Ja lielāko daļu sava brīvā laika pavadāt, skatoties Netflix, ritinot sociālo mediju plūsmas vai pazūdot videospēļu pasaulēs, iespējams, jūs zaudēsit iespēju dzīvot sev. Dzīvojot aizvietotājos, jūs varat pavadīt gadu nožēlu, bet jūs varat iemācīties mainīt savus ieradumus un uzņemties atbildību par savu dzīvi. Atvienojot sevi no traucējošiem plašsaziņas līdzekļiem, izdomājot, ko patiesībā vēlaties, un veicot pasākumus, lai savus mērķus pārvērstu realitātē, jūs varat izveidot dzīvi, ar kuru netirgotos nevienam citam.
Soļi
1. daļa no 3: Novērst traucējošos faktorus
1. solis. Nosakiet savus iemeslus, lai dzīvotu aizvietoti
Sociālo mediju platformas, piemēram, Facebook un Instagram, ir bieži sastopami dzīvesvietas izraisītāji. Tāpat arī slavenību ziņas, filmas, videospēles un grāmatas. Padomājiet par to, kāda veida saturu jūs patērējat un vai tas papildina jūsu dzīvi - vai vienkārši aizstāj jūsu dzīvi.
- Ja jūs pavadāt daudz laika, domājot par konkrētu draugu, raksturu vai slavenību, iespējams, ka jūs mēģināt tos pārdzīvot. Piemēram, ja jūs galvenokārt dzīvojat, lai satiktos ar šo vienu draugu, kurš dalās stāstos par saviem piedzīvojumiem ārzemēs, jūs varētu dzīvot caur viņu.
- Mēģiniet atrast citus veidus, kā jūs dzīvojat, izmantojot kādu citu. Vai jūs pastāvīgi skenējat savas sociālo mediju lapas, meklējot noteiktu cilvēku atjauninājumus? Vai jūs novēršat uzmanību no darba, jo tērzējat ar savu labāko draugu par viņas trakajām naktīm, kad vienmēr paliekat iekšā? Pievērsiet uzmanību tam, ko darāt visvairāk laika. Daudzas no šīm darbībām būs jūsu izraisītāji.
2. solis. Samaziniet tehnoloģiju un sociālo mediju patēriņu
Ja pavadāt daudz laika datorā vai tālrunī, apņemieties samazināt ekrāna laiku vai pat varat apsvērt iespēju izdzēst sociālo mediju lietotnes viedtālrunī un/vai planšetdatorā. Vēl viena iespēja ir pilnībā izdzēst savus sociālo mediju profilus. Ja nevēlaties dzēst savus kontus, veltiet sev dažas minūtes dienā, lai pārbaudītu savus kontus un pārlūkotu internetu.
- Lielākā daļa vecāku zina, kā ierobežot ekrāna laiku saviem bērniem. Bet patiesība ir tāda, ka arī pieaugušie no sociālajiem medijiem saņem daudz neveselīgas ietekmes. Veiciet digitālo detoksikāciju un vairākas dienas ievērojami samaziniet vai pilnībā noņemiet piekļuvi plašsaziņas līdzekļiem, lai palīdzētu jums pārtraukt dzīvošanu.
- Tāpat izvairieties no sociālo mediju pirmās pārbaudes no rīta. Tas var radīt negatīvu toni visai dienai.
3. Izvairieties no izklaidēm, kas novērš uzmanību no jūsu dzīves
Televīzija un filmas ir jautri, bet, ja jūs pavadāt vairāk laika, domājot par izdomātu varoņu dzīvi, nevis par savu, rodas problēma. Ja esat atstājis novārtā savu dzīvi, lai iegremdētos izdomātos stāstos, samazinātu izklaides patēriņu vai dotos uz auksto tītaru.
4. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem
Katra cilvēka dzīves ceļš ir unikāls, tāpēc nav jēgas salīdzināt savu dzīvi ar slavenību vai pat draugu dzīvi. Pārāk daudz salīdzinājumu var likt jums justies nepilnvērtīgam, palielinot vēlmi dzīvot ar citiem. Tā vietā koncentrējieties uz savu potenciālu mainīt savu dzīvi.
Ņemiet vērā, ka cilvēku sociālo mediju profilus viņi rūpīgi kontrolē, lai attēlotu sevi tā, kā viņi vēlas, lai cilvēki tos redz. Tas nozīmē, ka viņi, iespējams, nesniedz reālu savas dzīves attēlojumu
2. daļa no 3: Vēlamās dzīves definēšana
1. solis. Paskatieties, ko jūs pavadāt visvairāk laika
Ja varat pamanīt kopīgas tēmas, tas var pateikt, kā jūs patiešām vēlaties pavadīt savas dienas. Lai noskaidrotu, kā jūs patiešām vēlaties sākt savu dzīvi, varat sākt, aplūkojot savus netikumus. Lietas, ko darāt brīvajā laikā, parasti ir tās lietas, kas jums patīk, un, iespējams, tādas lietas, kuras varat sākt darīt.
- Ja jūs pavadāt daudz laika, skatoties konkrētu izrādi vai sekojot kādam sociālajos medijos, tad noskaidrojiet, vai varat identificēt un sarindot šo citu cilvēku vai varoņu prioritātes, lai redzētu, kas jums patīk viņu dzīvē. Ģimene? Karjera? Ceļot? Fitness? Pašaprūpe?
- Kādos plašsaziņas līdzekļos vai izklaidēs jūs, visticamāk, apmaldāties? Vai jums patīk asa sižeta filmas, vai varat stundām ilgi skatīties ceļojumu attēlus? Lietas, kuras jūs apbrīnojat, var dot jums norādes par to, kādā virzienā iet savā dzīvē.
