Ja jums ir slikta dūša, jūs, iespējams, vēlaties ātru atvieglojumu! Sliktai dūšai ir daudz iemeslu, tostarp kustību slimība, aizcietējums, grūtniecība, gremošanas traucējumi un slimības. Neatkarīgi no tā, kas izraisa sliktu dūšu, iespējams, varēsit izmantot aromterapiju, lai justos labāk. Aromterapija ir vispārējs termins ēterisko eļļu un augu ekstraktu smaržu ieelpošanai, lai ārstētu nelielas problēmas. Aromterapija tiek plaši uzskatīta par vienu no drošākajiem veidiem, kā visaptveroši ārstēt parastos simptomus, lai gan jūs vēlaties, lai eļļas netiktu noņemtas no ādas. Turklāt nekad nerijiet un nelietojiet ēteriskās eļļas. Pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums varētu būt kāds pamata stāvoklis.
Soļi
1. metode no 3: eļļu izvēle
1. solis. Izmantojiet citrona ēterisko eļļu vispārējai atvieglošanai, īpaši grūtniecības laikā
Citronu eļļa krasi samazina sliktas dūšas simptomus, īpaši, ja vemjat vai esat stāvoklī. Citrusaugļi parasti ir labvēlīgi gremošanas traktam, un citronu eļļa, iespējams, nomierina sliktu dūšu, jo tā nomierina kuņģi. Turklāt vieglā, citrusaugļu smarža var noslāpēt citas smaržas, kas var izraisīt nelabumu.
Padoms:
Lai gan zinātniski ir pierādīts, ka ēteriskās eļļas ir noderīgas sliktas dūšas gadījumā, smaržu palīdzība ir pilnībā atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm. Piemēram, tas nenozīmē, ka grūtniecības laikā jums patiks citrona eļļa tikai tāpēc, ka citām grūtniecēm citrusaugļu smaržas bieži šķiet nomierinošas.
2. solis. Izvēlieties ingveru, ja kuņģis ir sajukums
Ir pierādīts, ka ingvera dzeršana vai ēšana novērš kuņģa darbības traucējumus, taču var palīdzēt arī aromāti. Ingvera smarža ir lielisks veids, kā nomierināt raupju vēderu, ja sliktu dūšu izraisa ēdiens vai citi gremošanas traucējumi.
Ja meklējat ātru līdzekli sliktas dūšas novēršanai, ingvera tējas dzeršana ir lielisks veids, kā ātri justies labāk. Tā nav aromterapija, bet tas ir pārbaudīts risinājums
Solis 3. Izvēlieties lavandu, ja slikta dūša ir saistīta ar trauksmi vai stresu
Lavanda ir plaši atzīta par spēcīgu stresa mazinātāju, kas padara to par lielisku iespēju, ja sliktu dūšu izraisa stress vai nemiers. Tas ir arī viens no vismīļākajiem aromātiem mājās, kas padara to par lielisku iespēju, ja eļļu izkliedējat telpās.
Daži cilvēki uzskata, ka kumelītes ir efektīvas arī stresa un trauksmes gadījumā, taču tas var nepalīdzēt ar sliktu dūšu. Tomēr ir vērts to izmēģināt, ja neesat lavandas cienītājs
4. solis. Izvēlieties fenheli, ja jums ir slikta dūša un citi gremošanas traucējumi
Fenhelis spēj atslābināt gremošanas traktu, ja Jums ir caureja vai meteorisms. Smarža ir arī diezgan koksnaina un dabiska, kas padara to par lielisku iespēju aromterapijai. Ja jums ir kādas gremošanas problēmas, kas saistītas ar sliktu dūšu, un jums patīk brīvā daba, smaržojiet fenheli.
Daži cilvēki domā, ka fenhelis nedaudz smaržo pēc lakricas vai dillēm. Tas ir diezgan dinamisks aromāts, ja jūs meklējat kaut ko nedaudz unikālāku par citronu vai lavandu
5. solis. Izmēģiniet piparmētru eļļu, ja meklējat atvēsinošu smaržu
Piparmētra ir lieliska iespēja, kas var likt jums justies atsvaidzinātam un nomierināties. Paturiet prātā, ka piparmētra mēdz būt diezgan stipra, tāpēc labāk to tikai izkliedēt vai smaržot dažas minūtes, lai nekairinātu nāsis.
- Nelietojiet piparmētru eļļas uz ādas un neizmantojiet to aromterapijai, ja tuvumā ir mazi bērni. Tas, visticamāk, izraisa alerģisku reakciju, un bērniem ar augošām plaušām tas var šķist uzbudināms.
- Piparmētra, iespējams, ir viens no visvairāk satraucošajiem aromātiem, ko izmanto aromterapijā. Daudziem cilvēkiem ļoti nepatīk piparmētru smarža. Ja neesat piparmētru uzkodu vai konfekšu cienītājs, tas, iespējams, nav labākais aromāts jums.
6. Izveidojiet eļļas maisījumu, ja vēlaties dinamisku, pielāgotu aromātu
Dažreiz ēterisko eļļu kombinācija darbojas labāk, lai apkarotu sliktu dūšu, nekā viens veids. Piemēram, piparmētru un ingvera maisījums var būt lielisks, ja jūsu kuņģis ir nedaudz nomākts, bet jums patīk piparmētru atvēsinošais aromāts.
Eļļai, kas pazīstama kā nomierinoša slikta dūša, varat pievienot arī citas patīkamas smaržas. Tā kā jūs neko neuzņemat vai eļļu nelietojat lokāli, nepastāv draudi izraisīt negatīvu reakciju, sajaucot dažādas eļļas
2. metode no 3: Smaržas ieelpošana
Solis 1. Ielejiet dažus pilienus uz kabatlakatiņa, lai kādu brīdi sajustu aromātu
Visas pudeles šņaukšana tieši var būt milzīga. Lai aromāts būtu patīkamāks, ielejiet 3-4 pilienus eļļas tieši tīrā drānā vai kabatlakatiņā. Eļļaino drānu turiet 7–15,2 cm (3–6 collas) zem deguna, aizveriet acis un lēnām ieelpojiet, lai ieņemtu aromātu.
- Acu aizvēršana ir īpaši svarīga, ja lietojat piparmētru, kas var patiešām kairināt acis, ja smarža ir pārāk spēcīga.
- Tas ir labākais veids, kā ātri ieelpot aromātu.
- Eļļas uz auduma izžūs pēc dažām minūtēm, bet smaržai vajadzētu saglabāties ilgu laiku. Kad tas izžūst, varat vai nu pievienot vairāk eļļas, vai arī izmantot sausu drānu, lai ieelpotu maigāku smaržas formu.
2. solis. Izkliedējiet eļļu mājās, lai iegūtu ilgāku un vienmērīgāku aromterapijas formu
Izkliedētāji ir paredzēti, lai jūsu mājās atbrīvotu ēteriskās eļļas smaržu. Tas ir netiešāks veids, kā iegūt smaržu, taču tas var palīdzēt mazināt sliktu dūšu, ja atrodaties mājās. Dažādi difuzori darbojas atšķirīgi. Daži izmanto siltumu, lai palīdzētu izkliedēt smaržu. Citi liks eļļu iemest ūdenī, lai radītu tvaiku. Lai iegūtu vislabāko rezultātu, ievērojiet izkliedētāja komplektācijā iekļautos norādījumus.
Parasti pirms šķidruma ievietošanas difuzorā ēteriskā eļļa ir jāsajauc nesēj eļļā, piemēram, olīvu vai kokosriekstu eļļā, vai ūdenī
Solis 3. Piepildiet flakonu ar eļļu un vates tamponu, lai to paņemtu ceļā
Paņemiet nelielu, hermētisku flakonu vai pudeli. Ielej 1⁄2- 1 tējkarote (2,5–4,9 ml) ēteriskās eļļas traukā. Pēc tam ievietojiet traukā 1-2 kokvilnas bumbiņas un spiediet tās uz leju, līdz kokvilnas bumbiņu apakšdaļa saskaras ar ēterisko eļļu. Tas ir lielisks veids, kā ņemt līdzi eļļu un pēc vajadzības ņemt šņaukāties, lai savaldītu nelabumu. Ieelpojiet aromātu, turot pudeles atveri 4–6 collas (10–15 cm) attālumā no deguna.
To darot, aizveriet acis, lai dūmi nenokļūtu acīs
4. solis. Pievienojiet dažus pilienus karstam ūdenim, lai ieelpotu tvaiku un notīrītu deguna blakusdobumus
Ja jums ir aizlikts deguns un jums ir slikta dūša, tas, iespējams, ir labākais veids, kā izdalīt aromātu. Uz plīts uzvāra kādu krāna ūdeni un izslēdz uguni, kad ūdens sasniedz vārīšanās temperatūru. Pēc tam 3-4 pilienus ielej ūdenī. Nolieciet galvu 8–12 collas (20–30 cm) virs ūdens un lēnām ieelpojiet tvaiku.
- Piparmētra un citrons parasti ir labākās iespējas, ja mēģināt iztīrīt degunu.
