Vemšana ir ļoti izplatīta parādība, kas kādā brīdī skar gandrīz ikvienu. To var izraisīt daudzas lietas, sākot no kuņģa kļūdām un saindēšanās ar pārtiku līdz pārēšanās, spēcīgām smaržām vai grūtniecībai. Lai gan tas ir nepatīkami, tas parasti iziet 24 stundu laikā, neprasot turpmāku medicīnisko palīdzību. Ja jūs, kāds no jūsu mājām vai jūsu bērns piedzīvo vemšanu, varat daudz ko darīt, lai palīdzētu mazināt simptomus un justies labāk. Ja vemšana nepāriet 24 stundu laikā, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu, lai saņemtu papildu norādījumus.
Soļi
1. metode no 4: uzturēšanās hidratētā un barotā veidā
1. solis. Izdzeriet 8-10 glāzes ūdens, lai novērstu dehidratāciju
Vemšana var ātri izraisīt dehidratāciju, tāpēc saglabājiet sevi hidratētu, dzerot 8-10 glāzes ūdens visas dienas garumā. Ievērojiet regulāru grafiku un dzeriet ūdeni ik pēc 15 minūtēm, kamēr aktīvi vemjat. Tomēr pārāk ātra dzeršana var izraisīt lielāku vemšanu, tāpēc lielu malku vietā dzeriet mazus malciņus.
- Ledus aukstie dzērieni kuņģi nomierina daudz vairāk nekā remdeni vai karsti dzērieni. Glabājiet ūdeni vai sulu ledusskapī, lai to dzerot būtu auksts.
- Ja pēc vienkārša ūdens jums rodas slikta dūša, mēģiniet saspiest tajā citrona sulu, lai iegūtu garšu.
- Dažreiz saldie dzērieni, piemēram, soda, nomierina kuņģi. Mēģiniet dzert ingvera alu, ja ūdens jums rada nelabumu.
Solis 2. Piesūciet ledus gabaliņu, ja nevarat noturēt šķidrumus
Dažreiz šķidruma dzeršana var izraisīt lielāku vemšanu. Piesūcot ledus kubiņu, ūdens tiek izlaists lēni, kas nodrošina hidratāciju un novērš turpmāku sliktu dūšu.
Nekodiet ledus gabaliņos. Tas var sabojāt zobus un vienlaikus arī norīt pārāk daudz ūdens
Solis 3. Izdzeriet sporta dzērienus, ja ilgstoši vemjat
Ja vemjat vairākas stundas, tad jūsu ķermenī, iespējams, ir maz elektrolītu, nātrija un citu uzturvielu. Nomainiet tos, īslaicīgi pārejot no ūdens uz sporta dzērieniem. Šie dzērieni nodrošina elektrolītus, lai jūs vēl vairāk netiktu dehidrēts.
- Produkti, piemēram, Pedialyte, ir piemēroti arī barības vielu papildināšanai.
- Ievērojiet tos pašus noteikumus, ko izmantojāt dzeramajam ūdenim. Pārliecinieties, vai dzēriens ir auksts, un dzeriet to lēnām, lai nepiepildītu kuņģi.
4. solis. Ēdiet maigu pārtiku, lai novērstu turpmāku vemšanu
Jums ir jāpapildina zaudētās barības vielas no vemšanas, taču esiet uzmanīgi, ko ēdat, lai novērstu lielāku nelabumu. Vislabāk ir vienkāršs vai mīksts ēdiens. Labas iespējas ir krekeri, grauzdiņi, kartupeļi un rīsi. Banāni un ābolu mērce ir arī labas iespējas, kas parasti neapgrūtina kuņģi. Ēdiet tik daudz, cik varat panest, lai papildinātu zaudētās barības vielas.
- Ūdeņaini ēdieni, piemēram, buljons vai zupa, ir arī labi, jo tie uztur mitrumu.
- Izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, ceptiem ēdieniem un pārāk saldiem ēdieniem. Piena produkti var arī pasliktināt nelabumu.
5. solis. Ēdiet mazas maltītes, lai nebūtu pārāk pilns
Pārāk daudz pārtikas kuņģī var izraisīt nelabumu un vemšanu. Mēģiniet visu dienu ēst mazākas maltītes, nevis ēst lielas maltītes. Ēdiet lēnām un nepiespiediet sevi ēst pārāk daudz uzreiz.
- Mēģiniet ēst 5 mazākas maltītes, nevis 3 lielas.
- Pat ja jums nav ēstgribas, mēģiniet ieturēt mazas uzkodas. Tas novērš turpmākas barības vielu trūkuma problēmas.
2. metode no 4: sliktas dūšas samazināšana
Solis 1. Apsēdieties mierīgi un izvairieties no pārvietošanās, lai novērstu vemšanu
Ja jūtat nelabumu, pārvietošanās var pasliktināt situāciju. Apsēdieties vai apgulieties klusā vietā un palieciet mierīgi. Jūsu slikta dūša var pāriet pēc tam, kad kādu laiku paliksit šāds.
- Nelieciet gulēt uz muguras, ja jums ir grūtības piecelties. Tā vietā guliet uz sāniem, tikai gadījumā, ja jūs vemjat.
- Skatoties televizoru vai skatoties citos ekrānos, slikta dūša var pasliktināties. Atpūtas laikā mēģiniet izslēgt televizoru.
2. Palieciet nekustīgi 2 stundas pēc ēšanas
Pārvietošanās pēc ēšanas var pasliktināt sliktu dūšu un izraisīt vemšanu. Sēdiet taisni un palieciet nekustīgi, kamēr gremojat. Pēc apmēram 2 stundām ēdienam vajadzētu pārvietoties no vēdera.
Nelieciet gulēt vismaz 2 stundas pēc ēšanas. Tas var pasliktināt sliktu dūšu
Solis 3. Izvairieties atrasties spēcīgu smaku tuvumā
Jūs esat īpaši jutīgi pret smaržām, ja jums ir slikta dūša, tāpēc, ja jums ir spēcīgas smakas, jūs varētu vemt vairāk. Mēģiniet izvairīties no smirdošiem pārtikas produktiem un produktiem, līdz slikta dūša pāriet un jūs vairs vemjat.
- Ja pārtikas smarža ir izraisītājs, lūdziet kādu citu pagatavot. Tas ir ļoti bieži grūtniecības sākumā.
- Neēdiet īpaši smirdošus ēdienus, piemēram, zivis.
- Citas spēcīgas smakas, piemēram, cigarešu dūmi un smaržas, dažiem cilvēkiem var izraisīt vemšanu.
4. Pārtrauciet lietot visus perorālos medikamentus, līdz slikta dūša pāriet
Šīs zāles var kairināt kuņģi un izraisīt lielāku vemšanu. Turklāt, ja pēc zāļu lietošanas jūs vemjat, jūsu ķermenis to neuzsūc un jūs izlaidīsiet devu. Pagaidiet, līdz slikta dūša pāriet, lai lietotu jebkādas zāles, ieskaitot tabletes un šķidrumus.
Ja jums regulāri jālieto zāles visu dienu, zvaniet savam ārstam un jautājiet, kas jums jādara
Solis 5. Iegūstiet svaigu gaisu, lai mazinātu nelabumu
Iestājies vai aizlikts gaiss var pasliktināt nelabumu. Mēģiniet kādu laiku sēdēt ārā vai palikt mājās pie atvērta loga. Ja jūtaties pietiekami labi, varat doties arī nelielā pastaigā.
