Šajā vietnē wikiHow tiek mācīts, kā izmantot ieskata taimeri savā iPhone vai iPad, lai piekļūtu bezmaksas vadītajām meditācijām, kā arī to, kā izmantot iebūvēto taimeri, lai pielāgotu savas meditācijas.
Soļi
1. metode no 2: vadītas meditācijas izmantošana
1. solis. Atveriet ieskata taimeri savā iPhone vai iPad
Tā ir pelēkā ikona ar zelta bļodu iekšpusē. Parasti to atradīsit sākuma ekrānā.
2. solis. Pieskarieties Meditācija
Tā ir austiņu ikona ekrāna apakšā (otrā ikona no kreisās). Tas atver meditācijas bibliotēku.
3. solis. Pieskarieties flīzei Meditācijas
Otrajā flīžu rindā meklējiet abas rokas.
Lai meklētu meditāciju pēc atslēgvārda, tā vietā ierakstiet atslēgvārdu meklēšanas joslā ekrāna augšdaļā
4. solis. Precizējiet meditācijas sarakstu
Tā kā šajā lapā ir tūkstošiem meditāciju, jūs vēlaties filtrēt rezultātus, lai redzētu tikai jūsu vajadzībām atbilstošas meditācijas. Lūk, kā:
- Lapas augšējā labajā pusē pieskarieties ikonai, kurā ir trīs slīdņi.
- Vēlreiz pieskarieties tai pašai ikonai (šoreiz tā atrodas augšējā labajā stūrī), lai skatītu filtrēšanas iespējas.
- Pieskarieties laika diapazonam sadaļā “Minūtes”. Izvēlieties kādu no 6 laika iespējām (piem. 6-10, 21-30), lai parādītu meditācijas, kuras varat pabeigt šajā minūtē.
- Ja vēlaties dzirdēt tikai vīriešu vai sieviešu ceļvežus, zem dzimuma “Balsis” atlasiet dzimumu.
- Lai ierobežotu rezultātus līdz meditācijām ar fona mūziku vai bez tās, sadaļā “Fona mūzika” atlasiet opciju.
- Krāns IESNIEGT kad esat pabeidzis uzlabot meditāciju sarakstu. Tagad jūs redzēsit tikai meditācijas, kas atbilst jūsu filtriem.
5. solis. Pieskarieties meditācijai, kas jūs interesē
Meditācijas ilgumu, vērtējumu zvaigznēs un atskaņojumu skaitu ekrāna augšdaļā atradīsit zem virsraksta. Ritiniet uz leju, lai skatītu aprakstu, citu Insight Timer dalībnieku atsauksmes, informāciju par skolotāju un saistīto saturu.
6. solis. Ejiet ērti
Kad esat gatavs meditēt, jūs vēlaties justies ērti, bet ne tik ērti, lai jūs varētu aizmigt. Padomus par sēdus meditācijas pozu skatiet sadaļā Sēdēt meditācijas laikā.
7. solis. Kad esat gatavs sākt, pieskarieties atskaņošanas pogai
Tas atrodas lapas augšdaļā. Meditācija sāks spēlēt uzreiz. Meditācijas gaitā ekrānā paliks taimeris. Kad meditācija būs pabeigta, taimeris beigsies un jūs redzēsit savu statistiku.
- Lai pārtrauktu meditāciju, pieskarieties pauzes pogai ekrāna apakšējā centrā. Pieskarieties atskaņošanas pogai, lai atsāktu ierakstīšanu, kad esat gatavs turpināt.
- Lai agri pabeigtu meditāciju, pieskarieties pauzes pogai un pēc tam pieskarieties Pabeigt.
2. metode no 2: pielāgotas meditācijas izveide
1. solis. Atveriet ieskata taimeri savā iPhone vai iPad
Tā ir pelēkā ikona ar zelta bļodu iekšpusē. Parasti to atradīsit sākuma ekrānā. Ja nevēlaties izmantot vadītu meditāciju, varat izveidot savu laika meditāciju un pielāgot to savām vajadzībām.
2. solis. Pieskarieties Taimeris
Tā ir pulksteņa ikona ekrāna apakšējā centra daļā.
3. solis. Izvēlieties sākuma zvanu
Sākuma zvans ir tonis, kas skan, kad sākas meditācija. Lai izvēlētos skaņu, ritiniet ekrāna augšdaļā esošās skaņas bļodas, līdz centrā ir vēlamā skaņa.
4. solis. Pieskarieties izvēlnei Ilgums
Tas atrodas zem skaņas traukiem.
5. solis. Izvēlieties meditācijas laiku
Ritiniet stundu, minūti un otros riteņus, līdz centrā ir iezīmēts vēlamais meditācijas laiks.
6. solis. Nolaižamajā izvēlnē izvēlieties opciju
Izvēlnē pēc noklusējuma ir iestatīta vispārējā ″ Meditācija ″, bet jūs varat izvēlēties Joga, Pastaigas, Dziedināšanavai cita meditācijas aktivitāte.
7. solis. Izvēlieties iesildīšanās laiku
Ritiniet uz leju līdz galvenei ″ Iesildīties ″, lai izvēlētos laiku, kas jāpaiet pirms faktiskās meditācijas sākuma.
8. solis. Pieskarieties Saglabāt
Tas atrodas ekrāna augšējā labajā stūrī. Jūs atgriezīsities taimera ekrānā.
9. solis. Iestatiet intervālu un beigu zvanus
Ja vēlaties, lai skaņas trauks zvana ar noteiktiem intervāliem, rīkojieties šādi:
- Pieskarieties Intervāla zvani izvēlne.
- Krāns + Pievienojiet zvanu.
- Izvēlieties skaņas trauku.
- Ritiniet laika ruļļus, lai iestatītu intervāla laiku.
- Krāns Saglabāt ekrāna apakšējā labajā stūrī, lai atgrieztos taimera ekrānā.
- Krāns Beigu zvans.
- Izvēlieties skaņas trauku, kuru vēlaties dzirdēt, kad meditācija ir pabeigta.
- Krāns Saglabāt.
10. solis. Pieskarieties apkārtējai skaņai (pēc izvēles)
Ja vēlaties fonā dzirdēt apkārtējo skaņu, piemēram, klusu mūziku vai dabas skaņas, pieskarieties skaņai, lai to atlasītu, pēc tam pieskarieties Saglabāt.
11. solis. Ejiet ērti
Kad esat gatavs meditēt, jūs vēlaties justies ērti, bet ne tik ērti, lai jūs varētu aizmigt. Padomus par sēdus meditācijas pozu skatiet sadaļā Sēdēt meditācijas laikā.
12. solis. Pieskarieties Sākt
Tā ir lielā poga ekrāna apakšējā centrā. Sāksies meditācijas taimeris.
- Ja iestatāt iesildīšanās laiku, tas tiks atskaitīts pirms faktiskās meditācijas sākuma.
- Pieskarieties pauzes pogai (divas vertikālas līnijas), lai jebkurā laikā pārtrauktu.
- Ja jums ir nepieciešams pārtraukt meditāciju agri, pieskarieties pauzes pogai un pēc tam pieskarieties Pabeigt.
