Ja esat sācis smēķēt cigaretes, marihuānu vai iztvaikot, jūs, iespējams, uztraucaties par nepatikšanām ar vecākiem. Labākais, ko varat darīt, ir uzticēties vecākiem par notiekošo, pirms viņi jūs neizbēgami noķer. Centieties nebaidīties no soda, ko jūs varētu saņemt, vai no tā, kā viņi reaģēs, kad to uzzinās. Lai gan jūs varat izmēģināt dažus paņēmienus, lai samazinātu dūmu smaku un slēptu pierādījumus par savu slepeno ieradumu, mēģiniet nobriedušu jautājumu atrisināt un lūgt palīdzību atmest smēķēšanu. Atcerieties, ka nesāciet smēķēt, kamēr neesat sasniedzis likumīgo smēķēšanas vecumu un lietojat tikai legālas vielas, pretējā gadījumā jūs varat nonākt pamatīgās nepatikšanās ar likumu.
Soļi
1. metode no 3: dziesmu segšana
Solis 1. Paslēpiet visas smēķēšanas iekārtas slepenās vietās
Atrodiet labas slēptuves savā istabā, automašīnā vai visur, kur vēlaties saglabāt smēķēšanas priekšmetus. Meklējiet vietas, kurās jūsu vecāki regulāri neskatīsies, bet kuras viņi neuzskatīs par acīmredzamu slēptuvi. Piemēram, tā vietā, lai slēptu šķiltavas un cigaretes cimdu nodalījumā, kas ir “acīmredzama” slēptuve, ielieciet tos zem automašīnas sēdekļa.
- Ja vēlaties slēpties ceļā, mēģiniet iebāzt cigaretes un šķiltavas mazajās, slēptajās kabatās jakas vai mēteļa oderē.
- Ja vēlaties slēpt smēķēšanas priekšmetus savā istabā, apsveriet iespēju tos ievietot dobā grāmatā vai skapja aizmugurē.
- Neslēpiet cigaretes zeķu atvilktnē, ja vecāki mēdz nolikt veļu. Tā vietā meklējiet atvilktnes, kuras tiek reti izmantotas vai grūti pieejamas.
2. solis. Nesmēķējiet mājās vai tās tuvumā
Ja iedegsieties savā istabā vai citā šķietami slepenā vietā vecāku mājās vai ap tām, jūs gandrīz noteikti aizķersities šausmīgās smakas dēļ. Ja vēlaties slēpt to, ka smēķējat, smēķējiet tikai tad, kad atrodaties kopā ar draugiem. Izvēlieties privātas vai publiskas telpas, kurās ir atļauts smēķēt, bet kur jūs nesaskarsities ar ģimenes draugiem, skolotājiem vai kaimiņiem.
- Nesmēķējiet brīvās telpās; šo īpašumu pārkāpšana ir nelikumīga un bīstama.
- Izvairieties no smēķēšanas skolas apkārtnē; skolotāji vai administratori var brīdināt jūsu vecākus par to, ko jūs darāt.
- Nekad nesmēķējiet gultā; tas ir ārkārtīgi bīstami. Ir viegli aizmigt un nomest cigareti, tādējādi izraisot mājas ugunsgrēku.
Solis 3. Izmantot tikai savu naudu, lai iegādātos smēķēšanas piederumus
Ja jums ir darbs un jūsu ienākumi un bankas konts, jūsu vecāki, iespējams, nepamanīs, kā jūs tērējat savu naudu. Tomēr, ja jūs tērējat savu pabalstu vai lūdzat vecākiem naudu, nepasakot patiesību, kur tas notiek, viņi sāks kļūt aizdomīgi. Izvairieties tērēt pārāk daudz naudas īsā laika periodā un nenorādiet uz to, ka jums nav naudas, ja vecāki zina, ka tikko saņēmāt algu vai pabalstu.
Esiet piesardzīgs, aizņemoties naudu no citiem bērniem, lai iegādātos savu smēķēšanas aprīkojumu. Ja jums nav uzticama ienākumu avota un esat parādā kādam citam, lietas var kļūt diezgan ātras
2. metode no 3: smēķēšanas smaku maskēšana
1. solis. Izelpojiet dūmus caur lāpstiņu
Saglabājiet tukšas kartona papīra dvieļus un tualetes papīra caurules. Pēc tam piepildiet tos ar saburzītām žāvētāja loksnēm, lai izveidotu šķelšanos. Vai arī nostipriniet dažas žāvētāja loksnes virs caurules gala ar gumijas joslu. Smēķējot, izelpojiet dūmus caur cauruli. Žāvētāja loksnes filtrēs daļu dūmu.
