Aknas veic daudzas funkcijas, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Aknas apstrādā visu, ko ēdat, dzerat un uzsūcat caur ādu, un tāpēc bieži tiek pakļautas daudzām kaitīgām vielām. Dažas pazīmes, kas norāda uz aknu bojājumiem, ir alerģijas, nepietiekams uzturs, augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis un pat žultsakmeņi. Aknu tīrīšana var palīdzēt mazināt daudzas no šīm problēmām. Veselīgas pārtikas un zāļu veikalos ir pieejami aknu detoksikācijas produkti, taču jūs varat arī pagatavot savu mājās, izmantojot tikai dažas sastāvdaļas. Šeit ir daži veidi, kā veikt aknu tīrīšanu.
Soļi
1. metode no 4: greipfrūtu un Epsoma sāls
Solis 1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības
Šī 24 stundu detoksikācija ir paredzēta, lai izvadītu toksīnus no aknām un izskalotu žultsakmeņus no žultspūšļa.
- Tas ir palīdzējis cilvēkiem mazināt un izārstēt tādas problēmas kā hroniskas pūtītes, rauga infekcija un simptomi, kas saistīti ar noplūdušām zarnām.
- Lai veiktu šo tīrīšanu, jums būs nepieciešami tikai Epsom sāļi, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un viens liels greipfrūts.
Solis 2. Sagatavojiet savu ķermeni attīrīšanai
Dienās pirms detoksikācijas vajadzētu ēst daudz ābolu un dzert pēc iespējas vairāk ābolu sulas - tas sagatavo aknas detoksikācijai.
- Pēdējā dienā pirms detoksikācijas uzsākšanas mēģiniet dzert 8 unces ābolu sulas ik pēc 2-3 stundām.
- Detoksikācijas rītā ēdiet vieglas brokastis, kurās nav tauku. Veselīgs smūtijs vai daži pilngraudu graudaugi ar augļiem ir divas labas iespējas.
Solis 3. Sagatavojiet un dzeriet sāls maisījumu
Detoksikācijas dienā pulksten 14:00 samaisiet 4 ēdamkarotes Epsom sāļu 3 glāzēs ūdens.
- Ielejiet sāls maisījumu lielā burkā vai krūzē un atdzesējiet ledusskapī. Neēdiet pārtiku pēc pulksten 14:00.
- 18:00 izdzeriet 3/4 glāzes sāls maisījuma. Ja jums šķiet, ka garša ir grūti kuņģī, varat iejaukt nedaudz pulverveida C vitamīna. Izdzeriet vēl 3/4 glāzes sāls maisījuma 20:00.
Solis 4. Sagatavojiet un izdzeriet greipfrūtu maisījumu
21.45 izspiediet sulu no liela greipfrūta (jums vajadzētu ar 1/2 līdz 3/4 glāzes sulas) un ielejiet to burkā.
- Pievienojiet 1/2 tase neapstrādātas olīveļļas, pēc tam uzvelciet vāku un enerģiski sakratiet burku, lai apvienotos.
- Izdzeriet šo greipfrūtu un eļļas maisījumu (ja nepieciešams, caur salmiņu) un pēc tam nekavējoties ejiet gulēt un apgulieties - tas ir svarīgi, lai tīrīšanas līdzeklis darbotos.
- Apgulieties labajā pusē ar labo ceļgalu uz augšu uz krūtīm. Mēģiniet gulēt.
Solis 5. Pabeidziet tīrīšanu
Nākamajā rītā izdzeriet vēl 3/4 tase Epsom sāļu tūlīt pēc pamošanās, pēc tam izdzeriet pēdējo daļu 2 stundas vēlāk.
- Vēl pēc 2 stundām varat atgriezties pie augļu sulas dzeršanas un uz cietu ēdienu divas stundas pēc tam - tikai pārliecinieties, ka viss, ko ēdat, ir viegls un veselīgs.
- Jūs varat sagaidīt vienu vai vairākas zarnu kustības aknu tīrīšanas rītā. Atkritumos var redzēt apaļus, zaļus akmeņus - tie ir žultsakmeņi. Žultsakmeņu klātbūtne atkritumos ir pilnīgi normāla un nozīmē, ka tīrīšana ir darbojusies labi.
2. metode no 4: dzērveņu sula
Solis 1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības
Šo detoksikāciju izmanto aknu un resnās zarnas attīrīšanai, toksisko atkritumu attīrīšanai, lai novērstu vēdera uzpūšanos, palielinātu enerģijas līmeni un palīdzētu svara zaudēšanas centieniem.
Lai veiktu šo tīrīšanu, jums būs nepieciešama nesaldināta dzērveņu sula, kanēlis, malts ingvers, muskatrieksts, 2-3 apelsīni, 2-3 citroni un vairākas paciņas stevijas (dabīgs saldinātājs)
Solis 2. Sagatavojiet savu ķermeni attīrīšanai
Pirms šīs tīrīšanas ir svarīgi sagatavot aknas, ievērojot veselīgu uzturu 7 dienu laikā pirms tīrīšanas. Tas palīdzēs jums izvairīties no noguruma un gausa tīrīšanas dienā.
