4 veidi, kā mazināt žokļa sāpes

Satura rādītājs:

4 veidi, kā mazināt žokļa sāpes
4 veidi, kā mazināt žokļa sāpes

Video: 4 veidi, kā mazināt žokļa sāpes

Video: 4 veidi, kā mazināt žokļa sāpes
Video: Četri vingrojumi muguras stīvuma un sāpju mazināšanai 2024, Marts
Anonim

Pastāv vairākas lietas, kas var izraisīt sāpes žoklī, ieskaitot lūzumus, novirzes, artrītu, zobu abscesu un temporomandibulāro locītavu traucējumus (TMJ). Ir svarīgi, lai jums būtu jebkādas žokļa problēmas, ko diagnosticējis profesionālis, tiklīdz tās rodas. Sāpes žokļa zonā var būt simptoms tādam nopietnam stāvoklim kā sirdslēkme vai stenokardija. Bet par to nevajag stresot. Maz ticams, ka tas ir galvenais žokļa sāpju cēlonis. Zinot, kas izraisa žokļa sāpes, tas var palīdzēt ārstēt un izvairīties no pietūkuma, košļājamās problēmas un ierobežotas kustības.

Soļi

1. metode no 4: zobu slīpēšanas izraisīto žokļa sāpju ārstēšana

Samazināt žokļa sāpes 1. darbība
Samazināt žokļa sāpes 1. darbība

1. solis. Izprotiet, kas izraisa zobu griešanu

Lai gan zobu griešanai (pazīstams arī kā bruksisms) ne vienmēr ir viens iemesls, ārsti ir identificējuši vairākus faktorus, kas var izraisīt zobu slīpēšanu dienas vai nakts laikā, tostarp:

  • Ausu sāpes
  • Ienākošie zobi bērniem
  • Nepatīkamas emocijas (stress, vilšanās, dusmas, nemiers)
  • Daži personības tipi (hiperkonkurētspējīgi, hiper agresīvi)
  • Piespiedu ieradums, ko bieži izmanto, lai koncentrētos vai tiktu galā ar stresa situācijām
  • Nepareizi novietoti augšējie un apakšējie zobi (saukti par nepareizu oklūziju)
  • Ar miegu saistītas komplikācijas, tostarp miega apnoja
  • Komplikācijas, ko izraisa daži deģeneratīvi traucējumi, tostarp Hantingtona slimība un Parkinsona slimība
Samazināt žokļa sāpes 2. solis
Samazināt žokļa sāpes 2. solis

2. solis. Apstrādājiet zobus

Ja hroniska zobu slīpēšana izraisa smagas žokļa sāpes, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu zobārstu par stratēģijām, kuras varat izmantot, lai novērstu slīpēšanu vai vismaz samazinātu bruksisma izraisītās blakusparādības.

  • Izmantojiet mutes aizsargu. Tas ir īpaši noderīgi, ja naktī rodas bruksisms. Mutes aizsarga nēsāšana, lai novērstu bruksismu, var palīdzēt atdalīt augšējos un apakšējos zobus un mazināt sāpes un slīpēšanas izraisītos bojājumus.
  • Labojiet zobu izlīdzināšanu. Ārkārtējos bruksisma gadījumos ārsts var ieteikt valkāt breketes, lai izlīdzinātu augšējās un apakšējās zobu rindas, vai veikt mutes dobuma operāciju, lai pārveidotu zobu kontūras.
  • Regulāri veiciet zobu eksāmenus. Ļaujot zobārstam uzraudzīt un ārstēt zobu griešanas paradumus, var palīdzēt samazināt bruksisma biežumu un mazināt žokļa sāpes.
Samazināt žokļa sāpes 3. solis
Samazināt žokļa sāpes 3. solis

Solis 3. Ārstējiet bruksisma pamatcēloni

Ja ekstrēmas emocijas vai uzvedības komplikācijas izraisa bruksismu, kas ir izraisījis stipras sāpes žoklī, iespējams, vēlēsities apsvērt veidus, kā ārstēt emocionālos vai uzvedības cēloņus.

