Slikta dūša ir slikta sajūta kuņģī, kas parasti izraisa vemšanu. To var izraisīt daudzas lietas, tostarp trauksme, stress, jūras slimība un rīta slimība (grūtniecēm). Slikta dūša var būt arī nopietnākas slimības simptoms, piemēram, saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa gripa, tādēļ, ja pēc 48 stundām slikta dūša neuzlabojas, dodieties pie ārsta. Ja slikta dūša ir mazāk nopietnas slimības vai vispārējas trauksmes un stresa rezultāts, ir metodes, kuras varat mēģināt ātri atbrīvoties.
Soļi
1. daļa no 6: tūlītēja rīcība
Solis 1. Sēdiet klusā vietā
Slikta dūša var izraisīt vai pasliktināties, pārvietojoties. Mēģiniet atpūsties, sēžot klusā telpā vai istabā uz gultas vai paklāja. Ja jums joprojām ir slikta dūša, viegli novietojiet sevi guļus stāvoklī, bet paceliet galvu ar kaut ko, bet vislabāk - ar spilvenu (tas ir vieglāk aizmigt un daudz ērtāk).
Ja jūs varat pietiekami labi atpūsties, ātra snauda var atbrīvoties arī no sliktas dūšas. Pamostoties, jūs varētu justies labāk
2. solis. Elpojiet dziļi
Svaiga gaisa ieelpa var attīrīt plaušas, mazināt trauksmi un padarīt kuņģi mazliet labāku.
- Sēdiet klusā vietā un aizveriet acis, mēģiniet domāt par kaut ko citu, izņemot sliktu dūšu (lai izjustu sajūtu).
- Izkāpiet no visas elektronikas, galvassāpes var iegūt pārāk daudz laika elektronikā, un jums nav jāpievieno galvassāpes slikta dūša.
- Elpojiet dziļi caur degunu un turiet to. Pēc tam lēnām izelpojiet muti. Atkārtojiet to vairākas reizes.
Solis 3. Novietojiet vēsu kompresi kakla aizmugurē
Sliktu dūšu var izraisīt drudzis, bet pat ja tā nav, temperatūra var paaugstināties mērenas vai smagas sliktas dūšas dēļ. Vēsā temperatūra var palīdzēt stabilizēt ķermeņa temperatūru.
Paņemiet tīru mazgāšanas lupatiņu un iemērciet to aukstā ūdenī. Nospiediet kompresi zem kakla, ja guļat uz muguras. Ja sēžat taisni, nēsājiet to ap pakausi
Solis 4. Izņemiet prātu no nelabuma
Skatieties filmu, piezvaniet draugam vai veiciet citas vieglas, vieglas darbības, kas neļauj jums novērst nelabumu.
- Dažu nelabumu var izraisīt vai pastiprināt trauksme. Atbrīvojoties no citām raizēm, slikta dūša var izzust.
- Izvairieties no darbībām, kurām nepieciešama intensīva uzmanība. Piemēram, lasīšana vai rakstīšana, kas prasa, lai jūsu acis ilgu laiku koncentrētos uz teksta bloku, var izraisīt acu sasprindzinājumu. Normālos apstākļos šis celms var neietekmēt jūs, bet, kamēr jums ir slikta dūša, jebkāda papildu spriedze vai stress var pasliktināt simptomus.
- Izvairieties no jebkuras augstas intensitātes fiziskās aktivitātes. Lai gan maiga kustība var palīdzēt jūsu slikta dūša, ir liela varbūtība, ka lielākā daļa fizisko aktivitāšu izraisīs pārmērīgu stresu jūsu kuņģī, kas var pasliktināt sliktu dūšu.
5. Izvairieties no spēcīgas smakas
Jūsu oža ir saistīta ar jūsu gremošanas sistēmu, tāpēc spēcīga smarža var izraisīt jūsu vēdera uzpūšanos un pasliktināt sliktu dūšu (izvairieties no krāsas par katru cenu).
