Pētījumi liecina, ka kuņģa gripa vai vīrusu gastroenterīts ir infekcija jūsu zarnās, kas var izraisīt nelabumu, caureju, krampjus un vemšanu. Vemšana, kamēr esat slims ar kuņģa gripu, ir briesmīga sajūta, un tā var izraisīt vājumu un dehidratāciju. Par laimi, eksperti atzīmē, ka ir daži veidi, kā samazināt kuņģa vemšanas izredzes.
Soļi
1. metode no 3: dzeršana un ēšana, lai novērstu vemšanu
Solis 1. Dzeriet nelielu daudzumu ūdens
Vemšana var izraisīt dehidratāciju; tāpēc zaudētais šķidrums jāaizstāj ar ūdeni. Paturiet prātā, ka jums vajadzētu dzert tikai nelielus ūdens malkus, jo, ja jūs izdzerīsiet lielu glāzi un paplašināsit kairināto kuņģi, jūs atkal varat vemt.
- Pēc vemšanas dzeriet nelielu ūdens malku ik pēc 15 minūtēm. Dariet to trīs vai četras stundas, lai mitrinātu sevi.
- Ja jūtat mērenu nelabumu, sāciet mitrināt sevi, dzerot tikai 1 ēdamkaroti (15 ml) ūdens ik pēc 10 minūtēm. Ja neesat vēmis vairāk nekā stundu, dubultojiet uzņemtā ūdens daudzumu.
- Turpiniet palielināt šķidruma uzņemšanu, līdz katru stundu varat izdzert 240 ml ūdens. Katru stundu turpiniet dzert vismaz 8 ml unces (240 ml) ūdens, līdz parasti urinējat ik pēc 3-4 stundām.
Solis 2. Piesūc ledus gabaliņus vai popsikulas
Ledus gabaliņu nepieredzēšanai ir trīs priekšrocības-viens ir tas, ka jūs varat lēnām sākt rehidratēties, bet otrs ir tas, ka ledus gabaliņi palīdzēs sastindzināt jūsu aizrīšanās refleksu. Papildus šīm divām priekšrocībām ledus gabaliņi un popsicles arī palīdzēs jums nomazgāt nepatīkamo garšu, kas mutē palika pēc vemšanas.
3. solis. Lietojiet citus dzidrus šķidrumus
Pēc vemšanas pagaidiet vairākas stundas, pirms sākat dzert citus šķidrumus, izņemot ūdeni. Kad esat gaidījis vairākas stundas, jums vajadzēs dzert šķidrumu ar elektrolītiem, kas ir jūsu ķermeņa minerālvielas, kas līdzsvaro vielmaiņas procesus. Vemšana noved pie pazemināta elektrolītu līmeņa-ar elektrolītiem bagātu dzērienu dzeršana palīdzēs atjaunot vielmaiņas procesus.
- Ja pēc atkārtotas hidratācijas jūs atkal vemjat, paņemiet pārtraukumu, lai ļautu kuņģim atpūsties. Pēc tam atkal sāciet dzert dzidrus šķidrumus.
- Pedialyte ir lieliska iespēja elektrolītu nomaiņai. Varat arī atrast vispārīgus ekvivalentus. Tomēr vislabāk ir izvairīties no sporta dzērieniem, jo tajos ir daudz ogļhidrātu un maz faktisko elektrolītu.
- Pēc vemšanas pagaidiet vairākas stundas, pirms dzeriet dzidrus šķidrumus. Kad ir pagājušas vairākas stundas, ik pēc 15 minūtēm trīs vai četras stundas malkojiet dzidrus šķidrumus. Skaidri šķidrumi ietver ābolu sulu, elektrolītu dzērienus, piemēram, Pedialyte, vāju tēju un dzidru buljonu.
4. Dzeriet ingvera tēju
Ir pierādīts, ka atkal un atkal ingvera tēja samazina vemšanas sajūtu. Ingveram ir nomierinoša iedarbība uz kuņģi, kas samazinās nelabumu un vemšanas iespēju. Ingvera tēju var iegādāties vietējā pārtikas preču veikalā.
