Jūras slimība jeb “mal de mer” ir izplatīts kustību slimības veids, ko izraisa iekšējās auss traucējumi, kas rodas atkārtotu kustību dēļ, piemēram, laivas pacelšanās un krišanās, atrodoties ūdenī. Bieži simptomi ir reibonis, slikta dūša, svīšana, kuņģa krampji un vemšana. Ikviens teorētiski var saslimt ar jūras slimību, taču dažiem cilvēkiem ir daudz lielāka jutība pret kustību viņu fizioloģijas, veselības stāvokļa vai recepšu medikamentu dēļ. Medikamenti var palīdzēt apkarot simptomus, lai gan ir arī daži praktiski veidi, kā izvairīties no jūras slimības vai samazināt tās iespējamību.
Soļi
1. metode no 2: Dabiski līdzekļi
1. solis. Pirms došanās laivā, esiet uzmanīgi, ko ēdat un dzerat
Pirms iekāpšanas lielās vai mazās laivās mēģiniet nelietot tādas lietas, kas, iespējams, pasliktinās jūsu jūras slimību un nelabumu. Tas ietver tādas lietas kā alkohols, kofeīns, taukaini ēdieni un pikanti ēdieni. Smagas, taukainas maltītes veicina nelabuma attīstību, ko pasliktinās kustība uz ūdens. To sakot, ir svarīgi arī nebraukt/burāt tukšā dūšā. Koncentrējieties uz daudz attīrīta ūdens dzeršanu un mazu porciju ēšanu ar zemu tauku saturu, mīlīgu, cieti saturošu pārtiku, piemēram, krekeriem, augļiem ar zemu skābes saturu un bez garšvielām.
Jūras slimība visbiežāk skar bērnus (2–12 gadus vecus), grūtnieces vai menstruācijas, kā arī migrēnas slimniekus
2. solis. Izvēlieties sēdekli, kas saistīts ar vismazāko kustību
Rezervējot ceļojumu uz kruīza kuģa vai iekāpjot kādā citā pienācīga izmēra laivā, mēģiniet iegūt piestātni vai sēdvietu pēc iespējas tuvāk kuģa centra punktam, jo šajā zonā būs vismazākā kustība. Centieties arī nokļūt pēc iespējas tuvāk ūdenim, jo jo tālāk jūs nokļūsit no virsmas (piemēram, kruīza kuģu augšējie klāji), jo vairāk kustību piedzīvosit. Turklāt mēģiniet sēdēt pretī braukšanas virzienam, jo jūs jutīsities labāk orientēts.
- Jūras slimības simptomi rodas pretrunīgas maņu informācijas dēļ starp iekšējo ausu, acīm un smadzenēm. Būtībā jūsu smadzenes domā, ka pārvietojas vairāk, nekā patiesībā ir.
- Burāšana uz lieliem kruīza kuģiem cilvēkiem nerada tik daudz problēmu, jo viņiem relatīvi trūkst kustību un netiek izmantoti automatizēti stabilizatori.
- Lai aklimatizētos uz kruīza kuģa, vislabāk ir kādu laiku pavadīt zemākā klājā, izmantojot horizontu kā punktu, lai saglabātu līdzsvaru.
- Ja jums ir logs, no kura skatīties, jūs redzēsit arī horizonta punktu.
Solis 3. Nelasiet, atrodoties laivā
Tāpat kā lasīšana, braucot automašīnā, lasīšana laivā var palielināt risku saslimt ar jūru. Kad jūsu acis ir vērstas uz nekustīgu objektu tieši jūsu priekšā, laivas šūpošanas kustības nosūtīs jūsu smadzenēm pretrunīgu ziņu, izraisot dezorientāciju un sliktu dūšu. Lai no tā izvairītos, nelasiet grāmatas vai žurnālus, neskatieties tālruni vai neizmantojiet klēpjdatoru vai planšetdatoru, atrodoties laivā, ja jūtaties pret jūras slimību. Tā vietā turiet skatienu pie horizonta vai citā noteiktā attālumā, līdz jūsu iekšējās ausis un smadzenes labāk sinhronizējas viena ar otru kustību ziņā.
- Ja esat ļoti jutīgs pret jūras slimību, bet jums patīk kruīzs, tad rezervējiet tikai ostas intensīvus kruīzus ar daudzām pieturvietām un mazākām dienām raupjākajā atklātā jūrā.
- Pirms iekāpšanas laivā apsveriet iespēju izlasīt, jo tas var izraisīt miegainību un noslieci uz miegu. Gulēšana uz laivas, ja tas ir lietderīgi, var noliegt jūras slimības sekas.
Solis 4. Valkājiet speciāli izstrādātu aproci
Daži cilvēki uzskata, ka akupresūra var palīdzēt mazināt jūras slimības simptomus, īpaši spiedienu uz “P6 punktu” pie plaukstas. Pērciet jūras slimības rokassprādzi, kas rada spiedienu uz šo punktu, vai maigi iemasējiet plaukstas locītavu, lai atvieglotu simptomus. P6 punkts atrodas apmēram 1 collu (2,5 cm) virs plaukstas krokas un ir saistīts ar sliktas dūšas kontroli vai samazināšanu. Šim nolūkam jūs varat iegādāties jūras slimības aproces vai plaukstas saites tiešsaistē, aptiekā vai daudzos ceļojumu veikalos.
- Jauna FDA apstiprināta ierīce kustību slimībām, ko sauc par ReliefBand, izmanto vāju elektrisko strāvu, lai stimulētu P6 punktu.
