Skābes refluksu, kas pazīstams arī kā paaugstināts skābums, grēmas un GERD (gastroezofageālā refluksa slimība), izraisa kuņģa skābes izdalīšanās barības vadā. Lai gan skābes reflukss parasti nav nopietna medicīniska problēma, to var būt neērti risināt un tas var izraisīt nopietnākas veselības problēmas, piemēram, čūlas vai Bareta barības vadu. Jums var būt grūtības aizmigt, ja Jums ir skābes reflukss, jo Jums var rasties dedzinoša sajūta krūtīs, slikta dūša un sāpes, kas pastiprinās, kad noliecaties vai guļus.
Soļi
1. metode no 3: zāļu lietošana
Solis 1. Iegūstiet antacīdu bez receptes
Šīs ārpusbiržas zāles var palīdzēt neitralizēt skābi kuņģī un samazināt skābes refluksu. Jums vajadzētu sagaidīt, ka zāles sniegs atvieglojumu līdz divām nedēļām. Ja pēc divām nedēļām nemanāt savu simptomu uzlabošanos, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu.
Nelietojiet antacīdus ilgstoši, jo tie var negatīvi ietekmēt jūsu minerālvielu līdzsvaru un nieres. Tie var izraisīt arī caureju
2. solis. Ņemiet H2 blokatorus
H2 blokatori var palīdzēt samazināt skābes sekrēciju kuņģī. Vietējā aptiekā varat atrast H2 blokatorus, tostarp tādus zīmolus kā Zantac, Pepcid un Tagamet. Noteikti ievērojiet norādījumus uz etiķetes. Ja bezrecepšu H2 blokatori nedarbojas, ārsts var izrakstīt lielāku devu.
- Jāapzinās H2 blokatoru blakusparādības, tostarp aizcietējums, caureja, reibonis, galvassāpes, nātrene, slikta dūša un vemšana. Jums var būt arī grūtības urinēt. Ja Jums rodas nopietnas blakusparādības, pārtrauciet lietot H2 blokatorus un apmeklējiet ārstu.
- Ja Jums rodas nopietnākas blakusparādības, piemēram, apgrūtināta elpošana vai sejas, lūpu, rīkles vai mēles pietūkums, jums nekavējoties nepieciešama medicīniska palīdzība. Jums var būt anafilaktiska reakcija; zvaniet 911 vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
3. solis. Izmēģiniet protonu sūkņa inhibitorus (PPI)
PPI bloķē skābes veidošanos kuņģī un var palīdzēt mazināt skābes refluksa simptomus. Vietējā aptiekā meklējiet PPI, tostarp esomeprazolu (Nexium), lansoprazolu (Prevacid), omeprazolu (Prilosec), pantoprazolu (Protonix), rabeprazolu (Aciphex), dekslansoprazolu (Dexilant) un omeprazolu/ nātrija bikarbonātu (Zegerid). Vienmēr ievērojiet norādījumus uz etiķetes.
- Jāapzinās PPI blakusparādības, tostarp galvassāpes, aizcietējums, caureja, sāpes vēderā, slikta dūša un izsitumi.
- Nelietojiet PPI ilgstoši, jo tie ir saistīti ar lielāku ar osteoporozi saistītu gūžas, plaukstas vai mugurkaula lūzumu risku.
4. solis. Meklējiet putu barjeras tabletes
Formas barjeras tiek veidotas, apvienojot antacīdu un putojošu līdzekli. Tablete izšķīst kuņģī un veido putas, kas palīdz novērst skābes iekļūšanu barības vadā.
Pašlaik Gaviscon ir vienīgā putu barjera tirgū
2. metode no 3: Ēšanas paradumu un miega ieradumu pielāgošana
1. solis. Nosakiet visus pārtikas izraisītājus un izvairieties no tiem
Ja Jums ir hronisks skābes reflukss, jums, iespējams, būs jāpielāgo diēta, lai jums nebūtu pārtikas vai dzērienu, kas varētu izraisīt skābes refluksu. Sāciet pārtikas dienasgrāmatu (vai nu uz papīra, vai viedtālrunī), ierakstot pārtikas produktus, ko esat apēdis vienas līdz divu stundu laikā, un pēc tam rodas skābes refluksa simptomi. Pēc tam jūs varat noņemt šos pārtikas produktus no uztura, lai tie neaktivizētu jūsu ķermeni.