Negatavojiet, nesmēķējiet un nelieciet smaržas. Patiesībā, ja tas ir iespējams, jums vajadzētu izņemt sevi no zonas, kurā ikviens gatavo, smēķē vai valkā spēcīgas smaržas
2. daļa no 6: Akupresūras un stiepšanās izmantošana
Solis 1. Uzklājiet akupresūru ar pirkstiem
Akupresūra ir sena ķīniešu metode, kas ietver spiediena izdarīšanu uz ķermeņa zonas, izmantojot pirkstus. Akupresūra, tāpat kā akupunktūra, darbojas, mainot sāpju ziņojumus, ko nervi sūta jūsu smadzenēm.
- Paņemiet vidējos un rādītājpirkstus un izveidojiet “C” formu. Izmantojiet šo formu, lai stingri nospiestu gropi starp divām lielajām cīpslām plaukstas iekšpusē, kas sākas plaukstas pamatnē.
- Turiet tos tur no 30 sekundēm līdz minūtei. Pēc tam atlaidiet pirkstus no plaukstas locītavas. Jums vajadzētu sajust, ka slikta dūša paceļas vai samazinās.
2. solis. Izmantojiet akupresūras joslu
Ja jums ir jābūt brīvām rokām, jūs joprojām varat izmēģināt akupresūru, iegādājoties akupresūras vai kustību slimības rokassprādzi. Šīm joslām ir poga, kas nepārtraukti spied uz plaukstas punktiem, nodrošinot atvieglojumu visas dienas garumā.
Solis 3. Veiciet jogu, lai izstieptu muguru un kaklu
Dažreiz sliktu dūšu izraisa diskomforts mugurā un kaklā. Viegli stiepjas var mazināt muguras un kakla sāpes un palīdzēt mazināt nelabumu.
- Lai izstieptu muguras augšdaļu, veiciet uz leju vērstu pozu ar šķērsām. Sēdiet sakrustotām kājām uz grīdas un nolieciet ķermeni uz priekšu. Pārtrauciet noliekšanos uz priekšu, kad ķermenis ar kājām atrodas 45 grādu leņķī. Novietojiet rokas uz krēsla priekšā. Ja esat elastīgāks, varat arī saliekt ķermeni, līdz piere pieskaras zemei jūsu priekšā un rokas ir izstieptas uz āru.
- Lai izstieptu kaklu, apsēdieties krēslā. Atslābiniet plecus un novietojiet rokas uz augšstilbiem. Nolieciet galvu pret plecu un turiet 15 līdz 30 sekundes. Turiet pretējo plecu uz leju. Elpojiet dziļi un atgrieziet galvu centrā. Atkārtojiet to 2 līdz 4 reizes katrai pusei.
- Vēl viena lieliska jogas poza pret sliktu dūšu ir kāju pacelšana pie sienas. Apgulieties uz jogas paklāja vai paklāja pie sienas. Novietojiet astes kaulu un sēžamvietu pie sienas un paceliet kājas uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā vismaz 5 minūtes vai 40-50 elpas. Šai pozai vajadzētu palīdzēt nomierināt nelabumu un mazināt stresu vai spriedzi jūsu ķermenī.
3. daļa no 6: Pārtikas un šķidrumu patēriņš
1. solis. Ēdiet pārtiku nelielos daudzumos visu dienu
Kad kuņģis ir sajukums sliktas dūšas dēļ, jums ir jāēd neliels daudzums pārtikas un lēnām jādzer neliels daudzums šķidruma, lai izvairītos no kuņģa pārslodzes.
Ir svarīgi ēst un dzert pat tad, ja jūtat nelabumu. Bads un dehidratācija faktiski var izraisīt nelabumu vai pasliktināt sliktu dūšu
2. solis. Patērējiet maigu un mitrinošu pārtiku
Lai gan ēšana varētu būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, tukšs kuņģis sliktu dūšu tikai pasliktinās. Lai vēl vairāk nesabojātu kuņģi, mēģiniet ēst viegli sagremojamus pārtikas produktus.
- Labi maigu ēdienu piemēri ir krekeri, grauzdiņi, kartupeļi, nūdeles, rīsi un angļu smalkmaizītes. Ja slikta dūša ir tikai viegla, varat izmēģināt arī ceptu vai vārītu vistu vai zivis.
- Labi mitrinošu ēdienu piemēri ir popsicles, skaidras buljona bāzes zupas un Jello.
