Vai jūs vienmēr esat skumji un neapmierinātības pilni? Vai vienmēr cilvēks "ārpus attēla" vai sienu puķe? Klusa un vientuļa, nevis iecirtīga un sparīga? Neuztraucieties, šis raksts ir izveidots, lai palīdzētu jums pārvarēt dažas jūtas, kas neļauj sasniegt jūsu laimīgāko potenciālu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vairāk padomu un stratēģiju par to, kā atkal atrast laimi dzīvē.
Soļi
1. metode no 2: Laimes atrašana pašam
1. solis. Esiet spēcīgs un optimistisks
Neļauj negatīviem apstākļiem un skumjām iezagties vai sabojāt tavu dzīvi. Ikreiz, kad esat skumji, mēģiniet turēt galvu augstu. Jums vajadzētu sev pateikt, ka dzīve ir cerību, izaicinājumu un negaidītu pārsteigumu pavērsienu pilna.
-
Dzīvē meklējiet sudraba oderes. Bieži vien dzīvē notiks kaut kas, ko mēs interpretējam kā sliktu. Tomēr, aplūkojot to, izrādās, ka tam ir daži labi aspekti. Tos sauc par sudraba oderēm. Piemēram:
- Jūsu partneris jūs izmeta. Sudraba odere? Tur ir tik daudz dažādu cilvēku, kurus var satikt. Iespēja iepazīt kādu, ielaist sirdī un dvēselē ir spēcīga lieta.
- Jūs zaudējāt darbu. Varbūt jums pārāk nepatika jūsu darbs. Sudraba odere? Tagad jums ir iespēja atrast labāku, nozīmīgāku un augstāk apmaksātu amatu.
- Jums kaut kas neizdevās, kad domājāt, ka jums izdosies. Dzīve tādā veidā ir smieklīga, vai ne? Sudraba odere? Jūs kaut ko iemācāties, ja ne vairāk, no kaut kā neveiksmīgi nekā no tā, ka pirmo reizi to izdarāt pareizi.
2. solis. Saglabājiet sevi aizņemts
Jūs zināt, ko viņi saka par dīkstāvēm, vai ne? Pētījumi ir pastāvīgi atklājuši, ka cilvēki, kuri paliek aizņemti, ir laimīgāki nekā cilvēki, kas stāv dīkstāvē. Pārāk daudz brīvā laika ne tikai nedaudz nomāc, tas var būt arī neproduktīvs. Padomājiet par visām lietām, ko jūs varētu darīt, piemēram, pievienoties klubiem, apmeklēt vietas, noklausīties lekcijas, un tad padomājiet, cik maz laika jums dzīvē tiek dots, lai to paveiktu.
Solis 3. Sniedziet iemeslus smaidīt
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka smaids var padarīt jūs laimīgāku. Tieši tā: tikai smaidot. Pamēģināt. Atrodiet kādu no šiem iemesliem smaidīt un pamēģiniet:
- Nepazīstams cilvēks gāja tev garām un pasmaidīja.
- Kāds cits izdarīja jauku lietu nejauša svešinieka dēļ.
- Notika kaut kas negaidīts, kas lika aizdomāties par to, cik plaša un dīvaina ir pasaule.
- Jūs redzējāt pasaulē kaut ko skaistu.
Solis 4. Sekojiet saviem instinktiem
Cilvēki, kuri pietur pie iekšējiem instinktiem, var būt laimīgāki par cilvēkiem, kuri strādā pie saviem lēmumiem. Šī iemesla dēļ: ja turat pie zarnām, jums ir mazāka iespēja apšaubīt, kādas varētu būt citas iespējas, kā garšoja utt. ja strādājat pie lēmuma pieņemšanas, jūs, visticamāk, domāsit, vai neesat kļūdījies, izvēloties vienu lietu pār otru.
5. solis. Esiet dāsns un līdzjūtīgs
Jūs varētu justies gudri, domājot, ka loterijas biļetes laimēšana var jūs iepriecināt, taču jūs kļūdāties. Nauda palielina laimi tikai līdz noteiktam līmenim, kur tiek apmierinātas jūsu pamatvajadzības. Pēc tam nauda nepadara jūs laimīgāku par citiem cilvēkiem. Tomēr tas, kas jūs dara laimīgu, ir līdzjūtība.