  • Izmēģiniet stresa pārvaldības vingrinājumus, piemēram, meditāciju vai stingrus vingrinājumus.
  • Izmēģiniet terapiju, lai risinātu tādas problēmas kā nemiers, dusmas vai stress.
  • Ārkārtējos gadījumos var ieteikt zāles. Medikamenti nav vēlamā bruksisma ārstēšana, taču dažas receptes, piemēram, muskuļu relaksanti, var palīdzēt mazināt spriedzi un ārstēt sāpes.
Samazināt žokļa sāpes 4. solis
Samazināt žokļa sāpes 4. solis

4. solis. Veiciet izmaiņas dzīvesveidā

Ja bruksisms, kas izraisa sāpes žoklī, ir saistīts ar stresu vai trauksmi, dzīvesveida maiņa var palīdzēt samazināt zobu griešanas biežumu un novērst sāpes nākotnē.

  • Mēģiniet pārvaldīt stresu. Atrodiet to, kas jūs nomierina, vai tas ir relaksējošas mūzikas klausīšanās, enerģisks treniņš vai nomierinoša vanna. Praktizējiet savu stresa mazināšanas darbību katru dienu, īpaši pirms gulētiešanas.
  • Izvairieties no kofeīna un citiem stimulatoriem. Mēģiniet dzert kafiju vai tēju bez kofeīna vai, lai iegūtu labākos rezultātus, vakarā dzeriet relaksējošu zāļu tēju. Izvairieties no tabakas un alkohola vakarā, lai veicinātu mierīgāku nakts miegu ar mazāku bruksisma gadījumu skaitu.

2. metode no 4: Zobu abscesa izraisīto žokļa sāpju ārstēšana

Samazināt žokļa sāpes 5. darbība
Samazināt žokļa sāpes 5. darbība

Solis 1. Izprotiet, kas izraisa zobu abscesu

Abscess ir bakteriāla infekcija nervu vietā, ko parasti izraisa dobums, kas ilgstoši palicis bez ārstēšanas. Simptomi ietver:

  • Ilgstošas pulsējošas sāpes zobā
  • Jutība pret temperatūras svārstībām, piemēram, karstu vai aukstu ēdienu vai dzērieniem
  • Sāpes košļājot, ēdot vai dzerot
  • Sejas pietūkums abscesa pusē
  • Pietūkuši vai iekaisuši limfmezgli ap žokli
Samazināt žokļa sāpes 6. darbība
Samazināt žokļa sāpes 6. darbība

Solis 2. Abscesa ārstēšana

Ja uzskatāt, ka jums ir zobu abscess, jums tas ir obligāti nekavējoties apmeklējiet zobārstu. Atkarībā no tā, cik smags ir jūsu abscess, zobārsts var ieteikt vairākas iespējas, kā ārstēt abscesu un novērst infekcijas izplatīšanos. Visas šīs procedūras drīkst veikt tikai licencēts, pieredzējis zobārsts.

  • Var būt iespējams iztukšot abscesu. Jūsu zobārsts, iespējams, varēs izvadīt strutas infekcijas vietā, izmantojot sterilizētus instrumentus kontrolētā medicīniskā vidē. Atkal nemēģiniet veikt nevienu no šīm procedūrām mājās.
  • Labākais risinājums varētu būt sakņu kanāls. Sakņu kanāls ietver ķirurģisku slimu audu noņemšanu smaganās un abscesa iztukšošanu. Tas ļauj zobārstam ārstēt infekciju, vienlaikus saglabājot zobu.
  • Jūsu zobārsts var ieteikt izraut inficēto zobu. Tas parasti tiek darīts, ja infekcija ir padarījusi zobu neglābjamu. Pēc zoba izraušanas zobārsts notecinās abscesu, lai ārstētu infekciju.
  • Lai novērstu infekcijas izplatīšanos uz citiem zobiem vai uz žokļa, var izrakstīt antibiotikas. Tos var izrakstīt kopā ar citām ārstēšanas metodēm.
  • Ir svarīgi praktizēt labu zobu higiēnu, lai novērstu abscesus nākotnē. Tas ietver zobu diegu lietošanu katru dienu, zobu tīrīšanu divas reizes dienā, cukurotu uzkodu ierobežošanu un regulāru zobu pārbaudi.
Samazināt žokļa sāpes 7. solis
Samazināt žokļa sāpes 7. solis