Atcerieties, ka jūsu vecāki par kļūdām zina tikpat daudz kā jūs, un viņiem var rasties aizdomas, ja sākat krāt tualetes papīra caurules vai žāvētāja palagus
2. solis. Pārklājiet matus, kamēr smēķējat
Dūmu smakas pieķeras matiem, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk aizsargāt matus, ja nevarat ieiet dušā, pirms redzat savus vecākus. Ja jums ir gari mati, pavelciet tos augšā bulciņā, lai tie netraucētu. Nosedziet galvu ar cepuri vai kapuci un velciet to aizvērtu, lai nepieļautu dūmu ieplūšanu. Pēc tam pārejiet uz citu cepuri vai kapuci, pirms atgriežaties mājās.
Smēķējot, apsveriet iespēju valkāt dušas cepuri vai peldcepuri, lai mati patiešām nesaliptu
3. solis. Turiet atsevišķu apģērbu komplektu smēķēšanai
Ja jūs parādāties mājās, tērpjoties dūmiem, jūsu vecāki to pamanīs. Paņemiet pie rokas atsevišķu apģērbu, kad vēlaties smēķēt. Izejot smēķēt, apsveriet iespēju ņemt līdzi kapuci vai džemperi un citu apakšveļas komplektu. Smēķēšanas laikā nomainiet šīs drēbes un turiet savu parasto apģērbu tālu no vietas, kur smēķējat. Kad esat pabeidzis, iesaiņojiet smirdošās drēbes atsevišķā somā un pārgriezieties savā parastajā apģērbā.
- Ja jūsu parastajās drēbēs ir dūmu pēdas, pirms redzat savus vecākus, izpūtiet tās vai izsmidziniet ar dezodorējošu auduma aerosolu.
- Esiet stratēģisks šajā jautājumā. Ja jūs izejat, valkājot vienu apģērbu un atgriežoties mājās, valkājot kaut ko pavisam citu, jūsu vecāki zinās, ka kaut kas ir kārtībā.
Solis 4. Izpūtiet automašīnu, ja tajā smēķējat
Pārliecinieties, ka nesmēķējat tādā pašā rūpībā, kādu izmanto jūsu vecāki. Ja smēķējat savā automašīnā, atveriet logus un noteikti turiet cigareti aiz loga. Atkarībā no laika apstākļiem ieslēdziet apkuri vai gaisa kondicionētāju, un vērsiet ventilācijas atveres uz tuvāko logu, lai palīdzētu izspiest dūmus ārā. Noteikti izelpojiet dūmus ar spēcīgu sitienu pa atvērto logu. Kad esat pabeidzis, velciet logus uz leju un atstājiet gaisu ieslēgtu. Kruīzējiet kādu laiku, lai izvēdinātu transportlīdzekli, sevi un citus pasažierus.
- Neatstājiet logus sašķeltus, kad tas ir novietots mājās, jo jūsu vecākiem var rasties aizdomas.
- Pārliecinieties, ka braucat droši un atbildīgi, pat ja smēķējat. Ņemiet vērā arī to, ka var būt nelikumīgi smēķēt automašīnā kopā ar pasažieriem, kuri vēl ir nepilngadīgi.
- Izvairieties izmest cigareti pa logu un nepiesārņot ielas.
Solis 5. Nomazgājiet rokas, lai pēc smēķēšanas atbrīvotos no smakas
Aizdomīgi vecāki var lūgt saost pirkstus, tāpēc noteikti nomazgājiet pēc iespējas vairāk smakas. Lai kur jūs atrastos, dodieties uz izlietni, lai nomazgātu rokas ar siltu ūdeni un aromātiskām roku ziepēm. Izšļakstiet arī seju, muti un degunu, ja nevarat apstāties dušā.
- Ja atrodaties ārā, dodieties mājās, lai apstātos pie degvielas uzpildes stacijas vannas istabas vai citas publiskas tualetes.
- Izmantojiet cigarešu turētājus vai satveriet cigareti ar salocītu papīra dvieli, lai samazinātu rokas saskari ar cigareti.
6. solis. Atsvaidziniet elpu ar zobu pastu, mutes skalojamo līdzekli, gumiju vai piparmētrām
Tiklīdz varat, notīriet zobus ar zobu pastu, lai atsvaidzinātu zobus un mēli. Ja atrodaties ceļā, košļājiet gabaliņu piparmētru bez cukura gumijas vai ēdiet elpas piparmētru, lai mazinātu dūmu pazīmes.