Kādā pētījumā atklāts, ka cilvēki, kas raugās uz to, kā citi dod naudu labdarībai, dara mūs tikpat laimīgus kā paši saņemt naudu! Tas nozīmē, ka jums vajadzētu atrast veidus, kā būt līdzjūtīgiem, ja varat. Atdodiet labdarībai, brīvprātīgi iesaistieties vietējā pārtikas bankā, palīdziet otrklasnieku komandai mājasdarbu veikšanā utt
6. solis. Uzziniet, kā piedot citiem
Piedot citiem ir darbība, kas ļauj pagātnei palikt. Ja jūs savā sirdī atrodat iespēju piedot citiem cilvēkiem, pat tiem, kuri to nav pelnījuši vai nevēlas jums piedot, pētījumi saka, ka jūs būsit laimīgāks cilvēks.
Piedošana citiem cilvēkiem var padarīt jūs laimīgāku, samazinot asinsspiedienu, samazinot vispārējo stresa līmeni un palēninot sirdsdarbības ātrumu
Solis 7. Lai ko jūs darītu un lai kāds jūs būtu, vingrojiet
Pētījumi ir izveidojuši diezgan stingru saikni starp vingrinājumiem un vispārējo laimi. Vingrinājumi var palielināt endorfīnu daudzumu organismā, samazinot vispārējo stresa līmeni un radot jums šo sajūsmu.
8. solis. Dariet lietas, kas padara jūs laimīgu
Nedari to, kas, tavuprāt, tev vajadzētu darīt laimīgu, vai to, kas dara laimīgus citus cilvēkus; dari to, kas tevi dara laimīgu. Izmetiet aizspriedumus par to, kas jums jādara, un sekojiet tam, ko zināt, ka varat iegūt.
9. solis. Klausieties iedvesmojošus ziņojumus
Neatkarīgi no tā, vai lasāt grāmatas, meklējat citātus internetā vai apmeklējat interesantas lekcijas, pasaule ir pilna ar iedvesmojošiem vēstījumiem, ja zināt, kur meklēt. Šeit ir daži iedvesmojoši citāti, kas var motivēt jūs doties pasaulē un atrast lietas, kas jūs iepriecina:
- "Izaicinājumi padara dzīvi interesantu, un to pārvarēšana padara dzīvi jēgpilnu." - Džošua Dž
- "Labākā atriebība ir milzīgi panākumi." - Frenks Sinatra
- “Neviens nekad nav pierakstījis plānu, lai būtu salauzts, resns, slinks vai stulbs. Šīs lietas notiek, ja jums nav plāna.” - Lerijs Vinget
- "Nekad nav par vēlu būt tam, kas tu varētu būt." - Džordžs Eliots
2. metode no 2: Laimes atrašana caur citiem cilvēkiem
1. solis. Pievienojieties klubiem vai organizācijām, kas pauž jūsu personību un atspoguļo jūsu intereses
Neatkarīgi no tā, vai šī interese ir boulings, adīšana, debates, eksperimenti, ēdiena gatavošana, lidošana, sports vai spēles, iesaistīšanās līdzīgi domājošu cilvēku kopienā radīs milzīgas pārmaiņas.
Kad jūs tur nokļūstat pirmo reizi, iepazīstiniet ar sevi. Centieties nerīkoties kautrīgi. Uzturēt acu kontaktu; mēģiniet palikt atvieglinātas. Atgādiniet sev, ka citi cilvēki, visticamāk, būs tikpat nervozi kā jūs
2. solis. Lūdziet palīdzību citiem cilvēkiem
Nebaidieties lūgt palīdzību draugiem. To darot, esiet pateicīgs. Kā minēts iepriekš, cilvēki gūst gandarījumu, palīdzot citiem; tas liek viņiem justies noderīgiem un paveiktiem. Uzmini kas? Noderīgi un paveikti cilvēki parasti ir laimīgi un jautri sadzīvot. Tas nozīmē, ka jums būs vieglāk socializēties un vienkārši būt sev apkārt.
- Lūdziet palīdzību mājas darbos
- Ja esat pazudis, jautājiet norādes
- Lūdziet palīdzību projektā
- Lūdziet padomu par problēmu, ar kuru jūs saskaraties
3. solis. Nebaidieties atklāt savas jūtas citiem cilvēkiem
Turēt visu sevī var būt sarežģīta lieta: jūs varat justies apslāpēts, it kā jums nebūtu neviena, kam atvērties. Šo iemeslu dēļ vislabāk ir uzticēties citiem cilvēkiem un pastāstīt cilvēkiem, kuriem uzticaties, par to, ko jūs pārdzīvojat. Saruna ar savām problēmām ar draugu vai profesionāli var palīdzēt sasniegt katarsi, kas ir vārds emociju attīrīšanai.