Solis 3. Pārvaldiet sāpes

Pēc tam, kad esat apmeklējis zobārstu, lai ārstētu infekciju, ir vairākas lietas, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes, kas saistītas ar abscesētu zobu.

  • Sajauc vienu tējkaroti sāls astoņas unces glāzē silta ūdens. Izmantojiet šo skalošanu pēc katras ēdienreizes un pirms gulētiešanas, lai mazinātu iekaisumu un novērstu infekciju.
  • Izmantojiet pretsāpju līdzekļus. Bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, var lietot, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu sāpes. Lietojiet tikai ieteicamo devu, kas norādīta uz etiķetes, jo pārāk daudz pretsāpju līdzekļa lietošana var izraisīt aknu bojājumus un citas veselības problēmas.
  • Izmantojiet aukstu kompresi. Uzklājiet audumā ietītu aukstu kompresi skartajai sejas pusei 20 minūtes, 20 minūtes nost, lai mazinātu sāpes un iekaisumu žoklī un mutē. Nelietojiet karstu kompresi ar abscesētu zobu, jo karstums var ļaut infekcijai izplatīties.

3. metode no 4: TMJ artrīta izraisīto žokļa sāpju ārstēšana

Samazināt žokļa sāpes 8. solis
Samazināt žokļa sāpes 8. solis

1. solis. Izprotiet, kas izraisa TMJ problēmas

Temporomandibulārās locītavas (TMJ) problēmas var izraisīt traumatisks artrīts, osteoartrīts vai reimatoīdais artrīts. Osteoartrīts visbiežāk skar pieaugušos, kas vecāki par 50 gadiem. Visas TMJ artrīta formas izraisa stīvumu, sāpes, režģus, pietūkumu un ierobežotu kustību apjomu.

TMJ rodas lielākajā daļā žokļa sāpju cēloņu

Samazināt žokļa sāpes 9. solis
Samazināt žokļa sāpes 9. solis

2. solis. Diagnosticēt TMJ artrītu

Pirms TMJ artrīta ārstēšanas ir svarīgi iegūt apstiprinājumu, ka problēma patiesībā ir artrīts. Vairumā gadījumu rentgenstaru vai kaķu skenēšana var apstiprināt TMJ artrītu, pamatojoties uz novēroto kondila izlīdzināšanos un lūpināšanu, noapaļotu izciļņu kaula galā. Izņēmums ir traumatisks artrīts, kas parasti netiek parādīts rentgena staros, ja vien šķidrumu uzkrāšanās vai asiņošana neizraisa locītavas paplašināšanos, kas pēc tam būtu redzama rentgenā.

Pirms TMJ diagnozes ir jāizslēdz galvassāpju diagnoze, piemēram, klasteru galvassāpes, migrēna, temporālais arterīts un insults, īpaši, ja Jums ir galvassāpju simptomi

Samazināt žokļa sāpes 10. solis
Samazināt žokļa sāpes 10. solis

Solis 3. Ārstējiet traumatisko TMJ artrītu

Lai gan artrītu nevar izārstēt, ir vairākas ārstēšanas metodes, kuras var lietot, lai mazinātu ar artrītu saistītās žokļa sāpes.