Ja dodaties pastaigā, pārvietojieties lēnām un izvairieties šūpot uz priekšu un atpakaļ. Tas var pasliktināt simptomus. Tāpat neejiet pārāk tālu no mājām
Solis 6. Praktizējiet kontrolētu elpošanu, lai atpūstos
Dažreiz slikta dūša izraisa palielinātu sirdsdarbību un elpošanas ātrumu, kas var izraisīt turpmāku vemšanu. Elpošanas kontrole var mazināt šo trauksmi un mazināt nelabumu. Sēdiet klusā vietā, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Veiciet garas, kontrolētas elpas, turiet tās dažas sekundes un pēc tam lēnām izelpojiet. Šāda elpošana samazina trauksmi un var novērst turpmāku vemšanu.
- Kontrolētas elpošanas praktizēšana kopā ar citām relaksācijas metodēm, piemēram, meditāciju, palīdz saglabāt mieru.
- Centieties izvairīties no aktivitātēm, kas paaugstinās elpošanas ātrumu, piemēram, no vingrinājumiem. Pat ja jūtaties labāk, pagaidiet apmēram dienu, lai atkal trenētos.
3. metode no 4: alternatīvu ārstēšanas metožu izmantošana
Solis 1. Pievienojiet ēdienam un dzērieniem ingveru
Ingvers ir noderīgs cīņā pret sliktu dūšu un vemšanu, ja to lieto. Vislabākā ir svaigā forma, jo daudzi produkti nesatur daudz ingvera. Lai atbrīvotos no nelabuma, mēģiniet iegūt kādu ingvera sakni un kādu sarīvēt dzērienos vai pār ēdienu.
- Lai gan daži pētījumi atbalsta ingvera lietošanu vemšanai, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas ir efektīvs.
- Ingvera alus varētu arī palīdzēt jūsu slikta dūša, bet tas nesatur tik daudz dabīgā ingvera.
- Jūs varat pagatavot savu ingvera tēju, taču atcerieties, ka karsti dzērieni var pasliktināt nelabumu. Pirms dzeršanas tēju apledojiet, lai tā vairāk nomierinātu kuņģi.
- Maksimālā drošā ingvera piedevu deva ir 4 grami (0,14 unces) (apmēram ¾ tējkarotes). Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, ierobežojiet devu līdz 1 gramam dienā.
- Ingvers var traucēt dažu asins atšķaidīšanas recepšu medikamentu lietošanu. Ja lietojat asins šķidrinātājus, pirms ingvera lietošanas konsultējieties ar ārstu.
2. solis. Izmēģiniet akupresūru, lai mazinātu nelabumu
Akupresūra ir tad, kad piekļūstat noteiktiem punktiem, viegli nospiežot tos. P6 akupunktūras punkts apakšdelmā var novērst nelabumu un vemšanu, kad tas tiek stimulēts. Novietojiet roku tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums un pirksti būtu vērsti uz augšu. Novietojiet 3 pretējās rokas pirkstus horizontāli pāri plaukstas locītavai. Izmantojiet īkšķi, lai sajustu punktu tieši zem rādītājpirksta. Ar apļveida kustībām nospiediet šo punktu 2-3 minūtes. Atkārtojiet procesu ar otru plaukstas locītavu.
- Lai gan daži pētījumi atbalsta akupresūras lietošanu sliktas dūšas gadījumā, ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tā ir efektīva.
- Varat arī izmantot akupresūras joslu, piemēram, Sea-band® vai ReliefBand®. Tie ir pieejami aptiekās vai tiešsaistē.
- Akupresūras joslu valkāšana ir īpaši noderīga ceļojumos, ja rodas kustību slimība.
3. solis. Izmantojiet piparmētru aromterapiju, lai maskētu citas smaržas
Aromterapija ir augu ekstraktu aromātu ieelpošanas prakse. Piparmētra jo īpaši ir saistīta ar sliktas dūšas mazināšanu. Uz tīras marles spilventiņa uzklājiet 1-2 pilienus piparmētru eļļas ekstrakta un ieelpojiet šķīdumu. Tas var nomierināt simptomus un aptvert arī visas nepatīkamās smakas, kas var pasliktināt sliktu dūšu.
