīta ar jūsu stresu.
3. metode no 3: Pamatnosacījumu novēršana
1. solis. Neignorējiet ārpusdzemdes sitienus, ja Jums ir sirds slimība
Lielākajai daļai cilvēku gadījuma rakstura ārpusdzemdes sirdsdarbība ir medicīniski jāizvērtē tikai tad, ja tā izraisa trauksmi. Tomēr, ja Jums ir bijis sirdslēkme, Jums ir sirds slimība vai citas sirds problēmas, vai arī Jums ir paaugstināts risks, ārstam jānovērtē izlaistas vai priekšlaicīgas sirdsdarbības.
Pat ja jūs iekļaujaties šajā paaugstināta riska grupā, joprojām pastāv liela iespēja, ka ārpusdzemdes sirdsdarbība ir normāla un nekaitīga. Tomēr dažos gadījumos tie var liecināt par citām sirds ritma vai sirds muskuļa problēmām
2. solis. Iziet stingrākas pamata problēmu pārbaudes
Ja esat paaugstināta riska grupā, ārsts, iespējams, veiks agresīvākus pasākumus, novērtējot ārpusdzemdes sirdsdarbību. Viņi joprojām klausīsies jūsu sirdsdarbību un jautās par jūsu simptomiem, taču var arī ieteikt šādas pārbaudes iespējas:
- Valkājot Holtera monitoru, kas 24 stundas analizē jūsu sirds darbību.
- Sirds elektriskās aktivitātes novērtēšana ar elektrokardiogrammu.
- Rūpīgāk skatoties uz savu sirdi, izmantojot vienu vai vairākas no šīm metodēm: elektrokardiogramma; Rentgenstari; MRI; Datortomogrāfija; koronārā angiogrāfija.
- Vingrojumu pārbaude, kas bieži ietver pastaigas vai skriešanu pa skrejceliņu, kamēr tiek novērota jūsu sirds.
- Veiciet vairogdziedzera paneļa asins analīzes, lai pārbaudītu dziedzerus.
3. solis. Nosakiet, vai Jums ir kādi papildu sirds ritma apstākļi
Izmantojot papildu pārbaudes, iespējams, ka ārsts atklās citas sirdsdarbības problēmas, kuras, iespējams, būs jārisina. Visizplatītākās ir aritmijas, kas saistītas ar pastāvīgiem sirds ritma traucējumiem, un tahikardijas, kas ir ātras sirdsdarbības, kuru izcelsme ir priekškambaros (augšējās sirds kambaros) vai kambaros (apakšējās kameras).
- Šo citu slimību ārstēšana var ietvert dzīvesveida maiņu, medikamentus, ķirurģiskas procedūras vai elektrokardiostimulatora implantāciju.
- Šie apstākļi ir potenciāli daudz nopietnāki nekā ārpusdzemdes sirdsdarbība, un tie vienmēr jārisina, kā ieteicis ārsts.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem
Daudzi ārsti izrakstīs beta blokatorus, lai palīdzētu pārvaldīt neregulāru sirdsdarbību. Jūs varat arī izmēģināt kalcija kanālu blokatorus, lai palīdzētu regulēt asinsspiedienu un jebkādus sirdsdarbības pārkāpumus.
5. solis. Apspriediet tādas procedūras kā katetra ablācija ārpusdzemdes sitieniem
Retos gadījumos ārsts var noteikt, ka ārpusdzemdes sirdsdarbība jārisina tieši. Šajā gadījumā viņi var ieteikt procedūru, ko sauc par katetra ablāciju. Šī ir minimāli invazīva ķirurģiska procedūra, kas ir efektīva aptuveni 90% gadījumu.
