Dzimšana ar spēcīgu žokļa līniju ir atkarīga no vairākiem individuāliem ģenētiskiem faktoriem. Pat ja tā, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai maksimāli palielinātu savu žokļa līniju. Dažiem tas var izraisīt svara zaudēšanu, lai padarītu jūsu žokli redzamāku; citiem tas tiek ņemts vērā diēta un pat drēbju skapis. Neatkarīgi no tā, vai jums ir dabiski drosmīgs vai mazāk pamanāms žoklis, nekas netraucē jums izskatīties pēc iespējas niknākam!
Soļi
1. metode no 4: žokļa vingrināšana
Solis 1. Apsveriet iespēju iegādāties sejas vingrošanas programmu
Ja jūs patiešām nopietni domājat par sava žokļa līnijas izlīdzināšanu, patiesībā ir pieejamas programmas, kuras varat iegādāties, lai jūs varētu veikt dažādus vingrinājumus un sejas uzlabošanas kustības. Salīdzinot ar lielāko daļu citu fitnesa programmu, tās ir salīdzinoši lētas un diezgan ērti sekot līdzi.
Solis 2. Smaidi
Smaids dažiem cilvēkiem ir dabiskāks nekā citiem, taču fakts paliek fakts, ka tam ir veļas saraksts ar priekšrocībām jūsu sejas muskuļiem. Tā kā tas notiek ar pārējo ķermeni, jo vairāk jūs vingrināt seju, jo labāk un stingrāk tā izskatīsies. Smaids ir lielisks vingrinājums, jo tas ir psiholoģiski saistīts ar pieredzi būt laimīgam, tāpēc nereti var pamanīt garastāvokļa uzlabošanos, ja regulāri ieradīsieties smaidīt pēc impulsa.
Solis 3. Saspiediet un atlaidiet žokli
Labākas žokļa līnijas iegūšana ir saistīta ar paša žokļa darbību. Lai to izdarītu, pirms žokļa atlaišanas mēģiniet to saspiest 10 sekundes. Tam vajadzētu radīt vieglu diskomfortu, kā arī smalku apdegumu. Mēģiniet to darīt tik reižu, cik vēlaties- no 10 līdz 15 būtu laba vieta, kur sākt atkārtojumu ziņā.
- Laikam ejot, jums vajadzētu palielināt žokļa saspiešanas laiku. Tas mudinās jūsu žokli turpināt tonizēt.
- Žokļa saspiešana parasti ir diezgan viegli iekļaujama ikdienas rutīnā. Sakarā ar to, ka tas neizskatās tik acīmredzami un muļķīgi kā daudzi citi sejas vingrinājumi, tas ir pat kaut kas, ko varat darīt darbā vai vilcienā.
4. solis. Praktizējiet zoda pacelšanu
Nolieciet galvu uz augšu un skatieties uz griestiem. Pēc tam sasprindziniet lūpas, it kā jūs mēģinātu noskūpstīt kaut ko collu virs jums. Saglabājiet sasprindzinājumu 5 sekundes vienā atkārtojumā, pēc tam jums vajadzētu atpūsties un dot lūpām dažas sekundes, lai tās atgūtu. Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu tik reižu, cik vēlaties, lai gan 10 ir laba vieta. Šis vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot sejas sasprindzinājumu, jo virziens un sasprindzinājums attīsta visdažādākos sejas muskuļus.
Solis 5. Masāža jūsu tempļi
Tempļu masāža un uzacu atvēršana ir labs veids, kā veicināt asins plūsmu un asinsriti visā sejā. Paņemiet divus pirkstus no katras rokas un ar nelielām, apļveida kustībām berzējiet tempļus. Turpiniet to 30 sekundes vienā sesijā.
Tempļu masāža ir vislabāk pazīstama kā veids, kā apkarot migrēnas galvassāpes
6. solis Izveidojiet zivju seju
Zivju sejas veidošana ir lielisks vingrinājums vaigu un žokļa tonizēšanai. Piesūciet vaigus no mutes iekšpuses un mēģiniet smaidīt. Turiet veidlapu vismaz 5 sekundes vienā atkārtojumā. Tam vajadzētu justies nedaudz neērti, un katra atkārtojuma beigās vajadzētu sajust vieglu apdegumu. Tā ir laba lieta, jo tas parāda, ka aktivitāte ir sasprindzinājusi jūsu muskuļus. Atkārtojiet šo 10 reizes, lai labi sāktu vingrinājumu, un nekautrējieties palielināt atkārtojumu skaitu, kā tas jums ir piemērots.