Piemēram, varbūt vakariņās ēdat rīvētu vistu, brokoļus un makaronus tomātu mērcē. Stundas laikā attīstās skābes reflukss. Sprūda var būt vistas gaļa, vistas maize, brokoļi, makaroni vai tomātu mērce. Sāciet, nākamajā ēdienreizē izslēdzot tomātu mērci. Ja pēc tomātu mērces ēšanas neattīstās skābes reflukss, visticamāk, to izraisīs tomātu mērce. Bet, ja jums joprojām ir skābes reflukss, problēma var būt citos ēdienos, ko ēdāt. Izslēdziet katru ēdienu, līdz jums vairs nav skābes refluksa
2. solis. Ēdiet mazākas maltītes un lēnām sakošļājiet ēdienu
Ēdot mazākas maltītes, jūsu kuņģim tiek radīts mazāks stresa spiediens, ļaujot gremošanas sistēmai darboties pareizi un samazinot kuņģa skābes traucējumu daudzumu kuņģī.
- Jums vajadzētu arī ēst lēnām, pirms rīšanas vairākas reizes sakošļājot ēdienu. Tas palīdzēs vieglāk un ātrāk sagremot, atstājot mazāk pārtikas kuņģī un mazāk nospiežot gremošanas sistēmu.
- Mēģiniet ēst divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Ēdot agrāk naktī, kuņģis ļaus pareizi sagremot ēdienu pirms gulētiešanas gultā.
3. solis. Nesmēķējiet divas stundas pirms gulētiešanas vai atmest smēķēšanu
Smēķēšana var palielināt skābi kuņģī un palielināt skābes refluksa risku. Ja nevarat atmest smēķēšanu, mēģiniet nesmēķēt vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
Solis 4. Košļājiet gumiju pēc smagas maltītes, īpaši naktī
Košļājamā gumija bez cukura pēc ēšanas var palīdzēt stimulēt siekalu dziedzerus. Tas var izdalīt bikarbonātu siekalās un palīdzēt neitralizēt skābi barības vadā.
Solis 5. Paceliet visu gultas galvu
Tas ļaus gravitācijai palīdzēt saglabāt skābi kuņģī un neļaus tai iekļūt barības vadā. Jums faktiski būs jāpaceļ gultas rāmis vai gultas augšējā daļa. Spilvenu sakraušana gultā un uzlikšana uz tiem nepalīdzēs tik daudz, jo tas ļaus saliekt kaklu un ķermeni tā, lai palielinātu spiedienu. Tas var pasliktināt skābes refluksu.
6. solis. Nometiet papēdi 15–30 minūtes pirms gulētiešanas
“Papēža pilienu” lieto hiatal trūces ārstēšanai, bet to var izmantot arī skābes refluksa mazināšanai. Šī metode var palīdzēt pārkārtot kuņģi un diafragmu.
- Sāciet, dzerot 6 līdz 8 unces nedaudz silta ūdens. Pēc tam piecelieties un izvelciet rokas taisni uz sāniem. Salieciet rokas elkoņos un pievelciet abas rokas pie krūtīm.
- Stāviet uz pirkstiem, lai papēži tiktu pacelti. Pēc tam nolaidiet papēžus uz zemes. Atkārtojiet šo 10 reizes. Pēc 10. piliena turiet rokas uz augšu un elpojiet īsās, ātrās elpās 15 sekundes.
3. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izdzeriet ½ glāzes organiskās alvejas sulas vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas
Alveja var palīdzēt mazināt iekaisumu un neitralizēt skābi kuņģī.