- Var palīdzēt arī piparmētru konfekšu ēšana, taču dariet to mērenībā, lai nerastos dobumi.
- Līdzi jāņem pārnēsājama zobu birste un ceļojuma izmēra pasta, lai jūs varētu tīrīt zobus jebkurā izlietnē, kamēr atrodaties ārā.
- Atcerieties, ka, pat ja jūs ļoti rūpējaties par zobiem, smēķēšana joprojām nodarīs neatgriezenisku kaitējumu jūsu mutes veselībai.
7. solis. Pēc smēķēšanas nomazgājieties dušā, lai nomazgātu smaržu
Dūmu smakas var saglabāties jūsu drēbēs, matos un ādā vairākas stundas, un ir gandrīz neiespējami smēķēt bez smaržas. Ja iespējams, nomazgājieties dušā pēc iespējas ātrāk pēc smēķēšanas, pirms atgriešanās mājās, lai izskalotu smakas. Saputojiet matus ar šampūnu un izmantojiet aromātisku ķermeņa mazgāšanas līdzekli, lai atbrīvotos no dūmu daļiņām un smakas. Neaizmirstiet arī nomainīt drēbes, lai jūs smaržotu pilnīgi svaigā un bez dūmiem.
- Pēc smēķēšanas mēģiniet iet uz sporta zāli un dušu ģērbtuvē pirms došanās mājās.
- Ja iespējams, dodieties mājās pirms vecākiem un ātri nomazgājieties dušā, lai paslēptu smakas.
- Ja jūs dušā dīvainā dienas laikā vai ierodaties no drauga mājas ar mitriem matiem un citu apģērbu, jūsu vecākiem, iespējams, radīsies aizdomas.
8. solis. Apsmidziniet sevi ar aromātu, lai novērstu uzmanību no ilgstošajiem dūmiem
Izvēlieties smaržas ar muskusa, koksnes aromātu, kas papildina dūmu smakas, nevis saldās un ziedu smaržas. Izvēlieties arī smaržas ar spilgtām augšējām notīm, piemēram, citrusaugļiem vai piparmētrām, lai novērstu uzmanību no dūmu smakām. Izsmidziniet nelielu daudzumu uz atslēgas kaula vai krūtīm un iekšējām plaukstas locītavām, taču izvairieties no pārāk daudz aromātu lietošanas.
- Ja jūs smidzināt pārāk daudz, jūsu vecākiem rodas aizdomas, ka jūs mēģināt kaut ko slēpt.
- Pēc smēķēšanas apsveriet apelsīna pīlingu un uzkodas. Apelsīni izdala spēcīgu citrusaugļu smaržu, kas pieķersies rokām un elpai.
9. solis. Lai atsvaidzinātu istabu, iededziet vīraks vai izmantojiet dezodorējošu aerosolu
Pat ja tikai dažas jūsu mantas vāji smaržo pēc dūmiem, jūsu vecāki, ieejot jūsu istabā, pamanīs indikatora smaržu. Ieradieties dedzināt vīraks vai aromātiskas sveces, kad esat mājās savā istabā. Ne tikai vīraks var radīt spēcīgu aromātu, bet arī izdala kūpošu dedzinošu smaku. Kā alternatīvu izsmidziniet savu istabu ar dezodorējošu līdzekli, lai samazinātu dūmu smakas.
- Nekad neatstājiet degošas sveces vai vīraks bez uzraudzības, jo tās var ātri izraisīt ugunsgrēku.
- Nesmidziniet dezodorantu, kamēr esat aizdedzinājis sveces vai vīraks, jo aerosoli ir viegli uzliesmojoši.
3. metode no 3: Pastāstiet vecākiem
1. solis. Atvainojiet, ja vecāki pieķer jūs smēķējam
Izvairieties no vainas aizkavētajā smaržā savam smēķētāja draugam vai kūpinātajai vietai, kuru apmeklējāt. Nemelojiet un nesakiet, ka tikko sākāt to izmēģināt, ja pēdējo 6 mēnešu laikā esat regulāri smēķējis. Meli var tikai pasliktināt jūsu situāciju un iespējamo sodu. Kad esat pieķerts, esiet godīgs un apzinieties to. Atvainojiet, ka mēģinājāt maldināt savus vecākus un pārkāpj kādus īpašus mājsaimniecības noteikumus.
