Šajā vietnē wikiHow ir iemācīts izmantot Headspace iPhone un iPad ierīcēm, lai labāk gulētu naktī. Headspace ir lietotne, kas satur dažādas meditācijas. Viens no meditācijas komplektiem ir paredzēts, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Lai izmantotu miega pakotni, jums ir jāiegādājas Headspace abonements.
Soļi
1. darbība. Pieskarieties, lai atvērtu lietotni Headspace
Tam ir balta ikona ar oranžu apli.
Ja neesat lejupielādējis lietotni Headspace, tā ir pieejama bez maksas App Store. Pieskarieties šeit, lai lejupielādētu lietotni no App Store
2. solis. Pieskarieties cilnei Atklāt
Tā ir cilne, kurai ir ikona, kas atgādina planētu; to var atrast ekrāna apakšā centrā.
3. solis. Pieskarieties cilnei Iepakojumi
Tā ir pirmā opcija ekrāna augšdaļā un augšējā kreisajā stūrī.
4. solis. Pieskarieties miega pakotnei
Tas ir trešais iepakojums kategorijā "Veselība". Visiem iepakojumiem, kas ietilpst kategorijā "Veselība", ir zila sīktēlu vāka ikona.
5. solis. Pieskarieties + Pievienot manām pakām
Tā ir balta poga lapas apakšā.
Ja jums nav Headspace abonementa, pieskarieties pelēkajai pogai “Abonēt, lai atbloķētu”. Izvēlieties plānu un pieskarieties “Turpināt”. Jūsu abonements tiks iekasēts no jūsu Apple Pay konta. Ja neesat iestatījis Apple Pay, varat uzzināt, kā to izdarīt
6. solis. Pieskarieties pogai X
Tas atrodas veselības pakotnes pirmās lapas augšējā labajā stūrī. Tādējādi tiek aizvērta pirmā lapa.
7. solis. Pieskarieties cilnei Sākums
Cilnē ir ikona, kas atgādina māju. Tas atrodas lapas apakšā pa kreisi. Tas jūs aizvedīs uz jūsu mājas lapu.
8. solis. Ritiniet uz leju un pieskarieties miega pakotnei
Tas atrodas zem galvenes "Manas pakas" pirmajā lapā.
9. solis. Izvēlieties laiku
Velciet uz augšu vai uz leju lodziņā zem atskaņošanas trīsstūra, lai izvēlētos meditācijas sesijas laiku. Laiks svārstās no 3 minūtēm līdz 20 minūtēm.
10. solis. Pieskarieties pogai Atskaņot
Atskaņošanas pogai ir “atskaņot” trīsstūris baltā aplī ekrāna centrā.
11. solis. Klausieties audio un izpildiet norādījumus
Meditācijas jāveic ērtā vietā, kur jūs netraucēsit. Sēdiet vai gulējiet ērtā stāvoklī un fokusējiet audio. Centieties nedomāt par neko citu.