Kā alternatīvu varat košļāt un pēc tam izspļaut nelielu neapstrādāta ingvera gabalu
5. solis. Pārejiet uz maigu ēdienu ēšanu
Jums jāsāk ēst pēc iespējas ātrāk, parasti apmēram 4 stundas pēc vemšanas pārtraukšanas. Kad esat izgājis cauri ūdenim, ledus gabaliņiem un dzidram šķidrumam un joprojām jūtat mazāk nelabumu, varat mēģināt ēst dažus vienkāršus ēdienus, kas ir viegli vēderā. Ēdiet pārtiku tikai tad, ja neesat vemis vismaz četras stundas. Krekeri un cepumi var būt lieliski vemšanas aizbāžņi.:
2. metode no 3: izvairīšanās no aktivizētājiem
1. solis. Izvairieties no nevēlamām smaržām, garšas un apskates objektiem
Ja spēcīgā automašīnu atsvaidzinātāju smaka liek justies slikta dūša pat tad, ja neesat slims, tad noteikti vajadzētu no tiem izvairīties, kad esat. Lietas, ko redzat, smaržojat un garšo, ir arī vemšanas stimuli, tāpēc patiesībā ir svarīgi zināt, kas liek justies neomulīgi.
Piemēram, daži cilvēki, ieraugot asinis, jūtas nemierīgi, pat ja tās ir tikai filmas asinis. Citi cilvēki jūtas slikti, ēdot zilo sieru, vai rīstās, kad viņi smaržo atkritumus. Lai kādi būtu jūsu izraisītāji, turieties prom no tiem
2. Izvairieties no gāzētiem, skābiem un kofeīnu saturošiem dzērieniem
Visi šie trīs šķidrumi var stimulēt gag refleksu un pat kairināt jūsu kuņģa -zarnu trakta gļotādu. Jūs vēlaties izvairīties no tiem vismaz dienu pēc vemšanas.
- Gāzētie dzērieni ietver visus gāzētos dzērienus un alu.
- Skābie dzērieni ietver apelsīnu sulu, greipfrūtu sulu un citus dzērienus, kas pagatavoti no citrusaugļiem.
- Kofeīna dzērieni ietver kafiju, melno tēju un enerģijas dzērienus.
Solis 3. Izvairieties no pikanta un taukainas pārtikas
Klīniski zināms, ka šāda veida pārtika veicina vemšanu. Tā kā kuņģim ir jāstrādā divreiz vairāk laika, lai to sagremotu, jūs, visticamāk, izraisīsiet vemšanu. Pagaidiet vismaz 48 stundas pēc vemšanas, pirms ēdat jebkāda veida taukainus vai viegli pikantus ēdienus.
4. Izvairieties no braukšanas automašīnās
Ja jums ir kustību slimība, transportlīdzekļi ir aizliegti. Kad Jums ir kuņģa gripa, jums jau ir tendence vemt. Braukšana ar transportlīdzekli tikai palielinās vemšanas iespēju. Tas notiek tāpēc, ka strauji mainīgais virziens (piemēram, sēdēšana automašīnas aizmugurē, veicot pagriezienu) stimulē receptorus iekšējās auss vestibulārajā labirintā. No iekšējās auss impulsi caur smadzeņu stumbru tiek pārnesti smadzenītēs, kur atrodas vemšanas centrs, izraisot fizisku saslimšanu.
Ja jūs nekādā veidā nevarat izvairīties no braukšanas ar automašīnu, palūdziet vadītājam lēnām pārmaiņus un braukt uzmanīgi, lai netiktu veiktas asas kustības. Tas var samazināt iespēju saslimt
5. solis. Nesmēķējiet
Jūs droši vien jau zināt, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Tomēr jums ir vēl sliktāk, ja jūs mēģināt pārtraukt vemšanu. Smēķējot cigareti, jūs ieelpojat nikotīnu. Nikotīns izraisa apakšējā barības vada sfinktera (barības vada apakšējās atveres) atslābināšanos, kas ievērojami palielina kuņģa skābes kairinājuma risku, izraisot vemšanu.
