Darbs ar vērtējošu cilvēku ir pietiekami grūts, bet, ja šī persona ir ģimenes loceklis, tas var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Jūs mīlat savu radinieku, bet kritika, ko saņemat no viņiem, bieži vien ir pārāk daudz, lai to izturētu. Jūs vēlaties uzturēt kontaktus, bet arī nevēlaties ievainot šajā procesā. Jūs, iespējams, varēsit sasniegt abus šos mērķus, risinot savas jūtas, runājot ar tuviniekiem un darot visu iespējamo, lai sevi pasargātu.
Soļi
1. metode no 3: saruna ar radiniekiem
1. solis. Atbildiet diplomātiski
Kad jūsu radinieks sāk runāt par to, kas jums nepatīk, mēģiniet nereaģēt aizsargājoši. Sadusmojoties ar viņiem, degvielai tiks pievienota tikai uguns un situācija pasliktināsies. Tā vietā palieciet mierīgi un izbeidziet sarunu ar cieņu.
Piemēram, ja radinieks par jūsu mīlas dzīvi saka kaut ko rupju, sakiet: “Es esmu apmierināts ar to, kā tas notiek, bet paldies”, un pēc tam ejiet prom. Sarunas beigšana, atzīstot viņu teikto, bet pieklājīgā veidā aizejot, var novērst jebkādas smagas jūtas un pat atturēt radinieku no tēmas aktualizēšanas
2. solis. Ziniet, kad to atlaist
Pārsteigšana var būt jūsu pirmais instinkts, taču pirms atbildes skatieties plašāk. Pajautājiet sev, vai cīņa pret sevi ir tā laika, emocionālās enerģijas un pretreakcijas vērta, ko jūs varētu saņemt. Jums nav jāreaģē uz visu teikto; var būt prātīgi ietaupīt spēkus, lai cīnītos pret kaut ko, kas jums patiešām ir svarīgs.
Solis 3. Ja saruna nevedas, mainiet tēmu
Jūs, iespējams, nevarēsit panākt, lai vērtējoša vai kritiska persona redzētu ārpus sava viedokļa, bet tas ir iespējams. Dažos gadījumos labāk ir vienkārši mainīt tēmu, jo, mēģinot izskaidrot sevi vai mainīt to, kā viņi jūtas, jūs varat tikt uzvarēts un izsmelts. Pievērsiet uzmanību tam, kā notiek saruna, un novirziet sarunu, ja lietas sāk kļūt akmeņainas.
Piemēram, ja jūsu ģimene nepiekrīt tam, kā jūs audzināt savus bērnus, un jūs varat teikt, ka saruna sāk virzīties šādā virzienā, tad jums ir iespēja to nekavējoties izslēgt. Tā vietā, lai apspriestu to, ko viņi jums ir teikuši, uzdodiet viņiem jautājumu par to, par ko viņiem patiks runāt. Tas var atraut viņus no muguras un palīdzēt sarunai kļūt pozitīvai
4. Atrodiet humoru
Smiekli ir labākās zāles un var izrādīties ārkārtīgi noderīgi šajā situācijā. Nākamreiz, kad jūsu ģimenes loceklis jūs uzmāc, atrodiet humoru, kā viņu viedoklis ir tik nepareizs un tik neatbilstošs realitātei. Vienkārši smaidiet, pakratiet galvu un smejieties, zinot, ka tas, ko viņi saka, nav patiesība un patiesībā ir diezgan komiski. Tomēr pārliecinieties, ka to nedarāt viņu klātbūtnē, jo tas var aizvainot personu.
Solis 5. Praktizējiet līdzjūtību
Lai gan var šķist pretintuitīvi izrādīt līdzjūtību kādam, kurš pret jums izturas negatīvi, tas var likt jums abiem justies labāk. Paskatieties uz viņu dzīvi, un jūs, iespējams, sapratīsit, kāpēc viņi ir tādi, kādi viņi ir, kas galu galā var likt jums nožēlot viņus. Izrādot viņiem nelielu laipnību, viņos var parādīties kaut kas, kas var palīdzēt uzlabot jūsu attiecības.