- Ēdiet daudz zaļo lapu dārzeņu (salātus, kāpostus, kāpostus), krustziežu dārzeņus (brokoļus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus), citrusaugļus, sēru saturošus pārtikas produktus (olas, ķiplokus un sīpolus) un aknas ārstējošus pārtikas produktus (sparģeļus, bietes, selerijas)).
- Pārliecinieties arī, ka dzeriet daudz ūdens (72 šķidrās unces dienā) un izvairieties no augsta tauku satura vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem ogļhidrātiem vai lipekļa produktiem. Jums vajadzētu arī izslēgt alkoholu, dzērienus ar kofeīnu un visas nevajadzīgās zāles.
Solis 3. Sagatavojiet tīrīšanas dzērveņu dzērienu
Tīrīšanas rītā pagatavojiet dzērveņu dzērienu. Vispirms ar filtrētu ūdeni atšķaida nesaldinātu dzērveņu sulu līdz ceturtdaļai sākotnējās stiprības, lai iegūtu 72 šķidras unces šķidruma. Pievienojiet šo dzērveņu ūdeni katliņā un uz vidējas uguns uzvāra.
- Tējas bumbiņai pievieno pa tējkarotei maltā kanēļa, ingvera un muskatrieksta un ievieto verdošā dzērveņu ūdenī. Lai iegūtu spēcīgāku infūziju, ievietojiet garšvielas tieši šķidrumā. Ļaujiet dzērveņu ūdenim vārīties 15 līdz 20 minūtes, pēc tam noņemiet uguni un ļaujiet atdzist.
- Kad atdzisis, saspiediet apelsīnus un citronus un pievienojiet sulu dzērveņu ūdenim. Nogaršojiet šķidrumu un, ja vēlaties, pievienojiet pāris paciņas stevijas, lai iegūtu saldumu.
4. Dzert dzērveņu maisījumu visu dienu
Tīrīšanas dienā dzeriet dzērveņu ūdeni pa vienai 8oz glāzei.
- Pārmaiņus dzeriet dzērveņu ūdeni un dzeriet parastu filtrētu ūdeni visu dienu, līdz esat patērējis vismaz 72 šķidrās unces. Esiet brīdināts - jums vajadzēs daudz urinēt!
- Jums vajadzētu lietot arī resnās zarnas kopjošu piedevu (piemēram, 2 tējkarotes pulvera psyllium sēnalas vai 2 ēdamkarotes maltas linsēklas) divas reizes visas dienas garumā - vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā.
Solis 5. Ļaujiet ķermenim atgūties no attīrīšanas
Trīs dienas pēc tīrīšanas jums jāievēro tie paši uztura norādījumi, kas nepieciešami nedēļu pirms tīrīšanas, pretējā gadījumā rezultāti nebūs tik labi.
Jums vajadzētu arī mēģināt savā uzturā iekļaut dažas veselīgas baktērijas no organiskiem, neapstrādātiem skābētiem kāpostiem vai vienkārša jogurta, kas satur dzīvas, aktīvas kultūras
3. metode no 4: ābolu sidra etiķis
Solis 1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības
Ābolu sidra etiķis jau sen tiek izmantots kā mājas līdzeklis aknu tīrīšanai un asins attīrīšanai.
- Tomēr tam ir arī virkne citu priekšrocību, piemēram, palīdz gremošanu, veicina svara zudumu un attīra pūtītes.
- Paturiet prātā, ka ābolu sidra etiķis darbosies tikai kā aknu detoksikācijas līdzeklis, ja to kombinēs ar veselīgu sabalansētu uzturu.
2. solis. Pērciet bioloģisku, nefiltrētu ābolu sidra etiķi
Noteikti iegādājieties organisku nefiltrētu ābolu sidra etiķi, jo tas satur lielāku uzturvērtību.
Pirms ielešanas sakratiet pudeli, lai apakšā sadalītu biezāku, bīstamāku slāni - tas ir pazīstams kā "māte" un ir visvairāk barojošā etiķa daļa
Solis 3. Lietojiet ābolu sidra etiķi katru dienu
Ābolu sidra etiķi var izmantot, lai pastāvīgi attīrītu aknas, un tam nav nepieciešama badošanās.
- Viss, kas jums jādara, ir pievienot 2 līdz 3 tējkarotes etiķa 8 oz glāzē ūdens un dzert to pirms katras ēdienreizes.
- Alternatīvi, varat pievienot 1 vai 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa lielai glāzei ūdens un dzert to vispirms no rīta, tukšā dūšā.
Solis 4. Izmantojiet ābolu sidra etiķi citos veidos
Alternatīvi veidi, kā diētai pievienot vairāk ābolu sidra etiķa, ir šādi:
- Tējas pagatavošana, pievienojot ēdamkaroti ābolu sidra etiķa karstam ūdenim un pievienojot medu saldināšanai.
