Skābes reflukss ir kuņģa skābes atpakaļplūde barības vadā, rīklē vai mutē. Tas var būt nepatīkami, taču palīdz zināt, ka lielākajai daļai cilvēku tas ir diezgan normāls notikums. Tas parasti nav liels darījums, bet, ja tas notiek regulāri, Jums var būt hronisks skābes reflukss gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) rezultātā. Ja jums ir aizdomas par GERD, sazinieties ar ārstu, lai apspriestu iespējamos risinājumus. GERD nepieciešama ārstēšana, taču to bieži var ārkārtīgi pārvaldīt, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas un laiku pa laikam antacīdu!
Šeit ir 12 efektīvi veidi, kā ārstēt skābes refluksu.
Soļi
1. metode no 12: Samaziniet pikantu, taukainu un sāļu pārtiku
1. solis. Pārtikas produkti ar augstu sāls, tauku vai garšvielu saturu veicina skābes ražošanu
Šo sastāvdaļu un ēdienu samazināšana var palīdzēt skābēm jūsu kuņģī palikt nemainīgām. Pārbaudiet, vai tauku un sāls daudzuma samazināšana uzturā palīdz ierobežot skābes refluksu, un izvairieties no pārmērīgas lietošanas ar pikantajām sastāvdaļām, lai jūsu kuņģis būtu mierīgs. Īpaši pārtikas produkti, kas var pasliktināt skābes refluksu, ir šādi:
- Salsa, karstā mērce un vasabi.
- Ķiploki un sīpoli.
- Cepti vai taukaini ēdieni.
- Uz tomātiem balstīti ēdieni, piemēram, pica, picas mērce, spageti mērce vai marinara mērce.
- Skābi pārtikas produkti un gāzētie dzērieni var izraisīt arī skābes refluksu.
2. metode no 12: Ēdiet vairāk šķiedrvielu, sārmainus pārtikas produktus un pārtikas produktus uz ūdens bāzes
1. solis. Šie pārtikas produkti palīdzēs nokārtot skābes kuņģī, lai novērstu skābes refluksu
Šķiedra palīdz izvairīties no pārēšanās, kas ir liela daļa no izvairīšanās no skābes refluksa. Sārmaini pārtikas produkti līdzsvaro jūsu kuņģa skābes, un pārtikas produkts ar augstu ūdens saturu var palīdzēt atšķaidīt visas jūsu patērētās skābes.
-
Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ietver:
- Veseli graudi, piemēram, auzu pārslas, kuskuss un brūnie rīsi.
- Burkāni un bietes.
- Zaļie dārzeņi.
-
Sārmainā pārtika ietver:
- Banāni, melones un ziedkāposti.
- Fenhelis un rieksti.
-
Pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu ietver:
- Arbūzi, selerijas un gurķi.
- Zupa.
3. metode no 12: biežāk ēdiet mazākas maltītes
1. solis. Ēdot lielākas maltītes, skābēm ir vieglāk atjaunoties
Kad jūs ēdat lielu maltīti, tas izraisa vēdera izstiepšanos. Tas rada pārmērīgu spiedienu uz apakšējo barības vada sfinkteru (muskuļu gredzenu, kas kontrolē atveri starp kuņģi un barības vadu). Tas ļauj skābēm un citam kuņģa saturam iekļūt barības vadā. Mērķis ir ēst mazākās porcijās un pēc ēdiena pagatavošanas veltiet sev 10-15 minūtes, lai redzētu, vai jums tiešām ir nepieciešama otra porcija. Pagaidiet, līdz vairs nejūtat sāta sajūtu, pirms ēdat vairāk pārtikas.
Ēdot 4-6 mazas maltītes katru dienu, tas ne tikai palīdzēs ārstēt jūsu skābes refluksu, bet arī lielisks veids, kā palīdzēt zaudēt svaru, uzturēt veselīgu vielmaiņu un saglabāt enerģiju visas dienas garumā
4. metode no 12: sēdēt vai stāvēt, nevis gulēt pēc ēšanas
1. solis. Paliekot vertikāli, tiek izmantota gravitācija, lai noturētu skābes
Ja jūs nevarat stāvēt, vismaz sēdieties. Ja jūsu gremošanas sistēma paliek vertikālā stāvoklī, jūsu zarnās esošās skābes retāk atgriezīsies. Pēc ēšanas, ja iespējams, neguliet un neatlieciet krēslā vismaz 3 stundas. Arī šeit palīdzēs izvairīties no pusdienu pusdienām un pusnakts uzkodām.