Pat tad, kad viņi ir ļauni, mēģiniet viņiem pateikt kaut ko jauku. Tikai sakot “čau”, kad jūsu mijiedarbība parasti ir ierobežota, var būt milzīga atšķirība. Pērciet viņiem dāvanu, aizvediet pusdienās vai pat nosūtiet jauku kartīti vai ziedus. Censties pacelties pāri situācijai un atzīt, ka jūs joprojām esat cilvēks un ģimene, var būt tieši tas, kas nepieciešams kritiskajai personai, lai kļūtu laimīgs un atrastu mieru
6. solis. Nosakiet robežas
Ģimenes bieži vien ir tik ļoti iegrimušas viena otras dzīvē, ka ir viegli pārkāpt robežu. Tomēr robežu noteikšana var novērst to pārāk lielu iesaistīšanos un potenciāli kaitējumu. Noteikumu ieviešana viņiem un sev-un pēc tam to ievērošana ir ārkārtīgi svarīga, lai novērstu negatīvismu jūsu dzīvē.
- Pastāstiet saviem ģimenes locekļiem, kas viņi ir, un viņiem nav atļauts ar jums runāt. Piemēram, ja jūsu bijušā laulātā priekšmets ir ierobežots, informējiet viņu laipnā veidā. Jūs varētu teikt: "Es novērtēju, ka jūs rūpējaties par mani, kad runa ir par manu bijušo, bet es nevēlos par to runāt un nerunāšu."
- Nekavējieties un nepadodieties pat tikai vienu reizi, jo šādi rīkojoties, jūs uzaicināsit viņus pārkāpt šķēršļus, ar kuriem tik ļoti strādājāt, lai noturētos.
2. metode no 3: Kontaktpersonas pārvaldīšana
1. solis. Plānojiet apmeklējumus, kad esat labā noskaņojumā
Ja pat īsu laiku atrodoties ģimenes lokā, mēdz būt vissliktākais no jums visiem, tas var palīdzēt pārliecināties, ka apmeklējat, kad esat gaišā garastāvoklī. To redzēšana, kad jau jūtaties nomākts vai dusmīgs, tikai pastiprinās negatīvo enerģiju.
Izvairieties no apmeklējumiem, kad esat ārkārtīgi noguris vai noguris, jo jūs, visticamāk, pakļausies provokācijām un galu galā aizvainojat vai strīdaties ar vērtējošu ģimeni. Tāpat izvairieties redzēt savu ģimeni, kad esat skumji, dusmīgi vai vīlušies. Tie ir gadījumi, kad apmeklējums vienkārši pasliktinās situāciju
2. solis. Sakārtojiet alternatīvas naktsmītnes
Jūs varat pārvaldīt savas vizītes kopā ar vērtējošu ģimeni, nepaliekot mājas frontē. Tā vietā, lai dzīvotu kopā ar radiniekiem, palieciet kopā ar tuvu draugu apkārtnē vai plātieties viesnīcas numurā, ja varat to atļauties.
Tikai zinot, ka pēc ģimenes apmeklējuma jūs varat “aizbēgt” uz svētlaimīgu vietu, var palīdzēt jums saspiest tantes vērtējošos jautājumus par jūsu iepazīšanās dzīvi. Turklāt laika ierobežošana ar alternatīvām naktsmītnēm sniedz mirkļus, lai mazinātu spriedzi starp saspringtajiem apmeklējumiem
3. Saņemiet atbalsta avotu
Dažreiz pazīstama, smaidoša seja, kas kalpo kā buferšķīdums, var palīdzēt izkļūt no tikšanās ar toksisku ģimeni. Ja jums ir pieejams partneris, kolēģis vai draugs, lūdziet viņu pievienoties ceļojumam. Tas dod jums papildu motīvu organizēt papildu naktsmītnes. Tas arī dod jums kādu vienprātīgu sarunu vai atelpu, kad esat pietiekami daudz.
Piedāvājiet apmaksāt rēķinu viesnīcā vai nopirkt pusdienas apmaiņā pret viņu uzņēmumu. Jūsu draugs, iespējams, novērtēs bezmaksas ceļojumu un priecāsies par uzaicinājumu
4. solis. Ierobežojiet kontaktu, ja nekas cits neizdodas
Lai gan jūs vēlaties uzturēt kontaktus ar ģimeni, to darot, iespējams, jums nebūs veselīgi. Paturēt prom, pat pagaidām, var būt tieši tas, kas jums abiem nepieciešams, lai iegūtu perspektīvu un saprastu, ka kritika nav tā vērta. Jūs vienmēr varat atkal kļūt tuvs, ja jūtaties ērti.