  • Daudzi ārsti iesaka lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, lai ārstētu traumatiskā TMJ artrīta simptomus.
  • Mēģiniet ievērot mīksta ēdiena diētu, lai izvairītos no nevajadzīgas žokļa kustības.
  • Izmantojiet siltu kompresi. Uzklājiet kompresi 20 minūtes, pēc tam noņemiet kompresi un vingriniet žokli, pārvietojot to atvērtu un aizvērtu, pēc tam no vienas puses uz otru. Mēģiniet atkārtot šo ārstēšanu trīs līdz piecas reizes dienā, ja nepieciešams.
  • Mēģiniet nēsāt aizsargu. Tas dažiem pacientiem var atvieglot sāpes vai diskomfortu.
Samazināt žokļa sāpes 11. darbība
Samazināt žokļa sāpes 11. darbība

4. solis. Ārstējiet osteoartrīta TMJ sāpes

Lai gan šāda veida artrīts var būt sāpīgs, it īpaši, ja žokļi ir sākuši tuvināties viens otram, ir daži pasākumi, ko var veikt, lai mazinātu sāpes un ārstētu simptomus.

  • Valkājiet mutes aizsargu vai koduma plāksni. Tos var nēsāt dienas vai nakts laikā, lai palīdzētu mazināt sāpes un režģi pacientiem ar osteoartrīta TMJ sāpēm.
  • Mēģiniet 20 minūtes uzklāt siltu kompresi, pēc tam vingrinot žokli. Pārvietojiet žokli atvērtu un aizvērtu, pēc tam pārvietojiet apakšējo žokli no vienas puses uz otru.
  • Pieturieties pie mīkstajiem ēdieniem. Izvairieties no visa cieta vai kraukšķīga.
  • Izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu īpaši sāpīgos periodos.
Samazināt žokļa sāpes 12. solis
Samazināt žokļa sāpes 12. solis

Solis 5. Ārstējiet reimatoīdā artrīta TMJ sāpes

Reimatoīdo TMJ sāpju ārstēšana ir līdzīga reimatoīdām sāpēm citās locītavās. Tipiskas ārstēšanas metodes var ietvert:

  • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi
  • Žokļa vingrinājumi, lai saglabātu kustību apjomu, kad sāpes ir minimālas
  • Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, var uzklāt aukstu kompresi. Uzklājiet auksto kompresi uz skarto žokļa pusi 20 minūtes, pēc tam 20 minūtes izslēdziet.
  • Smagos gadījumos daži ārsti var ieteikt operāciju, lai novērstu reimatoīdā artrīta ierobežošanu žokļa funkcijai. Ķirurģija parasti tiek uzskatīta par pēdējo iespēju, kad visas citas alternatīvas ir izsmeltas, jo pastāv ar operāciju saistītas komplikācijas.
Samazināt žokļa sāpes 13. darbība
Samazināt žokļa sāpes 13. darbība

6. solis. Lietojiet medikamentus visām TMJ artrīta formām

Sāpju mazinātājus var izmantot, lai mazinātu sāpes un iekaisumu visu veidu TMJ artrīta gadījumā. Konsultējieties ar savu ārstu par zāļu plānu, kas vislabāk atbilst jūsu simptomiem.

  • Sāpju mazinātāji, gan bezrecepšu, gan recepšu līdzekļi, var palīdzēt pārvaldīt sāpes, kas saistītas ar TMJ artrītu.
  • Ārsts var ieteikt nomierinošus līdzekļus, lai palīdzētu jums gulēt naktī, ja TMJ sāpes neļauj jums nomodā.
  • Ārsts var ieteikt kontrolētas kortizona injekcijas sāpju un iekaisuma ārstēšanai.

4. metode no 4: žokļa sāpju ārstēšana bez redzama iemesla

Samazināt žokļa sāpes 14. darbība
Samazināt žokļa sāpes 14. darbība

Solis 1. Mainiet diētu

Izvairieties no cietiem ēdieniem, kā arī no pārtikas produktiem, kuriem nepieciešams plaši atvērt muti. Tie var ietvert riekstus, cietas konfektes, cietas ceptas preces un lielākus augļus vai dārzeņus, piemēram, veselus ābolus vai nesagrieztus, neapstrādātus burkānus. Jums vajadzētu arī izvairīties no košļājamās gumijas un citām elastīgām konfektēm, piemēram, taffy.