- Izvairieties no taukainiem, sāļiem vai pikantiem ēdieniem. Piemēram, desa, ātrās ēdināšanas ēdieni, cepti ēdieni un kartupeļu čipsi ir jūsu ienaidnieks, kamēr jūs ciešat no sliktas dūšas. Šie pārtikas produkti ir pārāk smagi, lai jūsu kuņģis varētu rīkoties, kad tas jūtas jutīgs.
Solis 3. Centieties nesajaukt karstus un aukstus ēdienus
Temperatūras atšķirības var izraisīt vēdera virpuli, kas ir pēdējā lieta, ko vēlaties, cīnoties pret nelabumu.
Kā vispārējs ieteikums, auksts ēdiens parasti ir maigāks uz vēdera un izrādās efektīvāks sliktas dūšas nomierināšanā nekā karsts ēdiens. Karstam ēdienam var būt spēcīga smaka, kas var pasliktināt sliktu dūšu
Solis 4. Dzeriet dzidrus, aukstus šķidrumus visas dienas garumā
Mitrināšana ir svarīga sliktas dūšas laikā. Dzeramais ūdens un augļu sulas nelielos daudzumos visas dienas garumā palīdzēs mazināt nelabumu. Izmantojiet salmiņu, lai palīdzētu malkot šķidrumus, nevis dzert.
- Ūdens ir jūsu labākais risinājums, taču var noderēt arī augļu sulas, piemēram, ābolu sula. Plakana soda, īpaši plakanais ingvera alus, var palīdzēt atrisināt nelabumu.
- Ja esat vemis, dzeriet sporta dzērienu, kas satur glikozi, sāli un kāliju, lai aizstātu jebkuru no minerālvielām, kuras jūs varētu zaudēt.
- Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu un alkoholu.
5. solis. Nenogulieties uzreiz pēc ēšanas
Tas var palēnināt gremošanu un izraisīt vēdera sāpes, papildus slikta dūša. Pagaidiet vismaz pusstundu līdz stundu pirms gulēšanas pēc maltītes, lai dotu vēderam laiku sagremot.
4. daļa no 6: Dabisko līdzekļu izmantošana
Solis 1. Ēd ingveru
Ingvera tēju, neapstrādātu ingveru un sukādes ingveru var izmantot, lai mazinātu nelabumu. Ingvera sakne veicina dažādu gremošanas sulu un fermentu sekrēciju, kas palīdz neitralizēt kuņģa skābi. Ingvera fenoli arī atslābina vēdera muskuļus, tādējādi samazinot vēdera aktivitāti, vienlaikus palīdzot zarnām ātrāk izvadīt toksīnus caur sistēmu.
- Pagatavojiet ingvera tēju ar apmēram 2 collas ingvera saknes. Nomazgājiet ingvera sakni un mizojiet to. Sagrieziet to mazos gabaliņos vai sasmalciniet, pārklājot to ar vaska papīru un sasmalcinot ar karoti.
- Uzvāra 2-3 tases ūdens vidējā lielā siltumā. Pēc tam pievienojiet ingveru un ļaujiet tam vārīties 3-5 minūtes.
- Noņemiet tēju no karstuma un sasprindziniet to, ja nevēlaties, lai tējai būtu mazliet ingvera. Pēc tam ielejiet to krūzē un, ja vēlaties, pievienojiet medu. Malkot to lēnām.
2. solis. Izmantojiet piparmētru
Piparmētru tējai un cietajām piparmētru konfektēm ir nelabumu mazinošas īpašības, kas līdzīgas ingvera īpašībām.
Piparmētru smarža arī ļoti efektīvi mazina nelabumu. Ievietojiet dažus pilienus pārtikas drošas piparmētru eļļas tieši uz plaukstas locītavas vai smaganām
Solis 3. Pagatavojiet piena grauzdiņus
Mīksts ēdiens var palīdzēt pieradināt vēderu, ieskaitot pienu un maizi. Maize absorbē lieko skābi, bet piens pārklāj kuņģi un palīdz to nokārtot. Tomēr jūs nevēlaties dzert pienu taisni, jo tikai piena produkti var izjaukt jūsu vēderu, tāpēc pagatavojiet piena grauzdiņus, lai tie būtu laimīgi.
- Ja Jums ir kuņģa gripa (vai gastroenterīts), nemēģiniet šo līdzekli, jo kuņģa gripa slikti reaģē uz piena produktiem.
- Uzkarsē 1 glāzi piena, līdz tas ir karsts, bet ne vārās. Ielejiet pienu bļodā.
- Apgrauzdē maizes gabalu un uz tā uzklāj nelielu daudzumu nesālīta sviesta.
- Samaisiet grauzdiņus pienā un samaisiet. Ēd to lēnām.
Solis 4. Piesūc citronu
Vislabāk darbojas auksts vai saldēts citrons. Citrusu asā smarža un garša var palīdzēt mazināt nelabumu.
- Pārgrieziet citronu uz pusēm un novietojiet to pietiekami tuvu, lai smaržotu, nekļūstot milzīgam.
- Ja citrona smarža nedarbojas, sagrieziet to šķēlītēs un ievietojiet saldētavā apmēram 30 minūtes. Kad tie ir atdzesēti vai sasaluši, iesūciet citrona šķēli, lai ātri atbrīvotos no nelabuma.
5. daļa no 6: Profesionālo aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Izmantojiet bezrecepšu zāles
Ja varat ātri doties uz vietējo veikalu vai lielveikalu, izvēlieties bezrecepšu ārstēšanu, kas marķēta lietošanai pret sliktu dūšu.
- Bismuta subsalicilāts ir populāra bezrecepšu zāles, ko lieto daudzu gremošanas traucējumu, tostarp sliktas dūšas, ārstēšanai. Atvieglojumam vajadzētu būt gandrīz tūlītējam pēc tā lietošanas.
- Vispārēju "šķidrumu pret sliktu dūšu" var atrast daudzos narkotiku veikalos un lielveikalos. Šīs zāles parasti ir nedaudz vairāk par dekstrozes, fruktozes un fosforskābes kombināciju.
2. Palieciet prom no sliktu dūšu izraisošiem medikamentiem
Piemēram, daudzas sāpju zāles var izraisīt un pasliktināt nelabumu.
- Ātrs, vienkāršs veids, kā noteikt, vai zāles var pasliktināt sliktu dūšu, ir pārbaudīt to bieži sastopamās blakusparādības. Ja “slikta dūša” ir norādīta kā iespējamā blakusparādība, šīs zāles varētu būt iespējamais sliktas dūšas cēlonis.
- Slikta dūša, kas izraisa bezrecepšu zāles, ir Tylenol, Advil, Aleve un Motrin.
6. daļa no 6: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Nekavējoties sazinieties ar medicīnisko palīdzību, ja vienā dienā izmetat trīs vai vairāk reizes
Jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja nevarat noturēt ēdienu vai ūdeni vai ja jums ir slikta dūša ilgāk par 48 stundām.
- Jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja jūtaties vājš, drudzis, sāpes vēderā vai nevarat urinēt 8 stundas vai ilgāk.
- Ja jūsu vemšanā ir asinis, spilgti sarkani vai kafijas biezumi un ja jums ir stipras galvassāpes vai stīvs kakls vai stipras sāpes vēderā, dodieties pie ārsta.
2. solis. Nogādājiet savu bērnu pie ārsta, ja vemšana ilgst vairāk nekā dažas stundas vai ja viņai ir drudzis
Jums vajadzētu arī nogādāt savu bērnu pie ārsta, ja viņa nav urinējusi 4-6 stundas, viņai ir dehidratācijas pazīmes un viņai ir caureja.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam zāles pret sliktu dūšu
Ir vairākas recepšu zāles, kas palīdz mazināt nelabumu. Lielākā daļa sāk strādāt 30 līdz 60 minūšu laikā.
- Prometazīna hidrohlorīds ir pieejams tablešu, sīrupa, injekciju vai svecīšu veidā.
- Hlorpromazīns ir pieejams tikai kā svecīte.
- Prohlorperazīns ir pieejams gan tablešu, gan svecīšu veidā.
- Trimeto-benzamīda hidrohlorīds ir pieejams kapsulu, injekciju, sīrupa vai svecīšu veidā.
- Metoklopramīda hidrohlorīds ir sīrupa, tablešu vai injekciju veidā.
- Lai atbrīvotos no sliktas dūšas, kas saistīta ar kustību slimību, jautājiet savam ārstam par skopolamīna vai Dramamīna plāksteriem.