Sāciet distancēties, samazinot tālruņa zvanu, īsziņu un e -pasta ziņojumu skaitu. Kad runājat, runājiet īsi un bezpersoniski. Lai gan tas var būt grūti, jūs varētu pamanīt, ka otra persona pieņem mājienu un maina savu ceļu. Ja nē, jūs, visticamāk, atklāsit, ka jūsu dzīve kļūst labāka bez visas kritikas
3. metode no 3: tikt galā ar savām jūtām
1. solis. Uzrunājiet, kāpēc tas tik ļoti sāp
Saruna ar vērtējošu ģimenes locekli var jūs sagraut. Izmantojiet šo iespēju, lai noskaidrotu, kāpēc tā notiek. Jūtu cēloņu izpēte var palīdzēt tikt galā ar problēmām un emocijām, par kurām nezinājāt.
Kad jūs satraucaties ar sāpēm, pajautājiet sev: “Kāpēc šīs personas teiktais mani tik ļoti uztrauc? Vai es domāju, ka tā ir taisnība? Vai es tik ļoti vērtēju viņu viedokli?” Kad veltīsit laiku, lai izpētītu ievainojuma iemeslu, iespējams, varēsit to atlaist un turpināt
Solis 2. Atrodiet pozitīvo negatīvajā
Varbūt dzirdēšana, ko saka tiesājošs radinieks, jūs ļoti satrauc, jo jūs zināt, ka viņu teiktajā ir patiesības grauds. Vai varbūt jūs sapratāt, ka vērtējat viņu viedokli daudz vairāk, nekā sākotnēji domājāt. Lai kāds būtu iemesls, izmantojiet šo iespēju uzlabot sevi.
- Piemēram, ja jūsu radiniekam ir tendence norādīt uz rakstura trūkumu, kuru jūs bieži demonstrējat, veltiet laiku, lai novērstu šo trūkumu un mainītu to uz labo pusi. Ja viņu teiktais ļoti sāp, jo jums rūp, ko viņi par jums domā, varbūt ir pienācis laiks pārvērtēt attiecības un to, ko jūs redzat šajā cilvēkā.
- Varbūt jūs atklāsit, ka viņi nav tādi, kādus jūs domājāt, un jūs uzzināsit, ka viņu viedoklis nav tik vērtīgs, kā jūs kādreiz domājāt, un tas jums var atvieglot situāciju.
Solis 3. Pasakiet sev, ka neuztveriet to personīgi
Kritiski cilvēki bieži vien ir tādi, kādi viņi ir, jo ir neapmierināti ar sevi. Tādējādi viņi nodara savas sāpes citiem. Kad esat saņēmis saikni no sava radinieka, jo viņam ir problēma ar kaut ko tādu, ko jūs darāt, vienkārši atgādiniet sev, ka tas neesat jūs, tas esat viņi.
Pēc sarunas ar personu sakiet sev: “Tas, kā viņi ar mani tikko runāja, nebija piemērots, bet man tas nav jāuztver personīgi. Tas, ko viņi teica, nav taisnība, un viņi ir vienkārši neapmierināti ar sevi, tāpēc viņi to man uzņēma. Nenokāpiet par to.” Šīs mazās sarunas var neļaut jums sajukt un palīdzēt aplūkot kopējo ainu
4. solis. Apsveriet individuālas vai ģimenes konsultācijas
Ja neatrisināti jautājumi starp jums un ģimenes locekļiem būtiski ietekmē jūsu dzīvi, var būt lietderīgi runāt ar profesionāli. To var izdarīt viens pats, ja vienkārši vēlaties slēgt attiecības ar atsvešinātām attiecībām vai ja jūsu ģimene nevēlas strādāt pie attiecībām. Ja viņi vēlas apmeklēt konsultācijas, dalība grupā var palīdzēt uzlabot jūsu saziņu.