- Salātu mērces pagatavošana, sajaucot ābolu sidra etiķi ar linsēklu eļļu un medu.
4. metode no 4: pārtikas produkti, kas attīra aknas
Solis 1. Ēd ķiplokus
Ķiploki ir lielisks papildinājums jūsu diētai, mēģinot attīrīt aknas, jo tas aktivizē enzīmus aknās, kas palīdz attīrīt toksīnus. Tas satur arī divus dabiskus savienojumus, ko sauc par alicīnu un selēnu, kas atbalsta veselīgu aknu darbību.
2. solis. Ēd zaļus, lapu dārzeņus
Zaļie, lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, rukola, pieneņu zaļumi un cigoriņi nodrošina daudzus aknu tīrīšanas ieguvumus-tie novērš smagos metālus, pesticīdus un herbicīdus (kas grauj aknas) un palielina veselīgu produktu ražošanu un plūsmu. žults.
Solis 3. Ēd greipfrūtu
Greipfrūti satur īpašu proteīnu, ko sauc par glutationu, kas piesaista toksīnus, pirms tos izvada no ķermeņa. Veselu greipfrūtu baudīšana vai glāze svaigi spiestas greipfrūtu sulas kopā ar brokastīm palīdz aknu attīrīšanas procesam, kā arī uzlabo C vitamīna, pektīna un antioksidantu saturu.
Solis 4. Ēd avokado
Avokado satur arī daudz glutationa - savienojumu, kas aizsargā aknas no toksīniem un nodrošina pareizu aknu darbību. Daži pētījumi liecina, ka, ēdot tikai 1 līdz 2 avokado nedēļā vismaz 30 dienas, tas var palīdzēt novērst aknu bojājumus.
Solis 5. Ēd valriekstus
Valrieksti satur glutationu, aminoskābi, ko sauc par l-arginīnu, un omega-3 taukskābes, un tās visas palīdz detoksicēt aknas un pazemināt amonjaka līmeni-augsts to daudzums ir atbildīgs par daudzām slimībām. Mēģiniet uzkost sauju valriekstu vai pārkaisa tos ar salātiem.
6. solis. Ēd kurkumu
Kurkuma ir kaut kas no aknām attīroša superprodukta - tā aizsargā aknas no toksīniem un palīdz atjaunot bojātas aknu šūnas. Tas arī veicina žults ražošanu un atbalsta veselīgu žultspūšļa darbību, kas ir vēl viens attīrošs orgāns. Mēģiniet pievienot kurkumu lēcu karijiem un sautētiem dārzeņu ēdieniem, lai izmantotu tās detoksikācijas priekšrocības.
7. Ziniet, no kā izvairīties
Ir daži pārtikas produkti un sastāvdaļas, kas darbojas pret aknām, pārslogojot tās ar toksīniem un kavējot to pareizu darbību. Šādi pārtikas produkti ietver pārstrādātus, taukainus pārtikas produktus, piemēram, gaļas konservus (desas, sālīta liellopu gaļa), ceptu pārtiku, margarīnu un hidrogenētas eļļas, kā arī jebkuru pārtiku, kas satur mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus.
8. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus
Ir daudz dabisku piedevu, kas var palīdzēt detoksicēt aknas un veicināt aknu veselību. Daži no populārākajiem ir ābolskābe, burdoks, pienenes sakne un piena dadzis. Tos var atrast aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā, un tie jālieto saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
9. solis. Dzeriet detoksikācijas tējas
Tiek uzskatīts, ka dažas zāļu tējas izskalo toksīnus un tauku nogulsnes no aknām, vienlaikus palielinot hidratācijas līmeni. Labākās tējas aknu tīrīšanai ietver tādas sastāvdaļas kā pienenes sakne, ingvers, krustnagliņas, diždadža saknes, kumelītes, kanēlis un kosa. Mēģiniet izdzert vismaz divas tases zāļu tējas dienā un, ja nepieciešams, saldināt ar medu.
Padomi
- Auksti spiesta linu eļļa, acidophilus, Ornithine kapsulas un piena dadzis ir atrodami daudzos veselīgas pārtikas veikalos vai uztura centros.
- Pirms aknu tīrīšanas ieteicams veikt resnās zarnas un nieru tīrīšanu. Šī tīrīšana atbrīvos jūsu asinīs lielu daudzumu toksīnu, tāpēc jūsu nierēm jābūt lieliskā stāvoklī, lai tās izfiltrētu un izvadītu. Jūsu resnās zarnas kalpos arī šo toksīnu attīrīšanai.
- Vienmēr izvairieties no taukainas pārtikas un acetaminofēna.
- Piena dadzis var pievienot jebkurai no šīm aknu attīrīšanas receptēm kapsulu vai šķidrā veidā. Tīrīšanai varat pievienot 2 120 mg kapsulas vai 5 pilienus šķidruma. Piena dadzis palīdz atjaunot toksisko vielu bojātās šūnas.
