Ja Jums ir caureja vai vemšana, var būt grūti palikt hidratēts. Gastroenterīts vai kuņģa infekcija, saindēšanās ar pārtiku, zarnu slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindroms vai Krona slimība, var izraisīt caureju un vemšanu. Kad jūsu ķermenis attīra savu sistēmu, dzīvībai svarīgais ūdens tiek zaudēts. Tas var izraisīt jūsu stāvokļa pasliktināšanos un ar dehidratāciju saistītu komplikāciju attīstību. Šī iemesla dēļ jums un citiem, kas var būt slimi, ir svarīgi dzert daudz šķidruma un slimojot ēst noteiktu pārtiku. Dažas iedzīvotāju grupas var būt īpaši neaizsargātas pret dehidratācijas ietekmi. Tie ietver vecāka gadagājuma cilvēkus, zīdaiņus, mazus bērnus un grūtnieces, kā arī hroniski slimus un ķīmijterapijas pacientus.
Soļi
1. metode no 3: Palieciet hidratēts, dzerot šķidrumus
Solis 1. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens
Ja Jums ir vemšana vai caureja, ir svarīgi turpināt dzert daudz šķidruma. Tomēr nedzeriet ūdeni pārāk ātri, jo tas var padarīt jūs slimāku. Tā vietā dzeriet mazus, biežus ūdens malkus, lai saglabātu mitrumu, neradot nelabumu. Citi šķidrumi, kurus varat dzert, ietver:
- Svaiga augļu sula.
- Dārzeņu buljons. Izvairieties no dzīvnieku izcelsmes zupām, jo tās var saturēt taukus, kas var izraisīt nelabumu.
- Jūs varat arī sūkāt saldētas popsicles vai ledus gabaliņus, jo tas ļaus jums lēnām mitrināt sevi.
- Izvairieties no dzērieniem, kuros ir daudz cukura, piemēram, sodas.
- Izvairieties no piena un piena produktiem.
Solis 2. Sajauciet selerijas ar āboliem un citroniem
Jūs varat arī biezeni augļus un dārzeņus, lai pagatavotu mitrinošu dzērienu. Apvienojiet seleriju ar vienu ābolu un pusi citrona sulu. Šajā kombinācijā ir daudz elektrolītu, jo āboli ir labs kālija avots, selerijas ir bagātas ar nātrija hlorīdu un magniju. Citroni satur C vitamīnu un palīdz organismam absorbēt glikozi.
Jūs varat sajaukt šos barojošos ēdienus kopā ar ledu, lai pagatavotu aukstu, smūtijam līdzīgu dzērienu
Solis 3. Dzeriet kokosriekstu ūdeni
Kokosriekstu ūdens ir ļoti mitrinoša viela. Tas satur dabiskus elektrolītus, ieskaitot augstu kālija līmeni. Ja vēlaties, varat kokosriekstu ūdenim pievienot vienu līdz divas tējkarotes čia sēklu.
Chia sēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas var nodrošināt jūs ar enerģiju. Tie ir arī bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām
4. Pagatavojiet banānu, mandeļu un kāpostu smūtiju
Banānos ir daudz kālija, savukārt mandeles ir bagātīgs magnija un kālija avots. Kale ir bagāta ar kalciju. Ja pievienojat sāli, šis dzēriens var arī papildināt nātrija un hlorīda līmeni. Lai pagatavotu šo dzērienu:
Sajauc divus banānus ar pienu un mandelēm. Pievienojiet četras līdz piecas kāpostu lapas. Pievienojiet maisījumam jūras sāli
5. Pagatavojiet mājās gatavotu papaijas tēju
Papaijas ir bagātas ar elektrolītiem un var palīdzēt samazināt caurejas smagumu, samazinot zarnu peristaltiku. Lai pagatavotu šo papaijas tēju:
Sarīvē vienu neapstrādātu papaiju. Uzvāra trīs tases ūdens (aptuveni 750 ml) un pievieno tam papaiju. Ļaujiet šai kombinācijai vārīties vismaz 10 minūtes. Izkāš maisījumu un dzer tēju visas dienas garumā
6. solis. Pagatavojiet perorālos rehidratācijas šķīdumus (ORS)
Vemjot vai caurejot, jūs zaudējat svarīgos sāļus no ķermeņa. Šie sāļi ietver nātriju, hlorīdu un kalciju. Lai papildinātu šos sāls krājumus, jums vajadzētu mēģināt dzert perorālos rehidratācijas šķīdumus (ORS). Šie risinājumi var nodrošināt jūsu ķermeni ar būtiskām barības vielām, vienlaikus arī mitrinot jūs.