- Jūs arī nevēlaties veikt smagus vingrinājumus pēc ēšanas. Vienkārši mierīgi un mēģiniet palikt taisni!
- Galvas pacelšana miega laikā ir lielisks veids, kā izvairīties no skābes refluksa nakts vidū vai agri no rīta. Tas ir īpaši noderīgi, ja gadās ēst pirms gulētiešanas.
5. metode no 12: valkājiet brīvu apģērbu, lai jūsu vēderam būtu vieta
1. solis. Zarnu telpas elpošana var palīdzēt samazināt skābes refluksa iespējamību
Maz ticams, ka brīva apģērba valkāšana radīs milzīgu ietekmi, taču tas noteikti palīdzēs, ja veicat citus pasākumus, lai novērstu skābes refluksu. Stingras jostas saspiež iekšējos orgānus un var bloķēt gremošanu. Valkājiet bikses un svārkus ar elastīgām jostasvietām. Ja birojā valkājat pieguļošas drēbes un smagus audumus, tiklīdz pārnākat mājās, nomainiet tos ar sviedriem vai citu ērtu apģērbu.
Brīvi pieguļošs apģērbs lielākajai daļai cilvēku var būt arī daudz ērtāks
6. metode no 12: Saglabājiet veselīgu svaru, lai noņemtu spiedienu no vēdera
1. solis. Ja jums ir liekais svars, zaudēt dažas mārciņas būs milzīga ietekme
Svara zaudēšana palīdzēs daudz, jo aptaukošanās ir galvenais hroniska skābes refluksa riska faktors. Nav pilnībā zināms, kāpēc aptaukošanās izraisa skābes refluksu, taču šķiet, ka papildu svars rada spiedienu uz sfinkteru starp kuņģi un barības vadu, kā rezultātā skābe atkal palielinās. Diēta un vingrinājumi var novērst simptomus, neprasot turpmāku ārstēšanu.
Konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu, lai saņemtu padomu, kā droši un efektīvi zaudēt svaru
7. metode no 12: pārtrauciet smēķēšanu, lai barības vads būtu vesels
1. solis. Ja esat tabakas lietotājs, smēķēšana, visticamāk, pasliktinās jūsu skābes refluksu
Kad jūs smēķējat, dūmi pārvietojas caur jūsu kaklu un noganās pret muskuļiem, kas aizsargā jūsu barības vadu. Laika gaitā tas var nogurdināt šo muskuļu un atvieglot skābju atjaunošanos. Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanu, ja esat aktīvs tabakas lietotājs.
Nikotīna aizstājterapija, piemēram, nikotīna sveķi vai plāksteri, var būt ļoti efektīva, ja runa ir par pastāvīgu atmešanu
8. metode no 12: lietojiet antacīdu, lai nomierinātu simptomus
1. solis. Vienkāršs antacīds līdzeklis ātri novērsīs jūsu kairinājumu
Tas nav jūsu problēmas risinājums, bet antacīdi, piemēram, Mylanta, Rolaids un Tums, noteikti palīdzēs jums atrast atvieglojumu. Antacīdi ātri iedarbojas, lai neitralizētu kuņģa skābes, tāpēc nelietojiet tos vairākas reizes dienā, jo pārmērīga antacīdu lietošana var izraisīt caureju.
- Ja katru dienu lietojat vairākus antacīdus, tas galu galā var izraisīt nieru darbības traucējumus. Šad un tad tie ir pilnīgi droši, bet nelietojiet tos katru dienu.
- Antacīdi var ietekmēt to, kā jūsu ķermenis absorbē citas zāles. Lietojiet citas zāles vismaz 1 stundu pirms vai 4 stundas pēc antacīdu lietošanas. Sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kā antacīdi var mijiedarboties ar citām zālēm.
9. metode no 12: konsultējieties ar ārstu par probiotikām
1. solis. Probiotikas var palīdzēt līdzsvarot kuņģa skābes, taču tās nav piemērotas visiem
Dažiem cilvēkiem rodas skābes reflukss, jo kuņģa skābes līmenis dabiski ir nedaudz samazinājies, kas var veicināt sliktu gremošanu un izraisīt skābes refluksu. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jūsu skābes reflukss varētu būt saistīts ar kuņģa skābes problēmām, un jautājiet viņiem, vai varētu palīdzēt gremošanas enzīmi un probiotikas piedevas.