Samazināt žokļa sāpes 15. solis
Samazināt žokļa sāpes 15. solis

2. solis. Mainiet gulēšanas veidu

Ja jūs guļat uz sāniem un jums rodas žokļa sāpes, iespējams, vēlēsities naktī gulēt uz muguras, lai noņemtu spiedienu no žokļa. Iespējams, vēlēsities investēt arī mutes aizsarglīdzeklī, lai izvairītos no zobu griešanas naktī, jo tas var veicināt žokļa sāpes, nemaz neapzinoties, ka tas notiek.

Samazināt žokļa sāpes 16. darbība
Samazināt žokļa sāpes 16. darbība

Solis 3. Lietojiet zāles sāpju ārstēšanai

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns vai ibuprofēns, var palīdzēt ārstēt iekaisumu un citus žokļa sāpju simptomus.

Samazināt žokļa sāpes 17. darbība
Samazināt žokļa sāpes 17. darbība

Solis 4. Izmēģiniet aktuālu līdzekli

Gēlus vai mutes tamponus, kas satur benzokainu vai līdzīgas aktīvās sastāvdaļas, var atrast lielākajā daļā zāļu veikalu, un tie nodrošina aktuālu sāpju mazināšanu zobiem un žokļiem.

Samazināt žokļa sāpes 18. darbība
Samazināt žokļa sāpes 18. darbība

Solis 5. Vingrojiet žokļa muskuļus

Pārvietojiet žokli atvērtu un aizvērtu, pēc tam strādājiet žokli no vienas puses uz otru. Pakāpeniski palieliniet šo vingrinājumu biežumu.

Samazināt žokļa sāpes 19. solis
Samazināt žokļa sāpes 19. solis

6. solis. Izmantojiet karstu vai aukstu kompresi

Vispirms mēģiniet izmantot karstu kompresi, bet, ja siltums nemazina sāpes vai iekaisumu, izmēģiniet aukstu kompresi.

  • Noslaukiet dvieli vai mazgājiet drānu zem silta ūdens. Izlejiet lieko ūdeni.
  • Kad dvielis ir sasniedzis komfortablu temperatūru, kas nededzinās ādu, uzklājiet to uz žokļa skartās vietas. Turiet karsto kompresi apmēram piecas līdz desmit minūtes un atkārtojiet vairākas reizes katru dienu.
  • Ja karstā komprese nedarbojas, izmantojiet aukstu kompresi vai ledus iepakojumu. Ledus iepakojumi jālieto apmēram 20 minūtes, pēc tam - 20 minūtes. Auksto kompresi noteikti iesaiņojiet t-kreklā vai citā plānā audumā, lai aukstums nesabojātu ādu.
  • Varat arī izmēģināt pārmaiņus karstas un aukstas kompreses, lai maksimāli palielinātu katra ieguvumu. Izmantojiet karstu kompresi piecas minūtes, pēc tam aukstu kompresi piecas minūtes.

Padomi

  • Mēģiniet tīrīt suku ar ūdens un sāls šķīdumu (izšķīdinātu) vai ar nelielu zobu pastu.
  • Regulāra žokļa muskuļu vingrināšana var palīdzēt novērst sāpes.
  • Maigs spiediens uz žokļa muskuļiem var palīdzēt īslaicīgi mazināt sāpes.
  • Ūdens un citrona sulas šķīduma turēšana mutē apmēram 40 sekundes dažreiz atvieglo.
  • Pagatavojiet 3: 1 ūdens (siltu) un cepamā soda šķīdumu. Šķīdiniet šķīdumu mutē 30 sekundes vai 45 sekundes. Izspļaut un noskalot ar tīru, aukstu ūdeni.
  • Palieliniet mīksto pārtikas produktu daudzumu savā uzturā un vienmēr košļājiet pārtiku lēnām.

Ieteicams: