Vemšana var būt nepieciešama un būtiska, lai jūsu ķermenis varētu atgūties, piemēram, ja organisms mēģina izvadīt toksisku vielu, piemēram, saindējoties ar pārtiku. Diemžēl vemšanu var izraisīt arī migrēnas galvassāpes, vīrusu infekcijas, grūtniecība, kustību slimība vai medikamenti. Vemšana var izraisīt diskomfortu un izraisīt dehidratāciju, tāpēc, iespējams, vēlēsities veikt pasākumus, lai mazinātu vemšanu. Par laimi, dažreiz jūs varat pārtraukt sajūtu, kas izraisa vemšanu. Tomēr, ja simptomi saglabājas, jums vajadzētu apmeklēt veselības aprūpes speciālistu.
Soļi
1. metode no 5: relaksācijas paņēmienu izmantošana
1. solis Novietojiet vēsu, mitru drānu uz pieres vai pakauša. Nekad nelietojiet ledus iepakojumu. Īpaši, ja galva pulsē un jūtat pēkšņu karstuma iestāšanos, šī metode var palīdzēt novērst vemšanu.
2. Dodieties ārā, lai iegūtu svaigu gaisu
Dodieties nelielā pastaigā pa pagalmu vai ietvi, bet neejiet pārāk tālu. Elpojiet mazliet dziļāk nekā parasti, bet nekas neparasts. Svaigs gaiss var nomierināt jūsu plaušas un ķermeni.
Solis 3. Turiet galvu augstākā līmenī nekā ķermenis
Novietojiet spilvenus zem galvas, lai atbalstītos vai sēdētu krēslā. Ja iespējams, izvairieties no gulēšanas.
4. solis. Aktivizējiet pieskārienu
Tas var būt tāpēc, ka tas novērš jūsu ķermeņa uzmanību no nelabuma fiksācijas, vai arī tas var būt pavisam kas cits. Bet pieskaršanās lietām ap jums patiešām palīdz. Lai radītu ļoti maz sāpju - nekas nopietns.
- Mēģiniet saspiest roku
- Pieskarieties dūrei augšstilbā
- Pavelciet nedaudz no matiem
- Iekost savu apakšlūpu
- Ieduriet nagus apakšdelmā
Solis 5. Izmēģiniet akupresūru
Akupresūra ir ideja, ka uz ķermeņa ir spiediena punkti, kas var mazināt sāpes. Plaukstas locītavas ir tās, uz kurām daudzi akupresori mēdz vērsties, ja rodas slikta dūša un vemšana. Akupresūra var palīdzēt dažiem cilvēkiem, taču nav labu pierādījumu, ka tā ir efektīva vai kā tā varētu darboties.
- Pavērsiet plaukstu uz augšu pret seju. Pēc tam viegli novietojiet īkšķi plaukstas vidū un nospiediet, lai sāktu maigi masēt zonu. Lēnām nospiežot šo spiediena punktu, var palīdzēt mazināt nelabumu.
- Salieciet abu plaukstas locītavu iekšējās daļas un piespiediet tās viena otrai. Jums vajadzētu aktivizēt to pašu spiediena punktu kā iepriekšējā piemērā.
2. metode no 5: mīlīgu cietu vielu ēšana
1. Mēģiniet sagremot kaut ko mīlīgu, piemēram, krekerus
Sausi krekeri nelielos daudzumos var mazināt nelabumu. Tas ir tāpēc, ka pārtikas produkti ar augstu cietes saturu, piemēram, krekeri vai grauzdiņi, var palīdzēt absorbēt kuņģa skābes. Ja krekeru ēšana darbojas, iespējams, ka esat bijis izsalcis, nevis slims.
2. solis. Sāciet vienkārši un pakāpieties uz augšu
Atcerieties, ka, atsākot ēst, jums jāsāk ar dažiem vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, želatīnu. Lēnām virzieties uz olbaltumvielām, piemēram, vistas nūdeļu zupu. Saglabājiet taukus pēdējam, jo tauki ir visgrūtāk sagremojami un var traucēt jau tā novājināto kuņģi.
Solis 3. Piesūciet piparmētru, lai sāktu zarnas pareizajā virzienā
Svaigas garšas piparmētras lieliski noder aukslēju tīrīšanai un var palīdzēt mazināt nelabumu.
Solis 4. Košļājiet vai malkojiet ingveru
Ingvers dažos gadījumos var nomierināt sliktu dūšu un vemšanas sajūtu. Jūs varat izmēģināt ingvera gabalu, ingvera sveķus vai ingvera tēju. Izvēlieties sev piemērotāko opciju.
Solis 5. Izvairieties no skābiem, pikantiem, taukainiem vai šķiedrveida pārtikas produktiem
Šie pārtikas produkti liek jūsu kuņģim strādāt virsstundas, kas nozīmē, ka palielinās iespēja, ka jums liekas, ka jums vajadzētu vemt. Skāba, pikanta un trekna pārtika ir pašsaprotama. Šķiedru pārtika ietver daudzus dārzeņus, gaļu un rupjus graudus.
- Ja caureja pavada vemšanu, izvairieties arī no piena produktiem. Tāpat kā citi pārtikas produkti, kas minēti iepriekš, piena produktus kuņģim var būt grūti apstrādāt.
- Izvairieties no ļoti karsta vai ļoti auksta ēdiena.
3. metode no 5: šķidruma dzeršana
Solis 1. Sākumā pielīmējiet ar ūdeni
Ja pēdējā laikā esat daudz vemusi, vienlaikus dzeriet tikai nelielu daudzumu vēsa ūdens. Pārāk ātri pārstrādāts ūdens var izraisīt vemšanu.
Ja vēlaties, mēģiniet sūkāt ledus gabaliņu. Vēsais ūdens jūtas labi, nokāpjot rīklē, un ir gandrīz neiespējami dzert pārāk daudz ūdens, izkausējot ledus gabaliņu mutē
2. solis. Pieturieties pie dzidriem šķidrumiem un, vēlams, ar elektrolītiem
Dzidri šķidrumi, izņemot ūdeni, ir noderīgi, lai aizstātu dažus svarīgus vitamīnus, kurus, iespējams, esat zaudējis, iepriekš vemjot.
- Ja varat, mēģiniet dzert šķidrumus, kuros ir daudz kālija un nātrija. Tie ir vieni no svarīgākajiem ķermeņa elektrolītiem. Tie bieži tiek zaudēti, kad ķermenis iziet cauri vemšanas procesam.
-
Pieņemamie "dzidri" šķidrumi ir:
- Vāja tēja
- Buljons
- ābolu sula
- Sporta dzērieni bez cukura
Solis 3. Izmantojiet sīrupus un tonizējošus līdzekļus, lai nomierinātu vēderu
Bezrecepšu Emetrol sīrups var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus. Bērniem vajadzētu dzert 1-2 tējkarotes, bet pieaugušajiem-1-2 ēdamkarotes.
Sīrupus, piemēram, Emetrol, bērni var droši lietot. Lai gan to bieži lieto grūtnieces, ražotāja norādījumi iesaka pirms lietošanas konsultēties ar ārstu
4. Izvairieties no šķidrumiem ar kofeīnu, karbonizāciju un lielu skābuma daudzumu
Tas ietver daudzus gāzētos dzērienus un kafiju, kā arī augļu sulas, piemēram, apelsīnu sulu, greipfrūtu sulu vai limonādi.
5. Mēģiniet dzert nedaudz ingvera tējas, lai remdētu nelabumu
Ingvers jau ilgu laiku ir bijis slavens sliktas dūšas apkarotājs, un vienā nelielā pētījumā tā efektivitāte ir vienāda ar dramatamīnu. Jūs varat iegādāties ingvera tēju maisos vai pagatavot savu ingvera tēju ar medu, sauktu arī par Tisane.