Dažiem cilvēkiem probiotikas faktiski var pasliktināt problēmu, tāpēc noteikti apspriediet to ar ārstu. Pat ja ēdot kaut ko līdzīgu probiotikas jogurtam, jūsu veselība patiešām nekaitēs, tas var saasināt skābes refluksu atkarībā no citiem apstākļiem un vispārējās veselības
10. metode no 12: lietojiet H2 blokatorus, ja plānojat iegūt skābes refluksu
1. solis. Ja jums ir aizdomas, ka drīz saslimsiet ar skābes refluksu, lietojiet H2 blokatoru
Zāles, piemēram, ranitidīns (Zantac), cimetidīns (Tagamet) un famotidīns (Pepcid), bloķē histamīna receptorus, kas signalizē jūsu kuņģim par skābes ražošanu. Tas padara tos par lielisku izvēli, ja jūs mēģināt novērst skābes refluksu, ja domājat, ka tas notiks nākamo pāris stundu laikā.
- H2 blokatori parasti ir droši, un tos var iegādāties bez receptes. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir kādas blakusparādības vai jautājumi par šīm zālēm.
- Jūs varat arī lietot H2 blokatoru, lai ārstētu skābes refluksu pēc tam, kad tas ir noticis, taču to iedarbināšana ilgst aptuveni stundu, un skābes reflukss bieži pāriet pats, pirms sāk darboties H2 bloķētājs.
11. metode no 12: vaicājiet ārstam par omeprazolu hroniskas skābes refluksa gadījumā
1. solis. Ja Jums ir regulārs skābes reflukss, omeprazola lietošana katru dienu palīdzēs
Omeprazolu (Prilosec) galvenokārt uzskata par medikamentu grēmas ārstēšanai, taču tas ir labs risinājums ilgtermiņa skābes refluksa problēmām. Pētījumi rāda, ka 20 mg omeprazola lietošana vienu reizi dienā ievērojami palīdzēs ar hronisku skābes refluksu. Tomēr omeprazols var mijiedarboties ar daudzām citām zālēm, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, pirms iegādājaties Prilosec veikalā un sākat to lietot.
Citas šīs klases zāles, kas var palīdzēt, ir Prevacid un Nexium. Tomēr lielākā daļa pētījumu par šīs grupas zālēm ir veikti par omeprazolu, tāpēc tas, iespējams, būs jūsu labākais risinājums
12. metode no 12: apmeklējiet ārstu, ja Jums ir hronisks skābes reflukss
1. solis. Ja esat mēģinājis patstāvīgi ārstēt hronisku skābes refluksu, apmeklējiet ārstu
Hroniskas skābes reflukss, pazīstams arī kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), ir diagnoze pati par sevi. Tomēr ir daudz nosacījumu, kas varētu pasliktināt problēmu, un ir ilgtermiņa komplikācijas, kas jums jāuzrauga. Ja tas ir īpaši slikti, viņi varēs arī iepazīstināt jūs ar iespējamiem ķirurģiskiem risinājumiem.
- Ja GERD neārstē, tas var izraisīt neatgriezeniskus barības vada bojājumus vai palielināt vēža risku.
- Laparoskopiska pretrefluksa operācija parasti ir nepieciešama, ja dzīvesveida izmaiņas un medikamenti nespēj ārstēt skābes refluksu un tā ir regulāra problēma, kas traucē jūsu dzīvi. Tā ir minimāli invazīva procedūra, kas ietver vārsta ievietošanu barības vadā, lai novērstu skābju veidošanos.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Aptuveni 20% cilvēku visā pasaulē saskaras ar skābes refluksu. tāpēc neuztraucieties, ka kaut kas nopietni nav kārtībā, ja ik pa laikam rodas skābes reflukss
Brīdinājumi
- Neapstrādāts skābes reflukss pastiprina augstu asinsspiedienu. Tas var arī veicināt astmas lēkmes.
- Kuņģa skābes un nesagremotas pārtikas regurgitācija miega laikā var izraisīt aspirācijas pneimoniju un traucēt elpošanu.
- Neapstrādāts skābes reflukss var izraisīt audu bojājumus, kas dažos gadījumos var izraisīt asiņojošas čūlas vai barības vada vēzi.