- Jūs varat iegādāties komerciāli sagatavotus ORS risinājumus vietējā aptiekā. ORS parasti pārdod paciņās, kuras sajauc ar ūdeni. Šos šķīdumus varat dzert visu dienu.
- Varat arī izgatavot mājās gatavotus ORS. Ir dažādi risinājumi, kurus varat pagatavot, lai iegūtu nepieciešamos sāļus un barības vielas, vienlaikus mitrinot sevi.
- Ja jūsu bērns ir slims, dodiet viņai piecus mililitrus (apmēram vienu tējkaroti) ORS ik pēc divām minūtēm. Tam vajadzētu būt aptuveni 150 līdz 200 ml (5 līdz 7 unces) šķīduma stundā.
7. solis. Pagatavojiet sāli un cukuru ORS
Lai pagatavotu šo šķīdumu, sajauciet apmēram pusi tējkarotes kopējā sāls ar piecām tējkarotēm cukura. Pievienojiet to vienam litram (1 litram) vārīta ūdens un ļaujiet ūdenim atdzist.
Lai palielinātu mitrināšanu, pievienojiet maisījumam nedaudz kokosriekstu ūdens
2. metode no 3: noteiktu pārtikas produktu ēšana, lai novērstu dehidratāciju
1. solis. Izvairieties no piena produktiem
Jāizvairās no piena un piena produktiem. Jūsu ķermenī parasti ir fermenti, kas palīdz sagremot piena produktus, kad to lietojat. Diemžēl, kad esat slims, šie fermenti tiek palēnināti, kas nozīmē, ka piena produkti var izkļūt caur jūsu kuņģi nesagremoti, izraisot vēl lielāku nelabumu. Attēls: novērstu dehidratāciju no caurejas vai vemšanas. 9. solis.-j.webp
Pagaidiet vismaz nedēļu, līdz slimība ir izzudusi, pirms atsākat lietot piena produktus
Solis 2. Ēd burkānu zupu
Burkānu zupa var palīdzēt jums rehidratēties, vienlaikus apgādājot ķermeni ar nātriju, hlorīdu, sēru, magniju un pektīnu. Lai pagatavotu burkānu zupu:
- Izvāriet vairākus lielus burkānus un samaisiet tos kopā. Pievienojiet šos sablenderētos burkānus katlā un vāra uz lēnas uguns. Pēc garšas pievienojiet sāli.
- Slimiem zīdaiņiem uzvāra ūdeni un pievieno astoņas tējkarotes cukura ar šķipsniņu sāls. Barojiet šo daudzumu bērnam mazās devās.
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar kāliju
Ja Jums ir caureja vai sākat vemt, ir svarīgi saglabāt kālija līmeni. Dažiem augļiem ir augsta kālija koncentrācija, tostarp:
Mango, ķepa, kokosrieksti, apelsīni, zemenes, vīnogas un ananāsi. Lēcām ir arī augsts kālija līmenis
4. Izvairieties no alkohola un kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas
Lai gan jūs, visticamāk, vienalga negribēsiet dzert alkoholu, ir svarīgi izvairīties no alkohola lietošanas, ja Jums ir caureja vai esat vemusi. Alkohols satur toksīnus, kas faktiski var dehidrēt jūs, kas ir pretējs efekts, kādu vēlaties sasniegt, ārstējot slimību. Kofeīnu saturoši gāzētie dzērieni un kafija var pasliktināt dehidratāciju, izvadot no ķermeņa vairāk ūdens.