Ja jūs nevēlaties siltu tēju, bet tomēr vēlaties nomierinošas ingvera priekšrocības, mēģiniet ēst ingvera konfektes vai pārtikas produktus, kas satur ingveru. Mēģiniet uzkost nelielu daudzumu sukādes ingvera reizi 45 minūtēs. Ingvera alā var nebūt pietiekami daudz ingvera vai tas var saturēt īstu ingveru
4. metode no 5: zāļu lietošana
1. solis. Izmēģiniet Dramamine, ja jūsu vemšanu izraisa kustība
Dramamīnu jeb "dimenhidrinātu" lieto sliktas dūšas, kuņģa darbības traucējumu un vemšanas ārstēšanai. To nedrīkst lietot bērni līdz 2 gadu vecumam. Ja jums ir aizdomas, ka kāda darbība var izraisīt nelabumu vai vemšanu, lietojiet Dramamine 30 līdz 60 minūtes pirms aktivitātes uzsākšanas.
2. solis. Ja sāpes pavada jūsu slimība vai vemšana, lietojiet acetaminofēnu
Atšķirībā no NPL (nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem), piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, acetaminofēns mazinās sāpes, nepasliktinot sliktu dūšu.
Solis 3. Saņemiet recepti skopolamīna plāksterim
Skopolamīna plāksteri novērš sliktu dūšu un vemšanu, un tie tiek uzklāti kā plāksteris uz ādas tieši aiz auss. Tomēr ņemiet vērā, ka skopolamīna plāksteriem ir garš saraksts ar blakusparādībām, kas var pārsniegt satraucošo, bet pieļaujamo nelabumu.
5. metode no 5: ārsta apmeklējums
1. solis. Dodieties pie ārsta, ja vemšana nav apstājusies pēc 2 dienām
Jums arī jādodas pie ārsta, ja ilgāk nekā mēnesi vemjat un izslēdzat vemšanu vai ja papildus vemšanai rodas neizskaidrojams svara zudums. Atpūtieties un dzeriet mazus malciņus šķidruma, kamēr gaidāt tikšanos.
- Ja vemšana ilgst vairāk nekā 24 stundas bērniem līdz 2 gadu vecumam vai 12 stundas zīdaiņiem, nogādājiet tos pie ārsta.
- Ja Jums ir arī sāpes, stipras galvassāpes, pārmērīgas slāpes, sausa mute, reta urinēšana, tumšas krāsas urīns, vājums vai reibonis, lūdziet kādu, lai jūs nogādā neatliekamās palīdzības dienestā vai steidzami.
- Zvaniet pa tālruni 911, ja jūsu vemšanu papildina sāpes krūtīs, stipras sāpes vēderā, neskaidra redze, apjukums, augsts drudzis un stīvs kakls, asiņošana no taisnās zarnas vai izkārnījumu smaka vai vemšanas viela.
Padomi
- Atpūtieties un lēnām dziļi elpojiet. Dažreiz trauksme vai bailes no slimības var palielināt nelabumu un pasliktināt to.
- Nedzeriet guļus stāvoklī - tas padara šķidrumu pārāk vieglu augšup.
- Neēdiet vairāk pārtikas, jo tas tikai pasliktinās jūsu slimību.
- Elpot. Vienmēr atcerieties dziļi elpot - caur degunu un izelpot caur muti.
- Parasti, ja jūs gatavojaties vemt, jums siekalas vai krājas diezgan daudz šķidruma mutē, un tam vajadzētu būt norādei, lai atrastu vietu, kur vemt, pronto!
- Atpūtieties un apsēdieties uz dīvāna vai apgulieties siltā gultā un aptiniet segu sev apkārt.
- Ja Jums ir kuņģa gripa, mēģiniet izmantot tikai vienu vannas istabu, kurā ir visi mikrobi, un nelaidiet iekšā nevienu citu, jo viņi to varētu viegli noķert.
- Vienmēr turiet tuvumā maisu vai miskasti, un, ja jūtat vēlmi vemt, vienkārši piecelieties un dziļi elpojiet.