2. iedvesma
Padomājiet par cilvēkiem un lietām, kuras jūs pārdzīvojāt. Kā jūs varat veidot savu dzīvi, lai tā būtu līdzīga šo cilvēku vai varoņu dzīvei? Izmantojiet savu apbrīnu kā degvielu, nosakot savus mērķus. Piemēram, ja jums patīk lasīt uzņēmēju emuārus, jūs varētu novirzīt šo interesi kļūt par uzņēmēju.
Tagad, tā vietā, lai tērētu savu laiku, vienkārši vērojot šo cilvēku dzīvi, kāpēc nesākt tās izmantot savu sapņu piepildīšanai. Atrodiet iedvesmojošu cilvēku, vietu un frāžu attēlus. Izveidojiet redzes dēli ar visiem šiem attēliem. Skatiet to katru dienu kā motivāciju īstenot savus sapņus. Atcerieties, ka jūsu dzīvei nav precīzi jāatkārto citu cilvēku dzīve, lai tā būtu izcila. Izmantojiet tos kā iedvesmu, bet nejūtieties kā neveiksme, ja jūsu panākumi izskatās citādi nekā viņu
3. Izveidojiet mērķu sarakstu
Tagad, kad zināt, kas jūs iedvesmo, izvirziet dažus mērķus, kurus vēlaties sasniegt savā dzīvē. Apsēdieties, kad jums ir kluss brīdis, un veltiet laiku, rakstot par to, ko vēlaties paveikt.
- Piemēram, ja ceļojumi jūs iedvesmo, varat izvirzīt mērķi apmeklēt Maču Pikču un pārgājienā Andos. Ja vēlaties kļūt formā, labs mērķis varētu būt noskriet sešu minūšu jūdzi.
- Pierakstiet katru mērķi, par kuru domājat. Jūs vienmēr varat pārskatīt savu sarakstu vēlāk.
3. daļa no 3: Lai tas notiktu
Solis 1. Novērtējiet savu dzīvi tādu, kāda tā ir šobrīd
Novērtējot, kur šobrīd atrodaties, varat izdomāt, kā sasniegt savu mērķi. Esiet godīgs pret sevi par saviem pašreizējiem ieradumiem, prasmēm un ierobežojumiem.
- Nebaidieties, ja esat tālu no vietas, kur vēlaties būt. Arī cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, bija smagi jāstrādā, lai radītu savu dzīvi.
- Jūs varat apsvērt iespēju apmeklēt terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums noteikt, vai jums ir kādi garīgi vai emocionāli šķēršļi, kas traucē jūsu mērķiem
2. solis. Izvēlieties vienu vai divus mērķus, pie kuriem strādāt
Apsēdieties ar savu mērķu sarakstu un padomājiet, kuri no tiem jums ir vissvarīgākie. Sāciet ar vienu vai diviem un atstājiet pārējo vēlāk. Ja jūs mēģināt sasniegt visus savus mērķus uzreiz, jūs būsiet satriekts.
Apsveriet iespēju izvēlēties sākotnējo mērķi, kas pozitīvi ietekmēs vairākas jūsu dzīves jomas. Piemēram, jūs varētu vispirms izvēlēties uzlabot savu veselību, jo viss pārējais būs vieglāk, ja būsit labā formā
Solis 3. Sadaliet savus mērķus soļos
Jūsu mērķis var šķist ārkārtīgi liels, taču katrs lielais uzdevums sastāv no mazākiem darbības soļiem, kas ir jūsu rokās. Iedomājieties savu galveno mērķi kā apakšmērķu sēriju un izveidojiet sarakstu ar konkrētajiem uzdevumiem, kas jums jāizpilda.
- Piemēram, ja vēlaties kļūt par emuāru autoru, varat sadalīt savu mērķi, veidojot savas vietnes, izveidojot publicēšanas grafiku un reklamējot savu emuāru.
- Ja jums ir grūti nojaukt savus mērķus, varat apsvērt iespēju redzēt dzīves treneri. Dzīves treneris var palīdzēt jums sasniegt savus mērķus, sasniegt atbildību un izsekot jūsu progresam.
- Varat arī mēģināt paziņot savus mērķus, piemēram, sociālajos medijos. Paziņošana citiem, ka jūs tiecaties pēc mērķiem, ir labs veids, kā nodrošināt sekot līdzi.
4. solis. Iestatiet laika grafiku
Laika ierobežojums ir saistošāks nekā mērķis bez noteikta beigu datuma. Piešķiriet sev termiņu katram sava plāna solim.
Pārliecinieties, ka jūsu laika grafiks ir reāls. Piemēram, trīsdesmit dienās nav iespējams iemācīties jaunu valodu, bet sarunu līmeni var sasniegt sešu mēnešu laikā
Solis 5. Apņemieties gūt panākumus katru dienu
Mērķa sasniegšanas atslēga ir konsekventu mazu soļu veikšana pareizajā virzienā. Iestatiet reālu ikdienas mērķi un pieturieties pie tā.
- Piemēram, ja rakstāt romānu, jūsu ikdienas mērķis varētu būt rakstīt 1000 vārdus katru dienu.
- Izvairieties mēģināt darīt pārāk daudz vienlaikus. Ja jūs mēģināt steigties pa savu mērķi, jūs varat vienkārši kļūt satriekts un neapmierināts.
6. solis. Izsekojiet progresam
Izmantojiet žurnālu, izklājlapu vai lietotni, lai sekotu līdzi veiktajam darbam un sasniegtajam progresam. Redzot, cik tālu esat nonācis, jūsu motivācija palielināsies, kad jūs zaudēsiet drosmi.