Jūs varat arī malkot alveju visas dienas garumā. Ierobežojiet sevi līdz vienai vai divām tasītēm dienā, jo alveja var darboties kā caurejas līdzeklis
2. solis. Patērējiet bioloģisko ābolu sidra etiķi ūdenī vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas
Šī metode izmanto jūsu ķermeņa skābes sensorus, lai norādītu, ka ir pienācis laiks pārtraukt skābes ražošanu kuņģī. Ir 1 ēdamkarote organiskā ābolu sidra etiķa sešās unces ūdens.
Jūs varat arī pagatavot savu limonādi vai laimu un patērēt to pirms gulētiešanas. Sajauc dažas tējkarotes tīras citrona vai laima sulas un pievieno ūdeni pēc garšas. Dzērienam var pievienot arī medu. Lietojiet limonādi vai laimi ēdienreizes laikā un pēc tās. Skābe citronā vai kaļķī pateiks jūsu ķermenim, ka ir pienācis laiks pārtraukt skābes ražošanu, izmantojot procesu, ko sauc par “atgriezeniskās saites kavēšanu”
Solis 3. Ēdiet ābolu vienu stundu pirms gulētiešanas
Ābolu mizā esošais pektīns ir dabisks antacīds līdzeklis, kas var palīdzēt samazināt skābes veidošanos kuņģī.
Solis 4. Dzeriet ingvera tēju, fenheļa tēju vai kumelīšu tēju vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas
Ingvera tēja ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt nomierināt kuņģi un var arī mazināt nelabumu. Izmantojiet ingvera tējas maisiņus vai sagrieziet vienu tējkaroti svaiga ingvera. Pievienojiet svaigu ingveru verdošam ūdenim un vāriet to piecas minūtes.
- Fenheļa tēja var būt noderīga arī, lai sakārtotu vēderu un samazinātu skābes līmeni kuņģī. Sasmalciniet vienu tējkaroti fenheļa un pievienojiet to glāzei vārīta ūdens.
- Kumelīšu tēja var arī palīdzēt nomierināt kuņģi un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis.
Solis 5. Izšķīdiniet sinepes ūdenī vai sinepes patstāvīgi
Sinepes var būt labs pretiekaisuma un skābes neitralizētājs. Dzeriet sinepes ūdenī vienu stundu pirms gulētiešanas vai paņemiet tējkaroti atsevišķi.
6. solis. Patērējiet slidenu gobu vienu stundu pirms gulētiešanas
Pirms gulētiešanas varat dzert slidenu gobu (apmēram trīs līdz četras unces) vai lietot divas tabletes slidenas gobas. Slidenas gobas var palīdzēt nomierināt iekaisušos audus.
Slidenas gobas tiek uzskatītas par drošām grūtniecēm
Solis 7. Vai lakrica sakne
Jūs varat iegūt lakricas sakni (DGL) košļājamās tabletēs. Var paiet zināms laiks, lai pierastu pie lakricas saknes garšas, bet tas var labi darboties, lai dziedinātu kuņģi un kontrolētu skābi kuņģī. Pirms gulētiešanas izdzeriet divas līdz trīs tabletes.
8. solis. Dzeriet cepamo soda, kas izšķīdināta ūdenī apmēram stundu pirms gulētiešanas
Cepamā soda var būt efektīva, lai neitralizētu skābi kuņģī un mazinātu skābes refluksa simptomus. Noteikti izmantojiet cepamo soda, nevis cepamo pulveri, jo cepamais pulveris var būt mazāk efektīvs. Tējkaroti cepamā soda izšķīdina sešās unces ūdens un izdzer vienu stundu pirms gulētiešanas.
Padomi
- Ja esat mēģinājis pielāgot diētu un miega ieradumus, kā arī dabiskus līdzekļus, un skābes reflukss nepazūd divu līdz trīs nedēļu laikā, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt nepieciešami spēcīgāki medikamenti.
- Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms lietojat kādu no šīm metodēm, konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja Jums rodas skābes refluksa simptomi vairāk nekā divas reizes nedēļā vai ja simptomi turpinās pēc tam, kad esat izmēģinājis bezrecepšu līdzekļus, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
- Ja domājat, ka zāles izraisa skābes refluksu, lūdziet ārstam pielāgot izrakstītās zāles.