Vingrinājumus, piemēram, zivju seju, ir ļoti viegli iekļaut ikdienas rutīnā, ja vien atceraties tos darīt. Tos var darīt dušā vai pirms gulētiešanas
2. metode no 4: Esiet vesels
Solis 1. Dzeriet ūdeni
Daudz ūdens dzeršanai ir pārāk daudz priekšrocību, lai sniegtu pienācīgu taisnīgumu. Pietiek teikt, ka tīra H2O uzņemšana ir nepieciešams (un šokējoši nepietiekami novērtēts) veids, kā uzlabot jūsu vispārējo veselību. Dzeramais ūdens palīdz zaudēt svaru un uzlabo enerģiju visas dienas garumā. Turklāt mitruma pārpalikums uzlabos asinsriti visā jūsu sejā. Lielākā daļa no tā priekšrocībām ietekmē jūsu žokļa līniju tikai netieši, taču tas ir viens no labākajiem veidiem, kā ietekmēt pozitīvas fiziskās izmaiņas.
- Ja jums ir liekais svars, ko zaudēt, dzeramais ūdens ir lielisks veids, kā atbrīvoties no mārciņām, jo tas nodrošinās sāta sajūtu bez liekām kalorijām, kas saistītas ar sodas popu un neveselīgu pārtiku.
- Ir arī pierādīts, ka dzeramais ūdens paātrina organisma vielmaiņu.
2. solis. Izslēdziet no uztura rafinētus ogļhidrātus
Rafinēti ogļhidrāti, kas pazīstami arī kā pārstrādāti ogļhidrāti, ir atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, cepumos, pastās, baltmaizē un graudaugos. Šāda veida pārtikas produktiem ir ļoti maza uzturvērtība, un tie var novest pie tā, ka ķermenis uzkrāj papildu taukus, arī sejā. Pārstrādātu ogļhidrātu un rafinētu cukuru vietā noteikti ēdiet daudz šķiedrvielām bagātu veselu graudu. Ēdot veselīgu uzturu, tiks uzlaboti visi vingrinājumu rezultāti.
Papildus izsmalcinātu ogļhidrātu samazināšanai uzpildiet augļus, dārzeņus un olbaltumvielas. Šie pārtikas produkti ir būtiski veselīgam uzturam un var izraisīt svara zudumu
Solis 3. Uzturā lieto mazāk sāls
Sāls ir viena no visvairāk bagātīgajām sastāvdaļām mūsdienu diētā, un tas dara briesmīgas lietas ādai. Atrodot veidus, kā ierobežot sāli savā uzturā (tostarp koncentrējoties uz pilnas pārtikas diētu un izslēdzot nevēlamu pārtiku), jūsu ādai būs daudz pozitīvu priekšrocību. Jūsu āda nesīs mazāk ūdens, padarot to mazāk uzpūstu un līdz ar to grūtāk parādīsies žokļa līnija.
Daudzas alternatīvas diētas ir balstītas uz ideju stingri ierobežot sāls patēriņu. Veiciet dažus pētījumus un atrodiet uztura plānu, kas atbilst jums un jūsu dzīvesveidam
4. solis. Pietiekami gulēt naktī
Jūs, bez šaubām, jau iepriekš esat teikuši, ka jums ir nepieciešams vismaz 8 stundu miegs vakarā. Lielākā daļa cilvēku parasti cenšas iztikt ar 5 vai 6. Tomēr, ja jūs meklējat, lai jūsu žokļa līnija izskatītos pēc iespējas labāk, jums būs jātiecas uz visu 8, lai jūsu ķermenis pienācīgi rūpētos par sevi.
Solis 5. Pārtrauciet smēķēšanu
Tāpat kā sāls vai miega trūkums, smēķēšana var būt postoša ādas izskatam. Ja jūs regulāri smēķējat un vēlaties labāku žokļa līniju, smēķēšanas atmešana nevar kaitēt. Lai arī cik grūti tas varētu būt sākumā, uzlabojumi, ko redzēsit pēc sava mēneša, saglabās jūsu entuziasmu un motivāciju.