- Esiet godīgs, atbildot: “Jā, jums ir taisnība, es jau kādu laiku smēķēju. Es tikai domāju, ka būtu forši to izmēģināt, taču nekad nebiju domājusi, ka tas izkritīs no rokām, līdz es tev par to melošu. Piedod, tēt."
- Daži bijušie smēķētāji ir ārkārtīgi jutīgi pret cigarešu smaku. Ja jūsu vecāki smēķēja, viņi to var pamanīt vēl ātrāk.
- Pat ja jūsu vecāki ir nesmēķētāji, viņi galu galā to uzzinās. Nesmēķētājiem ir veselīgāki un jutīgāki deguni, tāpēc, pat ja jūs nevarat sajust dūmu pēdas, viņi to var.
2. solis. Apsveriet iespēju pastāstīt vecākiem par savu smēķēšanas ieradumu, pirms viņi jūs pieķer
Neatkarīgi no tā, vai jūsu vecāki pamanīs smaržu jūsu elpā vai saņems ziņu no kaimiņa, kurš pamanīja, ka jūs publiski smēķējat, viņi galu galā uzzinās jūsu noslēpumu. Ja jūs atzīstat, ka smēķējat, pirms tas notiek, jūs varētu izvairīties no lielām nepatikšanām vai slodzes uz attiecībām ar vecākiem.
- Jūsu vecāki varētu būt nikni, taču viņi varētu arī novērtēt un cienīt to, ka jūs ieradāties pie viņiem, lai runātu par kaut ko tik personisku kā ieradumu, kuru esat mēģinājis paturēt noslēpumā.
- Mēģinot slēpt savu smēķēšanas atkarību, melojot un veicot citus ārkārtējus pasākumus, rāda, ka jūs praktizējat patiešām neveselīgu uzvedību. Ņemot vērā to un smēķēšanas radīto būtisko risku veselībai, jūsu vecākiem ir tiesības uztraukties.
- Nebrīnieties, ja jūsu vecāki vēlas iejaukties un piedāvāt jums atbalstu atmešanai. Ja vēl neesat gatavs saņemt palīdzību atmest smēķēšanu, ir pareizi to teikt, bet nemēģiniet viņus atgrūst.
Solis 3. Pieņemiet jebkuru nobriedušu sodu
Ja un kad jūsu vecāki izcieš sodu, elpojiet dziļi, lai nomierinātu savas emocijas un pieņemtu jebkuru sodu, ko viņi jums piešķir. Nemēģiniet strīdēties, melot vai vienoties, kā izkļūt no tā, vai rīkoties agresīvi aiz vilšanās. Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no soda. Atvainošanās laikā iesakiet sev sodu, lai parādītu savu briedumu, vienlaikus ierosinot mazāk briesmīgu sodu nekā tas, ko viņi varētu izdomāt.
- Piedāvājiet kaut ko līdzīgu: “Ņemot vērā to, ko esmu paveicis, es domāju, ka būtu saprātīgi, ja jūs kādu laiku neļautu man aizņemties automašīnu.”
- Lai gan var būt grūti to uzreiz redzēt, vecāki, visticamāk, tevi soda, jo viņiem rūp jūsu veselība un labklājība. Jo ātrāk pārtrauksiet smēķēšanu, jo labāk būs ilgtermiņā.
Padomi
- Pārtrauciet smēķēšanu, lai jums nebūtu ko slēpt. Smēķēšana var sabojāt jūsu fizisko veselību, kā arī garīgo veselību, un melošana var radīt daudz nepatikšanas jūsu attiecībās. Pastāstiet uzticamam draugam vai padomdevējam, ka vēlaties saņemt palīdzību, lai atmestos, vai apsveriet iespēju paļauties uz saviem vecākiem.
- Nepārstrādāt pakaišus. Pareizi iznīciniet cigarešu izsmēķus un citus smēķēšanas atkritumus.
Brīdinājumi
- Grūtniecības laikā atturēties no smēķēšanas.
- Jūsu reģionā ir aizliegts smēķēt, nepārsniedzot atļauto vecuma ierobežojumu. Izvairieties arī no aizliegtu vielu smēķēšanas. Abas šīs darbības ir sodāmas ar likumu.
- Jūs varētu domāt, ka smēķēšana ir forša vai jautra, bet patiesībā tā ir dzīvībai bīstama problēma. Smēķēšana izraisa mutes, rīkles un plaušu vēzi, kā arī daudzas citas veselības problēmas, un tā ir atbildīga par 1 no 5 cilvēku nogalināšanu ASV.