- Labs ēdiens, kad atsākat ēst, ir Popsicles un ābolu mērce. Tie ir pietiekami maigi, lai ēst, kad esat slims.
- Centieties nedzert pārāk daudz ūdens vai citu šķidrumu, pretējā gadījumā slikta dūša var pasliktināties.
- Pārvietojieties uz vēsāku un vēsāku vidi, pārpildītas vietas var samazināt pieejamo skābekli un izraisīt klaustrofobiju.
- Ja vemšana vai slikta dūša rodas migrēnas dēļ, iespējams, vēlēsities izvairīties no spilgtas gaismas, skaļa trokšņa vai jebkura spēcīga aromāta.
- Ja jums liekas, ka jūs metīsiet, un absolūti nevarat tam palīdzēt, dziļi elpojiet un atpūtieties. Ļaujiet tai vienkārši iznākt, un jūs izvairīsities no daudzām sāpēm. Atcerieties, ka dažreiz jūsu kuņģis vienkārši nevar tikt galā ar dažiem pārtikas produktiem.
- Mēģiniet tīrīt zobus, lai justos svaigāki un atbrīvotos no sliktas garšas mutē!
- Nedomājiet par to, ka esat slims, jo tas tikai vēlēsies vemt vairāk. Televīzijas skatīšanās var palīdzēt novērst prātu.
- Ziniet sliktas dūšas cēloņus, ja tas ir noticis pirms jums, iespējams, varēsit novērst vai izvairīties no šīs sajūtas.
- Pozīcijas, kurām vajadzētu palīdzēt ar menstruāciju krampjiem, bieži var palīdzēt arī sliktas dūšas gadījumā. Piemēram, sēdiet uz ceļiem, noliecieties uz priekšu un atslābiniet galvu pret apakšdelmiem.
- Lietojiet zāles pirms milzīgas sliktas dūšas, tāpēc zāles paliek uz leju un tām ir iespēja iedarboties.
- Pastaigājieties un dziļi elpojiet. Svaigs gaiss ir ļoti noderīgs.
- Vemšanas rezultātā jūs zaudējat milzīgu daudzumu šķidruma, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Dehidratācija var izraisīt arī vemšanu. Dzeriet nelielu daudzumu ūdens vienlaikus. Pārmērīga ūdens dzeršana sagraus kuņģi un izraisīs vemšanu.
- Kad jūtaties slims, nelieciet galvu zemāk par pārējo ķermeni, jo tas var izraisīt vemšanu.
- Novērsiet uzmanību no nelabuma. Klausoties klusu mūziku vai skatoties klusu šovu televizorā.
- Ja jums ir slikta dūša, nedomājiet, ka jūs vemjat. Padomājiet par kaut ko, kas jūs iepriecina. Tas dažos gadījumos var palīdzēt mazināt sliktu dūšu.
- Košļājiet kādu ingvera sakni vai piparmētru košļājamo gumiju.
- Ja jūtat vēlmi vemt, dodieties uz tuvāko tualeti vai atrodiet un izmantojiet papīra maisiņu.
Brīdinājumi
- Ja jūs ēdat ātri, jūsu kuņģim var nebūt laika visu noturēt; kā rezultātā viss atgriežas.
- Ja nevarat izvairīties no vemšanas un regulāri to darāt, nekavējoties dodieties pie ārsta.
- Vemšanu nevajadzētu izmantot, lai padarītu sevi plānāku. Bulīmija ir slimība, un tā ir ļoti neveselīga. Meklējiet ārsta padomu.
- Pirms cukura sīrupa lietošanas diabēta slimniekiem jākonsultējas ar ārstu.
- Lai gan zāles parasti netiek ievadītas, ja vemšanu izraisa toksīns vai saindēšanās ar pārtiku, vemšanas mazināšanai varat lietot bezrecepšu zāles Emetrol. Pretējā gadījumā sazinieties ar savu ārstu, lai jautātu par citām zālēm, kuras jūs varētu lietot.