Solis 6. Košļāt gumiju
Gumija ir viens no vienkāršākajiem un pazīstamākajiem veidiem, kā uzlabot žokļa definīciju. Košļājamai gumijai ir daudz pārsteidzošu priekšrocību, tostarp sejas muskuļu asināšana. Ilgstošajam vingrinājumam vajadzētu redzēt rezultātus dažu nedēļu laikā. Pats labākais, ka tā ir diezgan jautra lieta, tāpēc, lai to padarītu par ieradumu, daudz no jums neizņems.
3. metode no 4: kopšana atbilstoši žoklim
1. solis. Apsveriet iespēju audzēt bārdu, ja jums trūkst spēcīgas žokļa līnijas
Ne visi no mums piedzims ar dabiski noslīpētu žokli. Ja tas tā ir, bārdas audzēšana neapšaubāmi ir labākais veids, kā pievienot sejai pilnību.
Apsveriet arī sejas vispārējo izmēru. Bārdas kontrastā mēdz padarīt sejas mazākas; ja jums ir lielāka seja, bārdas audzēšana var palīdzēt izlīdzināt lietas. Gluži pretēji, ja jūsu seja ir dabiski maza, jūs vēlaties, lai bārda būtu īsa un sagriezta
2. solis. Piešķiriet bārdai noteiktu kakla līniju
Bārdas audzēšana var būtiski ietekmēt jūsu žokļa līnijas izskatu. Viena kļūda, ko puiši pieļauj ļoti bieži, ir apgriezt kakla izgriezumu pārāk augstu, parasti sakrītot ar žokļa loku. Tā rezultātā žoklis izskatās vājāks un mazāk izteikts. Ja jums ir tendence apgriezt bārdu ar augstāku kakla līniju, mēģiniet to audzēt zemāk nekā parasti, vienlaikus pārliecinoties, ka līnija ir labi definēta un samērā labi uzturēta.
Ja jums ir grūtības izlemt, kur jābūt jūsu bārdas kakla izgriezumam, mēģiniet iedomāties līniju, kas iet lokā no vienas auss uz otru. Tam vajadzētu būt daudz zemāk par žokļa līniju, un tam vajadzētu būt pilnīgākam
Solis 3. Izvēlieties krekla apkakles, kas atbilst jūsu sejas formai
Modes pasaulē ir vispārējs noteikums, ka jebkuru stilistisko izvēli ietekmē tās apkārtnes. Krekli parasti nav saistīti vai izvēlēti, pamatojoties uz sejas formu, taču tas kļūst svarīgāks, ja mēģināt uzsvērt savu žokļa līniju.
- Ovālajām sejām ir visplašākā vieta pie vaigu kauliem, un tās ir garas, salīdzinot ar citām sejas formām. Ja jums ir olveida seja, uzskatiet sevi par veiksminieku; jūsu seja ir ļoti universāla un var atbilst dažādiem stiliem.
- Tie, kuriem ir apaļa seja, vēlēsies izvēlēties drēbes, kuru dēļ seja izskatās garāka. Krekli ar šauru apkakli ir lielisks veids, kā to izdarīt.
- Leņķiskās sejas (kastes forma) rada pretējas bažas nekā apaļas sejas; ja jūsu seja ir stūraina, jūs vēlaties tai pievienot pilnības izskatu. Plaši izplatītas kreklu apkakles šajā ziņā var būt laba palīdzība.
4. solis. Uzturiet bārdu regulāri
Lai gan var šķist vīrišķīgi rīkoties, lai ļautu bārdai brīnīties un brīvi augt, bārdas izskats būs daudz efektīvāks un iespaidīgāks, ja katru dienu veltīsit tik īsu laiku, lai tas izskatītos pēc iespējas labāk. Tas ietver skūšanās matus, kas nokrīt zem kakla izgriezuma, un kļūdainu matiņu apgriešanu, kas kļūst pārāk gari. Šis kontrolētais bārdas izskats darīs brīnumus jūsu žokļa līnijai.