- Tam vajadzētu arī atvieglot elpošanu, kamēr deguns ir aizsērējis. Tvaiks atbrīvos visas gļotas vai aizsprostojumus deguna blakusdobumos.
- Tvaikam vajadzētu pietiekami mīkstināt aromātu, lai jums nebūtu jāaizver acis. Iet uz priekšu un aizveriet tos, ja izgarojumi jums ir pārāk daudz.
5. Skatiet aromterapijas speciālistu, lai saņemtu akupunktūru vai masāžu
Masāžas terapeiti un akupunktūras speciālisti bieži izmanto aromterapiju kopā ar saviem pakalpojumiem. Sazinieties ar tuvumā esošu masieri vai akupunktūras speciālistu un pajautājiet, vai viņi jūsu sesijai var izmantot īpašu eļļu. Ja viņi var izpildīt jūsu pieprasījumu un jūs interesē akupunktūra vai masāža, ieplānojiet tikšanos un parādieties gatavi atpūtai.
Padoms:
Ne masāža, ne akupunktūras seanss daudz nedos jūsu slikta dūša, bet tie ir lieliski veidi, kā atpūsties un iegūt labu pašaprūpi!
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu
Lai gan ēteriskās eļļas bieži ir drošas, tās nav piemērotas visiem. Dažas ēteriskās eļļas var izraisīt alerģisku reakciju vai kairināt ādu. Turklāt, ja jums ir noteikti nosacījumi, tie var traucēt zāļu lietošanu vai izraisīt komplikācijas. Pirms ēterisko eļļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tās jums ir drošas.
- Pastāstiet savam ārstam, kuras eļļas jūs plānojat lietot un ko jūs cerat ārstēt.
- Ja esat grūtniece, pārliecinieties, ka ārsts apstiprina katru ēterisko eļļu, kuru plānojat lietot, jo ne visas no tām ir drošas.
2. solis. Ārstējiet savu veselības stāvokli, kas izraisa nelabumu
Ja Jums ir vispārēja slikta dūša vai rīta slikta dūša, jums par to nav jāuztraucas. Tomēr, ja slimība izraisa sliktu dūšu, jums var būt nepieciešams izmantot citas ārstēšanas metodes. Aromterapija ārstē tikai simptomus, tāpēc jums joprojām būs jāārstē jūsu pamata stāvoklis, lai uzlabotu. Apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu diagnozi, un lietojiet zāles, kā norādīts.
Ja rodas šaubas, zvaniet savam ārstam, lai noskaidrotu, vai viņi iesaka ierasties vizītē. Jūs, iespējams, varēsit ārstēt nelabumu mājās
3. Skatiet savu ārstu, ja slikta dūša ir pastāvīga vai atkārtojas
Jūsu slikta dūša var izraisīt daudzus iemeslus, un vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas notiek. Iespējams, ka slikta dūša ir cita stāvokļa simptoms. Jūsu ārsts var noskaidrot, kas izraisa sliktu dūšu, lai jūs beidzot varētu atbrīvoties.
Jūsu slikta dūša ir pastāvīga, ja tā ilgst vairākas dienas, un atkārtojas, ja tā pāriet un atgriežas
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja slikta dūša izraisa svara zudumu
Ja jums ir tik slikta dūša, ka jums ir grūti ēst, vislabāk ir redzēt savu ārstu. Tas varētu būt pazīme, ka kaut kas nav kārtībā. Jums, iespējams, viss ir kārtībā, taču konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas notiek.
Jūsu ārsts var arī sniegt jums padomu, kā kontrolēt sliktu dūšu, lai jūs varētu ēst regulāri
5. solis. Nekavējoties saņemiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas smagi simptomi
Dažreiz slikta dūša var būt nopietna stāvokļa simptoms. Centieties neuztraukties, jo, visticamāk, viss būs kārtībā. Tomēr, ja jums ir nopietns veselības stāvoklis, jums ir jāveic pareiza diagnoze un ārstēšana.
Meklējiet neatliekamo palīdzību, ja Jums rodas šādi nopietni simptomi:
Slikta dūša ar smagām galvassāpēm.
Slikta dūša ar dehidratācijas pazīmēm, piemēram, sausa mute, pārmērīgas slāpes, tumšs urīns, vājums un reibonis.
Slikta dūša ar vemšanu, kas izskatās asiņaina, piemēram, kafijas biezumos vai zaļā krāsā.
Slikta dūša ar vemšanu, sāpes krūtīs, sāpes vēderā vai krampji, neskaidra redze, apjukums, paaugstināts drudzis, stīvs kakls, asiņošana no taisnās zarnas un izkārnījumu smaka vai materiāls vemšanā.