6. solis. Izvairieties no dažiem nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem
Pretiekaisuma līdzekļi ir kuņģa kairinātāji. Šīs zāles kavē prostaglandīnu - dabisko ķīmisko vielu - ražošanu, kas kalpo kā vēstneši, lai veicinātu iekaisumu. Tomēr daži prostaglandīni kalpo arī kuņģa gļotādas aizsardzībai, tāpēc šo zāļu lietošana kavē šo aizsargājošo iedarbību, izraisot kairinājumu un vemšanu.
Šīs zāles ietver aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu
3. metode no 3: relaksācijas un uzmanības novēršanas paņēmienu izmantošana
1. solis. Domājiet par pozitīvām domām
Vemšana sākas smadzenēs-jūsu prāta uztvere par sliktu dūšu var izraisīt saslimšanu. Šī iemesla dēļ jums ir jānovērš uzmanība no domas par vemšanu, iztēlojoties ainaviskas vietas vai citus attēlus, kas var jūs atpūsties. Kad sākat justies slikta dūša, iztēlojieties kaut ko tādu, kas novērsīs jūsu uzmanību vai nomierinās. Klausoties mūziku, kas liks justies mierīgai un laimīgai, varat arī uzlabot savas pozitīvās domas.
Piemēram, kad sākat just sliktu dūšu, iztēlojieties Ziemassvētku rītu. Iedomājieties visu savu ģimeni sev apkārt, kvēlojošo koku, baļķi uz uguns utt
2. solis. Skatieties filmu vai lasiet lielisku grāmatu
Tāpat kā domāt pozitīvas domas, iesaistīšanās aktivitātē, kas piesaistīs visu jūsu uzmanību, palīdzēs izvairīties no vemšanas. Kad jūsu prāts ir iesaistīts, ir mazāka iespēja, ka jums būs slikta dūša, tāpēc jums nebūs vemšana.
Skatieties filmas, kas jums neatgādinās, ka esat slims. Piemēram, ja, ieraugot asinis, jūtaties neērti, neiznomājiet šausmu filmu vai jauno vampīru. Turieties pie komēdijām, drāmām, romāniem utt
Solis 3. Iegūstiet svaigu gaisu
Pat ja jūtaties pārāk vājš, lai izietu ārā, jums tomēr vajadzētu atvērt logu, lai viss svaigs nonāktu jūsu istabā. Svaigs gaiss var darīt brīnumainus cilvēkus. Ja varat, ejiet ārā uz krēsla. Ļaujiet brīzei nomierināties un paskatieties apkārt. Koncentrēšanās uz kaut ko skaistu, ieelpojot svaigu gaisu, var atturēt jūs no vemšanas.
4. Palieciet vertikālā stāvoklī
Paceliet gultas galvu par 45 līdz 90 grādiem, balstoties uz spilveniem. Tajā pašā laikā paceliet kājas leņķī, kas ir augstāks par ķermeni (atkal izmantojot spilvenus). Šī vertikālā pozīcija var izmantot gravitācijas spēku un palīdzēt izvairīties no vemšanas. Turot kājas augstāk par centru, uzlabosies arī asinsrite.
Padomi
- Atpūsties. Ātrākais veids, kā atgūties no jebkuras slimības, ir atpūsties un ļaut ķermenim dziedēt.
- Ieelpojiet dziļi caur degunu un pēc tam izelpojiet caur muti.
- Vemšana patiesībā nāk par labu jums, jo palīdz atbrīvoties no vielām, kuras jūsu ķermenis nevēlas.
- Dzeriet mazus malciņus apmēram 3-4 stundas pēc vemšanas, ūdens, pulvera un jebkura cita dzidra šķidruma. Pārliecinieties, vai dzērienā ir ledus.
Brīdinājumi
- Dodieties pie ārsta, ja vemšana ilgst vairāk nekā 2 dienas pieaugušajiem un 1 dienu bērniem.
- Ja Jums ir vemšana ar šāviņiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo tas var norādīt uz sarežģītāku problēmu.