5. solis. Mitriniet regulāri
Ādas plankumi un pūtītes ir ātri un vienkārši slepkavas, cerot uz spēcīgu žokļa līniju. Pat ja jūs neciešat šīs problēmas, gandrīz katra seja var iztikt ar papildu aprūpi. Regulāra mitrināšana ir lielisks veids, kā uzlabot sejas izskatu. Mitriniet ar šķīdinātāju bez eļļas un ik pēc pāris dienām notīriet seju. Pārmaiņas nenāks vienā naktī, taču, nedēļas gaitā, jūs redzēsit uzlabojumus.
Tas ir vēl jo svarīgāk, ja Jums ir esošs ādas stāvoklis, piemēram, pinnes
4. metode no 4: žokļa izdaiļošana
1. solis. Izmantojiet labu ādas toneri
Lielisks sejas ādas toneris neļaus ādai nokarāties, kas nozīmē, ka jūsu seja (un žoklis) izskatās visciešāk. Jebkura pārmērīga mirušo ādas pārslu uzkrāšanās atņems jūsu sejai dabisko vibrāciju un definīciju, tāpēc, ja vēlaties patiesi izkaltu žokļa līniju, tas ir jākontrolē.
Mērķis ir iegūt savelkošu toneri, jo tie parasti ir vislabākie, kad runa ir par ādas savilkšanu
2. solis. Izmantojiet kolagēnu uzlabojošus produktus uz ādas
Kolagēns ir ādas aktīvā sastāvdaļa, kas saglabā ādu stingru. Daži tīrīšanas līdzekļi un tonizējošie līdzekļi veicina kolagēna ražošanu jūsu ādā, tāpēc ieteicams veikt dažus pētījumus par produktu iegādi. Ir pieejamas arī kolagēnam specifiskas medicīniskas injekcijas, taču nedabiskās blakusparādības apgrūtina ieteikšanu kā neko citu kā pēdējo iespēju.
Solis 3. Akcentējiet žokli ar kosmētiku
Ja izmantojat aplauzumu, varat smalki uzsvērt žokļa izskatu, izmantojot kosmētiku. Ir daži veidi, kā to izdarīt; ja neesat tik pieradis lietot kosmētiku, lai panāktu pareizu efektu, var paiet daži mēģinājumi, pirms gūsit panākumus. Šiem paņēmieniem jābūt nelieliem un smalkiem; šādā veidā cilvēka acs nepamanīs, ka ir izdarīts kaut kas, lai mainītu žokļa izskatu.
- Vaigu un žokļa konturēšana ar vieglu bronzētāju padarīs jūsu žokļa līniju pievilcīgāku. Viegli uzklājiet to uz leju, vienu vai divus toņus tumšāk nekā jūsu dabiskais ādas tonis.
- Viegli izceļot žokļa līniju, tiks uzsvērta tā forma. Pievienojiet divu collu līniju tieši virs žokļa līnijas. Tas uzlabos jūsu žokļa vizuālo definīciju.
- Ņemot nedaudz bronzētāja un notīrot to ar žokli un kaklu, tiks sajaukti iepriekš minētie kosmētiskie efekti. Esiet viegls ar savu pieteikumu šeit; jūs vienkārši vēlaties to izgatavot tā, lai kontūra būtu nedaudz labāk sajaukta.
4. solis. Apsveriet ķirurģisko tauku atsūkšanu
Tāpat kā praktiski ar visām citām sejas īpašībām, operācijas ir pieejamas tiem, kas patiešām vēlas ātru labošanu. Gremošanas molekulas tiek injicētas tieši apgabalā, kuru vēlaties atlasīt, un sadedzina liekos taukus, vienlaikus veicinot pozitīvu kolagēna augšanu. Konsultējieties ar ārstu, ja operācija izklausās pēc kaut kā tāda, kas jūs varētu interesēt.
Ja jūs vēlaties iegūt izgrieztu žokļa līniju, kosmētiskā ķirurģija ir noderīga un potenciāli efektīva, taču izmaksas un iespējamās blakusparādības apgrūtina ieteikšanu, ja vien vispirms neesat izsmēlis visas citas iespējas
Vingrinājumu un pārtikas paraugs, ko ēst un no kā izvairīties
Vingrinājumi kalta žokļa līnijai
Ēdieni, kas jāēd un jāizvairās no slīpēta žokļa
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