Solis 4. Saglabājiet citu cilvēku noslēpumus
Ja kāds jums pietiekami uzticas, lai ļautu jums atklāt savu noslēpumu, esiet pietiekami labs, lai to paturētu. Tas nozīmē, ka nav tenku, nejauši nedrīkst ļaut tām paslīdēt un nav jāspēlē viena otrai. Iedomājieties, kas notiktu, ja jūs kādam pastāstītu savu noslēpumu un viņš ļautu tai nejauši "paslīdēt" citu cilvēku grupai? Jūs tiktu ievainots un justos nodots. Nelieciet otram cilvēkam justies līdzīgi. Laimes atrašana ir saistīta ar draugu turēšanu tuvumā un labu iemeslu uzticēšanos jums.
Solis 5. Turiet savus solījumus
Līdzīgi tai pašai ziņai: ja sakāt, ka kaut ko darīsit, sekojiet tam. Vārdi ir tikai vārdi, līdz tie kļūst patiesi ar darbībām. Saprotiet, ka jūsu draugi ir atkarīgi no jums; solījumu turēšana palīdzēs viņiem pārliecināt, ka esat vīrietis vai sieviete.
Kāds sakars laimei ar solījumu pildīšanu? Savu solījumu izpilde ir saistīta ar uzticības mācīšanu. Jūs iemācāt draugiem uzticēties jums. Ja jūs pastāvīgi apsolāt lietas, kuras nevarat izpildīt, jūsu draugi pārstās jums uzticēties. Ja tavi draugi pārstās tev uzticēties, tu atklāsi, ka tavi draugi nav tik tuvi
6. solis. Paļaujieties uz saviem draugiem nepieciešamības laikā
Kad esat nomākts un jums ir vajadzīgs kāds, kurš jūs uzmundrina, piezvaniet draugam vai diviem. Atrodiet produktīvu, jautru veidu, kā novērst prātu no tā, kas jūs traucē. Tavi draugi tev tic. Viņi ir jūsu draugi, jo vēlas redzēt jūs laimīgu un tāpēc, ka viņiem patīk pavadīt laiku kopā ar jums. Cerams, ka viņi jūsu labā darītu tikpat daudz kā jūs viņu labā. Paļaujieties uz tiem, kad nepieciešams.
7. solis. Ja nepieciešams, paļaujieties uz savu ģimeni
Jūsu ģimene jūs mīl bez nosacījumiem, pat ja viņi to nevarētu parādīt skaidrākajā veidā. Jūsu ģimenei, pirmkārt, rūp jūsu drošība un labklājība. Tālāk viņi vēlas redzēt, ka jūs gūstat panākumus un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Pat tikai runājot ar ģimeni par iespējamām problēmām, var justies patiešām labi.
- Centieties neuztraukties par to, ka jūsu ģimene jūs tiesās; galu galā viņi vēlas, lai jūs varētu atrast laimi pats. Ja jūs baidāties kaut ko pateikt vecākiem, atrodiet draugu vai citu ģimenes locekli, kuram atvērties.
- Lai sarunātos vai sarunātos ar ģimeni, jums nav jābūt "problēmām". Ja jūs varat runāt ar savu ģimeni par parastajām, ikdienas lietām, tas jums varētu sagādāt daudz laimes. Atvērt savu ģimeni par ikdienas lietām ir milzīgs solis, ko varat sākt spert attiecībās ar viņiem.
8. solis. Dziļi sarunājieties ar cilvēkiem
Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kas iesaistās dziļās sarunās, piedzīvo lielāku laimi nekā cilvēki, kas čīkst par sīkām, sīkām lietām. Tāpēc nākamreiz, kad pļāpāsit par laika apstākļiem vai to, ko Rihanna nēsāja Grammy's, atturieties no kārdinājuma runāt par dzīves tukšākajām tēmām un ķeraties pie kaut kā liela un drosmīga. Jūs to nenožēlosit!
Padomi
- Nebaidieties dzīvot sev. Galu galā tā ir tava dzīve!
- Mēs esam šeit, lai dzīvotu savu dzīvi, nevis citi.
- Saprotiet, ka jūs varētu būt sliktākā situācijā.
- Neļaujiet sevi atlikt, ja jums ir garlaicīgi. Labāk ir īslaicīgi garlaikoties, nekā sāpēs vai lielā postā, vai ne?