3. metode no 3: dehidratācijas novēršana bērniem
1. solis. Turpiniet barot bērnu ar krūti
Tā kā zīdaiņiem ir lielāks risks dehidratācijai un nepietiekamam uzturam, kas ir divas galvenās caurejas un vemšanas sekas, vadībai šajā vecuma grupā jābūt ļoti ātrai. Ja jūsu bērns ir slims, turpiniet barot bērnu ar krūti. Zīdīšana veicina ātrāku atveseļošanos un nodrošina labāku uzturu, salīdzinot ar mākslīgo barošanu. Tomēr, ja dodat savam bērnam mākslīgo maisījumu, varat arī turpināt to barot, pat ja viņa vemj vai viņam ir caureja.
2. solis. Dodiet bērniem ORS
Ja jūsu bērns ir slims, nedodiet viņai cietu ēdienu. Tā vietā dodiet bērnam perorālu rehidratācijas šķīdumu. Sākumā dodiet viņiem nelielas summas un palieliniet to, jo viņi kļūst spējīgāki uzturēt ēdienu mazāk.
Solis 3. Rūpējieties par savu bērnu pirmajās četrās stundās
Jūsu bērnam piešķirtā ORS summa ir atkarīga no viņas vecuma. Ja jūsu bērns atsakās dzert ORS no pudeles vai krūzes, jūs varat arī pabarot šķīdumu viņai, izmantojot tējkaroti, pilinātāju vai saldētas popsikulas veidā.
- Zīdaiņiem, kas ir sešus mēnešus veci vai jaunāki, dodiet viņiem 30 līdz 90 ml (1 līdz 3 unces) katru stundu.
- Bērniem no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem vajadzētu saņemt 90 līdz 125 ml (3 līdz 4 unces) stundā.
- Bērni no divu gadu vecuma var saņemt 125 līdz 250 ml (4 līdz 8 unces) stundā.
- Bērnam jādod 5 ml līdz 15 ml ik pēc 5 minūtēm. Šādus nelielus apjomus parasti var panest pat bērniem, kuri vemj. Izmantojiet parastos mājsaimniecības pasākumus 5 ml ir vienāds ar 1 tējkaroti; 15 ml ir vienāda ar 1 ēdamkaroti.
- Ja jūsu bērns turpina vemt, dodiet viņai tikai ORS šķīdumu. Jūs varat dot viņai vienu ēdamkaroti ik pēc 10 līdz 15 minūtēm, līdz vemšana beidzas.
- Atšķaidīta urīna izdalīšana ik pēc 3 līdz 4 stundām gan bērniem, gan pieaugušajiem ir atbilstoša hidratācijas stāvokļa indekss.
- Izkārnījumu biežums un daudzums sākotnējās 3 līdz 4 stundu laikā pēc iekšķīgas rehidratācijas terapijas var palielināties, bet tuvāko stundu laikā tie sāks normalizēties.
- Ja vemšana neapstājas vai palēninās, nogādājiet bērnu slimnīcā.
4. solis. Pirmās 24 stundas, kad viņš ir slims, bieži dodiet bērnam ORS
Pirmajās 24 slimības stundās regulāri dodiet bērnam ORS, līdz caurejas biežums palēninās.
- Ja vemšana apstājas pēc 24 stundām, jūs varat lēnām ievadīt savu bērnu citos pārtikas produktos. Tomēr dodiet bērnam tikai nelielu daudzumu pārtikas, vai tas būtu mātes piens, mākslīgais maisījums vai parasts ēdiens.
- Tā kā zīdaiņiem ir lielāks dehidratācijas risks, un nepietiekamai uztura vadībai šajā vecuma grupā jābūt ļoti agresīvai. Zīdaiņi, kas jaunāki par 1 gadu, jānosūta pie ārsta, ja vien caureja un vemšana nav vieglas.
5. solis. Barojiet savu bērnu ar parasto uzturu pēc 48 stundām
Lielākā daļa bērnu pēc 48 stundām var atsākt normālu uzturu. Jūsu bērna izkārnījumos var paiet apmēram 7 līdz 10 dienas, lai atgrieztos normālā konsistencē. Tas ir tāpēc, ka gremošanas sistēmai nepieciešams laiks, lai atkal sāktu normāli darboties.
6. solis. Ziniet, kad meklēt medicīnisko palīdzību
Ja jūsu bērns vemj vai viņam ir caureja, un šis stāvoklis nemainās, nogādājiet bērnu slimnīcā. Ja jūsu bērns nelieto šķidrumu, viņa tiks atkārtoti hidratēta intravenozi.