- Alternatīvi, vienkārši pamudiniet P6 punktu ar īkšķi, kad sākat justies slikti un redzat, kā tas darbojas.
- Klīniskie pētījumi ir devuši dažādus rezultātus attiecībā uz akupresūras vērtību kopumā, tāpēc jūsu rezultāti var ievērojami atšķirties no citiem.
5. Mēģiniet lietot kādu ingveru
Ingvera ēšana ir vecs mājas līdzeklis pret sliktu dūšu. Ingvera garšviela ir izgatavota no ingvera auga saknes-tai ir asa un garša. Ingvers jau sen ir bijis ļoti efektīvs, lai mazinātu daudzu veidu kuņģa -zarnu trakta simptomus. Ingvera lietošana var mazināt kustības slimības simptomus, piemēram, reiboni, sliktu dūšu un vemšanu.
- Medicīnā ingveru visbiežāk lieto kā kapsulu (žāvētu), taču tā ēšana arī svaiga vai marinēta. Jūs varat arī ēst ingvera košļājamās vai konfektes vai malkot ingvera tēju.
- Lai izvairītos no sliktas dūšas vai samazinātu to, vismaz 30 minūtes pirms iekāpšanas laivā lietojiet 1 līdz 2 gramus ingvera.
- Daži pētījumi liecina, ka ingvers var būt īpaši efektīvs, lai mazinātu sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības laikā, turklāt tas ir drošāks par daudziem pretvēža līdzekļiem.
2. metode no 2: zāles
1. solis. Izmēģiniet bezrecepšu antihistamīna līdzekļus
Antihistamīni ir izplatīts līdzeklis pret jūras slimību un citiem kustību slimības veidiem, un tos ir viegli iegādāties lielākajā daļā narkotiku veikalu. Antihistamīna līdzekļi ietekmē smadzeņu daļu, kas kontrolē sliktu dūšu un vemšanu. Visbiežāk izmantotās jūras slimības ir dimenhidrināts (Dramamīns), ciklizīns (Marezīns), difenhidramīns (Benadrils), prometazīns (Phenergan) un Meklizīns (Antivert).
- Nenomierinoši antihistamīna līdzekļi šķiet mazāk efektīvi, turklāt jūs, iespējams, vēlēsities gulēt prom, atrodoties laivā. Prometazīns izraisa vislielāko miegainību, turpretī meklizīns (ko lieto arī vertigo ārstēšanai) ir mazāk nomierinošs un to var lietot kā vienu dienas devu.
- Šīs zāles ir visefektīvākās, ja tās lieto pirms iekāpšanas laivā, un mazāk efektīvas simptomu mazināšanai pēc jūras slimības sākuma.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par recepšu antiholīnerģiskajiem līdzekļiem
Antiholīnerģiskie līdzekļi ir vēl viena zāļu klase, ko parasti izmanto, lai apkarotu kustību slimību. Tie darbojas, palēninot ziņojumus, kas saistīti ar piespiedu nervu sistēmu, kas iet uz priekšu un atpakaļ starp smadzenēm, iekšējām ausīm un acīm. Skopolamīns (Transderm-Scop) ir pazīstamākais antiholīnerģiskais līdzeklis, un tas ir pieejams kā ādas plāksteris, kas paredzēts uzklāšanai aiz auss vismaz 4 stundas pirms iekāpšanas laivā. Tās efektivitāte sliktas dūšas novēršanai var ilgt līdz 3 dienām.
- Skopolamīna biežas blakusparādības ir tādas pašas kā antihistamīna līdzekļiem (miegainība, neskaidra redze, sausa mute un apjukums).
- Retos gadījumos šīs zāles var izraisīt smagākas blakusparādības, piemēram, halucinācijas, paranoju vai acu problēmas. Konsultējieties ar savu ārstu par savu veselības vēsturi un citām zālēm, kuras pašlaik lietojat, jo tas var ietekmēt to, vai antiholīnerģiskie līdzekļi jums ir droši.
- Citas recepšu zāles, ko dažreiz lieto jūras slimības ārstēšanai, ir: antidopamīnerģiskie līdzekļi (prometazīns un metoklopramīds), amfetamīni un benzodiazepīni (Xanax un Valium).
Solis 3. Jautājiet savam ārstam, kādas zāles var izraisīt vai pasliktināt nelabumu
Dažas recepšu zāles jutīgiem lietotājiem parasti izraisa sliktu dūšu, tāpēc ir svarīgi saprast, vai jūsu zāles ir šajā sarakstā. Ja tie ir, un jūs plānojat doties kruīzā vai vienkārši doties laivot dienā, jautājiet savam ārstam, vai jūs varat pārtraukt vai samazināt devu īsā laikā. Piemēram, ir zināms, ka daži antidepresanti, perorālie kontracepcijas līdzekļi, antibiotikas (eritromicīns), pretparazīti un narkotikas (kodeīns) pasliktina nelabumu. Tomēr nekad nemainiet recepšu medikamentu devas bez ārsta atļaujas.
- Ja lietojat recepšu medikamentus, izvairieties no to sajaukšanas ar alkoholu, īpaši atrodoties laivā.
- Bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un naproksēns, var arī pasliktināt kustību slimības sekas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izvairieties no tiem, kuri jau ir slimi ar jūru. Viņu diskomforta skati un skaņas var jūs izraisīt.
- Centieties neiet salonā. Šī zona visvairāk bobs apkārt, un jūs bieži neredzat ārā.
- Pievienojiet uzmanību, kamēr atrodaties laivā, klausieties mūziku vai izmantojiet aromterapijas smaržas, piemēram, piparmētru, ingveru vai lavandu.