- Aromterapija klīniskajos pētījumos parāda dažādus rezultātus, taču, ja vēlaties to izmēģināt, tā ir droša un nekaitīga.
- Varētu noderēt arī piparmētru konfekšu nepieredzēšana. Vismaz tie uzlabos jūsu mutes garšu un novērsīs jūsu prātu no vemšanas.
- Šī ārstēšana ir droša grūtniecēm.
- Nelietojiet ādai aromterapijas eļļas. Tas var izraisīt kairinājumu vai alerģisku reakciju.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Ja pēc 12 stundām nepārtraucat vemšanu, apmeklējiet savu ārstu
Vemšanai vajadzētu mazināties pēc aptuveni vienas dienas vai mazāk. Ja esat izmēģinājis dažādas ārstēšanas metodes un vemšana turpinās ilgāk par 12 stundām, sazinieties ar savu ārstu. Tas varētu būt dziļākas problēmas pazīme.
Bērniem līdz 2 gadu vecumam apmeklējiet ārstu, ja viņi pēc 12 stundām nepārstāj vemt
2. solis. Ja parādās dehidratācijas pazīmes, meklējiet medicīnisko palīdzību
Ilgstoša vemšana var iztukšot ķermeņa šķidrumus, kas var izraisīt dehidratāciju. Turklāt slikta dūša un vemšana var liegt dzert pietiekamu daudzumu ūdens, kas var izraisīt arī dehidratāciju. Ja neārstē, dehidratācija var būt ļoti bīstama. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja sākat parādīties dehidratācijas pazīmes.
- Dehidratācijas simptomi ir sausa mute, miegainība, samazināts vai tumšs urīns, galvassāpes, sausa āda un reibonis.
- Ja nevarat noturēt ūdeni, pievērsiet uzmanību dehidratācijas simptomiem.
3. solis. Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja rodas stipras sāpes vēderā vai krūtīs
Ja vemšanas laikā vēderā vai krūtīs rodas stipras un asas sāpes, tas var liecināt par nopietnu medicīnisku problēmu. Pēc iespējas ātrāk dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai pārliecinātos, ka tas nav kaut kas nopietnāks.
Asas sāpes krūtīs var liecināt par gaidāmu sirdslēkmi
4. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja vemšanā ir asinis
Turpinot vemšanu, var plīst vai plīst kuņģa gļotāda, kā rezultātā vemšanā var parādīties asinis. Ir arī citi nopietni veselības traucējumi, kuru rezultātā vemšanā var parādīties asinis. Ja vemšanā redzat tumšas, sarkanas asinis vai kafijas biezumus, pēc iespējas ātrāk meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Asiņošana vai plīsums jāārstē pēc iespējas ātrāk. Nekavējieties meklēt medicīnisko palīdzību, ja vemšanā redzat asinis
5. solis. Zvaniet savam ārstam, ja pēc galvas traumas vemjat
Slikta dūša un vemšana ir smadzeņu satricinājuma simptoms. Ja jums bija trieciens pa galvu un sāk parādīties slikta dūša un vemšana, zvaniet savam ārstam, lai uzzinātu, kas jums jādara.
Citas smadzeņu satricinājuma pazīmes ir galvassāpes, apjukums, reibonis, neskaidra runa un zvana ausīs
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nedzeriet lielu daudzumu ūdens, kamēr kuņģis to nevar izturēt. Pārāk daudz var saasināt vemšanu un palielināt smagas dehidratācijas iespējamību. Dzeriet malku un palieliniet daudzumu ik pēc 20 minūtēm.
- Ēdiet mazas maltītes visas dienas garumā. Pat tikai uzkodas uz krekeriem vai grauzdiņiem var palīdzēt nokārtot vēderu.
